Arrêt du tabac en phyto-aromathérapie
Transcription
Arrêt du tabac en phyto-aromathérapie
Arrêt du tabac en phyto-aromathérapie Mémoire de fin de formation en phyto-aromathérapie Hippocratus Sylvia Maccari 1 Sommaire Introduction ____________________________________________________________ 3 Le tabac ___________________________________________________________________ 3 Dépendance au tabac les tests _________________________________________________ 5 Test de Fagerström : ____________________________________________________________ 5 Test de Horn : _________________________________________________________________ 5 Test de Demaria : ______________________________________________________________ 6 Syndrome du sevrage ________________________________________________________ 6 La semaine palliée ___________________________________________________________ 7 Présentation du plan thérapeutique ____________________________________________ 7 La phyto-aromathérapie : _________________________________________________ 8 La dépendance _____________________________________________________________ 8 Exemple de traitement ______________________________________________________________ 9 Stimulant général __________________________________________________________ 10 Exemple de traitement _____________________________________________________________ 11 L’angoisse et le stress _______________________________________________________ 11 Exemple de traitement _____________________________________________________________ 13 La dépression ______________________________________________________________ 13 Exemple de traitement _____________________________________________________________ 15 Troubles du transit intestinal _________________________________________________ 17 Exemple de traitement _____________________________________________________________ 17 Les insomnies _____________________________________________________________ 18 Exemple de traitement _____________________________________________________________ 18 Les problèmes broncho-pulmonaire ___________________________________________ 19 Exemple de traitement _____________________________________________________________ 20 Détoxification _____________________________________________________________ 21 Exemple de traitement _____________________________________________________________ 22 La prise de poids __________________________________________________________________ 22 Diffusions atmosphérique____________________________________________________ 22 Exemple _________________________________________________________________________ 23 Remplacer les rituels ________________________________________________________ 23 Se recentrer sur soi _________________________________________________________ 24 Bibliographie __________________________________________________________ 25 Sites internet ______________________________________________________________ 25 Livres ____________________________________________________________________ 25 2 Introduction Le tabac La Nicotina tabacum est une plante de la famille des Solanacées de 60 cm à 160 cm de hauteur. La floraison est blanche durant les mois de juin à octobre. Le tabac est un produit psychoactif manufacturé élaboré à partir de feuilles séchées de plantes de tabac commun (Nicotiana tabacum), une espèce originaire d'Amérique centrale appartenant au genre botanique Nicotiana (famille : Solanaceae). Les feuilles vertes de tabac pourcentage de poids sec : contiennent en - 40% de glucides (amidon, cellulose, sucres simples) - 15 à 20 % organiques - Entre 1 et 10% d’alcaloïdes : la nicotine est majoritaire (jusqu’à 90-95%), les autres alcaloïdes du tabac sont chimiquement proches de la nicotine, les plus importants sont l’anabasine et la nornicotine. de protéines et d’acides L'usage du tabac est largement répandu dans le monde entier à la suite de la découverte de l'Amérique. Sa commercialisation est le plus souvent un monopole d'État et sa vente généralement soumise à de lourdes taxes comme en France. Le tabac génère une forte dépendance et sa consommation est responsable de 6 millions de décès par an dans le monde, ainsi que de nombreuses maladies (maladies cardiovasculaires et cancers entre autres), dont le risque peut être diminué avec l'arrêt de sa consommation. 