Bon entrainement à tous !! Ski-Valais Centre de formation 6 Anzère

Ski-Valais Centre de formation 6 Anzère - Crans-Montana
Nov./sem44
Matin
en commun
LUNDI 31
Dîner
Après-midi
en commun
Souper
Individuel
chez soi
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
MARDI 1
MERCREDI 2
Ayent - Botyre
Force
Endurance
Endurance
Renforcement
Stretching
JEUDI 3
Camp ski 7
Groupe 2
Saas Fee
SAMEDI 5
Camp ski 7
Groupe 2
Saas Fee
DIMANCHE 6
Camp ski 7
Groupe 2
Saas Fee
Renforcement
Fit-Ball
Stretching
Force
Vitesse
Abdo
une activité
qui te fait
plaisir…
Montana
Vitesse
Coordination
Renforcement
Stretching
Condition physique à faire chez soi:
Footing/VTT 30 minutes
VENDREDI 4
Camp ski 7
Groupe 2
Saas Fee
Renforcement 30 minutes
Stretching/Souplesse 15 minutes
Entrainement - Salle de sport du CS Ayent - Botyre
RDV 17h00 dans la salle
Fin 18h30
Matériel: Tenu sport intérieur, baskets intérieur, boisson
Condition physique à faire chez soi:
Renforcement 2 dans le cahier d'entrainement
Entrainement - Salle de sport du CS Montana
RDV 17h00 dans la salle
Fin 18h30
Bus: 16h45 Lens et retour
Stretching 15 minutes
Entrainement avec Nicolas Torrent - 079 369 72 60
Matériel: Tenu sport intérieur, baskets intérieur, boisson
Condition physique à faire chez soi:
Renforcement Fit-Ball 1 dans le cahier d'entrainement
Pas de transport organisé...
Stretching 15 minutes
Condition physique à faire chez soi:
Force-Vitesse 4 dans le cahier d'entrainement
Renforcement 30 minutes
Stretching 15 minutes
Condition physique à faire chez soi:
… une activité qui te fait plaisir... ;-)
Renforcement 30 minutes
Stretching 15 minutes
Ferdinand Francey
Kevin Rouiller
079 601 69 71
079 324 34 08
Bon entrainement à tous !!