des jours nouveaux

partageons
des jours
nouveaux
ÉC HA NG ER ,
NO S PO INT S DE VU E,
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DÉ CO UV RIR , DÉ CR YP TE
E QU OT IDI EN
NO S ÉM OT ION S, NO TR
08
En couple
à la retraite
12
Aidants familiaux
17
Santé
Comment
trouver son
équilibre
Audiens
s’engage
mieux dormir
c’est possible
À partir
de maintenant,
votre retraite
complémentaire
versée chaque
mois !
N°48 – DÉCEMBRE 2013
Voir page 14
« ...À l’école, déjà, je ne
tenais pas en place !
Et puis, nous, les artistes,
sommes des chercheurs d’or »
Marcel Amont, chanteur
À 85 ans,
je m’émerveille de
mes projets !
Éloge des retraités
d’Audiens…
Le métier de magistrat puis celui, depuis deux ans,
de président de l’Institut de la parole et de consultant
judiciaire m’ont permis d’être invité à de très nombreuses
conférences.
Quand, grâce à la confiance de Patrick Bézier, j’ai été
sollicité pour des rencontres régulières avec les retraités
d’Audiens, j’ai découvert un public tout à fait stimulant.
Passion de l’actualité, vivacité intellectuelle, curiosité
infinie, questionnement approbateur ou critique mais
toujours courtois, écoute aimable et lucide… :
autant de qualités qui font de ces moments une
parenthèse privilégiée dont jamais le plaisir que j’en
espérais n’a été déçu.
Avec de tels partenaires, il est inconcevable de s’en tenir
à des propos classiques, conventionnels, à un monologue auquel les uns et les autres ne résisteraient pas.
Nous avons en quelque sorte inventé notre propre genre
de communication. Fait de ma parole libre sur des sujets
variés, il est non seulement tolérant mais il appelle aussi
les fréquentes interruptions qui viennent enrichir ou
contredire les interventions de chacun dès lors qu’elles
participent de l’état d’esprit que nous cultivons
ensemble : la liberté d’expression mais dans l’urbanité.
Sur mon agenda assez chargé, les dates de mes
conférences pour Audiens sont écrites au feutre rouge.
Je ne peux pas, je ne veux pas les manquer.
Pour rien au monde.
Sommaire
Tribune
PARTAGEONS
NOS RÉFLEXIONS
0 3 | Histoires de couples
0 4 | Entretien avec Marcel Amont
0 6 | Actualités culturelles
rèves
07| B
PARTAGEONS
NOTRE QUOTIDIEN
0 8 | En couple à la retraite :
comment trouver son équilibre
1 0 | Sexualité : libérer la parole
1 1 | Brèves
1 2 | Aidants familiaux :
Audiens s’engage
1 4 | A partir de maintenant, votre retraite
complémentaire versée chaque mois
Parlons impôts
1 6 | Centre de prévention
Turbigo Ile-de-France
1 7 | Santé, mieux dormir c’est possible !
1 8 | Centre de santé René-Laborie Audiens
15|
19|
les solutions Audiens
La Garantie Obsèques
L’Assurance-Vie Audiens
◗ Par Philippe Bilger, magistrat honoraire,
président de l’Institut de la parole.
La prochaine intervention de Philippe
Bilger, dans le cadre des Journées
de rencontre et d’informations (JRI)
destinées aux retraités, aura lieu le 11
février 2014. Pour tout renseignement
sur ces JRI : tél 0 173 173 384 (voir
également page 11).
02
Partageons des jours nouveaux
partageons
des... jours
nouveaux
n° 48 • Jours nouveaux (publication semestrielle) est édité par Audiens • Siège social : 74 rue Jean-Bleuzen -
92177 Vanves Cedex. Directeur de la publication : Patrick Bézier • Rédactrice en chef : Magali David •
Coordination et rédaction : Damienne Gallion • Ont participé à ce numéro : Henri Bignalet, Cécile Busquet,
Pascale Fumeau-Demay, Johann Helleboid, Daniel Labaune, Armelle Lafargue, Catherine Michel, Benoit Perenchio, Cécile Prévost,
Nora Taieb, Laure Tesnière • Réalisation : Graphic Opéra - 1 rue Adéodat Lefèvre - 80000 Amiens - www.graphicopera.fr • Crédits
photo : Léa Crespi, Catherine de Torquat, Damien Grenon, Shutterstock • Imprimeur : Rotogaronne - 8 route d’Estillac - 47310 Estillac
• Imprimé sur papier certifié PEFC - FCBA/08-00867 • Audiens est certifié « Engagement de service » pour la gestion de contrats
individuels santé et prévoyance.
partageons
nos réflexions
Histoires de couples
QUIZZ
Amoureux du cinéma,
retrouvez les 30 titres
de films qui se cachent
dans le texte
ci-dessous !
La grande illusion
Les cheminots ont gagné la bataille du rail.
Conduit par le mécano de la Générale, le train
sifflera trois fois à l’arrivée de la gare de
la Ciotat. «Bizarre, comme c’est bizarre»
marmonne Jouvet en voyant sur les quais
tous les enfants du paradis auxquels
la femme du boulanger distribue pain et
chocolat.
Puis il rejoint Arletty à l’hôtel du Nord.
Les demoiselles de Rochefort parlent de
comment épouser un millionnaire plutôt que
de faire un mariage à l’italienne. Tant qu’il
y aura des hommes, elles pourront choisir
entre Jules et Jim, entre le lauréat et
Citizen Kane.
C’est le jour le plus long de l’année des treize
lunes. A l’est d’Eden, là où brille un soleil vert,
les révoltés du Bounty saluent le cuirassé
Potemkine. Éloignons-nous d’Hiroshima
mon amour ! Franchissons la frontière
chinoise et vivons une histoire simple comme
celle chantée par Johnny Guitar, oublions
la règle du jeu, descendons la rivière sans
retour car l’important, c’est d’aimer.
« Certains d’entre vous l’espéraient, d’autres la redoutaient,
elle a fini par arriver… Je veux parler de la retraite. Même pour
ceux qui débordent de projets, le passage à la retraite est une
rupture. Il va falloir construire une nouvelle vie, faire des choix,
gérer les changements d’habitude. Ces changements, s’ils
concernent chacun d’entre nous, ont aussi des répercussions
sur les couples, pour ceux qui ont la chance d’aborder la
retraite à deux. Du jour au lendemain, ces derniers, qui étaient
parfois très autonomes du fait d’une vie professionnelle
intense, doivent vivre ensemble 24 heures sur 24.
Certains le perçoivent comme un bouleversement qui peut
entraîner des crises voire, parfois, des séparations.
Dans ce numéro de Jours Nouveaux, nous avons souhaité
vous donner quelques conseils de spécialistes, afin de vous
aider à franchir ce cap avec sérénité et optimisme. Car avec
l’allongement de la durée de vie, la retraite ouvre la voie vers
une nouvelle étape de la vie qui peut se révéler pleine
de promesses. Nous avons choisi d’évoquer le couple,
y compris sur le sujet de la sexualité, trop souvent occulté
quand il s’agit des seniors.
Vous y trouverez également un appel à témoins. Car Jours
Nouveaux se veut un magazine interactif. Alors surtout,
n’hésitez pas à réagir, à nous faire part de vos questions, de
vos envies, de vos attentes… Nos équipes sont mobilisées
pour vous répondre. n
◗ Patrick
Bézier,
Directeur
général
d’Audiens
// JEAN-BAPTISTE DELLATANA //
SOLUTION DU QUIZZ PAGE 19
numéro 48_décembre 2013
03
partageons
nos réflexions
« À 85 ans,
je m’émerveille de
mes projets »
Le Mexicain, Le chapeau de Mireille,
L’amour, ça fait passer le temps…
Ces grandes chansons qui ont forgé son succès - et bien d’autres encore Marcel Amont s’apprête à les réinterpréter sur scène.
