programme remise en forme

PROGRAMME REMISE EN FORME
INTERVAL TRAINING (HIIT)
1
Choisissez l’équipement de votre choix:
Vélo, tapis de course, rameur, steppeur
2
Echauffez-vous 5 à 10 minutes à faible
intensité
3
Passez à l’action !
1 minute rapide / 1 minute lente pour récupérer
A faire 8 fois sans arrêt
Prenez ensuite 2 minutes de repos
Et recommencez 2 à 3 fois
Les premières séances risquent d’être difficiles, allez y progressivement. Prenez un
jour de repos entre chaque entrainement en interval training.
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