octobre 2009 - Spiridon Borinage
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octobre 2009 - Spiridon Borinage
COURRIER SPIBO JUILLET 2012 Les membres du comité Spiridon Borinage remercient et recommandent les annonceurs ci-dessous. DEXIA MONS NORD SCRL CAFE LA POMPE BENOIT à Mons ENTREPRISES JEAN WATELET à Quaregnon Le billet du président. Je vous ai parlé la dernière fois des 30 ans du Spibo. Le club a évolué, le jogging et les coureurs aussi. A ce propos, je suis tombé récemment sur un article écrit il y a quelques temps par Dominique Chauvelier¹, le marathonien français. Je vous en livre ici quelques extraits. Jogging : ce mot n’existe réellement chez nous que depuis le début des années 80, grâce à un phénomène sociologique né au milieu des années 70 aux Etats-Unis. L’Américain shooté aux hamburgers et au Coca-Cola sortait de chez lui pour trottiner très lentement (to jog : sautiller).[…]…Steve Préfontaine, James Dean de la course à pied, mort prématurément, est l’icône d’une nouvelle marque de sport à la virgule près qui inondera le monde du running. L’ère du marketing est lancée. La course à pied est « vendable », donc exportable. Le marathon de New-York est créé par quelques fêlés et notre continent, vite affecté par ce virus. Ils sont fous ces Américains ! Car ce phénomène de mode outre-Atlantique de « couroter » ne sera que passager, disait-on à l’époque.[…]Courir en ville et sur le macadam était mal perçu, au risque même de passer pour un malade échappé d’un asile. Moi-même, je fus victime du « Fainéant, tu n’as rien d’autre à foutre ? » résumant que je dépensais bêtement mes forces à courir au lieu de garder mon énergie pour le travail à une époque où le chômage n’existait pas. Les gens se retournaient sur votre passage, vous prenant pour un détraqué. […]Aujourd’hui, courir est dans l’air du temps, le passant est devenu admiratif, le runner donne envie, il slalome entre les poussettes dans les jardins publics, arrête la cigarette, retrouve la silhouette d’antan, fait des rencontres, rêve de voyages… Mais attention, la folie le guette toujours, avec des challenges parfois incroyables : lui veut courir un marathon ou un 100 Km, l’autre traverser la Baie de Somme dans la vase ; parfois, même, on les regroupe pour courir en diagonale celle des Fous dans les cirques de la Réunion, tandis que d’autres grimpent le mont Blanc en courant pour le redescendre sur les fesses. Preuve de leur folie : un sur deux paye pour abandonner ! Je rigole, bien sûr, car c’est bon d’être un peu fêlé, de provoquer son entourage, de se lancer des paris que l’on n’aurait pas imaginés il y a peu, comme deux gamins dans la cour d’école : « Le premier arrivé à l’arbre ! » Toujours plus long, toujours plus dur, toujours plus fort, plus déjanté. Et alors ? Tant pis, tant mieux, libre choix.