personal trainer

In 3 Schritten zum passenden
PERSONAL TRAINER
WILLKOMMEN
beim Personal Training-Ratgeber von askCharlie
Wer kennt das nicht: Der Knopf an der Lieblingsjeans will einfach nicht mehr
zugehen und die T-Shirts scheinen über Nacht geschrumpft zu sein. Aber alle
Versuche, den Schokoladen-Jieper, den Burger-Hunger und die nächtlichen
Ausflüge zum Kühlschrank unter Kontrolle zu bringen, sind nur von kurzer
Dauer?
Dann ist Handeln angesagt! Ein Personal Trainer unterstützt Sie beim Erreichen
Ihrer Ziele – egal ob es sich um den knackigen Strand-Body, einen gezielten
Muskelaufbau oder den nächsten Marathon handelt.
Mühsames, langwieriges Abrackern im Fitnessstudio und lange, zeitfressende
Joggingrunden waren einmal. Jetzt ist effektives Trainieren angesagt, bei dem
auch der Spaß nicht zu kurz kommt! Denn ein Personal Trainer kann sich ganz
auf Sie und Ihr Training konzentrieren. Er wird Sie motivieren, wenn das Sofa
nach Ihnen ruft, und sich immer wieder neue Übungen ausdenken, um Sie bei
Laune zu halten.
Mit diesem Ratgeber finden Sie in 3 einfachen Schritten Ihren passenden Personal Trainer auf askCharlie. Außerdem haben wir jede Menge hilfreiche Tipps
für Sie zusammengestellt, die Sie bei der Auswahl unterstützen.
Mit sportlichen Grüßen,
Ihr askCharlie-Team
INHALT
Schritt 1
VORAUSSETZUNGEN UND
ZIELE DEFINIEREN
S. 4 - 5
Schritt 2
​ O TREFFEN SIE DIE
S
RICHTIGE AUSWAHL
S. 6 - 10
Schritt 3
FORMALES & LETZTE
DETAILS
S. 11 - 12
Personal Training hat viele Vorteile ‒ wir zeigen
Ihnen, wie Sie von einem individuellen Training
profitieren. Prüfen Sie anhand unserer Checkliste,
ob sich ein Personal Training für Sie eignet. Definieren Sie außerdem Ihre persönlichen Fitnessziele, um anschließend den passenden Trainer für
Ihre Bedürfnisse zu finden.
Bei der Entscheidung für einen Personal Trainer
spielen Sympathie, Berufserfahrung sowie Ausbildung und Qualifikationen des Personal Trainers
eine wichtige Rolle. Wichtig ist aber auch der persönliche Eindruck. Wir geben Ihnen viele hilfreiche
Tipps, wie Sie den passenden Fitness-Coach finden
und worauf Sie bei der Suche achten sollten.
Zuletzt werden die vertraglichen Formalitäten
zwischen Ihnen und dem Personal Trainer geklärt.
Damit Sie hierbei an alles denken, haben wir die
wichtigsten Eckpunkte für Sie zusammengefasst.
Besprechen Sie nun noch die letzten Details mit
Ihrem neuen Trainer, bevor Sie in Ihre erste Fitnessstunde starten.
Schritt 1
VORAUSSETZUNGEN & ZIELE DEFINIEREN
In einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist. Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich nicht nur wohl in
seiner Haut, sondern ist auch kreativer und leistungsfähiger.
Schon eine oder zwei Trainingseinheiten pro Woche verbessern die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Doch in der
heutigen schnelllebigen Zeit kommt der Sport oft zu kurz. Ihr persönlicher Fitnesstrainer hilft Ihnen dabei, die Trainingszeiten auf Ihren Alltag abzustimmen und den inneren Schweinehund zu überwinden.
Die Vorteile von Personal Training auf einen Blick
Individueller Trainingsplan
Persönliche Betreuung
Schnelle Trainingserfolge
●
Ihr Personal Trainer erstellt einen auf Sie persönlich zugeschnittenen Trainingsplan.
Ihr Personal Trainer konzentriert sich ganz auf Sie und Ihre Fitness. So kann er das Training jederzeit an Ihre Bedürfnisse anpassen. ●
Ihr Personal Trainer überwacht kontinuierlich die Intensität Ihres Trainings sowie Ihre Leistungsfortschritte und sorgt somit für ein höchst effektives Training.