3 Sur le plan physiologique, fumer est un acte complexe. On compte plus de 5000 composants dans la fumée du tabac. Trois produits toxiques inhalés à chaque bouffée dominent : la nicotine, le monoxyde de carbone et le benzopyrène. La nicotine est un alcaloïde qui agit sur l'organisme comme un piège. Elle ne met que sept secondes après chaque inhalation pour atteindre le cerveau, où elle provoque l'équivalent d'une mini-décharge d'adrénaline. Selon les individus, elle jouera le rôle d'accélérateur ou de frein. Pour les uns, elle stimule l'activité cérébrale, augmente la vigilance et les facultés de concentration intellectuelle. A chaque bouffée, elle provoque une accélération du pouls, une augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque (de 8 à 10 pulsations par minute vingt-quatre heures sur vingt-quatre). Chez d'autres, au contraire, la nicotine a un effet tranquillisant et anxiolytique : elle contribue à inhiber les angoisses latentes en agissant comme un sédatif. La façon de fumer varie énormément d'un individu à l'autre. Car sans le savoir, le fumeur tire sur sa cigarette, son cigare ou sa pipe, pour obtenir le taux de nicotine que son organisme réclame. C'est le phénomène d'autotitration de la nicotine. La nicotine est la principale substance responsable de la dépendance au tabac. Le plaisir neuronal, comme tous les plaisirs, n'a qu'un temps. L'existence et l'intensité de la dépendance tabagique peuvent être mesurées par le taux de monoxyde de carbone (CO) contenu dans l'air expiré. Présent dans la fumée inhalée, il se fixe sur l'hémoglobine et diminue de 15 à 20% le taux d'oxygène en circulation. Le retentissement sur les organes vascularisés est évident. Un fumeur qui consomme un paquet de cigarettes par jour a une oxygénation équivalente à celle d'un non-fumeur à 2500 mètres d'altitude... 4 Dépendance au tabac les tests Le phénomène d'accoutumance à la nicotine se produit dans le cerveau. Dès que la nicotine y arrive, elle stimule la libération de dopamine. Ce messager chimique joue un rôle clé dans la perception neurologique du plaisir. Il diminue l’anxiété, améliore l’humeur et la mémoire et réduit l’appétit. Pour une personne qui veut cesser de fumer, la perte de ces éléments véritablement positifs du tabagisme est une étape cruciale à franchir. Si l'on calcule que chaque cigarette permet environ 10 bouffées, une personne qui fume 30 cigarettes par jour envoie, quotidiennement, 300 appels de dopamine à son cerveau! D’autres facteurs émotifs et comportementaux accroissent la dépendance, comme le plaisir du geste et l'association avec des moments agréables (le premier café, le repas avec des amis, etc.). Chaque fois que la dopamine est relâchée, les récepteurs de dopamine sont mis en état d'alerte. Graduellement, leur sensibilité s'émousse et ils n'arrivent plus à se satisfaire du taux normal de dopamine : ils sont « en manque ». Le fumeur est tenté de fumer de plus en plus car une plus grande stimulation est nécessaire pour produire le même effet. La toxicomanie devient rapidement un problème chronique. De nombreux tests sont disponibles sur la toile afin de savoir où nous nous situons de notre accoutumance. Il est important de savoir où l’on se situe dans la dépendance à cette « drogue » qui empoisonne notre quotidien. Test de Fagerström : calculez la dépendance physique à la nicotine. Pourriez-vous arrêter de fumer du jour au lendemain ? Etes-vous un fumeur du soir ou du matin ?... Un test pour évaluer votre degré de dépendance. Test de Horn : calculer la dépendance psychique à la nicotine. Souvent, la cigarette représente le besoin de maintenir ou de retrouver des sensations associées à l'action de fumer : le plaisir, la détente, le bien-être ou, au contraire, l'anxiété, le stress, la tristesse... A cet effet, le test de Horn vous permet de "décrire" votre tabagisme et identifier les facteurs qui vous poussent à fumer. 