GUIDE NUTRITIONNEL G UID E N UTRITIO NNEL subway.ca

GUIDE NUTRITIONNEL
Portion
(g)
Calories
Calories provenant
du gras
SANDWICHS
Sandwichs de 6 pouces contenant 6 grammes de gras ou moins.
Gras
totaux
(g)
Gras
saturés
(g)
Gras
trans
(g)*
Cholestérol Sodium
(mg)
(mg)
Glucides
(g)
Fibres
aliment.
(g)
Sucres
(g)
Protéines Vitamine A Vitamine C Calcium
(g)
% VQ
% VQ
% VQ
Fer
% VQ
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres.
Jambon
219
280
35
4
1
0
15
700
47
5
6
15
8
20
6
15
Poulet grillé
Rosbif
Subway ClubMD
Poulet teriyaki aux oignons doux
Dinde
Dinde et jambon
Végé-déliceMD
Sandwichs de 6 pouces
226
310
40
4,5
1,5
0
40
560
47
5
8
21
8
20
4
15
219
290
40
4,5
1,5
0
20
680
46
5
7
17
8
20
4
20
233
300
40
4,5
1
0
25
790
47
5
7
18
8
20
6
20
269
370
40
4,0
1
0
50
770
58
5
16
23
10
30
6
20
219
290
35
4
1
0
20
690
46
5
7
16
8
20
6
20
228
290
40
4
1
0
20
760
47
5
7
17
8
20
6
20
162
230
20
2,5
0,5
0
0
280
44
5
6
8
8
20
4
15
Ranch poulet et bacon gratiné
Combiné de viandes froides
Italien B.M.T.MD
Boulettes de viande marinara
Pizza Sub gratiné
Steak et fromage
Thon
270
500
205
23
7
0,4
75
920
46
5
8
28
8
25
15
20
233
430
180
20
7
0,1
40
890
47
6
7
17
8
20
6
20
226
410
150
16
6
0,3
40
1210
47
5
7
19
8
20
6
15
301
480
160
18
7
0,5
30
920
59
8
12
21
25
35
10
25
237
450
180
20
8
0,4
40
1410
50
6
10
18
15
25
10
15
245
380
90
10
4
0,4
50
1030
48
5
9
26
10
20
10
25
237
480
230
25
5
0,3
40
580
44
5
7
20
8
20
4
20
Côte de bœuf gratiné***
Mini-sandwichs
259
410
115
13
4
1
25
1020
46
5
7
29
12
20
12
20
Jambon
Rosbif
Végé-DéliceMD
136
180
20
2,5
0,5
0
5
400
31
3
4
9
6
15
4
10
146
190
25
3
1,0
0
10
460
31
3
5
11
6
15
4
15
107
150
15
1,5
0
0
0
190
29
3
4
6
6
15
20
10
25
2,5
0,5
0
15
460
31
3
5
11
6
15
4
10
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, laitue, tomates, oignons, poivrons verts, concombres et fromage.
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres.
146
190
Dinde
Offre 6 po d’une durée limitée – sandwichs régionaux
240
490
Côtelettes de porc BBQ
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres.
215
24
8
0
55
800
48
6
9
21
8
20
4
15
Porc effiloché BBQ
B.L.T
Poulet Buffalo
276
430
90
10
2,5
0
50
1100
57
5
19
25
12
20
6
15
151
300
70
8
3
0
20
580
43
5
7
15
8
10
4
15
261
410
140
15
3
0,2
50
1070
46
6
8
22
12
20
32
20
Poulet cordon bleu gratiné
276
400
80
9
3,5
0,2
60
720
52
5
12
27
10
20
20
20
Poulet pizziola gratiné
Salade aux œufs
Falafel
Italien épicé
Subway gratinéMD
Délice de la merMD
Pâté végétarien
Salades
Jambon
Poulet grillé
Rosbif
Subway ClubMD
Poulet teriyaki aux oignons doux
284
440
130
15
6
0,3
70
1190
50
6
10
28
16
30
10
20
254
410
160
18
4
0,2
235
510
46
5
7
17
16
20
6
25
276
580
220
24
4
0,3
10
1050
73
13
8
18
12
30
18
45
221
480
220
24
9
0,5
50
1490
46
5
8
20
8
20
6
20
248
380
90
10
4
0,1
40
1110
48
5
8
23
10
20
10
20
233
420
170
19
3
0,2
15
780
51
5
8
13
8
20
8
15
247
360
45
5
1
0
0
740
58
9
10
20
8
20
4
15
8
Les valeurs ne comprennent pas la vinaigrette, à moins d’indication contraire.
