GUIDE NUTRITIONNEL G UID E N UTRITIO NNEL subway.ca

GUIDE NUTRITIONNEL
Portion
(g)
Calories
Calories provenant
du gras
Gras
totaux
(g)
Gras
saturés
(g)
Gras
trans
(g)*
Cholestérol Sodium
(mg)
(mg)
Glucides
(g)
Fibres
aliment.
(g)
Sucres
(g)
Protéines Vitamine A Vitamine C Calcium
(g)
% VQ
% VQ
% VQ
SANDWICHS
Sandwichs de 6 pouces contenant 6 grammes de gras ou moins.
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres.
219
280
35
4
1
0
15
700
47
5
6
15
8
20
Jambon
226
310
40
4,5
1,5
0
40
560
47
5
8
21
8
20
Poulet grillé
219
290
40
4,5
1,5
0
20
680
46
5
7
17
8
20
Rosbif
233
300
40
4,5
1
0
25
840
47
5
7
18
8
20
Subway ClubMD
269
360
45
4,5
1
0
40
900
57
5
16
23
10
25
Poulet teriyaki aux oignons doux
219
290
35
4
1
0
20
760
46
5
7
16
8
20
Dinde
228
290
40
4
1
0
20
810
47
5
7
17
8
20
Dinde et jambon
MD
162
230
20
2,5
0,5
0
0
280
44
5
6
8
8
20
Végé-délice
Sandwichs pain plat de 6 pouces contenant 7 grammes de gras ou moins.
Les valeurs comprennent : pain plat, laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres.
228
290
60
6
1,5
0
15
760
45
3
4
15
8
20
Jambon
235
320
60
7
1,5
0,2
40
630
45
3
5
21
8
20
Poulet grillé
228
300
60
7
2
0
20
750
44
3
4
16
8
20
Rosbif
242
310
60
7
1,5
0
25
900
45
3
4
18
8
20
Subway ClubMD
278
370
60
7
1,5
0
40
960
55
3
13
22
10
25
Poulet teriyaki aux oignons doux
228
290
60
6
1
0
20
830
44
3
4
16
8
20
Dinde
237
300
60
6
1,5
0
20
880
45
3
4
17
8
20
Dinde et jambon
171
240
40
4,5
1
0
0
340
42
3
4
8
8
20
Végé-déliceMD
Sandwichs de 6 pouces
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, laitue, tomates, oignons, poivrons verts, concombres et fromage.
151
300
70
8
3
0
20
580
43
5
7
15
8
8
B.L.T.**
270
500
210
23
7
0,4
70
1030
46
5
8
28
8
20
Ranch poulet et bacon gratiné
284
440
140
15
6
0,3
65
1310
49
6
10
28
15
30
Poulet pizziola gratiné
233
430
200
20
7
0,1
40
890
47
6
7
17
8
20
Combiné de viandes froides
226
410
150
16
6
0,3
40
1210
47
5
7
19
8
20
Italien B.M.T.MD
301
480
160
18
7
0,5
30
920
59
8
12
21
25
35
Boulettes de viande marinara
237
450
180
20
8
0,5
40
1410
50
6
10
18
15
25
Pizza Sub gratiné
221
480
220
24
9
0,5
50
1490
46
5
8
20
8
20
Italien épicé**
245
380
90
10
4
0,4
50
1030
48
5
8
26
8
20
Steak et fromage
MD
248
380
90
10
4
0,2
40
1160
48
5
8
23
8
20
Subway gratiné **
237
480
230
25
5
0,3
40
580
44
5
7
20
8
20
Thon
254
410
160
18
4
0,2
235
510
46
5
7
17
15
20
Salade aux œufs**
Mini-sandwichs
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres.