Dans sa maison de Saint-Cloud, celui dont les refrains et les innovations scéniques
ont marqué une génération entière nous reçoit en toute simplicité pour évoquer,
avec beaucoup de modestie, une carrière commencée il y a plus de 60 ans.
04
Partageons des jours nouveaux
Je dis aux jeunes:
si vous voulez
durer, ne soyez pas
interchangeables,
ne suivez pas ces
autoroutes balisées,
forgez votre propre
personnalité !
Quand vous pensez à vos débuts, quels
souvenirs vous viennent en tête ?
Marcel Amont : À 20 ans, lorsque j’ai
quitté mon Bordeaux natal pour monter
à Paris, mon père m’a dit : « Artiste, ce
n’est pas un métier, tu n’auras pas de
retraite ! ». À l’époque, c’était vraiment
dur d’être un provincial dans le milieu
artistique, j’ai mangé de la vache enragée.
Puis, à force d’obstination, les plus grands
cabarets m’ont ouvert leurs portes. Enfin,
au bout de 5 ans, je suis passé à l’Olympia
en première partie d’Édith Piaf, et dans la
foulée de ce succès, j’ai sorti mon premier
disque. J’étais lancé. Ensuite, mes parents
ont assisté à ma carrière internationale,
cela fait partie des grandes joies de ma
vie…
Durant les années 1960 et 1970, vous êtes
constamment en haut de l’affiche. En 1965,
c’est vous qui lancez en France une nouvelle
forme de mise en scène, en faisant évoluer
des danseuses autour de vous. « Chanteur »
semble être un mot bien réducteur pour
vous décrire…
Marcel Amont : Je suis à la fois un
chanteur populaire, un visuel, un
scénique. Je mime, je danse, je parle,
je joue la comédie… Cette tradition de
music-hall est aujourd’hui absente
de la discipline aux mille visages qu’est
la chanson, je trouve ça dommage. C’est
seulement dans les stand-up de Jamel et
de Gad Elmaleh que je retrouve un peu ce
que nous faisions, nous, les chanteurs
fantaisistes. Mais je suis sûr qu’un jour,
un p’tit gars ou une p’tite nénette prendra
la relève de la Commedia dell’Arte en
chansons ! En attendant, si je n’avais
qu’un message à transmettre aux jeunes
artistes, ce serait celui-ci : si vous voulez
durer, ne soyez pas interchangeables,
ne suivez pas ces autoroutes balisées,
forgez votre propre personnalité !
Comme de nombreux chanteurs de votre
génération, les médias vous ont délaissé
dans les années 80. Comment avez-vous
vécu cette traversée du désert ?
Marcel Amont : Même si j’étais moins
visible, je n’ai jamais cessé de travailler.
J’ai continué à faire des tournées en
France et à l’étranger, à mettre en scène et
monter des spectacles, à écrire des livres...
Mon éclectisme m’a permis de tenir.
Et puis, c’est l’époque où j’ai connu et
épousé ma femme, Marlène, et où j’ai eu
deux autres enfants (Marcel Amont est
père de 4 enfants, Ndlr) : j’ai renoncé
à certains engagements professionnels,
et je me félicite aujourd’hui encore
d’avoir préservé ma vie familiale.
En 2006, la sortie de votre CD « Décalage
horaire » marque votre retour dans
l’actualité scénique et discographique.
Vous enchaînez en 2008 avec la tournée
« Âge tendre » qui rassemble une quinzaine
d’artistes et connaît un énorme succès.
Dans quelques semaines, vous serez de
nouveau sur scène, et ce pendant plusieurs
mois (voir encadré). D’où tenez-vous cette
énergie étonnante ?
Marcel Amont : Sans être un moine, j’ai
une vie saine. Je suis aussi un agité de
nature, il m’est impossible de rester
tranquillement dans mon coin : à l’école,
déjà, je ne tenais pas en place ! Et puis,
nous, les artistes, sommes des chercheurs
d’or. Seulement, on peut piocher
longtemps sans rien trouver ! Alors je ne
peux qu’être heureux, à 85 ans, d’avoir
une actualité, et je m’émerveille de mes
projets. « Vous nous donnez du
courage », « Grâce à vous, j’ai oublié
pendant un temps mes soucis », tels sont
les messages que me renvoie le public.
De quoi me donner envie de continuer…
◗ Propos recueillis par Damienne Gallion.
L’actualité de Marcel Amont
• En janvier prochain, Mélodie/Universal Music
sort un double CD « anthologie » de Marcel Amont.
• À partir de février, Marcel Amont participera, en
compagnie d’une dizaine d’autres artistes aimés
du public, à la tournée « Sacrée Soirée », réalisée
en partenariat avec TF1 et RTL, et animée comme
il se doit par Jean-Pierre Foucault.
Une cinquantaine de dates sont prévues à travers
toute la France.
• En avril, le chanteur publiera son huitième livre,
qui rassemble une quarantaine de lettres fictives
envoyées aux personnes qu’il aime et qu’il a
connues pour la plupart. Parmi les destinataires :
Edith Piaf, Yves Montand, Maurice Chevalier, mais
aussi Alain Souchon ou François Morel. À paraître
aux éditions Chiflet & Cie.
• Le site officiel : www.marcelamont.com
numéro 48_décembre 2013
05
Montaigne,
un compagnon
de route
◗ PAR
RÉMI
JACOBS
Musicien,
musico­­logue,
auteur
et ancien
directeur
artistique
EMI & Virgin
Classics.
Avec son nom de grand cru
sauternais, Michel Eyquem,
seigneur de Montaigne, a sans
doute regardé le travail de la vigne
dans sa Dordogne natale comme
il a scruté ses contemporains en tant que maire de Bordeaux.
La pertinence de ses observations, associée à la franche spontanéité de son style, a nourri ses fameux Essais parfois si difficiles
à lire. Mais une fois le propos décrypté, la philosophie et le bon sens
de l’illustre humaniste apparaissent dans toute leur modernité,
évoquant tour à tour les menus faits de la vie quotidienne et les
interrogations existentielles qui nous agitent encore aujourd’hui.
Il ne juge pas, il exhorte : « Les plus belles vies sont à mon gré
celles qui se rangent au modèle commun et humain avec ordre,
mais sans miracle, sans extravagance. »
En quarante courtes séquences habilement choisies et interprétées, Antoine Compagnon nous invite à vivre avec Montaigne le
véritable été indien de la pensée. n
spectacles
◗ Antoine Compagnon, Un été avec Montaigne, Editions des Équateurs, 2013.
06
L’opéra au cinéma :
coup de grâce ou salut ?
De plus en plus de théâtres lyriques
retransmettent, par le biais de la
technique, leurs spectacles sur les
écrans de salles de cinéma, parfois
en direct, parfois en différé.
Assister à une représentation lyrique
dans un cinéma n’est pas sans
attrait : le prix (environ 25 €), le
confort, la visibilité, l’équilibre entre
les voix et l’orchestre (grâce à l’intervention d’un ingénieur du son),
certains cadrages qui permettent de
ne perdre aucun détail de ce qui se
passe sur la scène… tout cela est
séduisant.