5 Test de Demaria : Chaque fumeur est unique. Afin de mieux cerner vos chances de succès, ce test évalue votre motivation avant le début du sevrage. Quelle est votre état d'esprit actuellement pour arrêter de fumer ? Etes-vous un fumeur indécis, un fumeur satisfait ou réellement prêt à arrêter. Ce test peut vous aider à choisir le bon moment. Syndrome du sevrage Irritabilité, anxiété, tristesse… les symptômes de manque peuvent être plus ou moins présents selon les individus. Mais il est prévisible d’en être victime durant les premières semaines suivant l’arrêt du tabac. Le sommeil, qui est souvent déjà de moins bonne qualité chez les fumeurs, est aussi fréquemment perturbé pendant quelques semaines. Les réveils sont plus courants durant la nuit. Il est habituel que les ex-fumeurs se lèvent une heure plus tôt le matin, durant la première semaine tout en ayant l'impression d'avoir mal dormi. Patience. Là aussi, tout reviendra peu à peu à la normale. De nombreux cas de constipations, ballonnements, gastrites, ou crise de fringale… sont aussi à retenir et surtout à ne pas négliger ! Pour limiter l'apparition de tous ces phénomènes d'humeur, mieux vaut ne pas choisir le jour "J" dans une période d'intense activité professionnelle ou s’il y a des problèmes personnels ou une fragilité. Préférer un moment calme comme les vacances. Parler du projet à ses proches, et s’inscrire à une consultation de sevrage tabagique comme il en existe aujourd'hui dans de nombreux hôpitaux. Grâce à des techniques de psychothérapie de groupe comportementale et cognitive, nous avons plus de chances de réussir notre tentative et nous supporterons mieux les inconvénients inéluctables du sevrage. Là, les plantes et les huiles essentielles jouent un rôle très important et pas des moindre ! De plus en plus, les spécialistes du sevrage tabagique recherchent, notamment chez les gros fumeurs, la présence d'une anxiété ou de symptômes dépressifs. Ces derniers sont, en effet, deux fois plus répandus chez les fumeurs. Lorsqu'ils sont trop importants, les médecins peuvent tout bonnement conseiller aux fumeurs de différer le sevrage. Supprimer la cigarette est malgré tout une épreuve. Il serait imprudent d'arrêter de fumer quand on présente une authentique dépression, car cela risquerait de la majorer et d'entraîner un déplacement vers d'autres formes de dépendance. 6 L'hygiène de vie joue un rôle essentiel pour lutter contre les manifestations désagréables du sevrage tabagique. Il est ainsi particulièrement recommandé de modérer sa consommation de café ou de thé, qui sont des excitants du système nerveux et accroissent l'anxiété. Attention aussi à l'alcool ou à la nourriture ! En revanche, la pratique d'une activité sportive aura l'avantage de calmer tout en permettant de lutter contre la prise de poids favorisée par l'arrêt du tabac. Gare aux instants de faiblesse ! Le principal ennemi du sevrage est donc la rechute. Mais quelles en sont les causes ? Elles sont multiples, peuvent se cumuler et se renforcer. Généralement, on trouve à l'origine de ce faux pas un élément déclenchant (déprime, stress, colère.) ou une situation à risque (café, routine de travail..). La baisse de la motivation diminue la résistance à ces événements et l'envie impérieuse de fumer peut triompher. "Les émotions négatives et la consommation d'alcool peuvent également déclencher une envie de fumer, en même temps qu'elles réduisent la capacité à faire face. La prise de poids bien qu'elle n'induise pas en soi une envie de fumer peut conduire à une chute motivationnelle et une décision de reprise du tabac" précise le Dr Aubin. La survenue de ces rechutes met-elle en péril un réel arrêt tabagique ? Non, puisqu'on estime que les ex-fumeurs ont fait en moyenne 4 tentatives sérieuses avant de parvenir à en finir définitivement avec la cigarette. Mais pour mettre toutes les chances de son côté, il convient d'apprendre les stratégies pour faire face aux situations critiques. La semaine palliée Je conseille toujours de choisir une « semaine palliée ». Celle-ci est le pont vers un arrêt sans angoisse. Durant celle-ci, le futur ex-fumeur pourra diminuer sa consommation journalière petit à petit en retirant les cigarettes inutiles (celles prisent dans la matinée, dans l’après midi ou avant le repas). On commencera alors le traitement phytothérapique, on appliquera des séances de yoga, ou respiration, des moments de calme pour se recentrer sur soi. Nous ferons un réglage alimentaire, pour éviter tout problème qui pourrait entraver la réussite. Présentation du plan thérapeutique Il existe beaucoup de substituts nicotiniques dans les pharmacies, mais aucun ne règle le problème en profondeur. En effet, les substituts nicotinique apportent une dose de nicotine chaque jour, mais en réalité, il faut désaccoutumer, agir sur l’ensemble du système nerveux. Il faut tout de même que la volonté soit forte car elle joue un rôle primordial dans le sevrage tabagique ! 