328
110
25
2,5
0,5
0
15
490
13
4
4
10
25
45
6
335
120
20
3
0,5
0
45
250
9
4
4
15
25
50
6
8
328
110
30
3
1
0
20
470
11
4
5
11
25
45
6
12
342
120
30
3
0,5
0
25
580
13
4
5
12
25
45
6
10
399
230
25
3,0
0,5
0
50
650
32
4
22
17
25
55
8
10
Dinde
Dinde et jambon
Végé-déliceMD
Vinaigrettes
Sauce Sud-ouest
Moutarde au miel**
Sauce maison
Ranch
328
110
25
2,5
0,5
0
20
470
12
4
5
10
25
45
6
10
338
120
25
3
0,5
0
20
550
13
4
5
11
25
45
6
10
271
50
10
1
0
0
0
65
9
4
4
3
25
45
4
6
43
190
180
20
3,5
0,5
15
330
2
0
1
1
2
0
0
0
43
60
5
0,5
0
0
0
240
13
0
11
0
0
0
0
0
43
220
210
23
3,5
0,5
0
370
3
0
2
0
0
0
0
0
43
220
210
23
4
0,5
15
420
2
0
2
0
0
0
0
0
Sauce aux oignons doux
DÉJEUNER
43
80
0
0
0
0
0
170
18
0
16
0
0
2
0
0
(avec vinaigrette aux oignons doux)
Sandwichs omelette de 6 pouces (avec blanc d’œuf)
Bacon, blanc d’œuf et fromage
Blanc d’œuf et fromage
Jambon, blanc d’œuf et fromage
Saucisse, blanc d’œuf et fromage
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, blanc d’œuf et fromage.
183
370
90
10
4
0,1
20
1060
44
4
1
24
2
0
10
35
174
330
70
7
3
0,1
10
910
44
4
1
21
2
0
10
35
203
360
70
8
3
0,1
15
1120
46
4
1
24
2
0
10
35
231
560
280
31
12
0,1
45
1430
44
4
1
28
2
2
30
20
217
400
Steak, blanc d’œuf et fromage**
Sandwichs omelette de 6 pouces (avec œuf entier)
90
10
4
0,3
35
1240
46
4
1
30
2
0
35
40
Bacon, œuf et fromage
Œuf et fromage
Jambon, œuf et fromage
Saucisse, œuf et fromage
186
420
150
17
6
0,3
185
920
44
4
5
23
12
0
20
15
177
380
120
14
5
0,3
175
770
44
4
5
20
12
0
20
15
206
410
130
15
5
0,3
180
980
45
4
5
24
12
0
20
15
234
630
340
37
14
0,3
210
1290
44
4
5
27
14
2
20
20
Steak, œuf et fromage**
LES À-CÔTÉS
220
450
150
16
6
0,5
198
1100
46
5
6
29
12
0
19
20
45
200
90
10
5
0,0
15
130
30
1
18
2
4
0
0
10
45
210
90
10
5
0
10
100
30
<1
17
2
0
0
0
8
45
210
80
9
5
0,0
15
130
30
1
20
2
6
0
2
10
45
210
90
10
5
0
15
100
30
<1
18
2
0
0
2
8
45
200
70
8
4
0
15
130
30
1
16
3
0
0
2
8
45
220
110
12
5
0,0
10
130
26
1
16
4
4
0
2
10
45
200
80
9
4,5
0,0
10
120
29
0
16
2
6
0
2
4
45
230
110
12
6
0,0
15
130
28
<1
14
2
0
0
0
4
45
220
100
11
5
0,0
15
130
28
<1
17
2
6
0
2
6
102
210
90
10
3
0,2
0
610
28
3
0
2
0
0
0
2
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, œuf entier et fromage.
