1.. - Votre pharmacie

1
Besoin pour régime 14 jours
1
• 42 sachets Protidiet
·14
l'' III Il 1
barres Protidiet
• Suppléments multivitamines
_
• Suppléments potassium
_
• Suppléments calcium/magnésium
_
• Suppléments sel
_
Seulles produits hyperprotéinés PROTIDIETsont parfaitement
équilibrés dans leur composition nutritive pour effectuer ce régime.
L'utilisation
"Nt>
l'ilS
de produits autres que PROTIDIET peut comporter
des risques pour votre santé.
laire le régime Protidiet
Express Minceur
sans les conseils
www.protidiet.com
de votre pharmacien.
Illoloeolu
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TABLE DES MATIÈRES
Félicitations!
4
Qlt'est-ce
5
que Protidiet Express Minceur?
Avantages
6
Protidiet me motive
7
Conseils
8
9-10
Qltestions et réponses
Maximiser les effets de la cure
11
Aliments autorisés
12
L'après-régime
37
CONTRE-I
Grossesse
rénale)
(régime
N DlCATIONS:
et allaitement,
infàrctus ou AVe, diabète,
maladies du foie (hépatite,
de transition
seulement),
cirrhose),
cancer récent,
Avant d'entreprendre
toute diète,
de consulter votre professionnel
Il Il
maladies du rein (pierres,
goutte,
diurétiques
hypertension.
il est conseillé
de la santé.
El
insuffisance
(pilules pour l'eau)
Félicitations!
Qu'est-ce que Protidiet Express Minceur?
Vous avez décidé de perdre du poids,
Protidiet vous accompagnera avec votre pharmacien!
Les avantages de Protidiet sont nombreux ...
Votre réussite est à portée de main.
• Aucune sensation
à
votre vie quotidienne
• Désintoxication
permettant
un regain d'énergie
• Perte de poids RAPI DE grâce
à
produits
Dans ce guide, apprenez à gérer votre équilibre alimentaire
pour obtenir une silhouette idéale de façon définitive.
Une nouvelle silhouette vous attend ...
Protidiet Express Minceur, qu'est-ce que c'est?
Chaque sachet contient
une dose précise
• Une grande variété de protéines
autorisés
et de légumes
• Perte de poids entre 2 et 4.5 kilos dès la pn'mii'n'
• Un apport
naturel
de protéines
essentielles
de '5 9 de protéines
express
naturelles
apport
riche
et des graisses.
en
protéines
Environ
avec
une
50 g de glucides
exclusion
par jour
proviendront
donc
de ces deux origines,
lait, oeufs et soja.
méthode,
vos réserves
en protéines
de votre masse
Grâce à cette
musculaire seront protégées
par des protéines de grande qualité et d'une
haute valeur biologique.
Il n'y aura donc pas de fonte musculaire comme
dans les régimes classiques. l'amincissement
se réalisera uniquement
aux
dépens de la masse adipeuse.
Comment elle agit?
La suppression
vous apportera
alimentaire
des glucides (sucres)
ce qu'on appelle la cétose.
elle empêchera
la formation
de nouvelles
et des lipides
(graisses)
graisses.
\(·m.lilH'
à chaque rep.l\, ('Il qlli\('
de'
(01l1Je' 1.11111
• Un apport quasi exclusif en protéines à haute valeur nutritiollill'II.' pOlIl
préserver la masse musculaire et pour procurer une sensation de \.11 il'! ('
durable
elle provoquera
la fonte de la graisse existante favorisant ainsi la
libération de produits énergétiques
(corps cétoniques)
qui vous
donnera une douce sensation d'euphorie,
d'énergie
et une
suppression
totale de la faim.
finalement,
Résultats
Vous perdrez du gras, pas du muscle!
Et votre peau sera parfaitement tonifiée!
Il lia
à la fois
Dans l'alimentation
habituelle,
les protéines
sont
d'origine
animale
(viandes, poissons, œufs, produits laitiers) et végétale (surtout les produits
céréaliers, légumineuses
et légumes).
Les protéines
contenues
dans nos
la fonte des graisses
minceur hyperprotéinée
d'un
quasi-totale
des sucres
sont autorisés.
Quoi de plus motivant?