7 La phyto-aromathérapie : La dépendance Avoine : Avena sativa. Poaceae Céréale annuelle de 1m de haut, cultivée ; tige mince, creuse, non ramifiée. Feuilles linéaires, engainantes, insérés sur des nœuds renflés. Constituants : saponosides triterpéniques (avenacosides) silice, fer et zinc en très forte proportion (39 mg, 8,5 mg, 19,2 mg pour 100gr de poids sec) Vit B et calcium. Polyphénols anti-oxydants et flavones.trigonelline, amidon et proteines (gluten) L’Avoine est fortifiante bien que légèrement sédative (stimulante le matin et apaisante le soir) Neurotonique, légèrement antidépressive. Les flavones possèdent une activité hormonale oestrogénique modéré. Léger stimulant thyroïdien et régulateur du sommeil. Applications : troubles nerveux et insomnies. Sevrage des intoxications tabagique. Asthénies, états s’épuisement, déminéralisation, convalescence du fait de son exceptionnelle richesse en minéraux. Kudzu Pueraria Lobata Légumineuse La plante de la désaccoutumance, Originaire de Chine et du Japon où sa racine est utilisée en cuisine comme fécule (le kudzu possède deux fois le pouvoir épaississant de l’arrow-root). La racine était déjà utilisée 600 ans avant Jésus-Christ, par la médecine traditionnelle chinoise, la racine est employée dans le traitement des fièvres, des états grippaux, de la rougeole, des gastrites, de la disenterie et de l’hypertension ; il était également apprécié comme relaxant musculaire. Elle favorise la désaccoutumance aux drogues: on a confirmé que sa racine (qui contient trois flavonoïdes : puérarine, diadzéine, diadzine), consommé régulièrement en cure, entraine une diminution de la consommation d’alcool et une dépendance à la cigarette fortement réduite. 8 Aubépine Crataegus oxyacantha L.Rosaceae Hypotenseur modéré (action sur la concentration cellulaire), diminution de la résistance des vaisseaux périphériques (hypotension légère mais prolongée : chat) - Sédatif nerveux et tranquillisant par les polymères catéchiques, l’apigénine est un ligand compétitif pour les récepteurs benzodiazépiniques centraux, sympatholytique - Activité au niveau myocardique : améliore l’irrigation du myocarde et le débit coronarien (améliore la tolérance du myocarde à une déficience en oxygène) par les polyphénols (proanthocyanidols et flavonoïdes), diminution du rythme cardiaque, amélioration de l’éjection systolique - Inotrope positif, dromotrope positif, chronotrope et bathmotrope négatif (inhibition de l’AMP-cyclique phosphodiestérase) - Spasmolytique des muscles lisses (par les flavonoïdes) - Hypothermisant léger (souris) - Peu toxique - Pas d'accumulation dans l'organisme Exemple de traitement Avena sativa : l’avoine Extrait hydro-alcoolique d'Avoine Diluer 10 à 30 gouttes 2 à 3 fois par jour dans de l'eau ou une infusion. La dose journalière recommandée maximale (90 gouttes) correspond à 2,3 g de parties aériennes d'Avoine fraîche à la mise en œuvre. Kudzu : (Extrait de racine standardisé de Pueraria lobata) 150 mg 1 comprimé par jour au cours des repas pendant 1 mois Aubépine : Extrait sec, en gélule. 1 gélule 3 fois par jour, 1 mois. Pour un bon résultat, ces trois plantes doivent être prises dans un même traitement de fond. 9 Stimulant général Rodiola : : rhodiola rosea, famille des crassulacées L'extrait dosé de Rhodiola Roséa permet de diminuer certains symptômes de grande fatigue, faiblesse généralisée, affaiblissement des fonctions physiologiques et ceci très rapidement, parfois dans l'heure qui suit la prise. La Rhodiola permet de maintenir de meilleures performances cognitiques (pensée associative, mémoire à court terme, concentration...) malgré le stress et la fatigue. Il permet aussi de maintenir un bon fonctionnement des défenses immunitaires. En période d'examen par exemple, Rhodiola apporte une amélioration significative de la forme physique du bien-être et augmente la capacité de travail. Chaque gélule de Rhodiola contient la plus grande concentration possible en principes végétaux actifs et optimise les effets bénéfiques synergiques de la racine entière qui contient naturellement salicoside, rosavine, rosine et polyphénols. Ginzeng : : Panax ginseng C. A. Meyer Araliaceae Adaptogène : améliore les performances physiques et intellectuelles, augmente la résistance de l'organisme de manière aspécifique, immunostimulant Stimulation de l'activité cérébrale via l'hypophyse - Action sur le GABA, augmentation du taux sanguin de dopamine Amélioration de la capacité de mémorisation - Anabolisant (parenté des ginsénosides avec certaines hormones stéroïdiennes) - Diminution de la perméabilité capillaire dans les inflammations expérimentales (ginsénoside Ro), inhibition de l'agrégabilité plaquettaire et de la formation de thromboxane - Chez le sportif, augmentation de la capacité d'absorption de l'oxygène, réduction du taux de lactates sanguin, baisse de la fréquence cardiaque - Abaisse le cholestérol et augmente la tolérance au glucose (glycanes), peut permettre chez le sujet âgé la diminution des doses d'antidiabétiques (action lente à se manifester) Activité psychosomatique importante - Immunostimulante (saponosides et dérivés polyacétyléniques) 10 Exemple de traitement Rhodiola 1 à 2 comprimés par jour (Ne pas donner aux femmes enceintes. Ne peut se substituer à un régime alimentaire varié) Ginzeng : Nébulisât (100mg/gélule, 3fois/jour) L’angoisse et le stress Marjolaine : Origanum majorana L., Majoranan hortensis Moench . Lamiaceae Antispasmodique, antalgique - Calmante et sédative - Parasympathicotonique puissante (hypotensive, vasodilatarice, anaphrodisiaque). Noix de muscade : Myristica fragrans - Tonique général, cérébral et circulatoire - Aphrodisiaque - Stimulant de la digestion, carminatif et digestif, facilite l'élimination des gaz Antalgique (combat la douleur), analgésique - Emménagogue (provoque et régularise les règles), favorise l'accouchement - Antiseptique, antiparasitaire - Atonie digestive, entérocolites spasmodiques et infectieuse, diarrhées - Rhumatismes aigu et chronique, entorses, courbatures, névralgies dentaires - Asthénie (fatigue), échec Verveine ALOYSIA TRIPHYLLA =LIPPIA CITRIODORA VERBENACEAE Propriétés de l'Huile Essentielle - Anti-inflammatoire puissante - Antiparasitaire 11 - Sédative puissante - Digestive - Eupeptique Stress, angoisses, insomnies, dépressions - Dysenteries amibiennes - Pathologies auto-immunes : sclérose en plaques, Cohn (?) - Hypertension artérielle, tachycardies, extrasystoles - Asthmes nerveux - Psoriasis Stomachiques, eupeptiques Calmants du système nerveux central (sédatif) Lavande Lavandula officinalis Chaix, Lamiaceae Antiseptique - Cicatrisant - Cholérétique et cholagogue - Antispasmodique - Diurétique - Sédatif du système nerveux - légèrement - Hypotenseur - Sympatholytique et parasympatholytique analgésique Huile essentielle - Antispasmodique puissante - Calmante, sédative, antidépressive - Cicatrisante puissante, régénératrice cutanée - Antalgique remarquable - Hypotensive - Antibactérienne, antifongique Estragon Artemisia dracunculus Asteraceae Antispasmodique puissante - Stomachique, apéritive, carminative - Antiallergique - Anti-inflammatoire - Antifermentaire - Tonique mentale 12 Exemple de traitement HE Lavande vraie 1,5 gr HE verveine odorante 0,5 gr HE Noix de muscade 0,5 gr HE Marjolaine 0,5 gr HE Estragon 0,5 gr Alcool à 90° qsp 30 ml 10 gouttes matin et soir dans ¾ d’un verre d’eau tiède L’anxiété : Orientation sédation : Huile essentielle Oranger petit grain 1 gr Huile essentielle Verveine odorante 1 gr Huile essentielle Lavande vraie 1 gr Huile essentielle Marjolaine 1 gr Alcool à 90° qsp 30ml Posologie : 10 gouttes 3 fois par jour La dépression Millepertuis Hypericum perforatum — Hypericacée L'hypéricine est une substance naturelle puissamment photo-sensibilisante. D'après les chimistes, elle absorbe le rayonnement visible et UV et devient phototoxique en libérant des radicaux libres très réactifs Hypericum perforatum possède en effet pas mal de propriétés intéressantes : Modificateur de l'humeur : sédatif, anxiolytique, antidépresseur Anti-inflammatoire (flavonoïdes + huile essentielle) Antibactérien et antiviral (flavonoïdes dont l'hyperforine et l'hypéricine) Antiseptique, astringent et cicatrisant (flavonoïdes et tanins) Antalgique, régulateur de la fonction hépatique (activation de certains enzymes : enzymes de l'ensemble cytochrome P450) et gastrique Stimulant respiratoire balsamique 13 Ylang-ylang CANANGA ODORATA ANNONACEAE Antiseptique locale et par voie buccale. - Elle provoque des effets de type sympathicolytique : baisse de la pression artérielle, ralentissement cardiaque que l’on attribue aussi à une baisse de l’activité corticosurrénale. - C'est donc une huile essentielle apaisante, relaxante