COTE SANTE / Décembre 2009
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COTE SANTE / Décembre 2009
DEC 09/JAN 10 Mensuel Surface approx. (cm²) : 1475 34 AVENUE DES CHAMPS ELYSEES 75008 PARIS - 01 48 12 35 35 Page 1/3 enen minceur Alimentation légère mais toujours complète avec le bon indice de satiété et équilibre acidobasique, pause grignotage équilibrée, bons plans anticoups de pompe..., vive les réflexes minceur 100% énergie! Anne-Laure Guiot ets plus riches, activité physique au ralenti, stress, fatigue..., en ces mois hivernaux, e est incontournable, l'organisme s'encrasse et se surcharge progressivement Les agapes de fm d'année risquent de vous donner le coup de grâce, à moins d'adopter dès aujourd'hui de bonnes résolutions minceur avec des aliments boosters d'énergie cuisines avec gourmandise Votre ligne de conduite 7 Adoptez vos apports alimentaires à vos dépenses. Voilà une bonne façon de faire carburer votre organisme à plein régime et de chasser kilos en trop, toxines et fatigue tout en renouant avec de bonnes habitudes au quotidien. M NUTRIVITALITE 7726012200506/GRT/ATA/2 Eléments de recherche : Toutes citations : - NUTRIVITALITE : marque/concept alimentaire - WWW.NUTRIVITALITE.FR - FREDERIC MARR : gérant de Nutrivitalité DEC 09/JAN 10 Mensuel Surface approx. (cm²) : 1475 34 AVENUE DES CHAMPS ELYSEES 75008 PARIS - 01 48 12 35 35 Page 2/3 LE BON RAPPORT QUALITÉ-QUANTITÉ LES ASSOCIATIONS GOURMANDES Opter pour un régime minceur énergie «c'est puiser dans son assiette le plaisir et les nutriments nécessaires au fonctionnement optimum de votre organisme», prévient Frédéric Marr, pro de la nutrition à l'origine du concept de Nutnvitahté qui propose un coaching personnalisé des cours de cuisine et des séjours de revitalisation ( w w w n u t n v i t a l i t e fr) Misez donc sur la légèreté en consommant des aliments de qualité en bonnes quantités sans alourdir votre note calorique Objectif ? Simplifier votre assiette au maximum pour digérer facilement et puiser le meilleur de la substance nutritionnel^ des aliments (vitamines mineraux oligo élements protéines douces et glucides lents ) Commencez par adopter des produits frais bio locaux et de saison «Oubliez les aliments manipulés triturés modifiés raffines concentrés par des transformations industrielles ils sont plus difficilement assimilables nourrissent médiocrement vos cellules et contiennent des déchets qui faute de pouvoir être évacués encombrent votre organisme» recommande notre coach expert en nutrivitalité Dès le matin privilégiez le trio céréales naturelles (flocons d'avoine, muesli son ) - fruits frais (banane orange ) ou secs type oléagineux (abricots raisins secs amandes )- laits végétaux au soja Faites le plein de fruits et légumes de saison aux micronutriments stimulant votre vitalité (vitamine C naturelle magnésium antifatigue) essentiels à votre capital santé/minceur et donc au bon fonctionnement de votre organisme Ils régulent l'absorption des autres aliments et boostent vos défenses immunitaires digestives Réservez les fruits au petit-déjeuner puis à l'entrée du déjeuner ou en collation pour caler une petite faim et éviter de perturber le travail digestif en cours (protéines glucides) Associez les légumes divers et variés (choux céleri branche feuilles de blettes, brocolis courgette ) aux aliments riches en protéines animales (viande, une à deux fois par semaine , poisson, deux à trois fois par semaine œuf une à deux fois par semaine) ou en glucides complexes (céréales légumineuses ) M a î s dissociez toujours bien les sources de protéines et glucides à chaque repas qui NUTRIVITALITE 7726012200506/GRT/ATA/2 pompent toute votre énergie digestive et incitent voire organisme à stocker le surplus non assimile GRAINES ET LÉGUMINEUSES À LA RESCOUSSE Préférez à un plat de viande ou de poisson la combinaison céréales (riz blé boulgour avoine, seigle ) - légumineuses (lentilles haricots secs fèves pois cassés, azuki ) 100 % gagnante en énergie et micronutnments reconstituants (cuivre zinc sélénium magnésium calcium fer ) et amis de votre ligne Riz aux lentilles, semoule et pois cruches avec leur bon indice de satiété «longue durée», ces duos ultra complets en glucides lents et protéines sont hyper rassasiants et aident à diminuer votre consommation de protéines animales (viandes) «La proportion idéale est 4/5 de céréales et 1/5 de légumineuses précise Frédéric Marr Très digestes le quinoa e tie sarrasin sont naturellement complets en protéines et ne nécessitent pas d'être associés à une légummeuse » Ajoutez à ce mélange une généreuse portion de légumes très «basif i a n t s » (carotte haricot courge, pâtisson ) pour réguler l'équilibre acidobasique de votre organisme qui garantit Eléments de recherche : Toutes citations : - NUTRIVITALITE : marque/concept alimentaire - WWW.NUTRIVITALITE.FR - FREDERIC MARR : gérant de Nutrivitalité DEC 09/JAN 10 Mensuel Surface approx. (cm²) : 1475 34 AVENUE DES CHAMPS ELYSEES 75008 PARIS - 01 48 12 35 35 Page 3/3 un ph idéal a chacune de vos