136
180
20
2,5
0,5
0
5
400
31
3
4
9
6
15
Jambon
146
190
25
3
1
0
15
460
31
3
5
11
6
15
Rosbif
145
280
120
13
3
0
20
330
29
3
4
12
6
15
Thon
146
190
25
2,5
0,5
0
15
510
31
3
5
11
6
15
Dinde
Offre 6 po d’une durée limitée – sandwichs régionaux
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, laitue, tomates, oignons, poivrons verts et concombres.
240
490
213
24
8
0
50
760
48
6
9
21
8
20
Côtelettes de porc BBQ
247
360
45
5
1
0
0
770
58
9
10
20
8
20
Pâté végétarien
Salades
Les valeurs ne comprennent pas la vinaigrette, à moins d’indication contraire.
328
110
25
2,5
0,5
0
15
490
13
4
4
10
25
45
Jambon
335
120
25
3
0,5
0
40
370
9
4
4
15
25
50
Poulet grillé
328
110
30
3
1
0
20
470
11
4
5
11
25
45
Rosbif
342
120
30
3
0,5
0
25
630
13
4
5
12
25
45
Subway ClubMD
Poulet teriyaki aux oignons doux
399
230
30
3,5
1
0
40
770
32
4
22
17
25
50
15
15
20
20
15
20
20
15
10
8
10
10
10
10
10
10
15
15
20
20
20
20
20
15
4
15
15
6
6
10
10
6
10
10
4
6
15
15
15
20
15
25
20
20
25
20
20
25
4
4
4
4
10
15
15
10
30
4
15
15
6
6
6
6
8
8
10
10
6
8
2,5
3
1
0,5
0,5
0
0
0
0
20
20
0
550
600
65
12
13
9
4
4
4
5
5
4
10
11
3
25
25
25
45
45
45
6
6
4
10
10
6
0
310
280
0
30
31
0
6
3,5
0
0,5
0
0
30
0
720
560
440
7
3
4
0
0
0
4
3
3
1
1
0
0
0
0
0
0
0
2
0
0
0
0
0
90
150
70
70
300
280
90
110
80
10
17
7
8
34
31
10
12
8
4
4
4
4
4
4
4
4
4
2
2
1
1
2
1
2
2
0
23
27
19
23
30
27
28
32
25
0
0
0
0
2
2
0
6
0
0
0
0
0
2
2
0
8
0
30
30
30
30
30
30
30
30
30
15
15
15
15
20
20
20
20
15
140
200
120
130
360
330
140
160
130
16
23
13
14
39
37
16
18
14
5
5
5
5
5
5
5
6
5
6
7
6
6
7
6
7
8
7
24
29
20
24
31
28
30
33
26
8
8
8
8
8
8
8
15
15
0
0
0
0
2
2
0
8
0
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
20
25
25
25
20
20
110
170
90
90
320
300
110
130
100
12
16
10
10
36
33
12
14
11
2
1
2
2
3
2
3
4
3
22
23
19
22
29
26
28
31
24
0
0
0
0
2
2
0
6
0
0
0
0
0
2
2
0
8
0
35
35
35
35
35
35
35
35
35
15
15
15
15
20
20
20
20
20
160
220
140
150
380
350
160
180
150
18
21
15
16
42
39
18
20
16
4
2
3
3
4
3
4
5
4
23
24
20
23
30
27
29
32
25
8
8
8
8
8
8
8
25
25
0
0
0
0
2
2
0
8
0
25
25
25
25
25
25
25
25
25
20
20
20
20
25
25
25
20
20
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, blanc d’œuf et fromage.
4
6
3
3
13
12
4
4,5
4,5
0,2
0,4
0,2
0,2
0,2
0,2
0,3
0,2
0,2
20
40
10
15
55
45
35
40
25
1050
1590
900
1110
1570
1430
1230
1580
1220
45
47
44
46
45
45
47
50
46
Les valeurs comprennent : pain 9 grains, œuf entier et fromage.