et qui est connue comme favorisant la sexualité, légèrement aphrodisiaque (peut-être par la libération des tensions psychologiques). - Insecticide et insectifuge (entre autre sur la gale, les acariens, les moustiques, les ténébrions parasites de la farine et des aliments secs). - Antispasmodique notamment sur les fibres musculaires lisses (vessie, intestin) Basilic Ocimum basilicum CT linalol En aromathérapie on décrit l'HE de basilic comme un sympathicomimétique par stimulation des glandes surrénales. Certains composants de l'HE ne sont pas sans dangers; ainsi l'estragole s'est révélée hépatocancérigène chez la souris et certains dérivés de l'estragole sont encore plus toxiques. Le Basilic est aussi utilisé pour les troubles virales et hépatiques, mais aussi pour les crampes et contractions musculaires, anxiété, spasmophilie. Néroli Citrus aurantium var. amara - Antibactérien - Antiparasitaire - Tonique digestif, stimule le foie et le pancréas - Tonique nerveux, - Sédatif, antidépresseur - Redonne vitalité et confiance en soi, apaise les angoisses et les peurs, développe la joie - Tonique cutané, améliore la qualité de la peau, - Aphrodisiaque - Favorise la baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque Indications : - Stress, insomnies, tensions nerveuses, crises d'angoisse, trac, anxiété, palpitations 14 - Rides, peaux sensibles, couperose, cicatrices, vergetures - Troubles digestifs, insuffisances hépato-pancréatiques, - Asthénies sexuelles Cette huile essentielle est un peu onéreuse, nous pouvons la substituer : Huile essentielle de Petitgrain Bigarade Citrus aurantium ssp aurantium Calmante nerveuse, sédatif, action antidépressive, équilibrante très puissante - Antispasmodique neurotrope - Antidépressive, psycho active - Régénérante cutanée, revitalisant tissulaire - Anti-inflammatoire - Anti-infectieuse, antibactérienne Indications : - Toutes les dystonies neurovégétatives : . Cardio-vasculaires : tachycardies, arythmie, hypertension . Digestives : maux d'estomac, colites, acidité . Psychiques : stress, nervosité, anxiété, agitation, insomnie, dépression . Pulmonaires : dyspnées, asthme nerveux . Sexuelles : psychoses, obsessions - Spasmes musculaires d'origine nerveuse - Rhumatismes d'origine nerveuse - Acné, furoncles, escarres, transpiration excessive, plaies, eczéma, lichen Exemple de traitement Le traitement phytothérapique : Millepertuis En début de traitement, prendre 1 comprimé 3 fois par jour pendant les repas, avec un peu de liquide. Puis Prendre 1 comprimé 2 fois par jour. (La dose journalière recommandée maximale (2 comprimés) correspond en moyenne à 1,6 g de parties aériennes de millepertuis frais à la mise en œuvre.) La préparation doit être prise durant au moins 2 semaines pour développer ses effets. La durée recommandée du traitement est de 4 à 6 semaines. Précautions d'emploi: Ne pas s'exposer au soleil durant une cure de millepertuis. Pour les femmes enceintes et allaitantes, en cas de prise de médicament, demander conseil au médecin. 15 Les huiles essentielles voie externe : HE de Basilic 10 gouttes HE d’Ylang ylang 5 gouttes HE de Néroli 5 gouttes Huile vierge de Macadamia 30 ml Masser régulièrement la zone du plexus solaire et faire de lents mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre avec quelques gouttes de cette huile de massage. L’huile essentielle de Néroli peut se remplacer par de l’huile essentielle de Petit grain Bigarade, au même dosage Les huiles essentielles voie interne : Huile essentielle Basilic 1,5 gr Huile essentielle Marjolaine 1,5 gr Huile essentielle Verveine odorante 1 gr Huile essentielle Mandarinier petit grain 1 gr Alcool à 90° qsp 30 ml Posologie : 10 gouttes 3 fois par jour 16 Troubles du transit intestinal La constipation : Parfois lors d’un arrêt tabagique, une gêne du transit peut se manifester. Exemple de traitement Formule douce en gélule : Extrait sec d’artichaut 0,050gr Extrait sec Cassis 0,150 gr Extrait Sec Frêne 0,150 gr Pour 1 gélule 1 à 4 gélules le soir avant d’aller se coucher Formule forte en gélule : Extrait sec de Boldo 0,70 gr Extrait Sec Bourdaine 0,100 gr Extrait Sec de Séné 0,150 gr Pour 1 gélule 1 à 4 gélules le soir au coucher Complément alimentaire : Graines de Lin Ecraser une cuillère à soupe de graine de lin, retirer la peau des graines puis mélanger dans un verre d’eau tiède. Laisser reposer quelques minutes. 