Des scènes prestigieuses comme le
Metropolitan Opera de New York,
l’Opéra Nationale de Paris, le Festival
de Salzbourg, Covent Garden se sont
lancées dans ce nouveau mode de
diffusion. En France, le réseau UGC a
prévu seize spectacles au cours de la
saison, de Tosca de Puccini (production de l’Opéra de Munich), à La Fille
du régiment de Donizetti le 10 juillet
Partageons des jours nouveaux
prochain (production de l’Opéra ◗ PAR
de Vienne), en ANNE
passant par de RODET
nombreuses soi- Journaliste
rées de l’Opéra et ancienne
N a t i o n a l e d e présidente
Paris. Précisons de la Presse
que ce réseau musicale
permet de voir internationale.
des opéras dans
13 salles à Paris,
9 en Île-de-France,
mais également à Bordeaux, Caen,
Lille, Lyon, Nancy, Nantes, Rouen,
Strasbourg et Toulouse.
Le risque serait que des villes qui
maintiennent une activité lyrique
vivante soient découragées à l’idée
que le cinéma diffuse les spectacles
des plus grandes maisons. L’idéal
serait que l’opéra au cinéma ne soit
qu’une étape et que ceux qui
y goûtent aient envie de se rendre
dans les théâtres. Combien feront
cette démarche ?
classique
livres
partageons
nos réflexions
Admirable
Richard Strauss
◗ PAR
CLYM
Journaliste
et président
de l’Académie
du disque
lyrique.
Tous les mélomanes
fêteront en 2014 le
150 e anniversaire de la
naissance de Richard
Strauss, que beaucoup considèrent
comme le dernier « enchanteur » de la
musique occidentale.
Grâce à un pouvoir créatif exceptionnel,
il a écrit des œuvres orchestrales, des
lieder magnifiques et des opéras inoubliables. Par chance, le compositeur a été
remarquablement servi par les plus
grands interprètes qui ont laissé à
l’histoire des enregistrements souvent
réédités. C’est le cas notamment pour
l’intégrale des opéras, que Deutsche
Grammophon réunit dans un coffret de
33 CD. On y retrouve quelques versions
d’anthologie, tel le Chevalier à la Rose
dirigé par Solti avec Régine Crespin en
Maréchale, ou l’Arabella de Keilberth
avec Lisa della Casa.
Du côté des œuvres symphoniques,
le chef Rudolf Kempe avec la
Staatskapelle de Dresde reste une valeur
sûre. L’ensemble des pièces orchestrales
est ainsi regroupé dans un coffret Emi.
Pour les lieder, le disque d’Elisabeth
Schwarzkopf avec George Szell est un
incontournable (Emi) mais plus récemment, Kiri Te Kanawa et Renée Fleming
ont prêté leur voix sensuelle aux Quatre
derniers Lieder (Decca).
Enfin, n’oublions pas que Strauss fut
aussi un admirable chef d’orchestre
et on peut l’entendre diriger des extraits
des œuvres de Mozart, Gluck, Weber et
Wagner (Mis).
partageons
nos réflexions
Vous aimez le théâtre,
les expositions
et vous avez des
difficultés visuelles ?
Essayez le souffleur
d’images !
Vous choisissez d’aller voir un spectacle
ou une exposition dans une sélection
de théâtres et musées partenaires. Un
étudiant en formation théâtrale ou aux
Beaux Arts vous accompagne gracieusement. Vous vous retrouvez sur place,
il vous informe de ce qui vous est invisible afin de vous permettre d’apprécier
pleinement la pièce ou l’œuvre exposée.
Théâtre et lecture,
Des solutions originales pour
les personnes mal voyantes
Ce service original a été conçu par le
CRTH (Centre Recherche Théâtre
Handicap) avec qui Audiens travaille
depuis longtemps. Il est accessible dans
plus d’une vingtaine de théâtres et dans
des musées en Ile-de-France et en
région PACA (liste complète consultable sur www.CRTH.org). Il vous
suffit de réserver votre place auprès du
théâtre ou du musée au tarif en vigueur
et d’appeler le CRTH, afin qu’il organise la venue d’un souffleur d’image.
Pour toute information sur ces différents services, appelez le CRTH au 01 42 74 17 87
Audiens étend sa
vocation solidaire
baptisé Audiens Solidarité Internationale,
associe dans son fonctionnement les salariés
d’Audiens, leurs représentants, et la direction
du groupe. Il permet de faire bénéficier
les donateurs de déductions fiscales.
à l’international
Depuis sa naissance en 2003, Audiens
s’est engagé, de par sa vocation et les
valeurs qu’il défend, dans de nombreuses actions solidaires. Ces actions
s’exerçaient jusqu’à présent uniquement
dans le cadre des frontières françaises.
En 2013, à l’occasion de ses 10 ans
d’existence, Audiens a souhaité donner
une nouvelle dimension à ses engagements en créant un fonds de dotation
destiné à soutenir des opérations
solidaires à l’international. Ce fonds,
L’opération
Harmonie Mékong
Le premier projet choisi par le fonds est
porté par l’association Harmonie
Mékong et se situe au Cambodge.
Grâce à cette association, une classe de
français et une bibliothèque ont été
Vous aimez lire mais
vous avez des difficultés
visuelles ?
Notre partenaire donne également accès
au Fonds théâtral sonore. Il propose
l’accès gratuit à des pièces de théâtre, des
ouvrages de réflexion, des outils pédagogiques, des programmes de saison...
Enfin, un jeune comédien peut aussi
vous faire la lecture du livre de votre
choix, en Île-de-France et en région
PACA.
ouvertes dans un collège de Siem Reap,
la ville voisine des temples d’Angkor.
L’enseignement qui y est dispensé est
destiné aux élèves pendant la journée
scolaire, mais aussi aux adultes lors de
cours du soir.
Dans la région d’Angkor, le tourisme
français se développe rapidement.
La maîtrise de notre langue est donc un
atout pour pouvoir travailler dans ce
secteur. L’action d’Harmonie Mékong
favorise l’accès à des emplois qualifiés
pour celles et ceux qui n’ont pas d’autre
possibilité, notamment financière,
d’apprendre le français. Elle renforce
également l’influence de notre culture
dans cette région du monde.
Si vous souhaitez soutenir cette action, merci de vous renseigner auprès
de Françoise Gac, au 0 173 173 359 ou par mail : [email protected]
La Mutuelle Audiens de la presse, du spectacle et de la communication propose à ses adhérents et à leurs amis des séjours et voyages.
Pour toute information, contactez la commission Loisirs de la Mutuelle,
5 rue Palestro, 75002 Paris, les mardis et jeudis, de 14h à 16h.
Tél. : 0 173 173 508 - mail : [email protected]
numéro 48_décembre 2013
07
partageons
notre quotidien
GÉRARD
GÉRARD
MONTFORT
MONTFORT
EXPERT
ANIMATEUR
EN GESTION
DES
DE SÉMINAIRES
PATRIMOINE D’AUDIENS
ET
GÉRANT
« LA RETRAITE,
ASSOCIÉ DE
UN
MESSINE
PROJETCOURTAGE
DE VIE»
« La retraite est
une période
privilégiée :
on a le temps
de faire ce
qu’on aime. »
Partager à deux cette période de vie est
une chance, mais aussi un défi. Pour le
relever, voici quelques conseils, nourris
d’échanges avec des retraités.
En couple à la retraite :
comment trouver
son équilibre ?
Depuis plusieurs années, Gérard
Montfort anime pour Audiens les séminaires « La retraite, un projet de vie »
pour les futurs et les jeunes retraités.
Parmi ceux qu’il y rencontre, figurent
beaucoup de gens seuls - « et ce sont
souvent eux qui sont confrontés aux
problèmes les plus importants », tient-il
à souligner en préambule.