[…]. Allez, courez donc, profitez tant que vous le pouvez. A bientôt sur les routes. Christian BEAU A méditer. Le rôle d’un ami, c’est de se trouver à votre côté quand vous êtes dans l’erreur puisque tout le monde sera à côté de vous quand vous aurez raison. Mark TWAIN ¹ 4 fois champion de France de marathon, médaillé de bronze au marathon des championnats d’Europe 1990, record sur marathon : 2 h 11 mn 24 s. CHALLENGE SPIRIDON BORINAGE REGLEMENT DU CHALLENGE 2012 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 15 courses sur routes. Un 5000 mètres sur piste. Un marathon au choix du coureur. Etre en règle de cotisation pour le 31 mars au plus tard. a. Courir au moins 6 courses sur les 15 proposées. b. le 5000m et le marathon sont des courses « JOKER » (n’entrent en ligne de compte qu’en vue d’éliminer les moins bons résultats : 1 ou 2). Courir avec le maillot du club SPIRIDON Borinage. Etre inscrit aux courses sous le nom du SPIBO. Terminer les courses et franchir les arrivées. Etre repris au classement des 6 épreuves courues. L'âge du coureur pris en compte est celui acquis au cours de l’année du challenge. Un classement informatif, des six meilleures courses avec leur coefficient de difficulté et le bonus de cinq points après la septième course personnelle, sera établi après la dernière course proposée. Chaque coureur classé (6 courses) sera récompensé. Valorisation financière = 2€/ course à partir de la 7ème courue. Des récompenses seront attribuées par catégorie d'âge : Catégories hommes et femmes : Seniors et seniores de moins de 40 ans Vétérans1 et aînées 1 de 40 à 49 ans Vétérans 2 et aînées 2 de 50 à 54 ans Vétérans 3 et aînées 3 de 55 à 59 ans Vétérans 4 et aînées 4 60 ans et plus Course Coef Date Heure Dist. DOUR 2 Dimanche 19 février 2012 10 h 00 10 Km BAUDOUR 1 Dimanche 18 mars 2012 10 h 30 12,3 Km SOIGNIES 1 Samedi 7 avril 2012 15 h 00 11 Km OBRECHIES 2 Dimanche 22 avril 2012 10 h 00 10 Km THULIN 1 Vendredi 18 mai 2012 19 h 00 10 Km KAIN 3 Samedi 2 juin 2012 15 h 00 21,1 Km LANDRECIES 2 Dimanche 24 juin 2012 10 h 00 10,3 - 21,1 ESTINNES-AU-VAL 1 Dimanche 29 juillet 2012 10 h 00 10,9 Km THIEUSIES 2 Samedi 11 août 2012 15 h 30 11 Km ROISIN 1 Samedi 8 septembre 2012 15 h 00 10 Km FAYT-LE-FRANC 1 Samedi 6 octobre 2012 15 h 00 10,5 Km MONTIGNIES/SUR/ROC 1 Samedi 20 octobre 2012 15 h 00 10,4 Km er MAUBEUGE 1 Jeudi 1 novembre 2012 10 h 15 10 Km BLAUGIES 1 Samedi 17 novembre 2012 15 h 00 14,4 Km QUIEVRAIN 1 Dimanche 2 décembre 2012 10 h 15 10,4 Km 19H00 5000m STADE St LO / Saint-Ghislain Les mercredis 23 mai et 19 sur piste septembre Coefficients : 1 = + 0% 2 = + 5% 3 = + 10% 18/05/2012 : THULIN (Défi 13) 10,1 km 4. 69. 73. 75. 78. 80. 136. 176. 181. 192. GOBERT Christophe DRAMAIX Sylvain MESTER Marcel DELAERE Ronald PIATTA Franco FROMONT Thierry LACOUR Albert CAUDRON JeanLouis SPAGNUOLO Angelo GRANDFILS Eric HANSSENS Freddy 195. 212. 227. 231. 232. 235. 261. 262. CHOUKRANE Mustafa POUPELEER Alain RENARD Jacqueline LEONARD Patricia LELEUX Gérard GOMEZ Edouard LECLERCQ Sarah BEAU Christian 170. 35.27 43.53 44.26 44.36 44.50 44.54 48.15 2ème SH2 2ème V3 57. 99. 145. 192. 206. 262. 278. THEATE Françoise MESTER Marcel CHOUKRANE Mustafa URBAIN Ginette GRANDFILS Eric RENARD Jacqueline GOMEZ Edouard 48.28 1ère A2 52.30 1er V4 56.05 59.24 2ème A4 1.00.09 1.04.56 1.06.29 290. LEONARD Patricia 1.08.19 51.04 51.23 52.03 313. RENARD Jacques (326 arrivants). 1.13.37 52.24 53.55 55.27 55.55 55.57 56.14 58.41 58.44 59.04 59.58 306. GHILNEUX Claude (310 arrivants). 