●
Gesundes Training
Flexible Trainingszeiten
Variabler Trainingsort
●
Keine langen Abo-Laufzeiten
Personal Training können Sie meist kurzfristig beginnen und beenden oder nur ein einmaliges Coaching
vereinbaren.
Zusätzliche Beratung
●
Ihr Personal Trainer achtet auf die korrekte und effektive Ausführung der Übungen, wodurch Verletzungen und Übertraining vermieden werden.● Sie bestimmen, wann Sie trainieren möchten.
Sie entscheiden, wo Sie trainieren möchten ‒ egal ob draußen oder zu Hause.
Ihr Personal Trainer ist Experte für alle Fragen rund um Fitness und Ernährung und gibt Ihnen umfangreiche Auskünfte.
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6 Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie mit dem
Personal Training beginnen
Bevor Sie mit dem Personal Trainer über Ihr Trainingsvorhaben sprechen, sollten Sie sich ein paar Gedanken über Ihre
Ziele, Ihre körperlichen Voraussetzungen, Ihre Fitnesserfahrung und Ihre Lebensgewohnheiten machen. Hilfreich
hierfür sind die folgenden Fragen. Anhand dieser Angaben kann Ihr Personal Trainer herausfinden, welches Training
zu Ihnen passt und was Ihnen Spaß machen wird.
Trainingsziel
Was wollen Sie mit dem Training erreichen?
Fitnesslevel
Vorlieben
Trainingszeiten
Ernährung
Einschränkungen
Sind Sie Sporterfahrener oder (Wieder-) Einsteiger?
Welche Art von Sport mögen Sie, was liegt Ihnen eher nicht?
Wie viel Zeit möchten Sie täglich/wöchentlich in Ihre körperliche
Fitness investieren?
Was sind Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten?
Haben Sie kürzlich zurückliegende Verletzungen oder sonstige
körperliche Einschränkungen, wie Rückenschmerzen, Diabetes oder Übergewicht?
Charlie’s
Tipp
Vereinbaren Sie ein ausführliches Beratungsgespräch mit Ihrem Personal Trainer. Er wird Ihnen ein
passendes Training empfehlen, das auf Ihre körperlichen Voraussetzungen, Ihre Ziele und Vorlieben
abgestimmt ist. Besonders Vorerkrankungen oder sonstige Einschränkungen müssen Sie dem Trainer
unbedingt vorab mitteilen.
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Schritt 2
​​SO TREFFEN SIE DIE RICHTIGE AUSWAHL
Mit der Entscheidung für einen Personal Trainer investieren Sie in sich und Ihre Fitness. Damit sich diese Investition
auszahlt und Sie Ihre Fitnessziele tatsächlich erreichen, ist es besonders wichtig einen Trainer zu finden, der genau zu
Ihren Bedürfnissen und Trainingszielen passt.
Die Angebote der Personal Trainer variieren stark. Je nach Ausbildung und Qualifizierung stehen unterschiedliche
Schwerpunkte im Fokus des Workouts. Daher sollten Sie bei der Auswahl eines passenden Trainers einige Punkte
beachten.
Sympathie & Vertrauen
Das Wichtigste ist, dass die Chemie stimmt! Der Fitnesstrainer muss Ihnen vor allem sympathisch sein – schließlich
verbringen Sie während des Trainings viel Zeit zusammen. Da Sie im Rahmen des Personal Trainings auch über sensible Themen wie Körpergewicht und Ernährung sprechen werden, wird Ihr Trainer während Ihrer Zusammenarbeit
zu einer Vertrauensperson.
Berufserfahrung & Referenzen
Eine langjährige Berufserfahrung kann ein Indikator für weitreichende Kenntnisse sein. Wenn ein Trainer bereits seit
einiger Zeit in seinem Beruf arbeitet, empfiehlt es sich außerdem, andere Kundenbewertungen in die Entscheidungsfindung miteinfließen zu lassen. Dies ist meist eine sehr verlässliche Quelle, um herauszufinden, ob der Trainer hält,
was er verspricht.
