CIRQUE ACROBATIE ET EQUILIBRE

STAGE EPS ET SANTE
CIRQUE
ACROBATIE ET EQUILIBRE
Compétences santé visées :
Dimension corporelle :
 Connaitre les capacités de son corps et les facteurs limitants : actions des muscles (dynamique et
statique (gainage)), amplitude des mouvements, positionnement articulaire
 Développer des capacités pour transformer son corps : maitriser des équilibres dans des
situations diverses et des positions de plus en plus aériennes et renversées pour être en capacité
de s’adapter au milieu.
Dimension critique : Adopter un comportement visant à préserver son intégrité physique et mentale
dans un environnement à risque : connaitre les risques et ses capacités, se dépasser tout en
maitrisant le risque (parade, tapis, position de sécurité, situations progressives…), se préparer à
l’activité en s’échauffant, préserver son intégrité et celle des autres (parade, respect des règles,
attention, concentration…)
Dimension psycho sociale : Estime de soi (Diversité du matériel et des rôles pour permettre à chaque
élève de s’investir et de réussir, regard de l’autre) ; respect des autres (coopération, parade, accepter
le contact…) ; prendre des initiatives, s’impliquer dans un projet collectif, être autonome.
Savoirs sur la santé :
connaissances sur le corps (articulations, muscles…)
Connaissance sur la sécurité (parade, tapis, positions de sécurité en acro..)
Connaissances pour agir sur soi (s’échauffer, prendre des repères pour sentir et maîtriser les
positions (visuels, tactiles,kinesthésiques)..)
Connaissances sur l’hygiène (tenue adaptée à la pratique, hygiène corporelle (chaussettes)..)
S’ECHAUFFER :
Trouver son équilibre dans des positions variées seul et à plusieurs
 Se déplacer. Au signal, s’immobiliser dans une position équilibrée (la statue) que l’on maintient 3
à 5 secondes.
 Varier les déplacements à chaque fois.
Exemples : en sautillés, en pas chassés, en tournant, en se déplaçant au sol, en marchant très
lentement ou très vite etc…).
 Varier le nombre et la nature des appuis au sol à chaque arrêt
Exemples : deux appuis au sol dont une main - trois appuis au sol dont un seul pied – trois appuis au
sol sans pied – une tête + deux genoux - deux appuis au sol dont un seul pied et un autre appui
ailleurs qu’au sol (mur ou objet) etc…

Se déplacer. Au signal, trouver un partenaire et s’immobiliser en ayant au moins un point de
contact avec l’autre.
 Varier le nombre et la nature des appuis au sol à chaque arrêt.
Exemples : 2 pieds et 1 main au sol, pour les 2 – 2 pieds au sol pour les 2 – 2 appuis au sol et 2 appuis
au mur pour les 2 etc…
 Varier le nombre et le nature des points de contact entre les 2.
Exemples : une jambe en contact avec un bras – une tête en contact avec un dos – un ventre en
contact avec un dos – un pied en contact avec une épaule etc…
 Varier les déplacements.
Exemple : marcher et bouger les bras – se déplacer comme si on était dans l’eau – se déplacer
comme si on était un robot – se déplacer comme si on était pressé etc…

Se déplacer par 2 en ayant un contact. Au signal, changer de contact. Changer de partenaires.
Stage EPS et Santé du 29 mai au 1er juin 2012
ACROBATIE
Favoriser un travail d’improvisation et de recherche à plusieurs : « Je complète la statue »
Un premier propose et prend une position de départ. Un deuxième vient se rajouter en ayant au
moins un contact avec le premier. Un troisième vient se rajouter et ainsi de suite jusqu’à ce que tous
aient intégré la statue.
En chercher d’autres en :
 Jouant sur les niveaux : Proposer des statues à différentes hauteurs
 Jouant sur le volume : Proposer des statues très serrées (un seul tapis) ou très étalées (occuper
tous les tapis).
 Jouer sur la relation aux autres :
Effet d’accumulation : installer la statue en se plaçant les uns après les autres.
Tout le monde s’installe ensemble, sans décalage.
Jouer sur le nombre : exemple : deux s’installent ensemble, puis les quatre suivant rentrent les uns
après les autres – un s’installe puis le reste du groupe rentre ensemble etc…
Mobiliser les articulations et s’étirer : tête, épaules, buste, bassin, jambes
Sentir le gainage : contraction de l’ensemble des muscles (abdominaux, dorsaux, fessiers, jambes)
pour obtenir un corps tonique (par opposition à relâché)
Connaitre les consignes de sécurité pour les porters acrobatiques (explications et affichages) et les
différents rôles (porteur, voltigeur, pareur)
Par groupe, tester des porters statiques à 2,3,4 personnes (à partir d’images).
Chercher 2 à 3 porters acrobatiques à partir du tirage au sort des positions des porteurs.
EQUILIBRE
Expérimenter les 3 ateliers (situations affichées au mur pour chaque atelier) :
ROULEAU – ECHASSES – PEDALETTES
Explication des consignes de sécurité pour chaque atelier.
Stage EPS et Santé du 29 mai au 1er juin 2012