Musculation – Cross Fitness

Musculation – Cross Fitness
Service départemental
2, rue de Voltaire
78300 – POISSY
Tél : 09 52 67 78 67
Fax : 01 30 06 00 31
Mail : [email protected]
Suivi du dossier : Philippe LEVARDON 06 18 64 88 40
[email protected]
Secrétariat : 09 52 67 78 67
CIRCULAIRE DEPARTEMENTALE 2016-2017
1-GENERALITES
REFERENTS
DEPARTEMENTAUX :
LES CATEGORIES D’AGE
2015-2016
LA LICENCE
LA TENUE
DISPOSITIONS
STATUTAIRES
OBLIGATOIRES POUR
LES AS
ORGANISATION DES
COMPETITIONS :
Lycée : SANNA Emmanuel - Lyc J VERNES - SARTROUVILLE
06 25 48 62 16
Benjamins nés en 2004, 2005 et 2006
Minimes
nés en 2002 - 2003
Cadets
nés en 2000- 2001
Juniors
nés en 1998 - 1999
Séniors
nés en 1997 et avant
Vérification de la licence (Réf : règlement fédéral)
Présentation obligatoire :

de la licence individuelle ou liste version papier
ou numérique

d’un justificatif d’identité de l’élève : photo sur
licence ou sur liste, sur supports numériques,
carnet de correspondance
Les concurrents représentent l’AS de l’établissement,
doivent en porter les couleurs .Tenue de référence :
short et tee shirt proche du corps, manche courte ou
leggin pour les filles. Bandage élastique interdit.
La publicité est tolérée mais doit être conforme à la
règlementation définie par l’AG de l’UNSS.
Toute personne encadrant une équipe lors des
compétitions relevant de l’UNSS, devra être en mesure
de fournir un document attestant d’un agrément, sous
peine de se voir exclure de la compétition, ou interdire
l’encadrement de sportif de l’équipe.
L’organisateur de compétition doit télécharger le cahier
des charges qui est en ligne sur le site du département
et organiser les rôles et missions de chacun :
-responsable technique
-responsable de l’accueil
-responsable JOFF/arbitres
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2-Calendrier
CHAMPIONNATS
DATES
Date butoir d’inscription pour le Championnat
départemental
Phase district/interdistrict
Formation « commission technique » prof France
Formation JO académique
Championnat départemental par équipes
d’établissement (collège et lycée)
Championnat d’académie (lycée)
Championnat de France (lycée)
27 janvier 2017 auprès du SD
District 78/10 : 14 décembre 2016
9 novembre 2016 à Rueil-Malmaison
30 novembre 2016 à Marly Le Roi
1 février 2017 à Jules Verne (Sartrouville)
(si suffisamment d’équipes inscrites)
1 mars 2017 à Sartrouville
27, 28 et 29 mars 2017 à Marly Le Roi
3-Documents de références
Disponibles sur Opuss (Direction Nationale – Activité : Musculation/CrossFitness)



JE SUIS JEUNE OFFICIEL EN MUSCULATION CROSSFITNESS
BROCHURE MUSCULATION CROSSFITNESS 2016– 2017
FICHE SPORT MUSCULATION CROSSFITNESS 2016-2017
4-Championnat départemental par équipe
d’établissement
Suite aux rencontres de districts ou inter-établissements, nous proposons de mettre en
place une rencontre départementale qualificative au championnat d’académie (en fonction
du nombre d’équipes inscrites)
4.1. PARTICIPATION, COMPOSITION D’EQUIPE
 Catégories d’âges : Minimes, Cadets, Juniors, Séniors
 Equipes de 4 compétiteurs (1 cadet maximum en collège et 1 sénior maximum en
lycée)
 Un classement équipe garçons, équipe filles et équipe mixte (2 garçons + 2 filles).
 Classements individuels par catégorie et classement par équipe
 1 jeune officiel par équipe souhaité. Ce JO ne devra pas être compétiteur
 Engagement auprès du Service Départemental pour le 27 janvier 2017
4.2 .FORMULE DE COMPETITION
3 épreuves sont prévues : Une épreuve de musculation, une épreuve de Cross Fitness, et
une épreuve par équipe (Relais)

EPREUVE DE MUSCULATION
Chaque élève réalisera en fonction de son poids de corps et de son âge, un maximum de
répétitions sur les 3 mouvements : dips, squat clavicules, tractions à la barre fixe.
Les classements, individuels et par équipe, sont déterminés par l’addition du nombre de
répétitions bien réalisées (Se référer à la brochure musculation fitness 2016-2017)