Biscuits, desserts et à-côtés
Biscuit aux brisures de chocolat**
Biscuit aux morceaux de chocolat
Biscuit doubles brisures de chocolat**
Biscuit aux M & M®
Biscuit avoine et raisins secs**
Biscuit au beurre d’arachide**
Bisc. gâteau au fromage et framb.**
Biscuit au sucre**
Bisc. choc. blanc et noix de macadam
Gal. de pommes de terre**, 6 mcx
L’information nutritionnelle est tirée des sources suivantes : analyses nutritionnelles des fabricants de produits
alimentaires approuvés par Subway; laboratoire indépendant; la USDA National Nutrient Database for Standard
Reference, Release #19. Les renseignements nutritionnels ci-dessus ont été élaborés en fonction des recettes
standards et de la préparation des produits. Toutefois, de légères modifications peuvent survenir en raison des
saisons, des fournisseurs de produits, de la région ou de petites différences dans la composition des produits.
Les valeurs pour les sandwichs de 12 pouces sont du double des valeurs fournies pour les sandwichs de 6 pouces.
Pour en savoir plus sur les ingrédients, les allergies alimentaires ou les renseignements
nutritionnels des produits régionaux, consultez
subway.ca
* Certains sandwichs contiennent des gras trans que l’on retrouve naturellement dans la viande et le
fromage. Ces sandwichs ne contiennent aucun gras trans artificiel (huile partiellement hydrogénée).
** Les
sandwichs et les produits à durée limitée sont offerts seulement dans certaines régions ou à
certains moments de l’année. Les ingrédients et la préparation des produits peuvent varier d’un
restaurant à l’autre. Les renseignements nutritionnels de ces sandwichs ont été élaborés selon les
recettes et les ingrédients les plus courants.
*** Non disponible au Québec.
GUIDE NUTRITIONNEL
Resto-Info est un programme de déclaration volontaire de l’information nutritionnelle élaboré par la province de la Colombie-Britannique.
Pour en savoir plus, rendez-vous à www.InformedDining.ca.
GUIDE NUTRITIONNEL
Portion
(g)
Calories
Calories provenant
du gras
Gras
totaux
(g)
Gras
saturés
(g)
Gras
trans
(g)*
Cholestérol Sodium
(mg)
(mg)
Glucides
(g)
Fibres
aliment.
(g)
Sucres
(g)
Protéines Vitamine A Vitamine C Calcium
(g)
% VQ
% VQ
% VQ
Fer
% VQ
LES À-CÔTÉS
Boissons (21 oz/621ml par boisson)
Boisson gazeuse Pepsi®,
sans glaçons
Mountain Dew®, sans glaçons
Thé glacé au citron Brisk®,
sans glaçons
Soupe** (bol de 8 oz/255 ml)
Chili au bœuf avec haricots
Haricots noirs
Crème de brocoli
Crème de champignons
Crème poulet et dumplings
Crème poulet et riz sauvage
Soupe poulet et nouilles
Soupe copieuse aux pommes
de terre au four avec bacon
Soupe tomate et basilic
PAINS ET CONDIMENTS
Pains
Italien (blanc) 6 pouces
9 grains 6 pouces
Origan et parmesan 6 pouces**
Avoine et miel 6 pouces
Italien spécial 6 pouces**