6
9
5
5
15
14
6
7
5
0,3
0,5
0,3
0,3
0,3
0,3
0,4
0,3
0,3
240
260
235
240
280
270
256
265
245
900
1440
740
950
1410
1260
1070
1430
1060
45
47
44
46
45
45
47
50
46
Les valeurs comprennent : pain plat de 6 pouces, blanc d’œuf et fromage.
4,5
4,5
3
3,5
14
12
4
5
3
0,2
0,5
0,2
0,2
0,2
0,2
0,3
0,2
0,2
20
40
10
15
55
45
35
40
25
1110
1650
960
1170
1630
1480
1290
1650
1280
43
56
42
44
43
43
45
48
44
2
1
2
2
2
2
2
2
2
Les valeurs comprennent : pain plat de 6 pouces, œuf entier et fromage.
7
8
5
6
16
15
6
7
6
0,3
0,5
0,3
0,3
0,3
0,3
0,4
0,3
0,3
240
260
235
240
280
270
255
265
245
L’information nutritionnelle est tirée des sources suivantes : analyses nutritionnelles des fabricants de produits
alimentaires approuvés par Subway; laboratoire indépendant; la USDA National Nutrient Database for Standard
Reference, Release #19. Les renseignements nutritionnels ci-dessus ont été élaborés en fonction des recettes
standards et de la préparation des produits. Toutefois, de légères modifications peuvent survenir en raison des
saisons, des fournisseurs de produits, de la région ou de petites différences dans la composition des produits.
Les valeurs pour les sandwichs de 12 pouces sont du double des valeurs fournies pour les sandwichs de 6 pouces.
Pour en savoir plus sur les ingrédients, les allergies alimentaires ou les renseignements
nutritionnels des produits régionaux, consultez
subway.ca
6
4
6
6
6
6
6
4
25
25
10
(avec vinaigrette aux oignons doux)
328
110
Dinde
338
120
Dinde et jambon
271
50
Végé-déliceMD
Vinaigrettes
57
35
Italienne sans matières grasses
57
320
Ranch
57
290
Sauce maison italienne piquante
DÉJEUNER
Sandwichs omelette de 6 pouces (avec blanc d’œuf)
183
360
Bacon, blanc d’œuf et fromage
208
450
Déjeuner B.M.T.MD gratiné**
174
320
Blanc d’œuf et fromage
203
350
Jambon, blanc d’œuf et fromage
240
610
Méga**
231
560
Saucisse, blanc d’œuf et fromage
217
390
Steak, blanc d’œuf et fromage**
284
440
Lève-tôt Subway gratinéMC**
212
360
Dinde, blanc d’œuf et fromage**
Sandwichs omelette de 6 pouces (avec œuf entier)
186
420
Bacon, œuf et fromage
229
500
Déjeuner B.M.T.MD gratiné**
177
380
Œuf et fromage
206
400
Jambon, œuf et fromage
242
660
Méga**
234
620
Saucisse, œuf et fromage
220
440
Steak, œuf et fromage**
MC
287
490
Lève-tôt Subway gratiné **
215
410
Dinde, œuf et fromage**
Omelette sur pain plat de 6 pouces (avec blanc d’œuf) 191
370
Bacon, blanc d’œuf et fromage
208
460
Déjeuner B.M.T.MD gratiné**
183
330
Blanc d’œuf et fromage
211
360
Jambon, blanc d’œuf et fromage
248
620
Méga**
240
570
Saucisse, blanc d’œuf et fromage
225
400
Steak, blanc d’œuf et fromage**
292
450
Lève-tôt Subway gratinéMC**
221
370
Dinde, blanc d’œuf et fromage**
Omelette sur pain plat de 6 pouces (avec œuf entier)
194
430
Bacon, œuf et fromage
211
510
Déjeuner B.M.T.MD gratiné**
186
380
Œuf et fromage
214
410
Jambon, œuf et fromage
251
670
Méga**
242
630
Saucisse, œuf et fromage
228
450
Steak, œuf et fromage**
295
500
Lève-tôt Subway gratinéMC**
224
420
Dinde, œuf et fromage**
Fer
% VQ
960
1500
810
1020
1480
1330
1140
1490
1130
43
56
42
44
43
42
44
47
44
3
2
3
3
3
3
3
3
3
* Certains sandwichs contiennent des gras trans que l’on retrouve naturellement dans la viande et le
fromage. Ces sandwichs ne contiennent aucun gras trans artificiel (huile partiellement hydrogénée).
