Zeitungsbericht
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Freizeitsport 51 Abwechslung für die Kinder, attraktive Landschaften für die Erwachsenen – das sollte eine Familienwanderung bieten. Wir stellen drei Routen vor. Von Anja Knabenhans MATHIAS KUNFERMANN / SWISS IMAGE Mit Gross und Klein über Stock und Stein Die Strecke kann noch so wundervoll, die Luft noch so klar, die Aussicht noch so berau schend sein. Wenn die Kleinen auf einer Wanderung zu maulen beginnen, macht es auch den Grossen rasch weniger Spass. Mit ein paar Tricks kann man für Aufmunterung sorgen, etwa mit einer Halskette aus aufge fädelten Dörrfrüchten, einem flugs gebastel tem Pfeilbogen oder einem Feldstecher für die Suche nach Steinböcken und Co. Aber noch praktischer ist es, wenn die Route selber schon etwas Unterhaltung und viel leicht sogar Abenteuer bietet. Über die Hängebrücke zum Gletschergarten Hängebrückenweg Furi (Zermatt) Start/Ziel: Bergbahnstation Furi Länge: 2,9 km, Zeit: 1 Stunde Kondition: leicht, Technik: leicht Ein bisschen Überwindung braucht es schon, damit man sich auf die Hängebrücke wagt. In 90 Metern Höhe führt sie über die Gorner schlucht. Die dicken Stahlseile und dichten Maschengitter geben aber auch ängstlicheren Kindern Sicherheit – und wenn diese erst einmal auf der Brücke sind und zu den tosen den Wassern der Gornera hinunterblicken, weicht die Angst ohnehin schnell grosser Ehrfurcht. Wie gewaltig die Naturkräfte wirken, zeigt sich anschliessend auch im Gletschergarten Dossen: Gletschertöpfe, kuriose Gesteinsformen und vieles mehr machen Eindruck. Auf der gemütlichen Rundtour gibt es auch genügend Möglichkei ten zum Bräteln, zudem führt die Strecke durch ein kleines Moorgebiet sowie idylli sche Wäldchen mit Lärchen und Arven. Und mit etwas Glück sieht man sogar Eichhörn chen über den Waldboden hüpfen. Der Murmeli-Trail führt am hübschen Duftiseeli vorbei. Zu Besuch bei den Murmeltieren Murmeli-Trail (Lenk) Start: Bergstation Betelberg, Leiterli Ziel: Mittelstation Betelberg, Stoos D Sportberatung Thomas Mullis Schritt für Schritt zu einer besseren Gesundheit Länge: 3 km, Zeit: 1,5 Stunden Kondition: leicht, Technik: leicht Ihre Pfiffe hört man ständig, aber nicht immer sind die Murmeltiere auch zu sehen. Am frühen Morgen sind die Chancen angeb lich am grössten, die herzigen Pelzknäuel beim Spielen zu beobachten. Aber auch ohne echte Exemplare erfährt man auf der Wande rung viel über das Leben der Murmeltiere. Zum Beispiel gibt es eine begehbare Höhle, eine MurmeliHolzfigur oder eine Mur meliWaage. Daneben locken unterwegs unter anderem ein Wackelsteg, ein Labyrinth oder eine Seilbahn – und fürs Auge gibt es die Bergkulisse des Berner Oberlands, etwa mit Blick auf die Gebirgsgruppe Wildstrubel. Am idyllischen Duftiseeli lädt eine Brätelstelle mit Rost und Brennholz zum Verweilen ein. er Krankenversicherer Helsana suchte diesen Frühling Perso nen für das Projekt «Vital gruppe». Ziel dieses Coachings ist, die Teilnehmenden für mehr Bewegung und Sport im Alltag zu begeistern. Auch für die 12köpfige «Vitalgruppe» gilt jener Grundsatz, der uns immer wieder eingetrichtert wird: Die Basis der täglichen Bewegung sind 10 000 Schritte. Diese gilt es jeden Tag zu absolvie ren, komme, was wolle. Für die Gruppe als Motivator (und für mich als Coach zur Kon trolle) dient dabei ein unscheinbares Arm band. Es wiegt nur ein paar wenige Gramm, misst fortlaufend die gemachten Schritte und zeigt diese auf Knopfdruck auf einem MiniDisplay an. Früher waren die Schrittzähler noch mechanisch und mussten am Hosenbund befestigt werden. Heutzutage werden sie in allen möglichen Farben am Handgelenk getragen. Auch können sie neben der Schritt zahl noch die Uhrzeit, den Puls oder einge