• Une méthode
que nous vous proposons
a vu le jour aux
soixante-dix
et depuis quinze ans en France, de
en ont bénéficié améliorant
ainsi leur santé et
Principe
Il s'agit
de faim ou de fatigue
• Simplicité d'intégration
Le régime
hyperprotéiné
États-Unis dans les années
très nombreuses
personnes
leur qualité de vie.
elle favorisera
une perte
de poids rapide.
Ainsi, votre graisse fondra
très rapidement
et vous constaterez
les
résultats
bénéfiques
en QU ELQ!J ES 'OU RS à peine. Votre motivation
se trouvera
ainsi constilmmenl
renfOH(;e. jour .Ipri'\ jour.
11110
Protidiet
me motive!
Avantages
Votre motivation sera grande avec la méthode
puisqu'elle est constamment
renforcée par
laquelle votre image corporelle s'améliorera.
décuplée par le profond sentiment de réussite
éprouverez.
Perte de poids rapide
Perte de masse adipeuse
Prenez quelques minutes chaque jour pour imaginer la silhouette de vos
rêves. Voyez comment vous vous sentirez lorsque vous aurez atteint votre
objectif.
Protection de la masse musculaire
Diminution rapide des mensurations au niveau de la
faill,', de'') !Jelf) e!J es, des {esses et des cuisses
Q!Jelle image vous renvoie le miroir?
Q!J'est-ce
que vous vous dites et qu'est-ce
Laissez aller votre imagination
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Protidiet Express Minceur,
la rapidité étonnante avec
Votre motivation est aussi
et de satisfilCtion que vous
que les gens vous disent?
...
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Répétez ces phrases plusieurs fois par jour et
affichez-les sur votre frigo!
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JE SUIS DE PLUS EN PLUS MINCE
JE ME SENS BELLE, CONFIANTE
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NOUVELLE
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ET À L'AISE DANS MA
SILHOU ETTE.
IIlIi.I
••••
CHAQYE JOUR!
Conseils
Questions & Réponses
Faites régulièrement
un peu d'exercise physique pour accèlérer votre
Il se peut que des questions vous viennent à l'esprit pendant le régime.
Vous ne serez jamais seul(e), votre pharmacien sera toujours présent pour
y répondre. Dans ce chapitre, nous nous efforcerons de répondre aux
questions les plus fréquemment
posées. Vous pouvez visiter notre site
internet www.protidiet.com
perte de poids.
> Les protéines ne doivent pas constituer votre unique source
d'alimentation,
> Un
à
moins d'avis médical.
sachet de protéines n'est pas un substitut de repas.
> Buvez beaucoup d'eau (1,5 litre par jour).
> Prenez votre premier sachet protéiné au plus tard une heure
?: Qye dois-je
d'énergie?
après le lever.
> Consommez toutes les quantités recommandées,
avoir faim.
R: C'est tout simplement le signe que vous manquez de sel. Cela veut dire
qu'au lieu de prendre quatre portions de sel par jour vous devez en
prendre cinq. Si vous gérez bien votre consommation de sel, vous vous
sentirez de nouveau en pleine forme.
pour ne pas
> Prenez des complexes vitaminés et minéraux tout au long
du régime, tel que recommandé
faire si j'épouve
des étourdissements
ou un manque
?: J'ai mauvaise haleine, que puis-je faire?
par votre pharmacien.
R: Ne vous en faites pas, c'est bon signe, cela veut dire que vous suivez
très bien votre diète.
Maximisez votre régime en faisant trois fois par semaine une activité
physique qui accélérera votre métabolisme et favorisera la perte de
poids tout en préservant la fermeté de vos muscles.
?: Qye dois-je faire si j'ai des crampes dans les jambes?
Pour éviter la monotonie, consultez nos recettes.
R: Cela signifie que vous avez besoin d'un surplus
Demandez à votre pharmacien la quantité requise.
> Marchez plus ou moin 15 minutes, trois fois par semaine.
> Prenez soin de planifier vos repas.
> Salez bien vos aliments .
> Ne supprimez jamais un sachet.
> Pour prévenir les fringales, ayez toujours une
?: Peut-on
des sports pendant
la cure?
R: Après la première semaine, vous pourrez pratiquer les sports et les
.lCtivités physiques auxquels vous aviez l'habitude de vous adonner.
Votre pharmacien vous indiquera comment augmenter la consommation
de sels minéraux (potassium et sel de table).
barre Protidiet à portée de la main.
