Maman-j-ai-peur-de-n..

dossier
Maman,
j ’ai peur
de ne pas
y arriver !
la réponse EFT
L’EFT c’est quoi ?
Imaginez que dans votre corps circule constamment de l’énergie. Que cette énergie circule forte et fluide comme sur une
autoroute, qu’elle va même à 300 à l’heure sereine et sûre
d’elle, qu’elle court harmonieusement le long de ces fils invisibles appelés méridiens.
Jusqu’à ce que… elle ne s’écrase contre un mur ou plutôt
qu’un ou plusieurs événements ne la perturbent provoquant
ralentissements et bouchons. Une difficulté, une émotion forte
qu’on ne peut digérer, une peur, un traumatisme : à chaque
grosse émotion l’énergie perd de sa force, et nous avec.
L’EFT - Emotional Freedom Technique - agit sur ces
blocages de l’énergie, et vise à lui redonner fluidité et vigueur.
Et ce, que le bouchon soit lié à un événement qui s’est passé
il y a quelques secondes, quelques minutes ou plusieurs
années auparavant.
L’EFT comment ça marche ?
Il suffit de stimuler certains points du corps, principalement sur
le visage et le buste, correspondant à des points d’entrée et de
sortie de méridiens.
Facile et rigolote, la technique ne nécessite que nos mains.
Une sorte d’acupuncture simplifiée que tout le monde peut
pratiquer n’importe quand, n’importe où.
On peut l’appliquer à tout : des phobies aux mauvais souvenirs
d’école, des grosses colères aux peurs en tout genre (araignées,
obscurité, examens), chocs émotionnels, douleurs physiques.
Ô angoisse quand tu me tiens…
Pour en revenir à notre sujet, nous connaissons tous au quotidien cette peur qui au mieux nous rend nerveux et nous
empêche de dormir quelques nuits et au pire nous terrorise
et nous tétanise, nous empêchant de faire quoi que ce soit.
La peur de se tromper, de faire des erreurs, de ne pas y arriver,
de se sentir une nullité incapable et bonne à rien, étouffe notre
capacité à prendre les bonnes décisions.
Ce conditionnement commence dès l’école, lorsque nous
devons nous confronter à cet apprentissage synonyme de
notes, jugements, pressions, compétitions, quelquefois même
humiliations.
40 Peps n°1
La réponse EFT
Je vous propose d’accompagner votre enfant à « dompter »
ses difficultés, les matérialiser puis les transformer en passant par le canal du jeu.
Une transformation fantastique
Le nombre de joueurs est variable mais ici nous travaillerons
à deux : vous et votre enfant.
Le matériel nécessaire est peu coûteux : juste vos mains et
un endroit tranquille.
La situation de départ : ce que votre enfant est en train de
vivre et qui est compliqué pour lui (un contrôle, un oral, une
compétition…). Accueillez ce qui le turlupine actuellement.
Le jeu consiste d’abord à travers les questions suivantes,
à l’accompagner dans la réalisation d’une image intérieure
qui représente sa gêne ou l’obstacle.
Si tu devais représenter ta peur de ne pas y arriver/
ta difficulté, quelle forme aurait-elle ? De quelle couleur
serait-elle ? Aurait-elle une odeur ? Emettrait-elle un son ?
Où serait-elle par rapport à toi (devant, à côté, derrière, en
toi, en dehors) ?
Une fois l’image élaborée, demandez à votre enfant d’évaluer son état :
As-tu beaucoup peur de cette forme/ce monstre ?
Fais le geste avec tes mains : un peu, beaucoup, beaucoup
beaucoup, beaucoup beaucoup beaucoup ?!
dossier
Le coin parent : et moi dans tout ça ?
La séquence EFT
Stimulez ensuite les différents points en tapotant dessus quelques
secondes. Vous pouvez tapoter directement sur votre enfant ou le faire
sur vous en lui demandant de vous imiter. Cela peut donner lieu à pas
mal de fous rires si vous faites le clown en lui montrant la séquence.