1.11.30 16/06/2012 : ROCQ-RECQUIGNIES (VdS) 11 km 2ème AD2 3ème AD2 1er V4 1.02.56 1.03.10 56. 64. 127. 128. 130. 141. MESTER Marcel LELEUX Gérard RENARD Jacqueline GOMEZ Edouard LEONARD Patricia RENARD Jacques 150. LACOUR Albert (151 arrivants). 46.06 47.12 52.37 1ère A3 55.23 56.04 56.36 57.56 1ère A2 1.05.04 49.23 50.25 1.02.11 3ème A2 1.03.15 1.03.53 1.07.51 1.16.53 24/06/2012 : LANDRECIES (Val de S.) 10,3 km Sp 6. CAUDRON David 26/05/2012 : BACHANT (Val de S.) 10 km (206 arrivants). MESTER Marcel LELEUX Gérard URBAIN Ginette GUIRCHE Albert LACOUR Albert GRANDFILS Eric LEONARD Patricia ELOY Danièle 09/06/2012 : THUIN (Val de S.) 11,5 km 50.39 270. HANSSENS José 275. DEMARBAIX Marcel STIEVENART 292. Edgard 293. PETIT Véronique 61. 70. 110. 143. 149. 157. 167. 191. Sp 53. DRAMAIX Sylvain 79. LELEUX Gérard 188. URBAIN Ginette 192. GRANDFILS Eric 211. LEONARD Patricia 215. RENARD Jacqueline 217. GOMEZ Edouard 218. RENARD Jacques 251. ELOY Danièle (276 arrivants). 36.10 1er V1 42.51 45.27 54.01 1ère A3 54.22 56.14 2ème A2 56.36 3ème A2 56.51 56.51 1.03.06 01/07/2012 : MAUBEUGE (Val de S.) 10,3 km 29/05/2012 : FRAMERIES (Défi 13) 13,6 km 3. GOBERT Christophe KAPUCZINSKI 21. Abeline 27. DELAERE Ronald 30. FROMONT Thierry 33. THEATE Françoise 42. MESTER Marcel 70. LACOUR Albert 82. URBAIN Ginette 84. GRANDFILS Eric 86. HANSSENS Freddy 108. HANSSENS José CHOUKRANE 112. Mustafa STIEVENART 118. Edgard (119 arrivants). 49.50 1er SH2 1.00.12 1.00.59 1.01.17 1.01.59 1.04.06 1.12.03 1.15.41 1.15.55 1.16.45 1.25.32 1ère ESD 2ème AD2 1er VH6 3ème VH5 1ère AD5 8. CAUDRON David 54. DRAMAIX Sylvain 59. THEATE Françoise 67. KAPUCZINSKI Abeline 126. URBAIN Ginette 155. GRANDFILS Eric 164. RENARD Jacqueline 183. GOMEZ Edouard 184. LACOUR Albert 191. CHOUKRANE Mustafa 204. RENARD Jacques (219 arrivants). 36.35 44.04 44.24 2ème V1 1ère A1 45.19 1ère JU 53.15 1ère A3 55.46 56.20 2ème A2 1.00.11 1.00.35 1.02.47 1.06.33 1.27.14 1.36.44 Sp : Challenge Spibo 2012 CHALLENGE DEFI 13 Alors que l’on est à mi-challenge, Daniel Lelangue a pris le commandement de l’épreuve devant Christophe Gobert et Grégory Richez alors que chez les dames, Françoise Theate mène la danse devant Melissa Hallez et Christelle Pierrard . Les spiridoniens dans le top 10 des différentes catégories : SD2 : Sarah Leclercq (4ème) AD1 : Françoise Théate (1ère) AD2 : Jacqueline Renard (1ère) et Patricia Léonard (6ème) AD3 : Ginette Urbain (1ère) SH2 : Christophe Gobert (1er) VH1 : David Caudron (4ème) et Thierry Fromont (9ème) VH3 : Marcel Mester (3ème), Albert Lacour (6ème) et Edouard Gomez (10ème) VH4 : Marcel Demarbaix (1er) CHALLENGE VAL DE SAMBRE Le classement après 10 épreuves est le suivant : 1. Claude Rigo (V2), 2. Antonino Gullotta (V1), 3. Giovanni Tegas (V2). Chez les féminines, c’est Ophélie Helin qui est en tête devant Françoise Theate et Nathalie Deletrain. Dans les catégories : A1 : Françoise Theate (1ère) A2 : Jacqueline Renard (1ère) et Patricia Léonard (3ème) A3 : Ginette Urbain (1ère) SH : Sylvain Dramaix (2ème) V1 : David Caudron (6ème) V2 : Gérard Leleux (9ème) V3 : Marcel Mester (4ème), Albert Guirche (9ème) et Albert Lacour (10ème) DEPLACEMENT CLUB 2012 QUAND ? le samedi 18 août 2012 OU ? Au Touquet – Paris-Plage LA PERLE