cellules sans abuser des «acidifiants» (tomate aubergine cornichons millet viandes rouges type bceuf mouton porc et charcuterie poissons gras type saumon thon hareng beurre cuit creme fraîche produits raffinés ) dont «l'abus contribue a la déminéralisation et l'inflammation génerale de votre organisme perturbe l'activité digestive (travail des enzymes digestives utiles a la dégradation des aliments) et diminue votre vitalite » RETROUVER LA PÊCHE Autres alliées énergetiques de poids les graines germées dopent votre vitalite Disséminées dans vos plats de l'entrée au dessert elles sont de vraies mines de vitamines minéraux oligo-éléments protéines «Les pousses d'alfalfa contiennent ID fois plus de calcium que le lait un grain de ble germe voit sa teneur en vitamine C augmentée de 600% la quantité en vitamine B des graines d'avoine augmente de Z DOO % lorsque de celles-ci surgissent des pousses» note Sophie Menu! dans son livre Craquez pour les graines germées 'aux Editions Mango Les algues ont une concentration nutntionnelle identique et le même intérêt dans le cadre d un regime minceur-vitalité Reste à sélectionner des modes de cuisson courts préservant les valeurs nutritives et énergetiques des aliments (vapeur wok four avec un filet d'huile d'olive) qui doivent avant tout être bien fermes et croquants en bouche Plus vous prendrez le temps de les mâcher dans le calme moins vous en consommerez et moins votre organisme gaspillera d'energie pour les digérer Ajoutez a cela une pincée de variété dans votre alimentation pour eviter les excès ou les manques (carences) et cap vers la vitalite < • Coup* rt " Craquez pour les graines germées !, tie Sophie Menut, Editions Mango, 9,80 € NUTRIVITALITE 7726012200506/GRT/ATA/2 revitalisants LES COUPS DE POMPE SONT FREQUENTS EN PHASE 0 AMINCISSEMENT UNE SUPPLÉMENTATION EN VITAMINES MINERAUX ET ACTIFS TONIFIANTS (GUARANA, GINSENG EN CURE DE TROIS À SIX SEMAINES PERMET DE REMÉDIER À UN DEFICIT, CAUSE D UNE FRAGILITÉ ACCRUE, D UNE FATIGUE OU D UNE NERVOSITÉ PASSAGERE EFFET REVIGORANT GARANTI I Énergisant Ce cocktail booster (extraits de guarana de ginseng et de gingembre, taurine ) apporte une bonne dose d'énergie pour un effet stimulant instantané Une dose/jour ou a diluer dans un verre d'eau ou de jus de fruits Taurimax Laboratoires Vitarmonyl, 5,99 Cles huit doses de 10 ml. Antifatigue L'association de microgranules Acerola tonifiante + Guarana stimulant + Magnesium antifatigue agit en continu pour rebooster I organisme Une gelule de chaque jour Microgranules SID Nutrition : Acerola et Guarana Phyto Classics, 9,90 €; Magnésium Oligo Classics, 11 €, tél.: 04 93 43 74 45. Reconstituant Riche en gelée royale fortifiante et stimulante et en probiotiques équilibrants, ce mélange aide a reguler la flore intestinale developper vos défenses naturelles et a retrouver votre vitalite Une dose/jour au petitdejeuner Gelée Royale + Probiotiques Arko Royal Laboratoires Arkopharma, 12,90 Cles sept unidoses. Éuuilibrant Craquez pour les graines germées na*u!"<?i« Ce concentre de vitalite normalise les fonctions métaboliques déséquilibrées (transit ) et donc sources de fatigue et aide ainsi a renforcer votre tonus Deux cuillères a soupe pures ou les diluer dans un jus de fruit avant le petitdejeuner Jus de Nom Forme Bio de Tahiti Laboratoire Biokosma, 49,30 Cles 500 ml, tél. : 03 84 24 46 80 et www.biokosma.com Tonifiant express Un cocktail ultra vitalisant de trois gmsengs associes a cinq plantes actives (cacao, mate guarana, cafe vert, huile essentielle de gingembre) pour un coup de fouet express en sept jours chrono Diluez deux bouchons doseurs le matin dans un verre d'eau ou de jus de fruits Express Vitalite Ginsamax Floressance, 11,70 €les 330ml. Vitaminé À base de baies d'argcusier a haute teneur en vitamine C, ce jus renforce les organismes fatigues Diluez une cuillère a soupe de jus deux a trois fois/jour avant les repas dans un verre d eau ou un jus de fruit Jus d'Argousier Bio Weleda, 10 €les 200 ml. Dynamisant Son duo de plantes actives (guarana riche en caféine + acerola riche en vitamine C) apporte tonus et force a l'organisme Deux comprimes le matin Forte Bio Tonus Guarana + Acerola Laboratoires Forte Pharma, 10,50 Cles 28 comprimés. Fortifiant Outre sa bonne concentration en actifs brûle graisse et drameurs (calcium L-Carnitme queue de cense ) ce complement alimentaire renferme de precieux stimulants (guarana vitamine C) dans le comprime du matin pour palier aux coups de fatigue Un comprime le matin un autre le midi et un le soir Mincir 1.618 Les 3 Chênes, 20 €les 45 comprimés. Stimulant La Gelée royale apporte des actifs (vitamines B, sels mineraux oligo-éléments, acides aminés ) qui aident a reconstituer les forces de I organisme Un sachet/stick/jour a diluer dans un verre d eau Elusanes Gelée royale Naturactive Laboratoires Pierre Fabre, 14 Cles 15 sachets/sticks. Eléments de recherche : Toutes citations : - NUTRIVITALITE : marque/concept alimentaire - WWW.NUTRIVITALITE.FR - FREDERIC MARR : gérant de Nutrivitalité