Le point 1 est le point karaté. On le stimule seulement une fois au
début en répétant la phrase :
« Même si j’ai peur de __________ (décrivez l’image brièvement.
Ex : « ce monstre noir et poilu »), je suis un garçon/une fille fantastique et
merveilleux/merveilleuse ».
Ensuite partez sur les autres « points » :
Point 2 : Le sommet du crâne
Point 3 : Un cercle autour des yeux
Point 4 : Un cercle autour de la bouche
Point 5 : La clavicule
Point 6 : Sous le sein
Point 7 : Sous les aisselles
Revenez ensuite au point 1 et recommencez la séquence.
Pendant qu’il effectue ses « rondes » d’EFT, accompagnez-le dans le
« domptage » de sa représentation :
Si tu devais modifier quelque chose pour que ce monstre devienne ton
ami, que ferais-tu ? Imagine de faire le changement avec tes mains.
Comment te sens-tu ? Quelle modification veux-tu faire maintenant ?
Jusqu’au moment où son image intérieure ne présentera pour lui plus
aucun danger, ne générera plus aucune frayeur.
As-tu encore peur de ce que tu vois maintenant ? C’est comment ?
Comment te sens-tu ?
Usez de cette technique aussi souvent que vous le voulez, elle peut
s’appliquer à une infinité de situations. Utilisez-la même sur vous,
c’est un moyen très efficace d’aider votre enfant…
Votre enfant. Imaginez d’être votre
enfant et faites l’exercice décrit précédemment : quelle forme ce problème a-t-il pour
vous (je vous rappelle que vous êtes votre
enfant) ? De quelle couleur est-il ? Où est-il
situé par rapport à vous ? Devant, à l’intérieur, à l’extérieur de vous ou moitié-moitié ? Construisez votre image intérieure.
On est tous reliés entre nous, surtout
entre parent et enfant. Ce qu’il vit, vous le
ressentez aussi, et vous pouvez l’aider en
le matérialisant et en le transformant.
Par résonance, il en bénéficiera.
Votre vécu. Pensez-y : qu’est-ce que
cela vous fait que votre enfant ait à passer
cette épreuve, que ressentez-vous ? Représentez votre ressenti (colère, inquiétude,
déception, impuissance…) par une image.
En y travaillant, vous allégerez votre enfant
du poids de vos émotions.
Votre passé. Qu’est-ce que cette
situation vous rappelle par rapport à votre
propre passé ? Faites une liste des différentes situations «désagréables» qui vous
viennent à l’esprit : une mauvaise note à un
contrôle, une intervention en classe humiliante, l’angoisse de la page blanche vécue
à une interrogation… et représentez-les.
Vous allégerez votre enfant de vos propres
expériences passées.
Évaluez ensuite de 0 à 10 le niveau de gêne
que vous procurent ces différentes représentations, prenez un problème à la fois.
Tapotez votre point karaté (point 0) en
répétant : « Même si -------------- (expliciter le
problème – ex : j’ai peur d’être interrogée
sur le chapitre que je ne sais pas très bien ;
je me sens impuissante quand mon fils est
angoissé ; j’avais peur d’être interrogée par
la prof de français qui criait tout le temps
en 6ème) je m’aime et m’accepte comme
je suis », ou quelque chose de similaire :
« je m’aime et m’accepte complètement…»
Tapotez ensuite les autres points (de 1 à
5) jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux,
que la représentation inquiétante ait perdu
en intensité, que votre niveau de souffrance
soit descendu à 0.
Reprenez votre liste et passez à une autre
image.
Voilà, c’est tout, bon travail !
Myriam NORDEMANN
[email protected]
mère d’un enfant, counselor, master
en psychologie du couple, accompagnante parentale, opératrice
Constellations familiales et EFT
Peps n°1 41