malaise dans la civilisation…

C’était mon groupe préféré...!
MALAISE DANS LA CIVILISATION…
Mécanismes de régulation émotionnelle
Cours 12 - Frédérick L. Philippe
RÉGULATION ÉMOTIONNELLE
Régulation émotionnelle:
Processus par lesquels les individus
influencent quelles émotions ils ont, quand ils
les ont et comment ils vivent et expriment ces
émotions. Ces processus peuvent être
automatiques ou contrôlés, conscients ou
inconscients, et peuvent agir à un ou plusieurs
moments du processus de génération des
émotions (Gross, 1998, p. 275)
Situations
Sit 1
Sit
1x
Aspects
a1
Sens
m1
Réponses
•Comportementale
•Expérientielle
•Physiologique
a1
Sit
2x
Sit 2
Sélection de la
situation
a2
m1
R+
a3
m2
R
a4
m3
R-
Sit
2y
Sit
2z
Modification de la
situation
Déploiement de
l’attention
Changement
cognitif
Modulation de
la réponse
PROCESSUS DE COPING
➤
Altèrent la relation personne-environnement soit dans la
réalité, soit dans sa signification, ce qui, en retour, modifie
l'état émotionnel initial
➤
Coping signifie les efforts cognitifs ou comportementaux pour
gérer les demandes spécifiques externes ou internes (et les
conflits entre elles) qui sont évaluées comme taxant ou
excédant les ressources de la personne
LE BRIEF COPE
centré sur le
problème
centré sur
l’émotion
ILLUSTRATION
➤
Film anxiogène : cérémonie de circoncision chez des
aborigènes en Australie.
➤
Bandes sonores différentes
➤
Négation (n’est pas traumatique, au contraire)
➤
Intellectualisation (explication anthropologique)
➤
Empathie (accent mis sur expérience traumatique)
➤
Contrôle (pas de bande sonore)
➤
La réactivité émotionnelle est mesurée par des échelles
(questionnaires) et des données physiologiques (EDA et ECG)
➤
Résultats: les deux premières stratégies diminuent l’intensité
de la réaction émotionnelle; augmentée avec la trame
empathique.
Lazarus & Alfert, 1964
STRATÉGIES DE RÉGULATION ÉMOTIONNELLE
➤
Réévaluation cognitive: Imaginer une autre interprétation à la
situation vécue
➤
Suppression: Restreindre de façon consciente et délibérée ses
expressions émotionnelles
Regarde
Pense objectivement
Visage bouge pas
Comment vous
sentez-vous?
Golden et al., 2008
RÉSULTATS
Golden et al., 2008
Auto-rapportée
Normal
Neutre
Normal
Négatif
Réévalue
négatif
Expressions faciales
Supprime
négatif
Normal
Neutre
Normal
Négatif
Réévalue
négatif
Supprime
négatif
RÉSULTATS
Temps en secondes (1.5s X 10) = 15s
Golden et al., 2008
MÉCANISMES DE DÉFENSES
➤ Mécanismes
Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)
de défense
➤ Régissent
la capacité d’ouverture à l’expérience
émotionnelle de la personne.
➤ Se
laisser vivre l’émotion subjectivement vs. essayer de s’en
couper
➤Capacité
générale, mais peut être plus ou moins ouvert face à
des thématiques distinctes
➤ ex.
peu ouvert face aux thématiques de perte/décès, mais
ouvert face au conflit interpersonnel
➤Défenses
= + automatiques et inconscientes que réévaluation
ou suppression ou coping par exemple, qui sont + délibérés
DÉFENSES DE HAUT NIVEAU (ADAPTATIVES)
Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)
➤ Module
l’expérience sans trop la déformer
➤ Altruisme:
Aider les autres me fait sentir bien.
➤ Affirmation
de soi: Si quelqu'un est en train de m'agacer,
je le lui dis sans le blesser.
➤ Humour:
Je suis capable de rire de moi-même assez
facilement.
➤ Auto-observation:
Quand quelque chose que je fais ne
fonctionne pas bien, j'essaie de trouver ce que j'aurais pu
négliger.
DÉFENSES DE HAUT NIVEAU (ADAPTATIVES)
➤
La personne est toutefois capable de se laisser vivre l’émotion
initiale (ex., culpabilité)
➤
lui permet “d’imaginer” comment elle pourrait modifier
son expérience (ex., par de l’altruisme).
Expérience
espace
Défenses
DÉFENSES INTERMÉDIAIRES (MOINS ADAPTATIVES)
Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)
➤ Coupe
la personne des autres ou de son ressenti
➤ Isolation
physique: Je m'isole quand je suis en colère.
➤ Isolation
de l’affect, déni:
➤ On
me dit souvent que je ne montre pas mes
sentiments.
➤ Je
fournis de longues explications rationnelles plutôt
que de dire ce que je ressens véritablement.
DÉFENSES INTERMÉDIAIRES (MOINS ADAPTATIVES)
Ex. fictif, comment t’es-tu senti quand il t’a demandé de partir?
Réponse: Je pense que tout le monde dans une situation semblable
se sentirait triste. Mais moi, j’ai surtout trouvé que c’était
inacceptable d’agir de cette façon. On ne peut pas se comporter
ainsi en société quand on vit dans un monde civilisé. Les personnes
qui font ça manquent d’éducation et de savoir-vivre.