Ausbildung & Qualifikationen
Die Bezeichnung “Personal Trainer” ist nicht geschützt, jeder Sportbegeisterte darf sich so nennen. Achten Sie daher
neben der Sympathie und Sporterfahrung des Trainers auch auf seine Qualifikationsnachweise und Zertifikate. Diese
können Ihnen Aufschluss darüber geben, in welchen Bereichen sich Ihr Personal Trainer spezialisiert hat.
Es gibt verschiedene Ausbildungen, die einem Personal Trainer das notwendige Fachwissen vermitteln. Der Großteil
verfügt über eine Fitness-Lizenz, bei der Kenntnisse in den Bereichen Anatomie und Physiologie sowie Bewegungsund Trainingslehre vermittelt werden. Die Personal Trainer-Lizenzen bauen auf diesem Wissen auf. Der Fokus der
Lerninhalte liegt hierbei auf der individuellen Kundenbetreuung und -beratung. Darüber hinaus erweitern manche
Personal Trainer ihr Wissen durch eine Ernährungsberater-Lizenz, bei der Kenntnisse in der Ernährungswissenschaft
angeeignet werden. Oft sind diese Ausbildungen in A-, B- und C-Lizenzen unterteilt, bei denen die Lerninhalte aufeinander aufbauen. Die A-Lizenz stellt hierbei die oberste Stufe dar.
Charlie’s
Tipp
Achten Sie nicht nur auf den Ausbildungsgrad, sondern auch darauf, dass die Ausbildung zu Ihren
Zielen passt. Sie wollen abnehmen? Dann wählen Sie einen Trainer mit einer Ernährungsberaterlizenz. Sie haben Verletzungen oder Vorerkrankungen? Entscheiden Sie sich für einen Trainer mit
einem physiotherapeutischen Hintergrund.
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Kosten für Personal Training
Die Preise für eine Trainingseinheit variieren stark. Basierend auf askCharlies Daten liegt der Durchschnittspreis für
Personal Training bei 74€ pro Stunde. Die Spanne kann dabei von 20€ für ein Gruppentraining bis hin zu 200€ und
mehr für eine Stunde mit einem Promi-Trainer reichen. Doch wo liegen die Unterschiede und was können Sie für
Ihr Geld erwarten? askCharlie hilft Ihnen, die passende Preislage zu finden, damit sich Ihre Investition auch wirklich
* Zu diesem Preis bieten Personal Trainer bei askCharlie durchschnittlich eine Trainingseinheit an
Charlie’s
Tipp
Auf askCharlie bieten die meisten Trainer Ihren Service zwischen 60€ und 100€ an. Wir empfehlen
Ihnen, dieses Preissegment zu wählen, damit wir Ihnen eine große Auswahl an Angeboten zukommen lassen können – so finden Sie schnell den passenden Trainer.
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Das Standard-Training
Gutes Training zum guten Preis
Der Großteil der Personal Trainer bietet seinen Service zwischen 60€ und 100€ an. In dieser Preisspanne profitieren
Sie von professionellen Trainern und einem ausgewogenen Mix aus Fitness-Expertise und Beratungsleistungen. Der
Bundesverband Personal Training (BPT) empfiehlt einen Stundenpreis von mindestens 75€, denn nur für diesen Preis
ist es hauptberuflich tätigen Trainern möglich, alle Kosten für Weiterbildung, Trainingsequipment und sonstige berufsbedingte Ausgaben zu decken. Für dieses Budget bekommen Sie daher eine große Auswahl an Personal Trainern
zu einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis.
Natürlich sind nach oben hin keine Grenzen gesetzt. Es gibt auch Trainer, die deutlich über 100€ für eine Trainingseinheit verlangen. Diese Trainer investieren oft überdurchschnittlich viel in ihre Weiterbildung, legen Wert auf
aktuelle Trends und nehmen sich viel Zeit für die Betreuung ihrer Kunden. Zudem bringen Sie meist eine langjährige
Erfahrung in ihrem Bereich mit.
Das Budget-Training
Günstig, aber mit Einschränkungen
Häufig fragen Kunden auch Personal Trainer für eine Trainingseinheit unter 60€ an, doch die Qualität des Trainings
kann in manchen Fällen hierunter leiden. Häufig sind diejenigen, die eine Stunde unter 60€ anbieten, nebenberuflich
als Trainer tätig und haben daher weniger Kapazitäten für eine umfassende individuelle Betreuung ihrer Kunden und
für eine kontinuierliche Weiterbildung. In diesem Segment finden Sie zum Beispiel Sportstudenten, die neben ihrem
Studium günstige Trainingsstunden geben, oder Personal Trainer, die ein Gruppentraining zum ermäßigten Preis
anbieten.