Mais pour ceux qui sont en couple, la
manière d’organiser la vie à deux est un
sujet à part entière. Les divorces de plus
en plus fréquents après 60 ans montrent
que l’étape de la retraite est tout sauf
anodine. « Il s’agit d’un moment révélateur pour le couple : tout ce qui fait
la convergence et la divergence entre les
partenaires, et qui a été masqué par
la vie professionnelle, apparaît au grand
jour », indique le consultant.
08
Partageons des jours nouveaux
Bien sûr, chaque histoire est particulière.
Et selon que le couple arrive à la retraite
ensemble ou en décalé, que l’un
travaillait et l’autre pas, etc., les défis
auxquels il est confronté varient. Cependant, de ces années de pratique et
d’écoute, Gérard Montfort nous livre
observations et conseils qui ont fait leur
preuve dans la plupart des situations.
Parler, y compris des
sujets qui fâchent
On distingue trois grands thèmes de désaccord
potentiel apparaissant au moment de la
retraite : les goûts de chacun - alors que
ce sujet est souvent vécu comme mineur lors
de la vie professionnelle ! - le lieu de vie et
les relations familiales (avec les ascendants,
les enfants et petits-enfants). Sur ces thèmes
fondamentaux, il faut échanger. L’essentiel
étant d’aboutir à des compromis, et non à des
compromissions.
S’entendre sur le lieu
de vie
Cette question est peut-être la plus cruciale…
Elle peut être source de drame, quand chacun
découvre chez l’autre des aspirations
contraires aux siennes. Autre cas assez
fréquent : le couple qui a habité en ville toute
sa vie, vend son logement, s’installe à la
campagne… et s’ennuie à mourir au bout de
quelques temps ! Quand on change aussi
radicalement d’endroit, mieux vaut louer dans
un premier temps : cela permet d’éviter bien
des erreurs.
Garder un espace
pour soi
Beaucoup de couples quittent leur logement
pour un espace plus petit, notamment pour
des raisons d’économies. Or, c’est une erreur
de penser que l’on aura besoin de beaucoup
moins de place. Il est essentiel que chacun
garde un espace personnel : dans l’idéal, une
pièce vraiment à soi.
Continuer une activité
Comme lorsque l’on était dans la vie active, il
faut accepter que l’autre ait ses jardins secrets,
des moments de vie où le partenaire ne rentre
pas. Pour cela (et pour d’autres bonnes
raisons !), poursuivre une activité, quelle
qu’elle soit, est une excellente solution. De par
leurs passés professionnels, les retraités
d’Audiens sont souvent très bien placés pour
pouvoir le faire. Autre retombée positive pour
le couple : cela permet d’avoir des sujets sur
lesquels échanger quand on rentre à la maison.
Mettre en œuvre ses
envies sans attendre
On ne réalise pas toujours que ses désirs se
transforment au fil du temps. C’est en particulier le cas pour les voyages : c’est entre 60 et 70
ans qu’il faut les faire ! Après, cela devient plus
compliqué… Une fois à la retraite, que son
conjoint le soit aussi ou pas, il est important
de mettre en œuvre ses envies lorsqu’elles sont
là. Si votre partenaire a les mêmes aspirations
et qu’il a lui aussi quitté sa vie professionnelle,
tout est pour le mieux. Si ce n’est pas le cas,
on en revient au compromis qu’il convient
de trouver.
Et réaliser qu’il s’agit
d’un moment
privilégié…
C’est peut-être en commençant par s’imprégner de cette vérité toute simple qu’on est le
plus à même d’aborder sereinement cette
nouvelle étape de la vie à deux. Si l’on est en
bonne santé et que l’on n’a pas de gros soucis
matériels, la retraite est une période
privilégiée : on a le temps de faire ce qu’on
aime, de profiter de ses petits-enfants et de
redécouvrir tous les petits bonheurs quotidiens
que le rythme de la vie professionnelle avait
occultés. n n n
Rester actif… pour soi et pour l’autre
Ancien responsable de fabrication dans la
presse, Philippe Perrot, 61 ans, a rencontré
Maïté il y a 5 ans. Il est en retraite depuis moins
d’un an, elle ne le sera que dans deux ans.
« Nous gérons bien ce décalage, car nous
sommes actifs tous les deux », souligne
Philippe. À la retraite, bien savoir structurer son
temps est essentiel. Philippe se rend dans une
salle de sports trois fois par semaine, s’investit
dans la vie politique de sa ville, Méry-sur-Oise…
et envisage de reprendre une activité à temps
partiel, dans la branche qui était la sienne.
« Ainsi, Maïté et moi gardons notre indépendance, tout en continuant à passer du temps
ensemble. Car c’est une chance : nous avons
les mêmes goûts : le sport, la randonnée,
les voyages… ». De quoi nourrir bien des projets
communs lorsque Maïté sera à son tour en
retraite. « En attendant, rester actif m’incite à
me raser au moins une fois tous les deux jours
et à n’être jamais en tenue débraillée. » Ce qui,
pour la vie de couple, est loin d’être un détail !
numéro 48_décembre 2013
09
partageons
notre quotidien
Sexualité :
libérer la parole
Isabelle Alet est psychologue, sexologue et
thérapeute de couple. Elle reçoit de plus en
plus de seniors en consultation,
principalement des hommes. Interview.
GÉRARD
ISABELLE
MONTFORT
ALET
EXPERT
PSYCHOLOGUE,
EN GESTIONSEXODE LOGUE
PATRIMOINE
ET THÉRAPEUTE
ET
GÉRANT
DE COUPLE.
ASSOCIÉ DE
MESSINE COURTAGE
« Pour
retrouver
une relation
épanouissante,
il faut pouvoir
échanger,
exprimer ses
désirs... »
En consultation, il s’agit de leur faire accepter
la perte, le fait que leurs « performances »
ne peuvent plus être les mêmes. Ils reprennent
alors confiance en eux et peuvent intégrer un
autre type de sexualité qui ne met plus le
« génital » au centre de la relation. C’est l’occasion pour eux de découvrir ou redécouvrir tout
l’art de la caresse. Mais sur ce sujet, il faut que
les femmes s’expriment. Elles disent souvent
que les hommes ne savent pas les caresser...
mais elles osent rarement leur avouer !
Sexualité et avancée en âge sont donc
tout à fait compatibles ?
Quels sont les principaux effets du
vieillissement sur la sexualité ?
Isabelle Alet : Pour les hommes, l’avancée en
âge se traduit souvent par des problèmes
d’érection. Mais ce n’est pas une fatalité :
un individu ayant une sexualité régulière et
un mode de vie sain peut ne pas connaître ces
difficultés.
Chez les femmes, les changements physiologiques les plus importants se produisent avant
qu’elles n’entrent dans le « 3ème âge », à la
ménopause : sécheresse vaginale, baisse de la
libido… Concernant les mères, nombreuses
sont celles qui se sont totalement identifiées à
la maternité et n’ont jamais vraiment investi
leur corps sexuellement. C’est du moins ce qui
ressort des échanges avec les femmes seniors
10
Partageons des jours nouveaux
Isabelle Alet : Bien sûr, à condition que les
partenaires – les hommes en premier lieu –
abandonnent l’idée de reproduire une « sexualité de jeunes ». Mais je dirais surtout ceci :
le principal ennemi du couple qui vieillit, ce ne
sont pas les modifications physiologiques ;
c’est l’habitude sexuelle, les rituels dans
Quels sont les principaux motifs
lesquels le couple s’est installé au fil des ans.
pour lesquels les hommes viennent
Pour retrouver une relation épanouissante,
vous voir ?
il faut pouvoir échanger, exprimer ses désirs,
et pour cela, bien connaître son corps.
