Conseils - ParticipACTION

Conseils pour passer à
l’action
L’activité physique peut être d’intensités variées : légère, modérée et vigoureuse. Le jardinage est
une activité dont l’intensité est légère; promener le chien est une activité d’intensité modérée alors
qu’une partie de hockey et une course sont des activités d’intensité vigoureuse. L’activité physique
n’a pas à toujours être vigoureuse!
La plupart des étudiants du niveau secondaire vont à l’école en voiture ou en autobusi – combien
d’argent économiserais-tu si tu marchais ou prenais ton vélo?
Si chaque jour plus de gens marchaient, prenaient leur vélo ou faisaient du patin à roues alignées
pour se rendre à l’école ou au travail, nous augmenterions les niveaux d’activité physique et
réduirions les émissions à effet de serreii. Sois actif et écologique!
Le Aboriginal Sport Circle est le porte-parole canadien du sport chez les Autochtones. Il a comme
mission de développer les athlètes et les entraîneurs autochtones. Pourquoi ne pas jeter un coup
d’œil au site?
As-tu déjà pensé entraîner une équipe de jeunes sportifs? Plusieurs organisations sportives invitent
les étudiants du secondaire à entraîner de jeunes équipes – vérifie! Ce pourrait même t’être
reconnu comme des heures de bénévolat.
L’activité physique n’a pas besoin d’être une activité ou un sport structuré. Sortir dehors et être
actif est une excellente activité physique – il n’est pas nécessaire de respecter des règlements ou de
porter un uniforme! Consulte www.participaction.com/fr/get-moving/tips/ pour obtenir d’autres
bonnes idées!
Porter un podomètre peut t’aider à faire un suivi sur ton niveau quotidien d’activité physique –
tu devrais viser 16 500 pas par jouriii!
Les athlètes des Jeux olympiques spéciaux Canada font des compétitions dans les sports d’été comme dans les sports d’hiver à travers le pays – rends-toi sur
www.olympiquesspeciaux.qc.ca ou www.specialolympics.ca pour découvrir un sport ou un club
près de chez toi!
Parasport Québec est une association de sports en fauteuil roulant qui met sur pied des
programmes ou des projets favorisant l’épanouissement des personnes ayant des limitations
physique en faisant auprès d’eux la promotion de la santé et de la vie active afin de
stimuler leur processus d’intégration. http://www.aqsfr.qc.ca/mission.php?L=fr
Active Healthy Kids Canada, Healthy Habits Start Earlier than you Think: Canada’s Report Card on Physical Activity for Children and Youth 2010,
ed. A.H.K. Canada. 2010, Toronto, ON.
i
Woodcock, J., et al., Public health benefits of strategies to reduce greenhouse-gas emissions: urban land transport. Lancet, 2009. 374(9705): p.
1930-43.
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Active Healthy Kids Canada, Healthy Habits Start Earlier than you Think: Canada’s Report Card on Physical Activity for Children and Youth 2010,
ed. A.H.K. Canada. 2010, Toronto, ON.
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