** Les
sandwichs et les produits à durée limitée sont offerts seulement dans certaines régions ou à
certains moments de l’année. Les ingrédients et la préparation des produits peuvent varier d’un
restaurant à l’autre. Les renseignements nutritionnels de ces sandwichs ont été élaborés selon les
recettes et les ingrédients les plus courants.
GUIDE NUTRITIONNEL
Resto-Info est un programme de déclaration volontaire de l’information nutritionnelle élaboré par la province de la Colombie-Britannique.
Pour en savoir plus, rendez-vous à www.InformedDining.ca.
GUIDE NUTRITIONNEL
Portion
(g)
Calories
Calories provenant
du gras
Gras
totaux
(g)
LES À-CÔTÉS
Biscuits, desserts et à-côtés
45
200
90
10
Biscuit aux brisures de chocolat
45
210
90
10
Biscuit aux morceaux de chocolat**
45
210
80
9
Biscuit doubles brisures de chocolat**
45
210
90
10
Biscuit aux M & M®**
45
200
70
8
Biscuit avoine et raisins secs
45
220
110
12
Biscuit au beurre d’arachide**
45
200
80
9
Bisc. gâteau au fromage et framb.**
45
230
110
12
Biscuit au sucre**
45
220
100
11
Bisc. choc. blanc et noix de macadam
74
150
80
9
Gal. de pommes de terre**, 4 mcx
175
200
20
6
Parfait au yogourt** (avec granola)
Boissons
21
260
0
0
Coca ColaMD, sans glaçons
21
0
0
0
Coke DièteMD, sans glaçons
Soupe** (bol de 8 oz/255 ml)
255
350
220
24
Chili au bœuf avec fèves
255
150
40
4,5
Crème poulet et dumplings
255
110
30
3
Soupe poulet et nouilles
255
140
0
7
Soupe tomate et basilic
255
140
60
7
Crème de brocoli
255
150
80
8
Crème de champignons
255
180
90
10
Crème poulet et riz sauvage
Soupe copieuse aux pommes
255
220
100
11
de terre au four avec bacon
255
150
60
7
Chaudrée de maïs au poblano
255
210
0
0
Haricots noirs
236
130
20
2
Soupe bœuf et orge
PAINS ET CONDIMENTS
Pains
71
200
20
2
Italien (blanc) 6 pouces
78
210
20
2
9 grains 6 pouces
75
220
25
2,5
Origan et parmesan 6 pouces**
82
230
20
2,5
Avoine et miel 6 pouces
75
210
20
2,5
Italien spécial 6 pouces**
82
240
50
6
Cheddar Monterey 6 pouces**
82
250
45
5
Fines herbes ital. et from. 6 pouces.
82
230
25
2,5
Ail grillé 6 pouces**
87
220
40
4,5
Pain plat
57
170
20
2
Déli**
47
130
10
1,5
Mini-pain italien
52
140
10
1,5
Mini-pain de blé
103
310
70
8
Wrap**
Condiments pour sandwich (quantité pour sandwich de 6 pouces)
9
40
20
3
Bacon (2 lanières)
21
100
90
10
Sauce Sud-Ouest
21
30
0
0
Sauce moutarde au miel sans mat. gr.
21
110
110
12
Sauce maison italienne piquante
Moutarde jaune ou brune déli
10
10
0
0
(2 c. à table)
15
50
50
6
Vinaigrette légère de type may. (15 ml)
15
110
110
12
Mayonnaise (15 ml)
21
110
110
12
Vinaigrette Ranch
21
40
0
0
Sauce aux oignons doux sans mat. gr.