Cheddar Monterey 6 pouces**
Fines herbes ital. et from. 6 pouces
Ail grillé 6 pouces**
Pain plat 6 pouces
Déli**
Mini-pain italien
Mini-pain de blé
21
262
0
0
0
0
0
26
73
0
72
0
0
0
0
0
21
297
0
0
0
0
0
79
80
0
80
0
0
0
0
0
21
157
0
0
0
0
0
70
38
0
37
0
0
0
0
0
255
360
220
22
8
1,5
71
800
20
5
6
21
80
20
8
20
255
210
10
1
0
0
0
860
39
15
6
12
0
4
10
15
255
150
60
8
5
0
25
790
16
2
4
4
30
4
10
4
243
150
70
8
4
0
25
850
15
0
4
6
4
4
15
2
245
150
40
4,5
2
0
35
740
20
3
3
8
20
10
4
6
240
190
90
11
6
0,5
40
820
16
1
3
7
30
10
6
2
255
110
30
3
1,5
0
30
720
14
1
2
8
15
10
2
4
255
210
120
13
7
0
35
800
15
1
4
5
6
4
6
2
236
130
60
6
3,5
0
20
700
15
2
7
4
6
20
10
6
71
200
20
2
0,5
0
0
270
38
1
5
7
0
0
2
15
78
210
20
2
0,5
0
0
270
40
4
5
8
0
0
4
15
75
210
20
2,5
1
0
0
420
40
2
5
7
0
0
4
15
82
230
20
2,5
0,5
0
0
280
43
4
5
8
0
0
4
15
75
210
20
2,5
0,5
0
0
270
41
2
5
7
0
0
2
15
82
240
50
6
2,5
0,2
10
340
38
2
5
10
2
0
10
15
82
240
45
5
2,0
0,1
10
470
41
2
5
9
2
0
8
15
82
230
25
2,5
0,5
0
0
1240
45
2
5
8
4
45
4
15
87
220
40
4,5
1
0
0
340
38
2
5
7
0
0
8
15
57
170
20
2
0
0,1
0
200
31
1
5
6
0
8
0
10
47
130
15
1,5
0,5
0
0
180
25
1
5
5
0
0
2
8
52
140
15
1,5
0,5
0
0
180
27
3
5
5
0
0
2
8
8
4,0
0,0
0
550
50
1
5
7
0
0
2
15
102
300
75
Wrap**
Condiments pour sandwich (quantité pour sandwich de 6 pouces)
Bacon (2 lanières)
9
40
20
3
1
0
10
150
0
0
0
3
0
0
0
0
Sauce Sud-ouest
Sauce moutarde au miel
sans mat. gr.**
Sauce maison
Moutarde jaune ou brune déli
(2 c. à table)
Vinaigrette légère de type may. (15 ml)
Mayonnaise (15 ml)
Vinaigrette Ranch
21
100
90
10
1,5
0
5
160
1
0
1
0
0
0
0
0
21
30
0
0
0
0
0
120
7
0
6
0
0
0
0
0
21
110
110
12
2
0
0
190
1
0
1
0
0
0
0
0
10
10
0
0
0
0
0
120
1
0
0
0
0
0
0
0
15
50
50
6
1
0
15
100
1
0
0
0
0
0
0
0
15
110
110
12
2
0
10
70
0
0
0
0
0
0
0
0
21
110
110
12
2
0,2
10
210
1
0
1
0
0
0
0
0
21
40
Sauce aux oignons doux sans mat. gr.
Légumes (quantité pour sandwich de 6 pouces)
0
0
0
0
0
90
9
0
8
0
0
0
0
0
Avocat**
35
60
50
5
1
0
0
5
3
2
0
0
0
2
0
0
Piments bananes (3 rondelles)
Concombres (3 tranches)
Poivrons verts (3 lanières)
Piment Jalapeno** (3 rondelles)
Laitue
Oignons
Cornichons (3 tranches)
Olives (3 rondelles)
Épinards
4
<5
0
0
0
0
0
65
0
0
0
0
4
4
0
0
17
<5
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
0
0
0
0
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
0
0
4
<5
0
0
0
0
0
70
0
0
0
0
0
4
0
0
21
<5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
14
5
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
0
0
0
0
9
0
0
0
0
0
0
115
0
0
0
0
0
0
0
0
3
<5
0
0
0
0
0
25
0
0
0
0
0
0
0
0
7
2
0
0
0
0
0
5
0
0
0
0
15
4
0
2
34
5
0
Tomates (3 tranches)
Fromages (quantité pour sandwich de 6 pouces ou salade)
0
0
0
0
0
2
0
0
0
4
10
0
0
Cheddar**
11
45
35
3,5
2,5
0,2
10
80
0
0
0
3
0
0
6
0
Cheddar fondu