> Si vous
pratiquer
devez craquer, que ce soit pour une barre, et non pour
une pâtisserie!
11111]
de potassium.
.~
1111 El
ri,
?: Combien
de poids
R: Vos efforts
seront
vais-je
rapidement
à 4,5 kilos dès la première
rythme de croisière d'environ
?: Se pourrait-il
étourdissements?
que
R: Le cas échéant,
tension
artérielle
perdre
chaque
semaine?
récompensés,
puisque
semaine.
Vous conserverez
2 à 3 kilos par semaine.
je ressente
de
la fatigue,
des
Comment çafonctionne
vous perdrez
par
la suite
nausées
de 2
un
Les graphiques
ou des
ces symptômes
seraient dûs à une diminution
de la
(basse
pression).
Rassurez-vous
! Ils signifient
16 à 29 indiquent
des pages
que vous devez absorber
faire.
clairement
et à quels moments
Chaque illustration des graphiques
que vous devez prendre.
correspond
tous
les éléments
de la journée
vous devez le
à une portion
des éléments
simplement
que vous manquez de sel. Les éventuels malaises de ce genre
disparaîtront
après ingestion de chlorure de sodium (sel de table). Voilà
pourquoi nous recommandons
de bien saler les aliments.
?: Aurai-je
mal à la tête?
Sachet
R: Une minorité
de gens peuvent ressentir un tel malaise au cours
trois premiers jours du régime. Cependant,
il disparaît complètement
la suite. La prise d'un analgésique
est permise.
?: Aurai-je
R: Comme
fonctionnent
des problèmes
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~)
de constipation?
est
la durée
d'un
régime
Barre de protéines
Eau
~
vos intestins contiendront
peu d'aliments,
il est normal qu'ils
à un rythme plus lent. Buvez beaucoup d'eau et consommez
les légumes autorisés en grande quantité.
pharmacien
si la constipation
persiste
recommandera
un supplément
de fibre.
?: Qyelle
des
par
N'hésitez
plus de
hyperprotéiné
~
o
pas à consulter votre
deux jours.
Il vous
Calcium/Magnésium
3
?
R: Selon votre objectif d'amaigrissement,
vous pouvez soit renouveler les
phases d'attaque
et mixte, soit passer à la phase de transition
après sept
de protéines
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~Vitamines
@.
Groupe
@
Groupe
Légumes
Potassium
Yaourt
light
125 ml
jours.
IIlim
IIliim
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Sel
1
2
à volonté
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Aliments autorisés
LÉGUMES
À VOLONTÉ
PERMIS
Mangez les légumes suivants quand vous voyez l'illustration
un graphique
ou si vous éprouvez une sensation de faim.
Sel
CD
ci-dessus
• Céleri
• Laitue
• Concombre
• Fèves germées
• Champignons
• Piments
Il est important
de prendre les capsules de sel pour maintenir une tension
artérielle normale. Vous pouvez boire de l'eau de Vichy, cela vous fournira
• Luzerne
• Chou-fleur
• Cresson
un apport
• Radis
• Épinards
• Chou
en sel.
dans
Vinaigrettes permises
Évitez les vinaigrettes
ordinaires.
Vous pouvez
basse teneur en calories (1 c. à soupe par jour).
rer de délicieuses
vinaigrettes
à
partir
utiliser les vinaigrettes
à
Vous pouvez aussi prépa-
de vinaigre
balsamique,
de vin, de jus de citron ou de moutarde
de Dijon, ainsi que d'une cuillérée
:1 thé (IS ml) d'huile
d'olive ou de canola. Vous pouvez y incorporer
des
fine\ IlI'r1w\ l'I. d(·\ {'pices.
Café et thé
Sdns sucre,
Un maximum
de
de matières
grasses
Les infusions
sont
2
Choisissez une portion
Vous pouvez mélanger
c.
à
les succédan(',\
soupe
de lait
par 24 heures
permises:
tilleul,
(k \uue
:1
moins
sont
de
Il!t<>
est autorisé.
menthe,
camomille,
verveine,
• Oignon
(125 ml)
(125 ml)
• Poireau
(250 ml)
Iight
(maximum
de deux par jour)
• Choux
de Bruxelles
• Cornichons
Eau minérale
gazéifiée
• Courge
• Échalotes
Sel, poivre, vinaigre balsamique,
vinaigre de vin, moutarde
douce ou 1011t'
(de type Dijon), jus de citron. Toutes les fines herbes, toutes les poudll",
(ail, oignon, etc.) et toutes les épices.
