Barre fixe

Barre fixe
Références : Fiches 19 (6-8 ans), 17 (8-10 ans)
Brochure 3, Manuel 3 : page 9
Dans tous les exercices à la barre fixe, mettre l’accent sur l’aide et
l’assurage entre les élèves. Assurer avec les deux mains au niveau de
l’humérus, jamais une main sur l’humérus – une main sur l’avant-bras.
- Pieds au sol, bras tendus, jambes tendues ; Tirer sur les bras et tenir 5, 10,
15 secondes
- Monter à l’appui, tenir quelques secondes
- Idem et serrer une balle entre les 2 pieds
- Idem mais se déplacer de côté, aller-retour
- Monter à l’appui, passer une jambe par-dessus la barre et faire demi-tour
- Monter à l’appui, franchir la barre et s’asseoir sur celle-ci
- Idem et se déplacer latéralement en position assise
- S’asseoir à 2 sur la barre et se passer un objet
- Idem et lâcher une main puis l’autre, puis les deux mains
- Monter à l’appui, s’asseoir sur la barre sans la franchir
- Monter à l’appui et effectuer une roulade en avant autour de la barre
- Idem et tourner en arrière en passant les pieds sous la barre
- Montée du ventre
- Enchaîner montée du ventre, tourner en avant sur la barre, tourner en
arrière sous la barre
TEST :
Niveau 1 : sauter à l’appui et tenir 3 secondes
Niveau 2 : idem et se déplacer sur une demi-longueur de barre
Niveau 3 : s’établir en position assise et tenir l’équilibre sans
les mains
Anim.Péd Aigle, JMBO, nov 2009