Cela passe par toutes sortes
Isabelle Alet : Beaucoup d’entre
choses. Consulter un sexoeux ressentent un sentiment de
« découvrir ou de
logue permet de s’informer,
solitude, qu’ils soient en couple
redécouvrir de poser toutes sortes de quesou non. Ceux qui le sont n’osent
tout
l’art de la tions, de libérer la parole sur
plus toucher leurs femmes et
caresse…»
ce sujet. Il est important aussi
souffrent de ne plus être touchés.
d’éveiller ses sens par des exerEn outre, ils mesurent mal les
effets du vieillissement sur leur sexualité. cices physiques ou artistiques : les femmes
Ils ont tendance à vouloir imiter la jeunesse ! sont très réceptives à cela !
- beaucoup moins nombreuses que les
hommes - qui viennent me consulter. Au sein
de cette génération de femmes, il y a une
vraie difficulté à parler de sexualité.
partageons
notre quotidien
Prévention
Proche de vous
Orientations sexuelles
et discriminations :
apportez-nous
votre témoignage !
Audiens vous accompagne à tous les moments de la vie, et bien
sûr, dans votre avancée en âge, en veillant à adapter le plus
possible ses réponses, selon l’histoire et les différences de chacun.
Notre groupe a récemment obtenu le label Diversité : cette distinction témoigne de notre engagement dans la lutte contre
toutes les discriminations. Dans ce cadre, Audiens s’interroge
sur celles qui peuvent toucher les seniors et en particulier sur les
discriminations liées aux orientations sexuelles.
C’est la raison pour laquelle Audiens a décidé de soutenir l’une
des actions de l’Autre Cercle. Cette association LGBT* vise à
lutter contre l’homophobie au travail. Mais elle étend également
son action auprès des aînés. Pour cela, elle a créé un label, qui
vise à favoriser un environnement respectueux de l’orientation
sexuelle dans les maisons de retraite et les établissements pour
personnes âgées dépendantes ou autonomes. Les résultats d’une
étude lancée en 2012 par l’Autre Cercle devraient permettre
d’apporter des réponses aux questions soulevées par cette problématique.
* Lesbienne Gay, Bi et Trans
Le site Internet de l’association : www.autrecercle.org
Mais vous, retraités d’Audiens,
qu’en pensez-vous ?
Faites nous part de votre avis ou de votre témoignage, si
vous vous sentez concernés par la question et si vous avez
rencontré ou observé :
◗ des difficultés liées à une orientation sexuelle différente,
◗ ou, au contraire des expériences positives en la matière.
Votre témoignage peut être anonyme ou non.
Dans nos prochains numéros, nous vous ferons part des
résultats de l’étude et nous vous inviterons bien sûr à y réagir.
Pour nous envoyer vos réactions, écrivez à : Audiens
Jours nouveaux - 74 rue Jean-Bleuzen - 92 177 Vanves Cedex
Ou à : [email protected]
En partenariat avec les Comités Régionaux de
Coordination de l’Action Sociale, l’accompagnement solidaire et social d’Audiens met en place des
journées de prévention à destination de ses allocataires, tout au long de l’année, partout en France.
Ces journées ont pour finalité de vous faire découvrir les bienfaits de la prévention au travers de
conférences, débats, ateliers, animations théâtrales,
forums, sur des thèmes tels que la prévention des
chutes, le sommeil, le maintien à domicile, l’aide
aux aidants, l’alimentation, consommer malin pour
dépenser moins, l’activité physique…
Ces rendez-vous sont l’occasion de rencontrer des
professionnels de la santé ou du bien-être, des
organismes sociaux et/ou locaux, des responsables
d’établissements pour les aînés (EHPAD, accueil
de jour…), des associations, etc. Tous se feront un
plaisir de répondre aux questions relatives à un
conseil, à un soutien financier, à une aide administrative et/ou juridique…
Pour plus de renseignements,
contactez Catherine Michel au 0 173 173 885
Nos journées
de rencontre et
d’information
Audiens organise régulièrement des journées de
rencontre et d’informations (JRI), à destination des
retraités de ses institutions, Audiens Retraite Agirc
et Audiens Retraite Arrco. Elles sont l’occasion
de faire le point sur l’évolution des régimes de
retraite, les pensions de réversion, les services
d’Audiens... Sont aussi souvent présentés, dans le
cadre de ces JRI, des éclairages sur la transmission
du patrimoine.
Pour tout renseignement sur les dates des JRI en 2014,
contactez Nora Taieb, tél : 0 173 173 384
[email protected]
numéro 48_décembre 2013
11
partageons
notre quotidien
Pour tout renseignement
sur les aides présentées
ci-dessous
appeler le
0173 173 577
ou le
0173 173 650
AidantsAudiens
famis’engage
liaux:
Audiens mène depuis de nombreuses années des actions d’accompagnement
en faveur des familles ayant un proche en souffrance, gravement malade ou
dépendant.
Avec le projet en cours de réforme
de la dépendance, ceux que l’on
appelle les aidants quittent peu à
peu la pénombre… S’intéresser
à eux, c’est avant tout découvrir que
nous sommes tous, un jour, susceptibles d’être l’aidant de quelqu’un
ou d’avoir besoin pour nous-même
d’un aidant.
On distingue deux grands types d’aidants :
les professionnels (aide à domicile, infirmière, psychologue…) et les personnes
de la famille ou de l’entourage. Cette
deuxième catégorie, communément
appelée aidants familiaux, vient en aide
à titre non professionnel à une personne en
situation de perte d’autonomie de manière
ponctuelle ou permanente, afin de l’aider
dans les activités de la vie quotidienne.
(Voir encadré : « Qui sont-ils ? »)
Soutenir l’aidant
Les actions d’accompagnement menées
par Audiens sont principalement axées
sur le besoin de la personne aidée dépendante. Mais elles permettent aussi de
répondre indirectement à certains besoins de
l’aidant, en le soutenant dans son rôle :
• aides financières pour participer aux
frais de maintien à domicile (adaptation de l’habitat, aide-ménagère
à domicile, portage de repas, achat/
location de matériel spécialisé, prise en
charge des frais d’accueil de jour ou de
séjours temporaires),
12
Partageons des jours nouveaux
• aides au placement temporaire
ou définitif dans des établissements
spécialisés,
• accompagnement spécifique pour
faciliter l’organisation quotidienne ou
offrir des solutions de repos : citons
le dispositif Sortir + qui assure la
présence d’un tiers pour accompagner
la personne âgée dépendante lors de
ses sorties du domicile, le dispositif
CESU « petit bricolage » qui permet
d’effectuer des travaux de dépannage et
bricolage à domicile de façon à contribuer au maintien à domicile du parent
dépendant, l’allocation Vacances pour
personnes handicapées, etc.
Des initiatives plus récentes visent à soutenir
directement le proche de la personne âgée,
malade ou handicapée :
• accompagnement psychologique de
l’aidant pour lui offrir une écoute et un
soutien personnalisés, en petits groupes
ou individuellement,
• séjours de vacances pour le proche
aidant, avec ou sans la personne aidée,
dans un environnement adapté,
• prestations de bien-être contribuant à
préserver la santé de celui qui aide,
• participation aux frais de déplacement pour permettre à l’aidant de se
rendre à des actions de soutien (lieux
d’information, d’échange et d’écoute),
• conférences et ateliers pour aborder
tous les sujets, sans tabous, pour toutes les
personnes qui accompagnent, car prendre
soin de soi est déterminent. n
La parole à
Rosette Poletti
Cette année, Audiens a lancé une
nouvelle initiative à destination des
familles ayant un proche en souffrance, gravement malade ou
dépendant : le « Kfé Audiens Aide
aux Aidants » (voir encadré page 13).