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Was ist im Preis enthalten?
Das Kernstück ist natürlich das Training an sich. Daneben profitieren Sie von vielen weiteren Extras, denn die
Betreuung durch einen gut ausgebildeten Personal Trainer umfasst weit mehr als die reine Trainingseinheit.
Erstellung eines Trainingsplans
In Ihrem individuellen Trainingsplan definiert der Personal Trainer Ihre Ziele sowie Trainingsintensität und
-häufigkeit. Das motiviert und schützt Sie vor Überbelastung dank vorgegebener Regenerationsphasen.
Ernährungsberatung
Die richtige Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil auf dem Weg zum Trainingserfolg. Was, wann und wie viel Sie essen sollten, erfahren Sie von Ihrem Fitnesscoach. Darüber hinaus gibt er Ihnen wertvolle
Tipps und macht wenn nötig einen Kühlschrank-Check.
Erforderliches Trainingsequipment
Ob und welche Hilfsmittel Sie zum Trainieren benötigen, entscheidet Ihr Personal Trainer. In der Regel
wird er das notwendige Equipment mitbringen bzw. in seinem Studio bereitstellen.
Vor- und Nachbereitung des Trainings
Kosten für An- und Abfahrt des Trainers
Kosten für Fitnessstudio
Damit das Training immer abwechslungsreich und fordernd bleibt, gestaltet der Personal Trainer jede
Stunde individuell. Er analysiert die letzte Trainingseinheit und passt die Übungen des Trainingsplans an Ihr aktuelles Fitness-Level an.
Nach Absprache mit dem Personal Trainer kann die Fitnesseinheit an einem Ort Ihrer Wahl stattfinden.
Die Kosten für An- und Abfahrt sind in den meisten Fällen bereits im Preis enthalten.
Viele Personal Trainer haben ein eigenes Fitnessstudio, in dem zum Beispiel das Gerätetraining stattfindet. Diese Kosten sind normalerweise bereits im Preis enthalten.
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Das Kennenlernen des Trainers
Nachdem Sie mehrere Personal Trainer in die engere Auswahl genommen haben, ist es Zeit für den ersten Kontakt.
Rufen Sie die Trainer an, schreiben Sie eine E-Mail oder nutzen Sie den askCharlie-Chat. So können Sie einen ersten
Eindruck des Trainers bekommen. Ist Ihnen ein Trainer besonders sympathisch? Dann vereinbaren Sie einen Termin
für ein persönliches Treffen mit ihm. Bei dieser Gelegenheit können Sie sich detailliert über Erfahrungen, Kompetenzen und verschiedene Trainingsmethoden austauschen. Außerdem werden Sie schnell merken, ob Sie sich sympathisch sind. Erstellen Sie eine Liste mit Fragen, damit Sie während des Gesprächs nichts Wichtiges vergessen.
Wichtige Punkte, die Sie im Gespräch klären sollten
●
Kosten
Wie hoch ist der Preis pro Stunde? Bietet der Personal Trainer auch Paketpreise an? Gibt es weitere Kosten, die Ihnen im Laufe des Trainings entstehen könnten?
Trainingsziel und -methoden
Geht der Trainer auf Ihre Vorstellungen ein? Macht er konkrete Vorschläge zum Erreichen Ihres
Trainingsziels?
●
Motivation und Erfahrung des Trainers
●
Zusatzqualifikationen
●
Warum hat der Personal Trainer diesen Beruf ergriffen? Welche Ausbildung hat er absolviert?
Bringt er eine überzeugende Leidenschaft für Sport mit?●
Im Falle von Vorerkrankungen oder sonstigen körperlichen Einschränkungen: Hat der Trainer die
Qualifikationen, zum Beispiel physiotherapeutische Kenntnisse, um ein darauf angepasstes Training
zu konzipieren?
Probetraining
Trainingszeiten
●
Bietet der Trainer eine Probestunde an? Fallen dafür Extra-Kosten an?
