Musculation – Cross Fitness

Musculation – Cross Fitness
Service départemental
2, rue de Voltaire
78300 – POISSY
Tél : 09 52 67 78 67
Fax : 01 30 06 00 31
Mail : [email protected]
Suivi du dossier : Philippe LEVARDON 06 18 64 88 40
[email protected]
Secrétariat : 09 52 67 78 67
CIRCULAIRE DEPARTEMENTALE 2015-2016
1-GENERALITES
REFERENTS
DEPARTEMENTAUX :
LES CATEGORIES D’AGE
2015-2016
LA LICENCE
LA TENUE
DISPOSITIONS
STATUTAIRES
OBLIGATOIRES POUR
LES AS
ORGANISATION DES
COMPETITIONS :
Lycée : SANNA Emmanuel - Lyc J VERNES - SARTROUVILLE
06 25 48 62 16
Benjamins nés en 2003, 2004 et 2005
Minimes
nés en 2001 - 2002
Cadets
nés en 1999 - 2000
Juniors
nés en 1997 - 1998
Séniors
nés en 1996 et avant
Vérification de la licence (Réf : règlement fédéral)
Présentation obligatoire :

de la licence individuelle ou liste version papier
ou numérique

d’un justificatif d’identité de l’élève : photo sur
licence ou sur liste, sur supports numériques,
carnet de correspondance
Les concurrents représentent l’AS de l’établissement,
doivent en porter les couleurs .Tenue de référence :
short et tee shirt proche du corps, manche courte ou
leggin pour les filles. Bandage élastique interdit.
La publicité est tolérée mais doit être conforme à la
règlementation définie par l’AG de l’UNSS.
Toute personne encadrant une équipe lors des
compétitions relevant de l’UNSS, devra être en mesure
de fournir un document attestant d’un agrément, sous
peine de se voir exclure de la compétition, ou interdire
l’encadrement de sportif de l’équipe.
L’organisateur de compétition doit télécharger le cahier
des charges qui est en ligne sur le site du département
et organiser les rôles et missions de chacun :
-responsable technique
-responsable de l’accueil
-responsable JOFF/arbitres
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2-Calendrier
CHAMPIONNATS
Date butoir d’inscription pour
départemental
Phase district/interdistrict
DATES
le
Championnat
Formation JO académique
Championnat départemental par équipes
d’établissement (lycée)
Championnat d’académie
Championnat de France
29 janvier 2016 auprès du SD
District 78/10 : 16 décembre 2015
20 janvier 2016
3 février 2016
(si suffisamment d’équipes inscrites)
17 février 2016 à SARTROUVILLE
22, 23 et 24 mars 2016
3-Documents de références
Disponibles sur Opuss (Direction Nationale – Activité : Musculation/CrossFitness)


JE SUIS JEUNE OFFICIEL EN MUSCULATION CROSSFITNESS
BROCHURE MUSCULATION CROSSFITNESS 2015– 2016
4-Championnat départemental par équipe
d’établissement
Suite aux rencontres de districts ou inter-établissements, nous proposons de mettre en
place une rencontre départementale qualificative au championnat d’académie (en fonction
du nombre d’équipes inscrites)
4.1. PARTICIPATION, COMPOSITION D’EQUIPE






Catégories d’âges : Cadets, Juniors, Séniors
Equipes de 4 compétiteurs (1 sénior maximum)
Un classement équipe garçons, équipe filles et équipe mixte (2 garçons + 2 filles).
Classements individuels par catégorie et classement par équipe
1 jeune officiel par équipe souhaité. Ce JO ne devra pas être compétiteur
Engagement auprès du Service Départemental pour le 29 janvier 2016.
4.2 .FORMULE DE COMPETITION
3 épreuves sont prévues : Une épreuve de musculation, une épreuve de Cross Fitness, et
une épreuve par équipe (Relais)

EPREUVE DE MUSCULATION
Chaque élève réalisera en fonction de son poids de corps et de son âge, un maximum de
répétitions sur les 3 mouvements : développé couché, squat clavicules, tractions à la barre
fixe.
Les classements, individuels et par équipe, sont déterminés par l’addition du nombre de
répétitions bien réalisées (Se référer à la brochure musculation fitness 2015-2016)