Pour animer ces rencontres, le
groupe a fait appel à une personnalité reconnue dans ce domaine,
Rosette Poletti. Infirmière en soins
généraux et psychiatriques et
psychothérapeute, cette femme au
parcours impressionnant a été
pionnière des soins palliatifs en
Suisse. Elle a également initié,
dans ce même pays, la
démarche des « cafés deuil »,
qui permettent aux personnes
ayant besoin d’être accompagnées de se retrouver
dans un lieu convivial et
d’échanger librement.
Qui sont-ils ?
On compte 4,3 millions d’aidants informels et familiaux en France, dont 3,6
millions d’aidants familiaux. 62 % d’entre
eux sont des femmes. Leur âge moyen
est de 58 ans. Une grande majorité
exerce une activité professionnelle.
Les types d’aides apportées au proche
sont divers, et bien sûr, se cumulent la
plupart du temps : la quasi-totalité des
aidants (96 %) disent le soutenir
moralement, une majorité (68%)
assure les activités domestiques,
41 % donnent les repas et 22 %
des aidants familiaux apportent à
leur proche un soutien financier.
Selon vous, en quoi de tels moments de partage sontils utiles pour les aidants familiaux?
Rosette Poletti : Les proches aidants sont confron-
tés à un risque de désocialisation : non seulement ils doivent assumer la lourde charge du
quotidien, mais en plus ils ont tendance à
être centrés uniquement sur la personne
malade… Dans ces lieux « dédiés », ils
peuvent échanger avec des personnes qui
vivent les mêmes problématiques qu’eux.
Ce n’est pas le cas lorsqu’ils se trouvent
dans un cadre familial ou amical : leurs
interlocuteurs ont souvent tendance à vouloir
changer de sujet. A la fin d’une rencontre,
une dame m’a dit : « Je suis heureuse de cette
expérience. Ça m’a permis de me rendre compte
que j’étais… normale ! »
Quel est votre rôle durant ces « Kfés Audiens », de
quelle manière intervenez-vous ?
Rosette Poletti : Je commence, bien sûr, par accueillir les participants. Ensuite, toute la place est
laissée aux échanges, et non à de quelconques
théories : mes années de pratique m’ont conduite
à en laisser beaucoup derrière moi ! Je veille
à valoriser l’apport de chacun. Durant ces rencontres, on ne vient pas écouter quelqu’un qui
aurait toutes les réponses, on apporte - si l’on
veut, bien sûr ! - son témoignage et on ressort
enrichi de celui des autres.
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2014, ap
numéro 48_décembre 2013
13
partageons
notre quotidien
Réforme des
retraites 2013,
ce qui change
pour les retraités
Deux mesures de la
réforme des retraites 2013
concernent directement
les retraités. Tout d’abord,
les pensions qui étaient
revalorisées en fonction de
l’inflation au 1er avril de
chaque année, le seraient
au 1er octobre. Cependant,
des compensations sont
prévues pour les retraités
les plus modestes, et
notamment le minimum
vieillesse qui serait
revalorisé deux fois en
2014. À noter que cette
première mesure concerne
la retraite de base de la
Sécurité sociale.
Pour les retraites
complémentaires Agirc et
Arrco, les partenaires
sociaux se réuniront début
2014 pour prendre les
décisions relatives à ces
deux régimes.
La 2e mesure concerne la
majoration de 10 % des
pensions pour les retraités
ayant élevé au moins
3 enfants. Cette majoration
serait désormais soumise à
l’impôt sur le revenu alors
qu’elle en était exonérée.
Cette mesure concernerait
également l’ensemble des
majorations pour enfants
nés ou élevés servies par
les régimes Agirc et Arrco,
quelle que soit la date
d’effet de la retraite.
oir plus :
Pour en sav
www.agirc-
arrco.fr
À partir de maintenant,
votre retraite complémentaire
versée chaque mois !
À partir du 1er janvier
Presque tous concernés
retraités des caisses complémentaires Arrco et
2014, les retraites com- Les
Agirc sont concernés par la mensualisation, qu’ils
bénéficiaires d’une retraite de droit direct ou
plémentaires sont versées soient
d’une pension de réversion, dès lors qu’ils ont un
compte bancaire domicilié en France métropoliselon une périodicité
taine, en France d’outre-mer et dans les pays
européens . Les retraités dont les comptes ne sont
mensuelle.
pas domiciliés dans ces pays ou territoires continue(1)
Jusque là, les retraites complémentaires étaient
versées chaque trimestre. Ce sont les partenaires
sociaux, gestionnaires des régimes Agirc et Arrco,
qui ont décidé par l’accord du 18 mars 2011 que les
retraites complémentaires seraient versées chaque
mois. Cette décision répond à une demande exprimée par de nombreux retraités.
12 versements au lieu de 4
En 2014 et les années suivantes, le paiement des
retraites complémentaires sera échelonné en
12 versements mensuels au lieu de 4 versements
trimestriels. Ceux-ci interviendront au début de
chaque mois et d’avance. Ainsi, le premier virement
mensuel de votre retraite sera effectué par Audiens
le 2 janvier 2014. A cette date, les pensions Agirc
et Arrco seront réglées séparément.
ront à être payés trimestriellement.
De même, les retraités qui touchent leur retraite
Arrco annuellement en raison de son faible montant
continueront de la percevoir une fois par an.
Une gestion simplifiée
Le passage à la mensualisation se fera automatiquement. Vous n’avez aucune démarche à effectuer
auprès d’Audiens ou de votre banque. Toutefois, si
votre compte bancaire fait l’objet de prélèvements
automatiques, vous devrez veiller à ce que le
calendrier de ces prélèvements soit compatible avec
les nouvelles dates de versement de votre retraite.
L’adoption d’un rythme mensuel de paiement par les
régimes complémentaires, à l’instar des régimes de
retraite de base, devrait faciliter pour la plupart des
retraités la gestion de leur budget. n
(1) Liste des pays européens concernés par le paiement mensuel : Allemagne, Autriche, Belgique, Bulgarie, Chypre, Danemark, Espagne, Estonie,
Finlande, France (France métropolitaine, Guadeloupe, Guyane, Martinique, La Réunion, Mayotte, Nouvelle Calédonie, Polynésie Française,
Saint-Barthélemy, Saint-Martin, Saint-Pierre et Miquelon, Wallis et Futuna), Grèce, Hongrie, Irlande, Islande, Italie, Lettonie, Liechtenstein, Lituanie,
Luxembourg, Malte, Monaco, Norvège, Pays-Bas, Pologne, Portugal, République Tchèque, Roumanie, Royaume-Uni, Slovaquie, Slovénie, Suède, Suisse.
14
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notre quotidien
À l’heure où l’on évoque la hausse des impôts dans
tous les médias, Jours Nouveaux fait le point sur les
différentes mesures fiscales déjà mises en œuvre
ou à venir. Décryptage…
Parlons impôts
Dans le cadre du redressement des
comptes publics, le gouvernement a
présenté un Projet de Loi de finances
(PLF) qui vise à ramener le déficit
de l’Etat à 3,6% du Produit Intérieur
Brut (PIB).
Ce projet mettrait fin au gel du barème
de l’impôt sur le revenu et entraînerait
3 milliards d’euros de prélèvements obligatoires supplémentaires, la principale
mesure affectant les retraités étant la
suppression de l’exonération de la
majoration de retraite ou de pension
pour les charges de famille (cf. encadré
page précédente).
