Football de base de la FIFA Coordination, souplesse, motricité

Football de base de la
FIFA
Coordination, souplesse,
motricité
Coordination, souplesse, motricité
• Coordination = relation entre le cerveau et les muscles,
qui permet de réaliser une action avec succès.
• Une bonne coordination et une bonne maîtrise des
mouvements permettront à l’enfant de :
contrôler le ballon et dribbler, courir plus rapidement,
sauter plus haut, tirer plus fort, attraper le ballon avant
l’adversaire,
mais les séances de coordination et d’exercices
visent surtout à permettre à l’enfant
de faire bon usage de ses aptitudes
motrices.
Coordination, souplesse, motricité
• Le meilleur âge pour travailler la coordination générale se situe
entre 8 et 12 ans.
• Pour développer la coordination :
Activités complexes comme les jeux avec ou sans ballon, les
déplacements et les courses et différents exercices (y compris les
sports qui se pratiquent avec les mains comme le rugby…).
Développement optimal grâce à la variation et à la combinaison des
différentes méthodes et exercices.
Pour améliorer sa coordination, l’enfant doit pratiquer en alternance :
• des exercices de coordination
• des matches et des exercices
Il est recommandé de commencer les exercices de coordination le plus
tôt possible (dès l’âge de 6 ou 7 ans)
Coordination, souplesse, motricité
• Entre 6 et 12 ans, des exercices de coordination doivent être intégrés dans
chaque séance d’entraînement (au début de la séance).
• Durée : 15 minutes, 3 exercices.
• Exercices :
avec ou sans ballon
avec une compétition entre équipes
• Changement d’exercice :
exercice trop difficile,
exercice trop facile,
perte d’intérêt
modifier et faire évoluer l’exercice.
• En résumé :
La qualité prime sur la quantité
Le plus important = la motivation des enfants
Pas d’exercices si les enfants sont fatigués
Coordination, souplesse, motricité
• Exemples :