Légumes (quantité pour sandwich de 6 pouces)
4
<5
0
0
Piments bananes (3 rondelles)
17
<5
0
0
Concombres (3 tranches)
7
0
0
0
Poivrons verts (3 lanières)
4
<5
0
0
Piment Jalapeno (3 rondelles)
21
<5
0
0
Laitue
14
5
0
0
Oignons
9
0
0
0
Cornichons (3 tranches)
3
<5
0
0
Olives (3 rondelles)
34
5
0
0
Tomates (3 tranches)
2
0
0
0
Épinards
Fromages (quantité pour sandwich de 6 pouces ou salade)
11
40
30
3
Cheddar fondu
14
30
15
2
Feta**
14
50
40
4,5
Cheddar Monterey râpé
11
40
30
3,5
Monterey Jack**
14
40
25
3
Mozzarella râpée**
11
45
35
3,5
Cheddar**
14
50
35
4
Suisse**
Viandes seules (quantité dans un sandwich de 6 pouces ou une salade)
64
80
20
2
Galette de poulet grillé
64
70
20
2
Languettes de poulet
85
95
20
2
Languettes de poulet sauce teriyaki
Combiné de viandes froides
71
210
180
18
(viande seulement)
85
110
60
7
Omelette
85
70
20
2
Omelette avec blanc d’œuf
57
50
15
1,5
Jambon
64
180
130
14
Viandes du sandwich Italien B.M.T.MD
139
310
150
16
Boulettes de viande
57
60
20
2
Rosbif
57
240
210
24
Galette de saucisse**
71
190
150
16
Délice de la mer**
71
110
35
4
Steak (sans fromage)
71
70
20
2
Viandes du Subway ClubMD**
74
240
200
23
Thon
57
60
15
1,5
Dinde
Fibres
aliment.
(g)
Gras
saturés
(g)
Gras
trans
(g)*
5
5
5
5
3,5
5
4,5
6
5
1
2,5
0,1
0
0,1
0
0
0,1
0,1
0,1
0,1
0
0
15
10
15
15
15
10
15
15
15
0
15
130
100
130
100
130
130
120
130
130
440
80
30
30
30
30
30
26
29
28
28
17
27
1
<1
1
<1
1
1
0
<1
<1
2
1
18
17
20
18
16
16
16
14
18
0
23
2
2
2
2
3
4
2
2
2
1
9
4
0
6
0
0
4
6
0
6
0
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
2
0
0
2
2
2
2
2
0
2
0
25
10
8
10
6
6
10
4
4
4
2
2
0
0
0
0
0
0
15
25
71
0
0
0
71
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
2
1,5
4
4
4
4
1,5
0
0
0
0,5
0,5
0,5
80
35
30
25
20
25
35
730
740
720
750
790
700
820
17
20
14
15
16
14
16
4
3
1
2
3
1
2
7
3
2
8
6
5
4
15
8
8
5
4
5
6
40
20
15
25
6
0
20
4
10
10
40
35
4
4
8
4
2
15
10
10
8
15
6
4
6
2
2
2
6
0,5
40
840
23
2
4
7
0
10
8
4
4
0
1
0,5
0
0
20
0
10
560
840
690
18
37
20
2
15
2
7
6
2
5
12
6
4
25
15
4
20
0
10
10
2
4
15
6
0,5
0,5
1
0,5
0,5
2,5
2,5
0,5
1
0
0
0
2,5
0
0
0
0
0
0,2
0,1
0
0
0
0
0
0,4
0
0
0
0
0
10
10
0
0
0
0
0
0
270
270
420
280
270
340
470
1240
340
200
180
180
610
38
40
40
43
41
38
40
45
38
31
25
27
51
1
4
2
4
2
2
2
2
2
1
1
3
1
5
5
5
6
5
5
5
7
2
3
3
3
0
7
8
8
8
7
10
9
8
7
6
5
5
8
0
0
0
0
0
2
2
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
45
0
8
0
0
0
2
4
4
4
2
10
10
4
8
0
2
8
6
12
15
15
15
15
15
15
15
15
10
8
8
15
1
1,5
0
1,5
0
0
0
0
10
10
0
0
150
220
120
170
0
1
7
1
0
0
0
0
0
0
6