EPREUVE DE CROSS FITNESS
Deux épreuves proposées :
1 : 20 box jump/5x15m sprint
2 : 10 pieds-barre/ 30 pompes
Deux élèves de l’équipe devront passer sur une épreuve, les deux autres sur l’autre épreuve.
g:\eps1516\fpcmuscurueil\diffusionfpc\doc\circulaire muscucrossfit 2014 2015.docx
L’épreuve consiste à enchainer les éléments en un minimum de temps dans le respect des
consignes d’exécution. Le temps réalisé sera traduit en points selon un barème. (Sur 50)

LE RELAIS :
Chaque concurrent devra réaliser une course en aller-retour avec une série d’exercices à
effectuer à l’allée dans des zones spécifiques (10 burpees, 5 retournés de pneu). Le retour
se fait par une course simple. Le conçurent passe le relais à l’élève suivant en tapant dans la
main. Le nombre de points marqués sera en fonction du classement : 1er (Nombre d’équipe N
x 5) points, 2ème : (N-1) x 5 ; etc…

LE CLASSEMENT :
Individuel : Calcul du total des points en fonction des répétitions effectuées sur les
épreuves de musculation, et des points affectés à l’épreuve de cross fitness.
Par Equipe : Total des points de chacun des 4 participants de l’équipe + nombre de points
sur le relais
4.3 .Organisation


Le poids de l’élève devra être indiqué dès l’inscription en ligne
Consignes de sécurité : pendant qu’un élève effectue l’exercice un autre joue le rôle
d’assureur de barre.

Consignes d’organisation : l’élève circule d’atelier en atelier selon l’ordre défini par
l’organisateur, mise en place d’une Fiche navette par groupe d’atelier (circule entre les
ateliers et le secrétariat). A la fin de l’épreuve les élèves doivent ranger le matériel sur les
divers ateliers.

Consignes d’exécution : respecter le placement du dos droit et ne pas se courber au moment
de l’effort, amplitude complète et maîtrisée pour comptabiliser le mouvement, respecter une
respiration régulière sans blocage. (CF brochure musculation 2015-2016)
4.4. Modalités
CHARGES MUSCU EN FONCTION DE LA CATEGORIE
Développé couché
CF
JF
CG/SF
JG
SG
PC : Poids de corps
Squat clavicules
40% PC
50%
60%
70%
80%
50% PC
60%
70%
80%
90%
TABLEAU DE % DE POIDS DE CORPS
% PC
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
40
50
60
18
23
27
20
25
30
22
28
33
24
30
36
26
33
39
28
35
42
30
38
45
32
40
48
34
43
51
36
45
54
38
48
57
40
50
60
42
53
63
70
80
90
100
32
36
35
40
39
44
42
48
46
52
49
56
53
60
56
64
60
68
63
72
67
76
70
80
74
84
40
45
50
54
58
63
67
72
76
81
85
90
95
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
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4.5. Barème Epreuve Cross Fitness
Circuit 1 : 20 box jump + 5 Navettes Circuit 2 : 10 pieds-barre + 30 pompes
Temps
40"
45"
50"
55"
1'
1'05
1'10
1'20
1'40
2'
Points
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
Temps
Points
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
40"
45"
50"
55"
1'
1'10
1'20
1'30
1'40
2'
4.6. Qualifications au Championnat d’académie :
2 premières équipes dans chaque catégorie : fille, garçons, mixte ; plus repêchages
éventuels en fonction des participations dans les autres départements.
6-Formation
des
responsabilisation)
Jeunes
Officiels
(pôle
- La formation théorique est laissée à l’initiative des AS jusqu’au niveau départemental.
-Au niveau départemental, la formation pratique et la validation peuvent se faire lors de la
rencontre départementale.
-Pour la validation du niveau académique, celle ci se fera lors du championnat d’académie, ainsi que
lors d’une formation théorique organisée par le SR UNSS Versailles.
-Vous pouvez trouver dans le dossier départemental Musculation Cross Fitness le document de
référence Je suis Jeune Officiel en MUSCULATION CROSSFITNESS
-chacun doit essayer de former quelques jeunes élèves aux responsabilités de jeune officiel/jeune
organisateur.
RAPPEL : Enregistrement par l’enseignant de ses JO certifié(s) sur le site Opuss
 Dans la rubrique « Gestion des JO » renseigner l’activité et le niveau, puis le type
de compétition, le lieu, la date, et le nom du responsable JO dans la partie
« commentaire ».
 La validation sera effectuée par le Service Départemental à l’appui des documents
transmis par le responsable JO lors de la rencontre.
 Après validation (niveau départemental), les élèves recevront un tee-shirt JO (à
retirer auprès du SD)
 La certification académique est validée directement par le service régional.
 La certification apparait sur la licence lorsqu’on l’imprime.
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