Sport souplesse

SOUPLESSE
Ici je vous propose un programme de souplesse. Dite-vous que la souplesse permet de mincir
de partout ou de développer les muscles. Tout dépendra de votre nutrition. Mais ne prenez pas
peur pour prendre du volume il faut un entraînement et une nutrition adaptée avec. Sinon
aucun risque. Au contraire. Vous allez allonger vos muscles, les oxygéner, ainsi vos muscles
se nourrirons d’avantages de vos graisses épineuses et rebelles. Plus vous faite de souplesse
plus vous mincirez, plus vous vous sentez légère et mieux dans votre corps. Vous pouvez
ainsi libérer des tensions et améliorer votre sommeil, vos fatigues, stress etc.
L’approche des fois est compliquée à faire car souvent nous avons peu l’habitude de pendre
du temps pour soi. Une séance de souplesse complète prend en moyenne 1h30. Vous pouvez
la faire chez vous le soir devant votre télévision dans une tenue adaptée et un tapis, couverture
etc.
Vous pouvez en faire tout les jours (Sauf si votre entraînement donné par votre coach bienêtre comprend d’autres exercices. Dans ce cas là alors, ne faite jamais de souplesse avant de
faire du sport physique. Mais si vous désirez en faire alors après votre séance.
Pour bien faire la souplesse, il est important de tenir la position entre 30 secondes à 1 minute.
En dessous de 30 secondes, vous ne faite pas de la souplesse mais de l’étirement, au delà de 1
minute vous privez trop longtemps vos muscles d’oxygène. Au début pour démarrer 30
secondes c’est bien.
Vous devez bien vous concentrer sur les sensations. Ne chercher surtout pas à aller loin dans
le mouvement, ça viendra avec le temps. Et surtout quand vous revenez à la position initiale.
Revenez très lentement jamais brusquement.
Si vous n’avez pas de motivation, faite que les nombres pairs ou impairs. Ou faite au hasard
mais apprenez à vous faire plaisir. Croyez-moi quand vous allez vous sentir mieux dans vos
mouvements au quotidien, ou éliminer des tensions ou encore mincir de partout. Là la
motivation va venir toute seule.
Maintenant si vous adoptez cette méthode, le livre de la méthode LAFAY au féminin est
disponible dans les commerce pour +/- 20€ Mon objectif n’étant pas de donner tout les
exercices du livre mais juste une approche. Car avant tout je me dois de respecter l’auteur de
ces livres. Que moi-même j’en fais partie.
Bonne séance à vous.