des étirements du rachis - Centre de Médecine du Sport de
Transcription
des étirements du rachis - Centre de Médecine du Sport de
vous informe sur l’intérêt des étirements du rachis Les muscles du dos sont sollicités toute la journée et sont pourtant négligés. Pour éviter des problèmes tels que lumbagos ou hernie discale, ils ont besoin d’être étirés. Afin d’obtenir un résultat complet, les muscles situés en avant de la colonne vertébrale doivent également être étirés. 1 mn rs u tous les jo 10 mn urs tous les jo Muscles étirés : Muscles étirés : Intercostaux Carré des lombes Petit et moyen fessier Tenseur du fascia-lata Pyramidal Chaîne musculaire postérieure Dorsolombaires Ischiojambiers Mollets Tendon d’Achille Aponévrose plantaire mn Quelqsueenstemps Muscles étirés : Jambier antérieur Quadriceps Psoas 1 mn urs tous les jo Muscles étirés : Lombaires Ischiojambiers Mollets Adducteurs C.H.B.S. - 27, rue Docteur Lettry - BP2233 - 56322 LORIENT cedex Tél : 02 97 64 98 95 - Fax 02 97 64 98 82 - [email protected] www.centremedicosportif-bretagnesud.com Conception : AOS Graphisme - www.aosail.com - photos : CMS - AOS de temp