DE LA CÔTE D'OPALE Vu le succès de notre déplacement l’an dernier, nous retournerons donc courir au bord de mer. Le « Touquet Opale Athlétisme », club organisateur, fête la 30ème édition de sa course sur route. Entre mer et forêt, plus de 1300 coureurs ont foulé ce beau parcours en plein cœur de l’été en 2011. Pour son trentième anniversaire et le centenaire de la commune, des surprises vous attendent. Deux distances au programme : 10 km : course à label régional 20 km : challenge hors stade de la région Nord Pas-deCalais Le départ groupé des 10 et 20 Km aura lieu à 16 h 00. Comme les années précédentes, les arrivées seront jugées sur le stade. Nous vous proposons donc un déplacement d’une journée dans cette jolie petite ville où chacun pourra y trouver son centre d’intérêt : la course, le shopping, la plage et bien sûr la dégustation de spécialités locales. Pour profiter au maximum de cette belle journée, le départ de Quaregnon se fera à 8 h 30. Retour prévu vers 23 h. Le club prendra en charge les frais d’inscription à la course des coureurs du Spiridon en règle de cotisation. Ces frais seront toutefois perçus lors de la réservation du voyage et remboursés dans le car. Le prix du voyage est de : 10 euros pour les membres du club 12 euros pour les autres personnes. Priorité sera bien sûr donnée aux spiridoniens (et à leur famille) à condition qu’ils s’inscrivent (avec paiement) avant le 6 août 2012. Passé cette date, les places éventuellement restantes seront attribuées aux intéressés étrangers au club. Attention : comme toutes les courses se déroulant sur le territoire français, un certificat médical de non contre-indication à la course en compétition sera exigé par l’organisateur. Un formulaire d’inscription au voyage est joint en fin de ce courrier. QUELQUES BREVES. Attention : pour les courses françaises un certificat médical est obligatoire. Un modèle est joint en fin de courrier. L’effectif féminin du Spibo s’étoffe de nouveau avec l’arrivée de Danièle Eloy qui habite Feignies. Bienvenue à elle. Nos féminines qui n’arrêtent pas de se distinguer avec de nombreuses victoires et places d’honneur depuis le début de la saison. Bravo à toutes. David Caudron s’est classé 53ème au récent « 20 Km de Bruxelles » qui avait réuni près de 35.000 participants. Son temps final : 1.11.18. Petite participation spiridonienne le 2 juin dernier à la Kainoise. En effet, seuls Franco Piatta et Edgard Stievenart étaient de la partie. Décidément, les longues distances en font reculer plus d’un. C’est ce même 2 juin que Ginette et Eric ont dit « oui » devant le maire de Bellignies. Félicitations et tous les vœux de bonheur aux époux sportifs. Comme déjà évoqué, le Jogging de Vacresse du 5 août prochain change de look. Le parcours de 11 km empruntera quelques kilomètres de chemins forestiers dans le bois de Baudour. Ne manquez pas cette première. Le barbecue annuel du club aura lieu le dimanche 26 août. Comme ces dernières années, c’est sur le site du Q-Bike à Quaregnon qu’il sera organisé. Comme d’habitude, quelques euros vous seront demandés pour le charbon de bois, l’apéritif et la tarte. A l’occasion du 30ème anniversaire du club, nous lancerons un appel