Feta**
Cheddar Monterey râpé
Monterey Jack**
Suisse**
11
40
30
3,0
2
0,1
10
200
0
0
0
2
2
0
4
0
14
40
30
3,0
2
0,1
10
135
0
0
0
2
2
0
0
0
14
50
40
4,5
3
0,2
15
90
0
0
0
3
4
0
10
0
11
40
30
3,5
2,5
0,2
10
75
0
0
0
3
0
0
8
0
14
50
35
4
3
0,2
10
45
0
0
0
4
0
0
15
0
14
40
25
3
Mozzarella râpée**
Viandes seules (quantité dans un sandwich de 6 pouces ou une salade)
2
0,1
10
105
0
0
0
3
0
0
2
0
Galette de poulet grillé
64
80
20
2
1,0
0,2
40
290
3
0
2
13
0
0
0
0
Languettes de poulet
Languettes de poulet sauce teriyaki
Combiné de viandes froides
(viande seulement)
Omelette
Omelette avec blanc d’œuf
Jambon
Viandes du sandwich Italien B.M.T.MD
Boulettes de viande
Rosbif
Galette de saucisse
Délice de la mer**
Tranches de steak
Viandes du Subway ClubMD**
Thon
Dinde
Côte de bœuf***
64
70
10
1,5
0,0
0
45
190
1
0
0
13
0
4
2
2
85
100
15
2
1,0
0
50
410
5
0
2
14
2
8
2
2
71
210
160
18
6,0
0
40
610
3
1
1
8
0
0
2
4
85
120
70
7
2,0
0
160
410
3
0
0
9
8
0
6
2
85
80
20
2
0,0
0
0
440
3
0
0
11
0
0
2
20
57
50
15
1,5
0,5
0
25
560
4
0
0
7
0
0
0
2
64
180
130
14
5,0
0,3
40
930
3
0
1
10
0
0
2
2
139
260
140
16
6,0
0,5
30
640
16
3
6
13
15
15
6
8
57
60
20
2
1,0
0
20
410
2
0
1
9
0
0
0
4
57
240
210
24
9,0
0
35
520
1
0
0
7
0
2
0
4
71
190
150
17
2,5
0,2
15
500
8
0
2
4
0
0
4
2
71
110
35
4
1,5
0,3
40
550
4
0
2
15
0
2
0
8
71
70
20
2
0,5
0
25
560
4
0
1
10
0
0
2
4
74
250
210
23
4,0
0,3
40
280
0
0
0
12
0
0
0
6
57
60
10
1,5
0,0
0
20
480
3
0
1
8
0
0
0
4
85
150
60
7
1.0
0,4
15
530
2
0
1
18
0
0
0
4
Guide nutritionnel SUBWAYMD - CANADA
Révisé en juillet 2016
L’information nutritionnelle est fournie par les restaurateurs eux-mêmes; elle n’a fait l’objet d’aucune
recherche indépendante et n’a été ni rédigée ni vérifiée par la province de la Colombie-Britannique. Celle-ci
décline toute responsabilité en cas d’erreur ou d’omission, ou encore en ce qui a trait à l’usage qui est fait
de l’information nutritionnelle fournie par les restaurateurs.
Pour en savoir plus sur les ingrédients, les allergies alimentaires ou les renseignements
nutritionnels des produits régionaux, consultez
subway.ca
SUBWAYMD est une marque déposée de Subway IP Inc. ©2016 Subway IP Inc. Version canadienne.
EXIGENCES EN CALORIES ET EN SODIUM
Les adultes en santé devraient consommer de 1 500 à 2 300 milligrammes de sodium par jour.
Les besoins des enfants et des personnes âgées sont moins élevés. L’apport quotidien en calories pour
les adultes en santé devrait être de 2 000 à 2 400 calories. Les besoins individuels varient selon l’âge,
le niveau d’activité et le sexe. (Source : Santé Canada).
GUIDE NUTRITIONNEL
Resto-Info est un programme de déclaration volontaire de l’information nutritionnelle élaboré par la province de la Colombie-Britannique.
Pour en savoir plus, rendez-vous à www.InformedDining.ca.