diabetes - Eat Right Ontario

Ask us your diabetes healthy eating
questions, for example...
QUESTION: Is fruit a healthy choice even though it contains sugar?
ANSWER: Yes, fruit is always a healthy choice! Fruit naturally contains
sugar but also has vitamins, minerals and fibre. Include fruit in your
daily healthy eating plan for diabetes.
Eating well with
diabetes
just got easier
What other
diabetes
healthy eating
questions do
you have?
Ask us for the FREE guide that’s
best for you.
Choices include:
• Eating well when you have diabetes
• Healthy snacks for diabetes
• Making your recipes healthier
• Increasing fibre
• Healthy carbohydrates for diabetes
Healthy eating tip:
Choose whole, fresh, frozen or canned fruit (packed in water
or its own juices) every day. Call EatRight Ontario to find out
how much fruit counts as a serving.
Try something new...
EatRight Ontario
is here to help.
Call EatRight Ontario at
1-877-510-510-2
Pineapple is a tangy and refreshing fruit. Try this idea to bring
out the flavour:
1.Drain canned pineapple rings or peel a ripe pineapple and
slice into rings.
2.In a saucepan over medium heat, melt 10 mL (2 tsp) of
non-hydrogenated margarine.
3.Add 2 pinches of cinnamon and 1 pinch of nutmeg.
and talk to a Registered
4.Add the pineapple and lightly brown on both sides.
Dietitian for FREE!
5.Serve as is or dipped with yogurt.
Dietitians of Canada acknowledges the financial support of EatRight Ontario by the Ontario government.
Dietititans of Canada, 2013. All rights reserved. Permission to reprint in its entirety. For non-commercial use only.
©
Get answers
to your nutrition
questions from a
place you can trust.
You can talk to
us in English, French
and many other
languages! CONTACTEZ UNE DIÉTÉTISTE PROFESSIONELLE GRATUITEMENT
www.sainealimentationontario.ca
Posez-nous vos questions sur l’alimentation saine
pour les personnes diabétiques, par exemple...
QUESTION : Les fruits sont-ils des choix sains, malgré qu’ils contiennent du sucre?
RÉPONSE : Oui, les fruits sont toujours un choix sain! Les fruits contiennent du sucre à
l’état naturel mais aussi des vitamines, des minéraux et des fibres. Incluez des fruits
dans votre régime alimentaire sain quotidien pour les personnes diabétiques.
Bien manger avec
le diabète
est maintenant plus facile
Avez-vous
d’autres
questions sur
l’alimentation
saine pour
les personnes
diabétiques?
Demandez-nous le guide GRATUIT
qui vous convient le mieux.
Vous pouvez choisir :
• Bien manger lorsque l’on est atteint
de diabète
• Des collations saines pour le diabète
• Rendre vos recettes plus saines
• Accroître votre consommation de fibres
• Des glucides sains pour le diabète
Conseil sur l’alimentation saine :
Choisissez des fruits entiers, frais, congelés ou en conserve (dans
l’eau ou dans leur jus) chaque jour. Appelez Saine alimentation
Ontario pour savoir quelle quantité de fruit correspond à une portion.
Essayez quelque chose de nouveau...
Saine alimentation
Ontario est là pour
vous aider.
Appelez Saine alimentation
Ontario au 1-877-510-510-2
et parlez GRATUITEMENT à une
diététiste professionnelle!
L’ananas est un fruit acidulé et rafraîchissant. Essayez l’idée
suivante pour en faire ressortir la saveur :
1.Égouttez des rondelles d’ananas ou pelez un ananas mûr
et tranchez-le.
2.Dans une poêle à feu moyen, faites fondre 10 ml
(2 cuillerées à thé) de margarine non hydrogénée.
Obtenez des réponses à vos
questions sur la nutrition
d’une source fiable.
Vous pouvez communiquer
avec nous en français,
en anglais et dans bien
d’autres langues!
3.Ajoutez 2 pincées de cannelle et 1 pincée de muscade. 4.Ajoutez l’ananas et faites-le dorer légèrement des deux côtés.
5.Servez-le tel quel ou trempé dans du yogourt.
CONTACTEZ UNE DIÉTÉTISTE PROFESSIONELLE GRATUITEMENT
www.sainealimentationontario.ca
Les Diététistes du Canada remercient le gouvernement de l’Ontario du soutien financier accordé à Saine alimentation Ontario.
Les Diététistes du Canada, 2013. Tous droits réservés. Il est permis de réimprimer le présent document en totalité. Pour usage non commercial seulement.
©