Bon entrainement à tous !! Ski-‐Valais Centre de formation 6 Anzère

Ski-­‐Valais Centre de formation 6 Anzère -­‐ Crans-­‐Montana
Août/sem.32
Matin
LUNDI 5
MARDI 6
MERCREDI 7
JEUDI 8
VENDREDI 9
SAMEDI 10
DIMANCHE 11
Camp ski
Zermatt
Camp ski Zermatt
Camp ski Zermatt
Camp ski Zermatt
Camp ski Camp ski S3 Groupe 2
S3 Groupe 2
S3 Groupe 2
S3 Groupe 2
Zermatt
S4 Groupe 1
Zermatt
S4 Groupe 1
Camp ski
Zermatt
Footing
Renforcement
Stretching
Ecole de Saut
Renforcement
Stretching
Circuit
Force
Coordination
Repos
Groupe 1
Force
Vitesse
Renforc. Stretch
Force
Coordination
Stretching
S4 Groupe 1
Dîner
Après-­‐midi
Souper
Soir
LUNDI
Condition physique à faire chez soi: Footing 45 minutes
Renforcement 30 min.
Stretching 15 minutes
MARDI
Condition physique à faire chez soi: Ecole de saut dans le cahier d'entrainement
Renforcement 30 min.
Stretching 15 minutes
MERCREDI
Condition physique à faire chez soi: Circuit Force 1 dans le cahier d'entrainement
JEUDI
Stretching
Stretching 15 minutes
Repos Groupe 1
VENDREDI
Condition physique à faire chez soi: Force-­‐Vitesse 1 dans le cahier Renforcement 30 minutes
Stretching 30 minutes
SAMEDI
Condition physique à faire chez soi: Force 2 dans le cahier d'entrainement
+ Coordination 30 minutes
Stretching 30 minutes
DIMANCHE
Endurance
Condition physique à faire chez soi: Endurance -­‐ haute intensité (VTT, Course à pied, roller, … à choix) 1h30 -­‐ 2h
Ferdinand Francey
Kevin Rouiller
079 601 69 71
079 324 34 08
Stretching 15 minutes
Bon entrainement à tous !!