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à
l'aneth
spaghetti
• Courgettes
Assaisonnements permis
• Rutabaga
(125 ml)
• Tomate
(250 ml)
• Chicorée
Eau à volonté
• Pois mange-tout
(165 ml)
rouge
(165 ml)
(125 ml)
(165 ml)
(65 ml)
• Épinards
cuits (165 ml)
• Haricots
verts ou jaunes
• Jus de tomate
(250 ml)
ou de légumes
(125 ml)
Il Il il
Il Ilia
••••••••
indiquée.
(125 ml)
• Betteraves
• Chou
Boissons
• Navet
à la quantité
(165 ml)
(125 ml)
vous devez
1
• Aubergine
• Brocoli
etc.
G dans un graphique,
de légumes en vous limitant
les légumes.
(125 ml)
• Asperges
permis.
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AUTORISÉS
Chaque fois que vous voyez l'illustration
choisir un élément du groupe 1.
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Boissons permises
LÉGUMES
GROU~
de vinaigre
(165 ml)
(125 ml)
(1 moyenne)
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PROTÉINES
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Chaque fois que vous voyez l'illustration
choisir un élément du groupe 2.
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NATURELLES
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Calculez
énumérés
une portion
de 105 g pesée
plus bas.
*IMPORTANT
La cuisson
doit
permise.
crue ou 75 g pesée cuite des aliments
Déjeuner
Petit
matinée
après-midi
soirée
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•
se faire sans gras mais l'huile végétale
dégraissé
• Steak
haché
• Poitrine
1
1
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• Steak
Déjeuner
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maigre
de poulet
ou de dinde
(cuite
sans la peau)
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(hU'ul, porc, poulet,
ve;lLI)
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ou pétoncles
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• 1IIIÎtll''o l()() (1 011 1) huÎlres
• Crevettes
• Deux œufs (maximum
de 4 par semaine)
• Tofu 250 g
* IMPORTANT
Il est
plus
facile
de
préparer
vos aliments
à l'avance.
Prévoyez la veille ce que vous désirez manger le lendemain;
une décision
de dernière minute peut vous inciter à choisir des aliments non permis.
Le yaourt
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Salez bien vos aliments.
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Préparez-vous une salade de laitue et
légumes et assaisonnez avec la vinaigrette
permise, pou le déjeuner.
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l'avance pour vos collations.
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Pour chaque kilo perdu,
félicitez-vous, car vous le méritez.
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vos repas à l'avance.
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recommandés par votre pharmacien.
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Petite recette - Soupe-repas
Préparez un sachet de soupe Protidiet au choix.
Ajoutez des champignons, du brocoli et du céleri.
Assaisonnez à votre goût.
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« Je suis de plus
plus
mince chaque jour. »
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Vous pouvez en tout temps
inverser les collations. Par exemple, prendre la barre
de protéines le matin et le sachet l'après-midi.
Astuce gourmande
!
Mélangez un sachet de cacao et remplacez
l'eau par 120 ml de café pour obtenir un café moka!
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Fond de légumes pour sachets salés.
Dans une casserole remplie d'eau, déposez des restes de
légumes (céleri, poivron, poireau, etc.). Assaisonnez selon votre
goût. Laissez mijoter 45 minutes. Passez au chinois et réserver.
Préparez les sachets salés avec ce fond.
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EAU!
EAU!
EAU!
Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron
ou de lime à votre eau.
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LE PARCOURS DE VOTRE RÉUSSITE
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Déjeuner
irée
Collation
1
3
-1
1
-2
-3
Dîner
Déjeuner
-4
-5
-6
-7
-8
-9
Ii'
,,1"~I';\
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-10
Il
-11
Ilil'
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-12
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14
1 ~1
FÉLICITATIONS!
VOUS AVEZ RÉUSSI!
1"lId .• dl' départ
( )1111'(
-.
IIlIœ
IiI
de perte
de poids
IIII~
-~"
Il',
Transition
!
PETIT DÉJEUNER
Choisissez
une portion
• 30 g de fromage
Bravo, vous êtes presque arrivé au but fixé.