hende Anrufe anzeigen. Dank der modernen Technik entfällt das Protokollführen, das wird von der dazugehörigen Smartphone App erledigt. Mittels dieser SmartphoneApp kann man sich zudem mit weiteren Personen verbinden und so mitverfolgen, wie viele Schritte diese absolvieren. Was nach viel Spielerei tönt, ist in der Praxis ein durchschlagender Erfolg. Als Coach der Gruppe trage ich seit Wochen selber dieses Armband und bin mit den Früher waren die Schritt zähler noch mechanisch und mussten am Hosenbund befestigt werden. Jetzt werden sie in allen mögli chen Farben am Handgelenk getragen. Die gesamte Wanderung ist unkompliziert und gut markiert, lässt sich sogar mit einem geländegängigen Kinderwagen meistern. Nervenkitzel auf der Gelmerbahn Gelmersee-Wanderung (Grimselgebiet) Start/Ziel: Gelmerbahn Länge: 4,5 km, Zeit: 2 Stunden Kondition: leicht, Technik: mittel Dagegen sind die meisten ChilbiBahnen ein Klacks: Wenn es mit der Gelmerbahn, der steilsten Standseilbahn Europas, aufwärts geht, dann wird es auch den Mutigsten etwas mulmig. 106 Prozent Steigung – das ist ein anderen Gruppenmitgliedern verlinkt. Sind die 10 000 Schritte am Abend nicht erreicht, meldet sich das Armband auto matisch und fängt an zu vibrieren und zu blinken. Dann entbrennt der Ehrgeiz, die anvisierte Schrittzahl doch noch zu errei chen. Jede Möglichkeit, noch ein paar Schritte zu absolvieren, wird genutzt, um ja das Tagesziel nicht zu verpassen. Anschlies send schaue ich natürlich noch, wo ich im Vergleich mit den anderen Gruppenmit gliedern stehe. Wer jetzt denkt, 10 000 Schritte am Tag seien doch kein Problem, der soll es nicht bei der Vermutung belassen, sondern den Nachweis erbringen. Die eigene Erfahrung zeigt, dass ein klassischer Bürotag keine 5000 Schritte hergibt. Wer mit dem Auto zur Arbeit fährt, kommt nicht einmal auf 3000 Schritte. Um das Tagesziel zu errei chen, muss man sich die Zeit nehmen, die fehlenden Schritte noch zu gehen. In diesem Fall ist ein Schrittzähler für viele ein guter Motivator. Er zeigt genau, wie viele Schritte noch fehlen, und belohnt den Träger, wenn dieser das Ziel erreicht hat. Diese Belohnung ist gerade einmal ein Surren und Blinken am Handgelenk – und ich hätte nie gedacht, wie sehr mich genau das zum Weitermachen motivieren würde. Thomas Mullis ist Turn- und Sportlehrer. Als Experte für Trainingsfragen ist er bei Vikmotion Geschäftspartner von Viktor Röthlin. drücklich. Kein Wunder, ist die Fahrt beson ders in den Sommerferien begehrt. Man kann aber Tickets schon vorher online kaufen und muss so nicht anstehen. Nach dem Nervenkitzel folgt der abwechslungsrei che Wanderweg rund um den türkisblauen Gelmersee. An einigen steileren Stellen mit unebener Wegführung ist aber Trittsicher heit gefragt, besonders wenn teilweise noch Schnee liegt. Deshalb sollten Kinder nicht unbeaufsichtigt vorauslaufen. Zudem brau chen alle Wanderer zwingend gutes Schuh werk. Unterwegs hat es immer wieder Bäch lein oder grosse Felsplatten zum Pausieren und Spielen. Man könnte nun auch hinunter bis nach Handegg wandern, das würde noch etwa zwei Stunden in Anspruch nehmen. Aber eine zweite Fahrt mit der Gelmerbahn ist einfach zu verlockend. Gadget Velo-Styling zum Selbermachen Fix Your Bike Erhältlich ab 49 Euro pro Dose unter www.fixyourbike.it Die einen motzen ihr Velo mit teuren Komponenten auf, Funktionalität kommt dann meist vor Aussehen. Wer sportlich und individuell unterwegs sein will und gerne bastelt, kann diese RahmenDekoration zum Aufkleben ausprobieren. Soll das Fahrrad eine Camouflage-Optik erhalten? Ans kultige Tetris-Spiel erinnern? Oder voller Schmetterlinge sein? Es gibt zahlreiche Variationen, und fürs Auftragen der Folie braucht es nur Schere und Haarföhn. (ajk.)