Wie flexibel ist der Trainer in Bezug auf Trainingszeiten (zum Beispiel Training am Wochenende oder
spät abends)? Passen seine Vorgaben zu Ihren Bedürfnissen? ●
Haftung und Versicherung
Wer haftet im Schadensfall? Ist der Trainer ausreichend versichert?
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Schritt 3
FORMALES & LETZTE DETAILS
Sie haben sich für einen Personal Trainer entschieden ‒ nun wird es konkret. Bevor Sie mit dem gemeinsamen Training durchstarten können, müssen noch ein paar Formalitäten geklärt werden. Meist setzt der Personal Trainer einen
Vertrag auf, in dem alle wichtigen Eckdaten zum Training festgelegt sind. Wir zeigen Ihnen im Folgenden, welche
Punkte in der Vereinbarung enthalten sein sollten.
Worauf Sie in einem Vertrag achten sollten
Leistungsumfang
Prüfen Sie die Vereinbarungen zu Urlaubs-, Feiertags- und Krankheitsregelungen. Im Krankheitsfall sollten Sie beispielsweise einen Rückerstattungsanspruch für bereits gezahlte aber noch nicht in Anspruch
genommene Trainingseinheiten haben.
Honorar
Zahlungsvereinbarung
Klären Sie ab, ob alle Kosten für Anfahrt, Fitnessstudio und Ausrüstung im Stundenpreis enthalten sind
oder ob Zusatzkosten entstehen können.
Häufig bieten Personal Trainer Ihren Service als Abo an. Prüfen Sie, wie viele Trainingseinheiten Sie vor der ersten Stunde zahlen müssen und wie lange diese einlösbar sind.●
●
●
Haftungsausschluss
Machen Sie wahrheitsgemäße Angaben über Ihren gesundheitlichen Zustand, denn andernfalls übernimmt der Trainer in einem Schadensfall meist keine Haftung.
Kündigung
Informieren Sie sich im Vorfeld über die Kündigungsfrist, um zu vermeiden, dass Sie nicht in Anspruch
genommene Leistungen bezahlen müssen.
Charlie’s
Tipp
Zusätzlich zu den Vertragsvereinbarungen sollten Sie darauf achten, dass Ihr Personal Trainer eine
Berufshaftplichtversicherung abgeschlossen hat. So sind Sie im Schadensfall abgesichert.
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Vor dem ersten Training
Der Vertrag ist unterschrieben, alle Formalitäten sind geregelt. Jetzt können Sie mit dem Training durchstarten! Besprechen Sie mit Ihrem Personal Trainer nun noch die Details für Ihre erste Trainingsstunde.
Wann soll die erste Trainingseinheit stattfinden?
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Wo wird die Trainingseinheit stattfinden? (z.B. im Freien, zu Hause, im Fitnessstudio)
●
Wie lange wird die Trainingseinheit dauern?
●
●
Was wird Inhalt der ersten Trainingseinheit sein?
Welche Kleidung benötigen Sie? (z.B. spezielle Laufschuhe, Hallenschuhe o.ä.)
Am wichtigsten ist natürlich: Bringen Sie vor allem Spaß, einen festen Willen zur Veränderung und viel Geduld zum
Training mit. Den ersten Schritt haben Sie getan. Vertrauen Sie nun Ihrem Personal Trainer und gehen Sie gemeinsam
den neuen Weg in Richtung Ihres Fitnessziels. Schon bald werden Sie erste Erfolge an sich feststellen ‒ ein unglaublich gutes Gefühl!
Jetzt durchstarten
Sie haben den passenden Personal Trainer noch nicht gefunden? Dann verlieren Sie keine Zeit und geben Sie jetzt
auf askCharlie Ihre Anfrage ab. Beantworten Sie dazu lediglich ein paar Fragen, um Ihr Anliegen zu konkretisieren.
In weniger als 48 Stunden erhalten Sie kostenlos mehrere Angebote von Experten, die genau auf Ihre individuellen
Wünsche zugeschnitten sind.
Charlie’s
Tipp
Speichern Sie die Handynummer Ihres Trainers direkt in Ihr Handy ab. So können Sie ihn schnell
erreichen, falls Sie sich verspäten, den Trainingsort nicht finden oder weitere Fragen auftauchen.
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