à Olten Bouger ensemble – manger sainement

fit+ mami
Idéalement, la première consultation diététique doit
avoir lieu le plus tôt possible au cours de la grossesse.
La deuxième consultation peut avoir lieu sur
rendez-vous, pendant la grossesse ou après la naissance.
Ces consultations sont gratuites.
fit+ mami est un projet de Prävention soH et du service de
la santé publique du canton de Soleure. Il a pour objectif
d’encourager les futures mamans et les jeunes mères à
s’alimenter sainement et à pratiquer suffisamment d’exercice physique.
Quoi
Une alimentation saine vous permet d’éviter une prise
de poids excessive durant la grossesse. Votre enfant à
naître en profite également. Après la naissance, vous
retrouvez plus facilement votre poids normal. Au cours
de la consultation, votre comportement alimentaire est
analysé. Les possibilités d’amélioration sont discutées
avec vous.
Vous trouverez également d’autres informations sur
www.so-h.ch/praevention
www.fit.so.ch
Quand
Sur rendez-vous
Inscription
Cabinet diététique
BESSERESSEN
Daniel Messerli
031 351 77 33 (transféré sur Natel)
[email protected]
Allemand, italien
Hôpital cantonal d’Olten
Consultation diététique
032 627 41 80
[email protected]
Allemand, français, italien, anglais
Informations importantes et inscription
– Pour des informations complémentaires ou pour vous
inscrire à un cours, veuillez vous adresser à la personne
de contact indiquée.
– L’assurance relève de la participante.
5.15 Französisch / Photos de couverture: © Entienou – iStockphoto.com / © laflor – iStockphoto.com / © Igor Mojzes – fotolia.com
Consultation
diététique fit+ mami
à Olten
Bouger ensemble –
manger sainement
En forme et mobile –
gymnastique pour
femmes enceintes
buggyfit® – en forme
avec bébé dans
sa poussette
Marche nordique
avec bébé en écharpe
Ce cours de gymnastique est destiné aux femmes enceintes
à partir de la 15e semaine de grossesse et jusqu’à
l’accouchement, à condition que vous vous sentiez en
forme. La participation est gratuite.
Vous pouvez commencer le programme buggyfit® six à
huit semaines après la naissance. La participation est gra­
tuite jusqu’au premier anniversaire de votre enfant.
Vous pouvez débuter le cours huit semaines après la
naissance. La participation est gratuite jusqu’au premier
anniversaire de votre enfant.
Quoi
Un entraînement ludique à l’air frais pour renforcer les
muscles de votre plancher pelvien, améliorer votre tenue et
stimuler votre forme cardiovasculaire.
Quoi
Vous faites de l’exercice en pleine nature avec votre
enfant, améliorez votre forme et votre endurance.
Quoi
Stimulation contrôlée de la circulation sanguine par une
activité physique en musique. Vous faites des exercices
pour prévenir les maux liés à la grossesse, renforcez les
muscles du plancher pelvien et du dos. La leçon s’achève
avec divers exercices de détente pour vous préparer à
l’accouchement.
Quand
Tous les mardis, de 17h45 à 18h45.
Où
Hôpital cantonal d’Olten, salle de gymnastique
Physiothérapie, aile E.
Equipement
Portez des vêtements confortables (pantalon de training,
tee-shirt), des chaussettes antidérapantes ou des chaussures
de gymnastique (pas de semelles noires).
Monitrice du cours
Lisa Burgunder, spécialiste de la préparation à
l’accouchement BirthCare® BGB.
Inscription
Lisa Burgunder, 076 349 70 73
(uniquement SMS, la monitrice vous rappellera)
[email protected]
Allemand, anglais
Quand
Tous les mercredis, de 10h00 à 11h00.
Quand
Tous les jeudis de 9h00 à 10h00. D’avril à fin octobre
environ (en fonction des températures).
Où
Stadthalle Olten, départ au parking.
Où
Starrkirch-Wil bei Olten, départ Vita-Parcours «Ischlag».
Equipement
Vêtements de sport confortables adaptés à la météo et
chaussures de marche. Veillez à ce que votre bébé soit
protégé du soleil, de la pluie et du vent.
Equipement
Vêtements de sport confortables adaptés à la météo.
Echarpes porte-bébé et bâtons sont mis à votre disposi­
tion pour le cours.
Monitrice du cours
Franziska Horn, physiothérapeute dipl.
et monitrice de gymnastique.
Monitrices du cours
Martina Soverna, instructrice Marche nordique,
Monitrice du cours écharpe porte-bébé.
Barbara Zinniker, instructrice Marche nordique,
monitrice du cours écharpe porte-bébé.
Inscription
Franziska Horn, 078 622 94 97
[email protected]
Allemand, anglais
Inscriptions de dernière minute jusqu’à
8h00 au plus tard le jour du cours. Merci.
Inscription
Martina Soverna, 078 733 43 45
[email protected], www.soverna.ch, allemand
Inscription obligatoire la veille.
Le cours a lieu avec au minimum 5 participantes.