LES REGLES DE BASE DE LA NATATION SYNCHRO PETIT

LES REGLES DE BASE DE LA NATATION SYNCHRO
En natation synchronisée les points récompensent la technique et le sens artistique.
Il existe des compétitions solo, duo et en équipes de huit nageuses (dix nageuses au maximum dans
un ballet « combiné »).
Les ballets durent entre 2 et 5 minutes, selon la catégorie d'âge et de l'épreuve. Les nageuses ont le
droit de présenter une danse sur la plage, mais elles ne doivent pas excéder dix secondes.
Les nageuses n'ont en aucun cas le droit de toucher le fond de la piscine ou le bord du bassin, même
lorsqu'elles effectuent des portés (pyramides).
Les juges doivent noter le travail technique pour les figures et les aspects techniques et artistiques
pour les programmes. Les notes techniques sont données pour la synchronisation, l'exécution et la
difficulté des mouvements. Les notes artistiques sont données pour la chorégraphie, l'interprétation
musicale et le style de présentation.
La natation synchronisée contient à l’intérieur même de sa discipline plusieurs disciplines :
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de la natation
de la gymnastique
de la danse
du renforcement musculaire
de la musique
PETIT VOCABULAIRE DE LA SYNCHRO
Apnée : Les temps d'apnée sont l'une des contraintes physiques les plus importantes de la discipline.
Sur la durée d'un ballet (jusqu'à 5 minutes).
Créativité : La créativité est au coeur de la performance car il faut se démarquer par une production
originale. Elle peut s'exprimer par la chorégraphie, le choix musical ou encore les maillots de bain.
Equipe : La natation synchronisée peut se pratiquer en solo, en duo ou en ballet (équipe de 4 à 10
nageuses). L'esprit d'équipe est donc primordial.
Figures imposées : Lors des compétitions, des épreuves appelées figures imposées permettent
d'évaluer les qualités techniques d'une nageuse en dehors des aspects artistiques présents dans les
programmes. Les nageuses effectuent individuellement devant les membres du jury des figures
techniques 2 figures obligatoires et 2 figures tirées au sort.
Sauf dans la catégorie Senior, où il s’agit d’un programme court dit Programme Technique, et d’un
programme long dit Programme Libre.
Improvisation : Chez les plus jeunes nageuses il y a des épreuves d'improvisation où, sur une
musique imposée, elles doivent créer elles-mêmes une chorégraphie.
Maillots de bain : Les maillots de bain doivent être d'une pièce, sans trop d'échancrure ni de
décolleté. Les maillots des épreuves libres sont souvent faits sur mesure. Lors des figures imposées,
la tenue est par contre la même pour toutes : maillot de bain noir et bonnet blanc.
Porté : Ce sont les figures les plus spectaculaires de la natation synchronisée. Comme il est interdit
de prendre appui au sol, c'est uniquement la propulsion des nageuses qui permet d'effectuer le porté.
Souplesse : La souplesse est une qualité essentielle. Pour valider son parcours de formation, la
nageuse doit maîtriser au moins deux des trois grands écarts.