1 verre avant les deux principaux repas. Ballonnements et difficulté à digérer : Huile essentielle Estragon 1 gr Huile essentielle Coriandre 0,5 gr Huile essentielle Carvi 1 gr Huile essentielle Menthe poivrée 0,5 gr Alcool à 90 ° qsp 30 ml Posologie : 10 gouttes midi et soir dans ½ verre d’eau tiède, ne pas prolonger la prise 17 Les insomnies Valériane valeriana officinalis - valerianaceae Spasmolytique (Huile Essentielle) - Neurosédatif (acide valérianique) - Sympatholytique et vagolytique Associations usuelles : - Passiflore, Aubépine, Saule ; Belladone - Bromure de potassium ; barbituriques - pour favoriser l'apparition du sommeil et contre l'insomnie chez les personnes stressées ou légèrement anxieuses, - en cas de troubles neurotoniques ou "psychosomatiques" sans gravité (sensation d'oppression respiratoire, "boule dans la gorge", extrasysytoles d'origine neurotonique), - en cas d'anxiété passagère liée à certaines circonstances stressantes: préparation d'examens ou de concours, difficulté à s'exprimer en public ou à l'oral d'un examen, problèmes familiaux ou professionnels. Exemple de traitement Cas d’insomnie d’endormissement avec anxiété : Huile Essentielle d’oranger néroli bigarade 1 gr Huile essentielle petit grain 3 gr Alcool 90° qsp 30ml 10 gouttes le soir au coucher dans ¾ verre d’eau tiède Difficulté à rester endormi : Valériane 0,180 gr Lotier 0,120 gr Matricaire 0,060 gr Pour 1 gélule Posologie : 1 gélule avant le repas du soir puis 2 gélules au coucher 18 Les problèmes broncho-pulmonaire Eucalyptus Eucalyptus globulus Labill Expectorant : stimule les cellules sécrétrices de la muqueuse bronchique -antiinflammatoire (euglobals) - Antiseptique : cinéol (Après absorption par la peau ou après résorption intestinale : le cinéol est éliminé en partie par les poumons (d'où son activité) et par les reins) - Eucalyptus radié : Huile essentielle : - Anticatarrhale, expectorante - Antitussive - Antivirale, stimulante immunitaire - Antibactérienne - Anti-inflammatoire Bronchites, bronchites asthmatiformes, sinusites - Grippes, rhumes, épidémies virales Cyprès Cupressus sempervirens L. Cupressaceae Huile essentielle : - Décongestionnante veineuse, prostatique et lymphatique - Antitussive - Astringente, vasoconstrictrice Toux quinteuses - Toux sèches, spasmodiques ou coquelucheuses - Hémorroïdes, varices, œdèmes des membres inférieurs - Congestion du petit bassin - Enurésie infantile - Drainage lymphatique, rétention hydrolipidique, cellulite - Couperose, varicosités - Asthénie et tristesse de la séparation 19 Exemple de traitement Toux d’irritation, trachéite des fumeurs : Un infusé, au moment des quintes de tous, composé à 6% Eucalyptus 10gr Lierre terrestre (plante coupée) 10 gr Pâquerette (fleurs) 35 gr Myrte (feuilles) 45 gr 4 ou 5 tasses par jour On peut ajouter dans chaque tasse de tisane chaude des mélanges de teintures mères : Diplotaxis tenuifolia Myrtus cheken /ââ qsp 60 ml De 30 à 40 gouttes Avec les huiles essentielles : HE Serpolet 2 gr HE Eucalyptus à bractées multiples 0,5 g HE Laurier 1 gr HE Cyprès 1 gr Alcool à 90° qsp 30ml Posologie : 10 gouttes toutes les deux heures dans ½ verre d’eau chaude. Espacer après amélioration Sinusites : HE Niaouli 2 gr HE Laurier 1,5 gr HE Menthe poivrée 1 gr Teinture de propolis qsp 125ml Posologie : 50 gouttes toutes les deux heures dans ½ verre d’eau tiède, en dehors des repas. Drainage des narines avec des oligoéléments anti-infectieux : cuivre, CU-AU-AG. 1 ampoule de chaque en alternance dans chaque narine plusieurs fois par jours. 20 Inhalations sèches : HE Lavande fine 3 gr HE Eucalyptus radié 2 gr HE Niaouli 2 gr HE Pin aiguilles 2 gr HE Serpolet 2 gr HE Menthe poivrée 1 gr Alcool 90 ° qsp 60 ml Inhalation sèche 4 à 6 fois par jour sur un mouchoir, après évaporation rapide de l’alcool. Peut s’utiliser en diffusion atmosphérique. Détoxification Il est important de nettoyer l’organisme des dépôts toxiques du tabagisme. Orthosiphon. Orthosiphon stamineus Benth. Lamiaceae Activité significative de l'extrait aqueux sur l'élimination des ions (activité combinée de différents groupes de substances : flavonoïdes, acides phénols et triterpènes) - Effets connus des lithospermates sur le fonctionnement rénal : effets favorables sur le fonctionnement rénal, diminution de l'urémie, augmentation de la vitesse de filtration glomérulaire, de l'excrétion d'urée et de créatinine - Propriétés antihormonales de l'acide lithospermique - Les orthosiphols sont de puissants antiphlogistiques - Certaines flavones sont inhibitrices de la 5lipoxygénase Facilitation des fonctions d'élimination rénales et digestives, de l'élimination rénale d'eau et adjuvant des traitements amaigrissants Cette préparation va être employée pour détoxifier ! À prendre de façon discontinue comme tous les draineurs. 