aux anciens membres pour venir y partager le verre de l’amitié. CALENDRIER DES COURSES A VENIR. date 21/07/2012 27/07/2012 29/07/2012 4/08/2012 5/08/2012 11/08/2012 15/8/2012 18/08/2012 1/09/2012 2/09/2012 8/09/2012 15/09/2012 15/09/2012 22/09/2012 6/10/2012 6/10/2012 7/10/2012 20/10/2012 lieu Valenciennes Saint-Aybert Estinnes-au-Val Angreau Vacresse Thieusies Eugies Le Touquet Chée-ND-Louvignies Lens Roisin Roisin Mont-Ste-Geneviève Jurbise Fayt-le-Franc Stambruges Ghlin Montignies/s/Roc (*) : challenge Spiridon. heure Km 8h ? 20 h 12,2 Km 10 h 15 10,9 Km 14 h 17,2 / 9 Km 10 h 11,1 Km 15 h 30 11 km 10 h 30 12,8 km 15 h 10 / 20 km 15 h 10,6 km 10 h 30 11 km 15 h 10 km 15 h 10,4 km 15 h 10,4 km 15 h 14 km 15 h 10,5 km 15 h 19,9 km 10 h 15 10 km 15 h 10 km challenges Le Ch'ti challenge Défi 13 Prov. Hainaut Delhalle / V de S /Ch'ti chall Défi 13 Val de Sambre / Soignies Défi 13 Déplacement club Soignies Défi 13 / Val de Sambre Défi 13 / Haut-Pays Haut-Pays Val de Sambre Delhalle Défi 13 / Val de Sambre Acrho Adeps Haut-Pays (*) (*) (*) (*) IL FAIT CHAUD !!! COMMENT GERER LA CHALEUR ?? Voici 10 CONSEILS SIMPLES par dr Jean Jacques Menuet Tout comme le froid, le décalage horaire, l’altitude : l’organisme doit s’adapter à la chaleur et cette adaptation demande 3-4 jours pendant lesquels il faut être très prudent. Voici DIX conseils simples : °°° Soyons logiques : pour l’amateur ou le sportif qui pratique peu, il n’est pas question de partir rouler ou courir l’après-midi en plein soleil : la sortie sera matinale (mettez votre réveil !) ET BIEN SUR : dès l’apparition de mauvaises sensations (maux de tête, vertiges, nausées, grande soif, troubles visuels) il faut réduire l’intensité de l’effort voire même interrompre cet effort, puis se mettre au frais chez soi, prendre une douche fraîche, ne plus prendre le soleil dans la journée, et si sensations de nausées, maux de tête : prendre sa température et consommer dans un petit verre d’eau 500 mg de PARACETAMOL effervescent et (sauf si vous présentez une allergie ou intolérance à l’Aspirine) 500 mg d’ASPIRINE. SURTOUT ne pas hésiter à appeler un médecin si les signes sont bien marqués, ceci est surtout valable chez l’enfant qui est beaucoup plus fragile à la chaleur car son corps contient plus d’eau que l’adulte, d’où un risque de déshydratation, j’impose donc la plus grande prudence. °°° Boire régulièrement un petit peu par un petit peu pendant la journée qui précède et le jour de l’épreuve jusqu’au départ ; avoir une bouteille d’eau plate à disposition la nuit à côté du lit pour boire 2-3 gorgées si réveil nocturne. °°° Eviter une exposition au soleil prolongée avant le début de l’effort. Privilégier une tenue blanche ou de couleur claire (c’est la même chose pour le casque : s’il est noir autant mettre la tête dans un micro-ondes !), ample (large au niveau des aisselles, cou pas serré, ceci pour que l’air circule) Bien sûr la casquette sera blanche et bien ventilée. °°° Si le sportif présente un retour veineux « moyen » je conseille la prise d’un phlébotonique la veille au soir et le matin de la course ou du match, car le retour veineux est moins performant quand il fait chaud et dans certains