1
3
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Cholestérol Sodium
(mg)
(mg)
Glucides
(g)
Sucres
(g)
Protéines Vitamine A Vitamine C Calcium
(g)
% VQ
% VQ
% VQ
Fer
% VQ
0
0
0
120
1
0
0
0
0
0
0
0
1
2
2
0
0
0
0,2
0
15
10
10
0
100
70
210
90
1
0
1
9
0
0
0
0
0
0
1
8
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
65
0
0
70
0
0
115
25
0
0
0
1
0
0
0
1
0
0
2
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
4
0
0
0
0
0
0
0
4
4
4
0
10
4
0
0
0
0
10
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
1,5
3
2,5
2
2,5
3
0,2
0
0,2
0,2
0,1
0,2
0,2
10
6
15
10
9
10
10
200
125
90
80
100
75
45
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
2
3
3
3
3
4
0
2
4
0
2
0
0
0
0
0
0
0
0
0
6
2
10
6
8
6
15
0
0
0
0
0
0
0
1
0,5
1
0
0
0
40
40
40
290
310
570
3
0
5
0
0
0
2
0
2
13
13
14
0
0
2
0
2
6
0
0
2
0
0
2
6
0
40
610
3
1
1
8
0
0
2
4
2
0
0,5
5
6
1
9
2
1,5
1
4
0
0
0
0
0,3
0,5
0
0
0
0
0
0
0
220
0
25
40
35
20
35
15
40
25
35
10
380
430
560
930
910
410
520
430
550
560
280
480
3
3
4
3
16
2
1
7
4
4
0
3
1
0
0
0
3
0
0
0
0
0
0
0
1
0
0
1
6
1
0
1
1
1
0
1
9
9
7
10
13
8
7
5
15
10
12
8
4
0
0
0
30
0
0
2
0
0
0
0
0
0
0
0
25
0
2
0
2
0
0
0
6
20
0
2
8
0
0
6
0
2
0
0
4
2
2
2
9
4
4
1
8
4
6
4
Guide nutritionnel SUBWAYMD - CANADA
Révisé en septembre 2015
L’information nutritionnelle est fournie par les restaurateurs eux-mêmes; elle n’a fait l’objet d’aucune
recherche indépendante et n’a été ni rédigée ni vérifiée par la province de la Colombie-Britannique. Celle-ci
décline toute responsabilité en cas d’erreur ou d’omission, ou encore en ce qui a trait à l’usage qui est fait
de l’information nutritionnelle fournie par les restaurateurs.
© 2015 Doctor’s Associates Inc. SUBWAYMD est une marque déposée de
Doctor’s Associates Inc. Imprimé au Canada. Version canadienne
Pour en savoir plus sur les ingrédients, les allergies alimentaires ou les renseignements
nutritionnels des produits régionaux, consultez
subway.ca
EXIGENCES EN CALORIES ET EN SODIUM
Les adultes en santé devraient consommer de 1 500 à 2 300 milligrammes de sodium par jour.
Les besoins des enfants et des personnes âgées sont moins élevés. L’apport quotidien en calories pour
les adultes en santé devrait être de 2 000 à 2 400 calories. Les besoins individuels varient selon l’âge,
le niveau d’activité et le sexe. (Source : Santé Canada).
GUIDE NUTRITIONNEL
Resto-Info est un programme de déclaration volontaire de l’information nutritionnelle élaboré par la province de la Colombie-Britannique.
Pour en savoir plus, rendez-vous à www.InformedDining.ca.