docLUN M ER MAR SAM VEN DIM JEU
download 
Plainte Transcription
LUN M ER MAR SAM VEN DIM JEU
MER MAR LUN DIM JEU Déjeuner Collation Dîner Collation Souper SAM VEN Déjeuner Collation Dîner Collation Souper Collation Déjeuner Collation Dîner Collation Souper Collation Déjeuner Collation Dîner Collation Souper Collation Déjeuner Collation Dîner Collation Souper Collation Collation Déjeuner Collation Dîner Collation Souper Collation Déjeuner Collation Dîner Collation Souper Collation Frittata déjeuner ½ t de craquelins à grains entiers avec 50 g de fromage allégé Grilled cheese aux bleuets et aux noix Pêche à la vanille et aux épices Côtelette de veau en croûte de pacanes 1 biscuit aux canneberges + 5 amandes Frittata déjeuner 1 tranche de pain blé entier sans gras, sans sucre ajouté + 1 c. à soupe de beurre d'arachide Salade de chèvre chaud 1 biscuit aux canneberges et citron (répété) + 5 amandes Pizza aubergine Pêche à la vanille et aux épices (répété) Toast déjeuner ½ t de yogourt grec à la vanille + 1 t de bleuets Salade de chèvre chaud (répété) 1 biscuit aux canneberges et citron (répété) + 5 amandes Pâtes à la ratatouille Pêche à la vanille et aux épices (répété) Toast déjeuner 1 tranche de pain blé entier sans gras, sans sucre ajouté + 1 c. à soupe de beurre d'arachide Pâtes à la ratatouille (répété) 1 biscuit aux canneberges et citron (répété) + 5 amandes Poulet braisé aux pommes 1 muffin banane chocolat 1 muffin banane chocolat avec accompagnements (voir recette) 1 biscuit aux canneberges et citron (répété) + 5 amandes Salade au poulet, mangue et avocat Trempette à l'avocat Tacos de poisson ½ t de yogourt grec à la vanille + 1 poire 1 muffin banane chocolat avec accompagnements (voir recette) 1 petite banane + 10 pacanes Quesadilla au poulet barbecue Trempette à l'avocat (répété) Brochettes de crevettes à la mangue + salade de chou crémeuse ½ t de craquelins blé entier + 1 c. à soupe de beurre d'arachide Pain doré à la cannelle et aux petits fruits ¼ t de canneberges séchées + ¼ t de noix mélangées Quesadilla au poulet barbecue (répété) 1 muffin banane chocolat Crab cake santé + salade de chou crémeuse (répété) ½ t de yogourt grec à la vanille + 1 poire #défi31jours jemeprendsenmain.ca