Afin de permettre à votre organisme de
se réhabituer à une alimentation normale,
parmi
les sources
à moins
de
cottage
à
de protéines
p. cent
21
suivantes:
de m.g.
ou
• 65 ml de fromage
1
ou
p. cent
2
de m.g.
ou
•
œuf cuit sans gras
1
ou
voici ce que nous vous recommandons
pour les
deux semaines suivant votre cure.
• 125 ml de yaourt
ou
• 15 ml (1 C. à soupe)
ou
• un sachet
Le petit-déjeuner
est le repas le plus
Prenez
important de votre journée.
portion
portion
portion
Comprimés
p.Jr votre
est à son plus haut niveau
1
1
le matin. II est donc préférable de bien manger
à ce moment-là
et de diminuer les portions ingérées
au cours des repas suivants.
Ceci permet à votre organisme de brûler les calories
durant la journée au lieu de stocker
ce dont il n'a pas besoin.
moins de
à
de beurre
1
p. cent
d'arachide
de m.g.
(sans sucre,
sans sel)
Protidiet
de protéines
en plus :
1
En effet, votre métabolisme
nature
du groupe « Fruits»
du groupe « Produits céréaliers»
du groupe « Lait et produits laitiers»
de multivitamines
et potassium,
tel que recommandé
pharmacien.
DEJEUNER
( IIOÎ\i\\Cl
portion du groupe
• 1 pori ion du groupe
« Viandes et substituts»
« Légumes»
• 1 pori ion du groupe
« Produits
•
1
céréaliers»
1HNFr~
1 l 'OI',I',,,!'!
• 1 1"" 111111
du qroupe « Viandes et substituts»
pOlllOl1 du qroupe « Légumes»
• 1 1" 1111011du qroupe « Fruits»
• 1 111111"
Il 1Il''' dl' multivitamines
et potassium,
tel que recommandé
11.11VIIII"
ph.III11.1cien.
•
1
( ( HI Ar IONS
(,lU moment
de la journée
de votre
choix)
1'1"11,11"
• 111',1MI',
, 11l1/'v1MI"
III III &ID
1
h.1In'ou
1
sachet
de protéines
" poil iOIl\ dc produits
Il
Protidiet
Protidiet (sachet
III il
ou barre)
Il
~eb~
GROUPE:
GROUPE:~~/
Choisissez
une portion
de
ou 90 g (3 oz) pesée
protéines suivantes:
115
g (4 oz) pesée
cuite parmi
les sources
crue
Choisissez une portion de 250 ml ou
limitez-vous
à la quantité
indiquée.
de
Vous pouvez
• Steak
dégraissé
• Steak
ou bœuf
• Asperges
haché
• Dinde ou poulet
• Veau, cheval,
• Foie (bœuf,
maigre
(cuit
•
maigre
• Porc maigre
• Viandes
(filet,
froides
longe,
maigres
côtelettes)
(rosbif,
poitrine
de dinde,
en conserve
dans l'eau
jambon
• 180 g (6 oz) homard,
crabe,
moules,
palourdes,
pétoncles
nature
g de fromage
à
à moins
moins
de 1 p. cent
de
p. cent
21
de m.g.
de m.g.
• 250 ml (1 tasse)
de fromage
• 240 g de yaourt
nature
+ 1 œuf
• 240 g de yaourt
nature
+ 30 g (1 oz) de fromage
de
21
p. cent
• 180 g de yaourt
• 2 œufs
nil)
IHIII
ou
1111 fil
(Il') ml)
t"f'
•
(
•
(011111111111',
((/ill)
• (0111111'111'"
• 1 p"I'II!\
cuits
•
verts ou jaunes
11.111< 01\
ou de légumes
(1(,,) 1111)
• 360 g de yaourt
moins
(
1111)
(Il"
• Jll" dl' tomate
huîtres
moins
(Il',
• 111i.tloll''. (e,) ml)
ou saumon
• Crevettes
• 90
oli
• ( Iiom dl' 1IIIIXI,III'"
• Thon, crevettes
18
1\1()(
ml)
maigres
pastrami)
•
(Il)
• (.lllllll'"
•
• Jambon
ml)
(125
• IkttN.lVeS
veau, poulet)
blancs
les légumes.
• AlilwnJine
sans la peau)
gibier
• Poissons
mélanger
(max.
de 21 p. cent
à
+
ml)
(125
• Oiql1oll (125 ml)
1 p. cent de m.g.