La fin du gel du
barème (1) de l’impôt
sur le revenu (IR)
Le gel du barème de l’impôt sur le revenu,
en vigueur depuis 2 ans, a entraîné une
augmentation du nombre de foyers imposables en 2012 et 2013 d’environ 200 000 et
une augmentation de l’IR d’environ 2 % pour
16 millions de foyers. En contrepartie, une augmentation de la décote,
c’est-à-dire de la réduction partielle ou totale
de l’IR lorsque celui-ci est inférieur à un certain montant (980 euros en 2012), avait été
pratiqué pour les revenus 2012, afin que les
ménages ayant un revenu imposable annuel
inférieur à 11 896 euros par part ne subissent
pas le gel du barème, soit 20 millions de
foyers.
Le projet de loi de finance 2014 prévoit une
nouvelle augmentation de la décote d’un peu
plus de 5 % (en bénéficieraient ceux dont
l’impôt serait inférieur à 1 016 euros) qui
éviterait à 192 000 contribuables d’être
imposables.
Néanmoins, si l’on tient compte de la revalorisation annuelle des pensions, certains contribuables sont amenés à payer plus d’IR au titre
des revenus 2013. Mais ils en paieraient
encore davantage si on avait continué à geler
le barème une année supplémentaire.
Prenons l’exemple d’un couple de retraités
ayant perçu une pension annuelle de 31 200
euros en 2012, revalorisée de 1,3 % en 2013 :
leur IR 2013, avec gel du barème, s’élève à
1 253 euros. Leur IR 2014, sans gel du barème,
s’élève à 1283 euros, soit une augmentation de
30 euros. Mais avec la poursuite du gel du
barème, leur IR 2014 s’élèverait à 1 304 euros.
Suppression de
l’exonération d’impôt
sur le revenu des
majorations
de pensions pour
les retraités ayant élevé
au moins 3 enfants
de leur IR de 393 euros, soit un montant à
payer de 1 625 euros.
Augmentation du seuil
de revenu fiscal de
référence
Le gouvernement a accepté une augmentation
du seuil de revenu fiscal de référence de
l’ordre de 4 %. Il s’agit d’un seuil au-delà
duquel les contribuables perdent certains
avantages : exonération de la taxe d’habitation,
de la contribution à l’audiovisuel public,
de la CSG et de la CRDS (à compter de 2015),
perte de prestations sociales (aide au
logement…). n
(1) Le barème de l’impôt sur le revenu répartit les revenus
en 5 tranches, chacune d’elles étant associée à un taux
d’imposition donné.
Actuellement, la majoration de pension pour
charge de famille est doublement favorable
aux pensions les plus élevées car elle est
proportionnelle à la pension (+ 10 %) et non
soumise à l’IR. À compter des revenus perçus
en 2013, l’exonération de la majoration est
supprimée. Environ 3,8 millions de foyers
seront touchés par cette mesure.
Par exemple, pour un couple de retraités ayant
un revenu net global imposable de
31 200 euros par an, avec une majoration de
3 120 euros pour avoir élevé 3 enfants, leur IR
2014 s’élèverait à 1 232 euros avec exonération de la majoration. La suppression de
l’exonération entraînerait une augmentation
numéro 48_décembre 2013
15
centre
de
prévention
Le Centre de
prévention Turbigo
Île-de-France
Des clés pour bien vieillir
Le Centre de prévention Turbigo Îlede-France, agréé par l’Agirc et l’Arrco
et dont Audiens est membre fondateur, est un centre de ressources en
matière de prévention des risques liés
au vieillissement. C’est un lieu d’expertise où vous-même, ou votre
conjoint, pouvez évaluer vos besoins.
Le Centre de prévention Turbigo Île-deFrance est un lieu de promotion du bien
vieillir qui privilégie une approche
psycho-médico-sociale, individuelle et
collective. Vous pouvez y effectuer une
évaluation individuelle visant au repérage
et au dépistage des risques liés à l’avancée
en âge. A l’issue de cette évaluation, vous
obtenez des informations détaillées sur
ces facteurs de risques, les moyens de les
réduire et les actions de prévention personnalisées à mettre en place.
Les coûts financiers du bilan sont pris en
charge par les fonds sociaux Audiens
Retraite Agirc et Audiens Retraite Arrco.
Le bilan de santé
Il s’agit d’un bilan initial qui consiste en
une consultation avec un médecin spécia-
liste de l’avancée en âge et une consultation avec un psychologue clinicien.
Le Centre de prévention propose également des bilans spécifiques : bilan
mémoire, bilan postural, bilan nutrition,
bilan audition, bilan autonomie.
Des activités collectives sont organisées:
des conférences thématiques sur la
mémoire, le sommeil, la nutrition, la
motricité sur tous les troubles liés
au vieillissement - troubles de la vue ou
de l’audition, ostéoporose, incontinence,
dépression -.
Vous pourrez également participer à des
ateliers pratiques sur l’équilibre, la
mémoire, la nutrition et à des activités
pour le mieux être comme la gymnastique
douce, le yoga ou le taï chi chuan…
Les centres de
prévention
Bien vieillir
en région
Si vous habitez en région, vous
pouvez également vous rendre
dans l’un des centres de
prévention agréés par l’Agirc et
l’Arrco, partenaires d’Audiens.
En Alsace
Centre de prévention Bien vieillir
Agirc-Arrco Alsace (Strasbourg)
Tél. : 03 88 35 27 76
Email : [email protected]
En Auvergne
Centre de prévention Bien vieillir
Agirc-Arrco Auvergne (Clermont-Ferrand)
Tél. : 04 73 27 87 10
Email : [email protected]
En Bretagne
Centre de prévention Agirc et Arrco
Bretagne (Rennes)
Tél. : 02 99 92 25 25
Email : [email protected]
En Champagne-Ardenne
Centre de prévention Bien vieillir
Agirc-Arrco Les Arcades
Tél. : 03 25 75 88 00
Email : [email protected]
En Languedoc-Roussillon
Centre de prévention de Montpastel
(Montpellier)
Tél. : 04 99 51 24 02
Email : [email protected]
En Midi-Pyrénées
Centre d’information et de prévention
Toulouse Midi Pyrénées (Toulouse)
Tél. : 05 61 63 05 21
Email : [email protected]
En Nord-Pas-de-Calais
Prévenlys (Lille)
Tél. : 03 20 95 70 70
Email : [email protected]
En Normandie
Renouvance (Rouen)
Tél. : 02 32 81 59 30
Email : [email protected]
En Provence-Alpes-Côte d’Azur
Pour vous rendre au Centre de prévention Turbigo Île-de-France
29 rue de Turbigo, Paris 2e
Métro Etienne Marcel (L4) et Réaumur-Sébastopol (L3 et 4)
RER Châtelet-Les-Halles (A, B et D)
Bus lignes 20, 29, 38, 47
Vélib’ Sébastopol-Greneta
Autolib’ Paris/Saint-Martin
Pour prendre rendez-vous : 01 40 28 33 35
16
Partageons des jours nouveaux
Institut Régional d’Information et de
Prévention de la Sénescence (Marseille)
Tél. : 04 96 13 03 56
Email : [email protected]
En Rhône-Alpes
Centre régional de prévention (Lyon)
Tél. : 04 72 72 04 04
Email : [email protected]
partageons
notre quotidien
Comment
détecter l’apnée
du sommeil ?
Le syndrome d’apnées
obstructives du sommeil
(SAOS) se traduit par
l’arrêt de la respiration
plusieurs fois par nuit et
empêche de bénéficier
d’un sommeil réparateur.