EPREUVE DE CROSS FITNESS
Deux épreuves proposées sous forme de circuit :
1 : 20 wall ball/15 burpees
2 : 15 box jump/ 30 pompes
Deux élèves de l’équipe devront passer sur une épreuve, les deux autres sur l’autre épreuve.
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L’épreuve consiste à enchainer les éléments en un minimum de temps dans le respect des
consignes d’exécution. Le temps réalisé sera traduit en points selon le classement de l’élève
(dans sa catégorie de sexe uniquement) avec un bonus de 3pts pour le premier.
Exemple pour 50 garçons : 1er : 50 (+3)pts, 2ème : 49pts : 3ème : 48pts…

LE RELAIS :
Les 4 élèves d’une même équipe se relaient pour faire le plus de répétitions d’un exercice
(toes to bar) sur quatre minutes, un seul passage par élève (1min/élève). Le conçurent passe
le relais à l’élève suivant en tapant dans la main. Le nombre de points marqués sera en
fonction du classement : 1er (Nombre d’équipe N x 5) points, 2ème : (N-1) x 5 ; etc…

LE CLASSEMENT :
Individuel : Calcul du total des points en fonction des répétitions effectuées sur les
épreuves de musculation, et des points affectés à l’épreuve de cross fitness.
Par Equipe : Total des points de chacun des 4 participants de l’équipe + nombre de points
sur le relais
4.3 .Organisation


Le poids de l’élève devra être indiqué dès l’inscription en ligne
Consignes de sécurité : pendant qu’un élève effectue l’exercice un autre joue le rôle
d’assureur de barre.

Consignes d’organisation : l’élève circule d’atelier en atelier selon l’ordre défini par
l’organisateur, mise en place d’une Fiche navette par groupe d’atelier (circule entre les
ateliers et le secrétariat). A la fin de l’épreuve les élèves doivent ranger le matériel sur les
divers ateliers.

Consignes d’exécution : respecter le placement du dos droit et ne pas se courber au moment
de l’effort, amplitude complète et maîtrisée pour comptabiliser le mouvement, respecter une
respiration régulière sans blocage. (CF brochure musculation 2016-2017)
4.4. Modalités
CHARGES MUSCU EN FONCTION DE LA CATEGORIE
Squat clavicules
MF
CF
MG/ JF
CG/SF
JG
SG
40% PC
50%
60%
70%
80%
90%
PC : Poids de corps
TABLEAU DE % DE POIDS DE CORPS
% PC
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
40
50
18
23
20
25
22
28
24
30
26
33
28
35
30
38
32
40
34
43
36
45
38
48
40
50
42
53
60
70
80
90
27
32
36
30
35
40
33
39
44
36
42
48
39
46
52
42
49
56
45
53
60
48
56
64
51
60
68
54
63
72
57
67
76
60
70
80
63
74
84
40
45
50
54
58
63
67
72
76
81
85
90
95
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4.5. Qualifications au Championnat d’académie :
2 premières équipes dans chaque catégorie : fille, garçons, mixte ; plus repêchages
éventuels en fonction des participations dans les autres départements.
6-Formation
des
responsabilisation)
Jeunes
Officiels
(pôle
- La formation théorique est laissée à l’initiative des AS jusqu’au niveau départemental.
-Au niveau départemental, la formation pratique et la validation peuvent se faire lors de la
rencontre départementale.
-Pour la validation du niveau académique, celle ci se fera lors du championnat d’académie, ainsi que
lors d’une formation théorique organisée par le SR UNSS Versailles.
-Vous pouvez trouver dans le dossier départemental Musculation Cross Fitness le document de
référence Je suis Jeune Officiel en MUSCULATION CROSSFITNESS
-chacun doit essayer de former quelques jeunes élèves aux responsabilités de jeune officiel/jeune
organisateur/ jeune coach.
RAPPEL : Enregistrement par l’enseignant de ses JO certifié(s) sur le site Opuss
 Dans la rubrique « Gestion des JO » renseigner l’activité et le niveau, puis le type
de compétition, le lieu, la date, et le nom du responsable JO dans la partie
« commentaire ».
 La validation sera effectuée par le Service Départemental à l’appui des documents
transmis par le responsable JO lors de la rencontre.
 Après validation (niveau départemental), les élèves recevront un tee-shirt JO (à
retirer auprès du SD)
 La certification académique est validée directement par le service régional.
 La certification apparait sur la licence lorsqu’on l’imprime.
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