sous la couette - Sexologie Positive

PAR ALEXANDRA HUBIN, DR EN PSYCHOLOGIE & SEXOLOGUE
PSYCHO SEXO 29
Selon une étude: boire
deux à trois tasses de
café par jour réduirait
les risques de panne de
42%. Mais attention,
pas d’abus ! ©D. R.
LES CLÉS
D’ALEXANDRA
DEUX CAFÉS PAR JOUR,
EN FORME TOUJOURS…
SOUS LA
COUETTE ?
Le fonctionnement sexuel masculin est souvent décrit
comme plus mécanique que celui de la femme. Les
choses sont en réalité moins simples qu’il n’y paraît…
Malgré ce qu’on voudrait nous faire
croire, l’homme ne peut pas se mettre au
garde à vous à la demande. Le mécanisme
de l’érection est involontaire : il ne peut
pas se déclencher par la seule volonté. Plus
encore : si l’esprit est distrait par autre
chose qu’un stimulus sexuel, l’érection a
peu de chance de se produire. Et c’est la
panne.
Beaucoup d’hommes vivent ce genre
d’épisodes. Tant qu’ils restent occasionnels,
les coups de mou n’ont rien de dramatique.
Comme pour toutes les autres activités
physiques, il nous arrive d’être moins en
forme. Le stress et la fatigue sont souvent à
l’origine de ces baisses de régime. Après
quelques nuits d’un sommeil réparateur, la
forme physique se rétablit, et l’érection
redevient suffisante. De même, le stade de
notre vie a une incidence sur nos performances : les petits soucis pour provoquer
ou maintenir l’érection sont plus fréquents
quand l’homme avance en âge.
Pour certains, ces troubles érectiles sont
plus systématiques et dérangeants. Ils en
viennent à perturber la vie sexuelle de leur
couple. À côté des solutions curatives développées aujourd’hui, comme le Viagra, le
Cialis ou le Lévitra qui sont de réels facilitateurs chimiques de l’érection, les recherches se multiplient pour déterminer des
mesures préventives visant à ralentir cette
naturelle évolution descendante de la
mécanique sexuelle masculine.
Entretenir sa forme physique par la
pratique d’un sport cardiovasculaire et
manger sainement pour éviter les hausses
de cholestérol font partie des conseils de
base. D’autres trucs et astuces circulent,
“
Tant qu’ils restent
occasionnels, les coups de
mou de l’homme n’ont rien de
dramatique...
certains farfelus, d’autres plus sérieux. Une
étude récente menée par le Health Science
Center de l’université du Texas, et publiée
dans le journal Plos One, vient de mettre
en évidence le rôle potentiellement positif
de la caféine sur les troubles érectiles :
apparemment, boire deux à trois tasses de
café par jour réduirait les risques de panne
de 42%. Pour expliquer ces résultats, les
chercheurs mettent en avant que l’un des
effets de la caféine est de détendre les
artères hélicines du pénis, ce qui améliore le débit sanguin, et favorise donc,
dans un cadre érotique, l’érection.
Mais attention, dépasser les 170mg
de caféine par jour semble déjà amoindrir cet effet tonifiant : le risque n’est
plus diminué que de 39%. Il s’agit
donc de bien doser sa consommation…
Entre les pannes
épisodiques et la
dysfonction érectile, il y a
de la marge. Ne vous
inquiétez donc pas outre
mesure, mais agissez en
temps et en heure...
K Concentrez-vous sur ce qui
vous excite. Avoir peur de la
panne est la meilleure
manière de la provoquer…
Souvent, quand un homme
ressent les prémices d’un petit
coup de fatigue, il est envahi
de pensées parasites qui
compromettent l’arrivée de
son érection ou la fragilisent.
Ne refoulez pas ces pensées
négatives, laissez-les plutôt
glisser à l’arrière-plan de votre
esprit. Reconcentrez-vous sur
les stimuli sexuels autour de
vous et l’érotisme de votre
partenaire.
K Faites la part des choses.
Beaucoup d’hommes ne
savent pas où se situe le
problème – dans leur tête
et/ou dans leur corps – ce qui
augmente leur inquiétude…
Commencez par répondre
simplement aux questions
suivantes : avez-vous des
érections matinales
régulièrement ? Lors de la
masturbation, avez-vous de
bonnes érections ? Si les
réponses sont négatives, il est
probable qu’un souci
organique soit à l’origine de
vos difficultés. N’hésitez alors
pas à vous tourner vers un
professionnel de la santé qui
saura vous aider.
K Consultez si nécessaire. Si le
problème affecte votre
relation de couple, agissez à
temps. Un urologue pourra
repérer les éventuelles causes
organiques de votre problème,
et vous proposer des solutions
pharmacologiques. Un
sexologue, quant à lui, pourra
vous aider à repérer les
éventuelles causes
psychiques et/ou
relationnelles, et vous
aider à les dépasser.
Retrouvez toutes
les clés d’Alexandra
sur son site :
www.sexopositive.
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