Le ronflement est l’un des
signes de cette maladie,
mais la somnolence diurne
irrépressible (après un
repas, devant la télé…)
en est également l’une
des manifestations
fréquentes. Pour soigner
cette maladie, la thérapie
la plus répandue est
l’utilisation d’un masque
(dit de pression positive)
pendant la nuit. N’hésitez
pas à en parler à votre
médecin !
P
Santé
Mieux dormir,
c’est possible !
Pour retrouver un sommeil réparateur,
il suffit souvent d’améliorer son hygiène de vie.
our bien vieillir, bien dormir
est essentiel. Le sommeil a un
impact direct sur l’état de
santé d’un individu, mais
aussi sur sa vie sociale :
quand on « récupère » bien,
on est plus disponible pour
exercer une activité physique, voir des amis,
etc. Or, bien ou mieux dormir, c’est possible…
si l’on ne cherche pas à dormir à tout prix.
C’est l’une des données simples, mais fondamentales, mises en avant par une récente étude
menée au niveau national par les centres de
prévention Bien Vieillir Agirc-Arrco.
Le sommeil évolue avec
l’âge : c’est normal !
Les seniors dorment en moyenne 7 heures par
24 heures : avec l’avancée en âge, la durée
du sommeil varie peu. Ce qui change, c’est la
qualité et la « rythmicité » du sommeil. La
phase de sommeil lent profond (qui permet une
récupération de la fatigue physique) dure
moins longtemps, et les réveils durant la nuit
sont plus fréquents. Le délai d’endormissement
s’allonge : à 80 ans, il peut atteindre plus de
45 minutes.
Or, ce n’est pas sa durée qui définit l’efficacité
du sommeil, mais son impact sur le vécu de
la journée suivante, souligne l’étude des
centres de prévention. Mais le préjugé selon
lequel « si je dors peu, je dors mal » est
fréquent chez les seniors, qui sont de grands
consommateurs de somnifères. Or, cet usage
se révèle souvent inapproprié. Et il peut être
dangereux, compte tenu des risques d’interaction avec d’autres médicaments.
Apprendre à se relaxer
L’étude révèle que les troubles de sommeil
chez les seniors sont principalement liés aux
insomnies (qui peuvent avoir des causes
variées) mais également au syndrome d’apnées
obstructives du sommeil (voir ci-dessus).
Lorsqu’elles sont liées à des conditions
environnementales, aux habitudes de vie, un
grand nombre de ces insomnies pourraient être
résolues, et ce sans faire appel aux médicaments. Pour favoriser l’endormissement,
voici quelques conseils.
• Se réserver une période de calme au moins
30 minutes avant son heure habituelle
d’endormissement.
• Le moment du coucher doit correspondre au
moment où le sommeil se fait sentir.
• Le dîner doit être pris au moins deux heures
avant le coucher et être équilibré et léger.
À privilégier : sucres lents et produits laitiers.
• Toutes les techniques de relaxation (yoga,
sophrologie…) facilitent l’endormissement
et permettent de se rendormir plus facilement
la nuit.
• Évitez de fumer, de pratiquer une activité
physique après 18h ou une activité intellectuelle excitante en soirée (film angoissant,
Internet…).
• Quid de la sieste ? Elle n’est pas obligatoire.
Il faut la faire si on en ressent le besoin, à
condition qu’elle ne dépasse pas 30 minutes
et qu’elle soit quotidienne.
Lorsque ces principes d’hygiène de vie sont
respectés mais que les troubles du sommeil
persistent, il faut consulter. Même si cela fait
20 ans qu’on dort mal, il existe toujours des
solutions ! n
numéro 48_décembre 2013
17
centre
de
santé
Le Centre de santé
René-Laborie Audiens
Pour une politique d’accès aux soins pour tous
Ouvert à tous les assurés sociaux, le Centre de santé René-Laborie Audiens est un lieu de
prévention et de soins, doté d’une équipe pluridisciplinaire de 100 praticiens. Il permet aux
Franciliens de bénéficier de soins et d’examens dans la plupart des disciplines à des tarifs
conventionnés.
Le Centre de santé met à votre
disposition les services suivants :
◗ Un centre médical,
◗ Un centre d’imagerie médicale
entièrement numérisée ;
◗ Un centre dentaire de 11 fauteuils,
◗ Un centre optique et acoustique,
◗ Une pharmacie,
◗ Des soins infirmiers,
◗ Des soins de pédicurie, podologie,
réflexologie plantaire.
Le Centre de santé accueille également un
centre de prélèvement d’analyses médicales et
un centre de kinésithérapie et de rééducation.
De nombreux
avantages
Le Centre de santé Audiens présente de nombreux avantages. Ainsi, vous bénéficiez d’un
dossier médical unique, de tarifs conventionnés
secteur 1 pour les consultations. Et vous n’avez
pas à avancer les frais pour les actes nomenclaturés, grâce au tiers payant intégral si vous
êtes ressortissant d’un contrat santé Audiens
Prévoyance ou Mutuelle Audiens de la presse,
du spectacle et de la communication ou partenaires Audiens.
Les actions
de prévention
Le Centre de santé est également mobilisé sur
les actions de prévention. Il organise toute
l’année des actions dans le cadre des
campagnes nationales de prévention de dépistage de l’ostéoporose, des troubles cardiovasculaires, du cancer du sein, des troubles
de la mémoire, de l’asthme ou encore de
l’acoustique…n
L’actualité du Centre de santé
Centre acoustique Pharmacie
Comment vous rendre au
Centre de santé René-Laborie
Audiens ?
27-29 rue de Turbigo - 75002 PARIS
Prendre rendez-vous au 01 84 79 02 79
ou sur www.audiens.org
Métro Etienne Marcel (L4) et Réaumur-Sébastopol (L3 et 4)
RER Châtelet-Les-Halles (A, B et D)
Bus lignes 20, 29, 38, 47
Vélib’ Sébastopol-Greneta Autolib’ Paris/Saint-Martin
18
Partageons des jours nouveaux
Le centre acoustique d’Audiens situé
au 27 rue de Turbigo vous propose, en
janvier et février 2014, un bilan auditif
gratuit* et des essais d’aides
auditives** adaptées à votre trouble
d’audition. L’audioprothésiste vous
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à votre mode de vie. Pour prendre
rendez-vous, appelez le 01 40 28 33 17.
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santé, située 1 rue de Palestro, organise
une rencontre d’information pour
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en collaboration avec le laboratoire
AMOENA.
Vous découvrirez auprès d’un
spécialiste, conseils, concepts et
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d’autres femmes concernées.
Si vous habitez en région, vous
pouvez obtenir l’adresse du centre
d’Audition Mutualiste le plus proche
Merci de confirmer votre présence
de chez vous au 0 811 91 92 93.
en nous appelant au 01 40 28 33 12.
* Bilan à but non médical, sur simple rendez-vous
** Essais avec une ordonnance médicale
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Solution du quizz de la page 3 :
La Bataille du rail - Le Mécano de la Générale - Le Train sifflera trois fois - L’Arrivée en gare de la Ciotat - Sur les Quais - Les Enfants
du Paradis - La Femme du Boulanger - Pain et Chocolat - L’Hôtel du Nord - Les Demoiselles de Rochefort - Comment épouser un
Millionnaire - Un Mariage à l’italienne - Tant qu’il y aura des Hommes - Jules et Jim - Le Lauréat - Citizen Kane - Le Jour le plus long L’Année des treize Lunes - A l’Est d’Eden - Soleil vert - Les Révoltés du Bounty - Le Cuirassé Potemkine - Hiroshima mon Amour La Frontière chinoise - Une Histoire simple - Johnny Guitar - La Règle du Jeu - La Rivière sans Retour - L’Important c’est d’aimer -
numéro 48_ décembre 2013
19
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