• l'oill',lU
(125
ml)
• l 'oi'. m,mge-tout
à
de m.g.
nature
de 21 p. cent
cottage
• N.lve!
• Hlll.lhaga
(165 ml)
(25 ml)
• 10lll,lte (1 moyenne)
45 g de fromage
à
de m.g.
4 par semaine)
+ 30
g de fromage
de m.g.
à moins
• Céleri
• Concombre
• Laitue
• Champignons
• Cresson
• Luzerne
• Chou
• Épinards
• Piments
• ( hou-fleur
• Fèves germées
• Radis
• 300 g de tofu
• 200 g de tofu + 30 g de fromage
21
p. cent
à
moins
de
de m.g.
• 200 g de tofu + 1 œuf
••..
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".
_._
Il Ilia
IIlIœ
~
• Ananas frais ou en conserve sans sucre
"IX ql.lin"
dl' \{'iqll'
(HI
• 1'.1111
Il'ql'I .1 Ill)
• Banane (1/2 petite)
• (,111.111
lliit
190 ml
• (f·II'.dl'"
• Figue (1)
C(f'(à~u)/
• 1'.Iin dc blé entier, aux rdisins, de blé concassé,
2 tranches ou 125 ml
• Myrtilles
/-?oc[{{/(j
GROUPE:
fuWt!v
GROUPE:
Il''
(1 tLmche)
(,1) c'Ilories (2 tranches)
(Ill
1111
11011"11111'1".1/') III
1
• ( f'II',dl", (1Io( 011',dl' hl..) 1<)0 ml
• Fraises 250 ml
•
• Framboises 250 ml
• Jus d'orange, de pamplemousse
ou de pomme non sucré 125 ml
(
1.11111"1111"
el)
• 1<11'1'.1111
l'nll('1 (1111XI) ml
• 1',111",,dlllll'III.III''',
Il') ml
• Jus de canneberges, de pruneaux ou
de raisins non sucrés 80 ml
• Kiwi (1 gros)
• Pastèque 250 ml
(,IH)UPF:
ill
,",u'f(
C{IY~
~u.'Y
l,I'
• Melon (1/8)
• l,III '" It'IIIl',
• Mûres 165 ml
• Nectarine
l
• Y,lllllll
(1)
1
ou 2 p. cent de m.g. 250 ml
Il.11Il Il' ;1 moins de 1 p. cent de m.g. 250 g
• ( Il'1111'd('',\{'rtlégère
préparée avec du lait 250 ml
• Orange (1)
• Pamplemousse
(112)
Il 1\ VlllI', POIIV('/ incorporer
• Pêche fraîche ou en conserve sans sucre (1 moyenne)
• Poire (112)
le lait dans vos potages.
l,' 1"'1111"'" 1(,\ ,Iutres matières grasses sont interdits.
V'III', l'''IIV''/
lllili\('r
l'huile végétale.
• Pomme (1)
• Pruneaux (3 moyens)
• Prunes (2 petites)
• Raisins frais 250 ml
• Rhubarbe crue
500 ml
• Rhubarbe cuite (édulcorée)
250 ml
IIIiEm
Il Il BE
,il
l,Jllpres-reglme
, ,.
Boissons
Café ou thé
(succédanés
Boissons
2 litres
Bravo,
sans sucre
de sucre permis)
Iight
d'eau
Les infusions
(maximum
(8 à
avez atteint votre silhouette idéale!
dl' VOUS!
1'''111 11",1"1 111111l
l', il 1'\1 important
de
tilleul,
menthe,
camomille,
verveine,
à moins
de 25 calories,
Vous pouvez aussi préparer de délicieuses vinaigrettes
à partir de vinaigre
balsJmique,
de vinaigre de vin, de jus de citron ou de moutarde,
ainsi que
d'une cuillérée à thé (15 ml) d'huile végétale.