21 Exemple de traitement HE Citron 2gr HE Livèche 1gr HE Romarin de corse ct verbénone HE Carotte sauvage 0,50 gr Alcool 90° 30ml 10 gouttes midi et soir après les repas, dans ¾ de verre d’eau tiède La prise de poids Une formule diurétique : Orthosiphon 0,080 gr Prêle 0,100 gr Pissenlit 0,200 gr… pour 1 gélule Posologie 1 gélule au lever et 1 au coucher On peut utiliser des gélules de Konjac pour nous aider à garder la ligne. Venue du Japon, cette plante est à la base de pâtes zéro calorie. Un allié à intégrer sans tarder aux menus minceur et détox. Le Konjac est utilisé comme épaississant, gélifiant ou émulsifiant. 2 gélules ½ heure avant chaque repas. Diffusions atmosphérique Pin Pinus sylvestris et Pseudotsuga menziesii Antibactérienne moyenne - Rubéfiante, analgésique percutanée - Fongicide - Cortisone like - Antiseptique respiratoire, expectorante, balsamique - Hypertensive - Bronchites, catarrhes, sinusites, toux, laryngites - Sciatique, lumbago, arthrites, crampes, rhumatismes - Hypotension - Asthénies profondes, "coup de pompe" - Peaux ternes, psoriasis, eczémas, transpiration excessive - Epuisement nerveux, neurasthénie, dépression 22 Propriétés de l’hydrolat du Pin douglas : Antiseptique, il agit en particulier sur les voies respiratoires. Détoxifiant des voies respiratoires, il fluidifie le mucus des bronches et favorise l’expectoration. Assainissant ambiant, il participe à la désodorisation et à la désinfection des locaux. Affections respiratoires : bronchites, toux et sinusites Difficultés respiratoires dues à la consommation de cigarettes Exemple Hydrolat Pin douglas Néroli 10 gouttes Verveine 5 gouttes Alcool 90° 10 ml Mélanger l’HE de Néroli et l’HE verveine dans 10 ml d’alcool, puis ajouter l’hydrolat de Pin. Ce mélange servira à mettre dans un brumisateur afin d’assainir l’air ambiant tout en apaisant les tensions. Remplacer les rituels Les ennemis numéros un du sevrage tabagique sont les habitudes, les gestuels quotidiens. - La pause café - Les apéros - Dîners chez d’autres fumeurs - L’habitude de porter quelque chose à sa bouche - De manipuler quelque chose entre ses doigts Etc… Autant de petits gestes qui feront replonger l’ex-fumeur si dès son arrêt il n’a pas remplacé ses petits gestuels ! Aussi la pause café = pause pomme, ou poire ou tout autre fruit Les apéros = préparation de plats de crudités pour les entrées (non caloriques et excellent pour retrouver une bonne motricité gastrique) Les dînés chez les fumeurs deviendront des dîner chez des non-fumeurs ! 23 L’habitude de porter quelque chose dans sa bouche = pourquoi pas une racine de guimauve ? Autant de solution pour éviter le stress, et l’appliquer dès la semaine palliée. Se recentrer sur soi Il est important de remettre en route une activité sportive quelle qu’elle soit : gym douce, yoga, vélo, marche etc… Et pourquoi pas une activité artistique ? Dessin, peinture, tricot, couture… ou même le bricolage a toute sa place. Réapprendre à respirer, par les épaules, le ventre… La méditation est un bon outil pour se recentrer sur soi. Prendre un moment de la journée, installer son diffuseur d’huiles essentielles, et se laisser transporter dans le calme. Là les huiles essentielles joueront un rôle important et permettront de se réapproprier nos émotions ! En mettant juste quelques gouttes d’huiles essentielles sur un mouchoir que l’on transporte avec soi, en cas de monté de stress ou d’angoisse. 24 Bibliographie Sites internet http://www.hippocratus.com http://www.wikipedia.fr http://www.ethnoplants.com/ http://www.doctissimo.fr http://www.phytomania.com/ http://www.passeportsante.net http://www.magievegetale.fr http://www.maboutiqueonaturel.com Livres L’aromathérapie, par le Dr Jean Valnet Les huiles essentielles, médecine d’avenir, par le Dr Jean-Pierre Willem La Phytothérapie, par le Dr Roger Moatti, Robert Fauron, pharmacien et le Dr Yves Donadieu Guide des plantes médicinales, par Paul Shauenberg et Ferdinand Paris 25