sports comme le foot ou le cyclisme, le sportif présente volontiers ce qu’on appelle « le feu aux pieds » (= le pied gonfle dans la chaussure) De même qu’il est logique, avant puis après l’effort, de porter une contention veineuse comme des chaussettes de contention même si je sais bien que quand il fait très chaud le port de cette contention n’est pas très confortable. °°° ½ heure avant le début de l’effort je conseille la prise de 10 granules de « CHAMOMILLA 5CH » et 10 granules d’ « ARNICA 5CH » à laisser fondre dans la bouche ; il peut être aussi légitime de prendre 500 mg de Paracétamol (DOLIPRANE, DAFALGAN, EFFERALGAN, etc.) °°° Si cela est possible limiter la durée de l’échauffement. Bien gérer le début de l’effort (sauf si sur une course à vélo ça attaque souvent au « kilomètre zéro !!) Il est préférable de gérer un effort régulier plutôt que des intensités fractionnées. °°° Pendant l’effort plus il fait froid plus il faut sucrer alors que plus il fait chaud plus il faut saler et sucrer un peu moins ; si bien que je conseille de sucrer moins les bidons, et surtout de saler un peu (2 pincées par bidon sucré) et veiller à disposer d’un bidon d’eau plate pour s’asperger le front et la nuque pendant l’effort (car avec la vitesse l’eau s’évapore et abaisse la température de la peau) °°° Bien sûr boire TRES régulièrement, un petit peu par un petit peu pendant toute la durée de l’effort, puis jusqu’au coucher. °°° Eviter de boire glacé et gazeux pendant puis juste après l’effort car lorsqu’il fait chaud l’estomac et les intestins sont beaucoup plus sensibles Si pendant l’effort la transpiration a été importante: il faut assez vite après la fin de l’effort boire 250 ml de Vichy St Yorre, puis d’ici la fin de journée boire une petite c-à café de « sirop de Gluconate de Potassium » MAIS il faut voir ça avec votre médecin. °°° Enfin, terminons par un sujet qui « fâche » : lorsqu’il fait chaud il faut éviter la « petite mousse » ou le « petit » verre de rosé qui ne seront pas de bons partenaires pour l’effort physique (avant –pendant-et juste après) en cas de chaleur (déshydratation plus rapide, élévation de la température corporelle) ; ensuite je ne peux pas interdire une « bonne » petite bière dans la soirée lorsque l’organisme a retrouvé son confort… SPIRIDON BORINAGE CERTIFICAT MEDICAL Saison 2012 Je soussigné……………………………………………………… Docteur en médecine à…………………………………………… Certifie avoir examiné Monsieur/Madame………………………………… Né(e) le :…………… Domicilié(e) à……………………………………………………. ……………………………………………………………………… et déclare qu’il (elle) est apte à la pratique de la course à pied en compétition hors stade sans contre-indication médicale fait à ……………………………… Cachet du médecin : le ...../…./ 2012. signature : DEPLACEMENT DU 18 AOUT 2012 AU TOUQUET FORMULAIRE D’INSCRIPTION COUREUR(S) : Nom : ………………………………………… 10 Km 20 Km Nom : ………………………………………… 10 Km 20 Km ACCOMPAGNANTS : ……. (nombre) A PAYER : Inscription course 10 ou 20 Km : ….. x 10 EUR = …… EUR (*) Voyage membre Spibo : …… x 10 EUR = …… EUR Voyage non membre Spibo : …… x 12 EUR = …… EUR ___________ TOTAL : …….. EUR Le ……/……/2012. (*) montant de l’inscription remboursé aux coureurs du Spibo au cours du voyage.