Les déterminants psychologiques de la performance

Les déterminants psychologiques
de la performance
Armelle Favre
Psychologue du Sport
Présentation
Intérêt du mental dans le cyclisme
—  Vers
la motivation optimale : compétence et
sentiment de contrôle
—  Voir, c’est
croire : Utilisation de l’imagerie
—  Renforcement
positif, rétroaction sur
l’efficacité, consolidation de la confiance en soi
—  Communiquer
efficacement
Armelle FAVRE -Séminaire Comité
Cyclisme Lorraine-
Introduction
Psychologie du sport : psychologie de la
performance ?
◦  Un peu d’histoire …
Norman Triplett, 1897:
La présence d’autres cyclistes
permettrait d’améliorer
les performances des coureurs.
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Introduction
Psychologie du sport : psychologie de la
performance ?
◦  La psychologie du sport :
« Science qui étudie l’effet de facteurs
psychologiques et émotionnels sur les
performances et de l’influence de la pratique
sportive sur ces mêmes facteurs » Cox, R (2005)
Comme : la ténacité, la motivation, l’anxiété, l’humeur, le « faire
face », la cohésion, la sociabilité, le dynamisme, etc.
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Introduction
Psychologie du sport : psychologie de la
performance ?
◦  La performance :
« Propriété du comportement, valeur attendue
de ce que réalise l’individu pour atteindre ses
objectifs (…) pendant une période donnée »
Motowildo, S (2003)
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Introduction
Psychologie du sport : psychologie de la
performance ?
◦  La psychologie de la performance :
Etude des sentiments, des idées et des
comportements afin d’identifier les points
forts et rester centré sur leur solution dans
le but de s’adapter et de se dépasser.
Gordon S, 2008
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Introduction
Psychologie du sport : psychologie de la
performance ?
Un fil conducteur permanent qui permet de
structurer, cadrer, se centrer, rebondir, gérer,
se dépasser, s’épanouir, …, du début à la fin
d’une carrière sportive = le temps
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Vers la motivation optimale :
compétence et sentiment de contrôle
J’espère qu’il
va continuer
à faire
beau ?!?
Et s’il se met
devant moi
tout à
l’heure…
Faites que je
ne rate pas
mon cale-pied
au départ ?!?
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Vers la motivation optimale :
compétence et sentiment de contrôle
Événement REEL
1. Phase d’alarme = ressourcesPhase
dépassées :
d’adaptation> 6mn : STRESS
2. Phase d’inadaptation
•  confiance en soi touchée ;
ou
•  composante somatique
;
d’urgence
•  degré d’anxiété ;
Phase d’ épuisement
Phase
•  composante
cognitivo-affective
;
ou
•  expériences antérieures
mal
gérées
;
d’alarme
•  composante comportementaled’apaisement
;
•  réactions physiologiques de « feed-back » négatif ;
•  stratégies de « Coping » inadaptées.
Temps
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Vers la motivation optimale :
compétence et sentiment de contrôle
Théorie de la motivation par la compétence
Harter S, 1978
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Vers la motivation optimale :
compétence et sentiment de contrôle
•  Se fixer des buts réalisent
•  Développer le sentiment de compétence
•  Se comparer a soi-même
Objectifs ? 1._____________2._____________3.___________
Qualités
nécessaires
Niveau idéal
(Note/10)
Niveau actuel
(Note/10)
Estimation de
vos priorités
(Niv. idéal – Niv.
actuel)
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Voir, c’est croire : Utilisation de
l’imagerie
Postulat psycho-neuro-musculaire :
L’imagination accroit l’activité électrique
dans les muscles. Jowdy & Harris, 1990
L’imagerie produit une activité
neuromusculaire identique a celle qui
caractérise les véritables mouvements
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Voir, c’est croire : Utilisation de
l’imagerie
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Voir, c’est croire : Utilisation de
l’imagerie
1. 
Préparer son image de travail :
◦  Image s’appuyant sur du positif
◦  Image du passée
2. 
3. 
4. 
5. 
Introduire par un exercice de détente
Imaginer en laissant venir
Vivre l’image pleinement
Travailler plusieurs
séances la même
image
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Renforcement positif, rétroaction sur
l’efficacité, consolidation de la
confiance en soi
Le conditionnement opérant,
La boite de SkinnerArmelle FAVRE -Séminaire Comité
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Renforcement positif, rétroaction sur
l’efficacité, consolidation de la
confiance en soi
La théorie de l’autodétermination,
Losier & Vallerand, 1991
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Renforcement positif, rétroaction sur
l’efficacité, consolidation de la
confiance en soi
•  Selon Vallerand & al. (1999), les niv.
supérieurs de motivation introduisent :
o 
o 
o 
émotion positive
comportements positifs
amélioration de l’état cognitif
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Renforcement positif, rétroaction sur
l’efficacité, consolidation de la
confiance en soi
— 
S’investir dans le sport pour des
raisons autodéterminées
entrainerait :
o 
o 
o 
des affects positifs supérieurs
une plus grande persistance dans le
sport
une plus grande sportivité
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Renforcement positif, rétroaction sur
l’efficacité, consolidation de la
confiance en soi
— 
— 
— 
— 
— 
Être réaliste : 2ème n’est pas faire une mauvaise course
Capter son dialogue interne
Savoir rester concentré sur sa tâche
Savoir à quoi sert ce que l’on fait
Essayer de réaliser par soi-même et demander
de l’aide si doute : ne pas dépendre de l’autre mais
être accompagner par l’autre
Cahier d’entrainement pour noter les solutions,
les compétences développées, et se les
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remémorer
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Communiquer efficacement
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Communiquer efficacement
—  La
socialisation et interdépendance
Du groupe à l’équipe, 4 phases Tuckman, 1965 :
o formation
o rébellion
o normalisation
o performance
Identité collective, objectifs communs, communication
structurée, dépendance des indiv. les uns par rapport
aux autres, attirance interpersonnelle
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Communiquer efficacement
1. 
Soyez direct
2. 
Assumez la propriété de vos messages
3. 
Soyez complet et précis
4. 
Soyez clair et constant
5. 
Enoncez clairement vos besoins et vos sentiments
6. 
Distinguez les faites des opinions
7. 
Insistez sur une chose à la fois
8. 
Transmettre les messages immédiatement
9. 
Prêtez votre appui
10. 
Soyez constant dans vos messages non verbaux
11. 
Renforcez par de la répétition
12. 
Adaptez votre message au cadre de référence du récepteur
13. 
Voir si le message a bien été interprété
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LES DÉTERMINANTS
PSYCHOLOGIQUES DE LA
PERFORMANCE
Conclusion :
Avoir le respect du temps et de
l’évolution de l’individu
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LES DÉTERMINANTS
PSYCHOLOGIQUES DE LA
PERFORMANCE
ARMELLE FAVRE, PSYCHOLOGUE
Merci de votre attention…
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