• vÎ,lIl1lc'\ C'I poissons
• IC'CJIlIlJe'S\.Iutés
11114'\IJe'r1ll'S
• 11.1111
complet
(en petites
• C'.II1 (1.) litre par jour)
• pl oclllii \ sans sucre
des fines herbes
les poudres
(ail, oignon,
etc.)
agrémentés
d'huile
nutritionnels
d'olive
• Outil de maintien de
------
masse musculaire
par jour
partie
des plaisirs
de la vie.
l"
vinaigre de vin, moutarde
douce ou forte
raifort, ail, toutes les fines herbes, toutes
et toutes
et de
• Excellent coupe-faim
quantité)
"1. IIIlC' jOlllllée vous fuites un écart, éliminez cet excès
IIIC'IIII week end durant un ou deux jours. Le respect
h.•hllllclc· vous Jssure de garder votre nouvelle silhouette
C'Il l'lOlil.lIIl des plaisirs de la table.
permis
Sel, poivre, vinaigre balsamique,
(de type Dijon), jus de citron,
vos apports
et des épices.
I,u, 1 ( AlOS lont
Assaisonnements
à gérer
grillés
ou à la vapeur,
• 1111\.le 1H'1 Protidiet
y incorporer
déséquilibre
V"1I1 V"', IIOllVl'dllX ;llliés
permises
VOU\ POUVl'l utiliser les vinJigrettes
hypocaloriques
;1 rdisOIl dl' 15 ml (1 c. J soupe) par jour .
Vous pouvez
de
etc.
1',111', v,,1Il' ""11Vl'1I1' VIC, vous réussirez
,111111"111.111
''',
Vinaigrettes
ne pas recréer
,IIIIIIl'III.IIII' (Ii,llllll'I volrl' comportement
devant les aliments et adoptez
VI"ll' Il''IIVl'dll Illode dl' vie pour de bon. La nourriture
est votre amie;
il 'oldlil dl' 1111'11
1.1ql-'rel.
10 verres)
sont permises:
fin
\OYt'l
de deux par jour)
VOII.\
les épices.
'"ll \ I('\lo
,
1I11Vl" 1111CJI.lIId verre
1 vllc',
Ic'\ pl.ll\
d'eau
-1 Il'·lIlpI.H c'/ Ic'\ pommes
1
r
JI'
l'''''''''
avant
le repas.
en sauce.
1 1 IIIIIIII.IIIIIC'/ IlIll' viande
p .•\ dC' pain
c, 1I1'1111'I.H"/ h' dC'\\ert
III III ID
en suivant
de cette
tout
ou un poisson
de terre
en début
par une
grillés.
par des légumes
verts.
de repas.
petite
assiette
1111 Bi
de fromages.
Ilecettes
[Jesserts
Recettes
Plats principaux
Mousse glacée
Crème d'asperge
Faire cuire des asperges
dans l'eau. Utiliser le bouillon
pour préparer le sachet Protidiet. Ajouter les pointes
au potage. Garnir de cerfeuil ou de persil.
de cuisson
d'asperges
dans 120 ml d'eau.
MI'I.III1II'1 1111'..Ilhet de crème-dessert
Protidiet
1,1111'(1lIIlWI('1 l') minutes
une mousse glacée.
pour obtenir
Café moka
Stracciatella
Diluer un sachet de bouillon de poulet Protidiet dans 200 ml
d'eau. Ajouter un blanc d'œuf et remuer rapidement.
Ajouter des épinards. Assaisonner. Utiliser plus d'eau, au goût.
MI-I.llltjl'l 1111'..Ichet de cacao Protidiet
1"'.1111'.11 1JO ml de café noir.
Milk shake
Ml'l.llltjl'l
Soupe-repas
Préparer un sachet de potage ou de bouillon Protidiet au choix.
Ajouter des champignons,
du brocoli, des germes de soja et du
céleri. Assaisonner.
Omelette
à la courgette
et
aux fines herbes
Faire revenir les courgettes dans de l'huile d'olive.
Préparer un sachet d'omelette
Protidiet. Battre un blanc d'œuf
1111sachet
de crème-dessert
Protidiet
dans
1il 1 1111d'(,.Iu. Ajouter un verre de glaçons et passer au mélangeur.
Illi '''1'111('1 un zeste de citron, une pincée de muscade et
11111'l'illl (,(' de cannelle.
Granité
AJI'III('1 100 ml d'eau et un verre de glace pilée à un sachet
l'Illllllil'! (ex. : Boisson frutis Tropicaux). Faire congeler
l' 1111I111te5.
Servir dans un verre garni d'une tranche de citron.
( 1I11'.IlI1Hnerbien froid.
1
en neige et l'ajouter à la préparation.
Verser sur un nid de courgettes.
IIl1iJ
et remplacer
IllIiEID
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