Légère ouverture émotionnelle,
mais généralisée (il n’y a pas de
“je” - ex., je me suis senti triste)
Longue explication rationnelle sur
la société. Critique et mépris.
Expérience
Défenses
espace
DÉFENSES DE PLUS BAS NIVEAUX
➤ Distortion
Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)
majeure de la réalité et du ressenti
➤ Clivage:
➤ Parfois
je pense que je suis un ange et d'autres fois que je
suis un démon.
➤À
vrai dire, je suis pire que ce que les gens pensent.
➤ Distorsions
de la réalité:
➤ Je
retire plus de satisfaction de mes fantaisies que de ma
vie réelle.
➤ Il
y a toujours de bonnes raisons pour justifier que les
choses ne se passent pas bien pour moi.
DÉFENSES DE PLUS BAS NIVEAUX
➤
Dans le clivage, la personne se perçoit ou perçoit les autres
comme tout bon (personne idéale) ou tout mauvais (pire
personne au monde). Ces pôles peuvent aller de l’idéalisation à
la dévaluation pour la même personne en très peu de temps.
➤
Ex. en séance de thérapie, considérer son thérapeute comme
le meilleur au monde et le plus méchant durant la même
séance à deux moments différents.
➤
Les distorsions de la réalité sont grandes. Ex., un geste
simple est interprété comme hostile.
➤
Tu as pris du temps à me rappeler parce que tu es fâché
contre moi. Tu ne m’as pas tenu la porte parce que tu
m’hais.
DÉFENSES DE PLUS BAS NIVEAUX
➤
L’expérience émotionnelle est envahissante
➤
La défense est peu efficace
➤
Il n’y a pas d’espace imaginaire
Expérience
Défenses
INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE
➤
Travaux de Peter Salovey et John D. Mayer (1990)
➤
Intelligence tournée vers les problèmes émotionnels,
différente de l’intelligence habituellement mesurée,
orientée vers les problèmes « objectifs »
➤
Les individus varient dans leurs habiletés ou compétences à
résoudre des problèmes émotionnels
MODÈLE DE SALOVEY & MAYER
➤
Perception, évaluation et expression des émotions
➤
Facilitation émotionnelle des pensées
➤
Générer, utiliser et ressentir des émotions
➤
Compréhension et analyse de l’information émotionnelle –
utilisation de la connaissance émotionnelle
➤
Régulation des émotions
ÉVALUATION DE L’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE
➤
Comme une série d’habiletés: Multifactor Emotional
Intelligence Scales (MSCEIT: Mayer, Salovey & Caruso). Par
exemple:
➤
Identifier des émotions sur des visages, dans des
histoires ou dans la musique
➤
Comprendre les biais associés aux émotions
➤
Identifier des mélanges complexes, transitions
➤
Être capable de s’aider, d’aider les autres
EXEMPLE
QU’EST-CE QUE LE MSCEIT PRÉDIT ?
➤
Très faible prédicteur de variables étranges…
Brackett & Mayer, 2003
➤
Beaucoup d’études sur la non-association entre le MSCEIT et
des variables attendues.
LES ÉTATS MENTAUX
➤
Bouchard et al., 2001; Beaulieu-Pelletier, Bouchard, & Philippe, 2013
Les états mentaux sont le output conscient résultant de
l’activation d’une organisation de représentations mentales
spécifiques et de différentes défenses spécifiques (modulation
de l’expérience)
Nombre et qualité des
représentations
Modulation de l’ouverture à
l’expérience
État mental
Défenses
Output conscient
LES ÉTATS MENTAUX - RÉFLEXIVITÉ
➤
Des représentations riches (en grand nombre, variées,
qualitativement différentes) et des mécanismes de défense de
haut niveau donneront souvent lieu à un état mental de
réflexivité
Nombre et qualité des
représentations reliées à la perte
abandon
vie
seul
Modulation de l’ouverture à
l’expérience
Réflexivité
autres
Défenses de haut niveau
perte
soutien
mort
nouveau
amis
Output conscient
LES ÉTATS MENTAUX - DYSRÉGULATION
➤
Des représentations en grand nombre, mais peu variées et
qualitativement peu distinctes) et des mécanismes de défense
de bas niveau donneront souvent lieu à un état mental de
dysrégulation (débordement)
Nombre et qualité des
représentations reliées à la perte
besoin
Modulation de l’ouverture à
l’expérience
disparait
abandon
perte
Output conscient
mort
Défenses de bas niveau
partir
Dysrégulation
soutien
seul
peur
LES ÉTATS MENTAUX - DÉNI
➤
Des représentations en faible nombre, peu variée et
qualitativement peu distinctes et des mécanismes de défense
de niveau intermédiaire donneront souvent lieu à un état
mental de déni
Nombre et qualité des
Modulation de l’ouverture à
représentations reliées à la perte
l’expérience
abandon
perte
Défenses intermédiaires
soutien
quitter
Déni
mort
Output conscient
MESURER LES ÉTATS MENTAUX
Scénarios
➤ Vous
faites partie d'une équipe sportive. Lors d'une
rencontre d'équipe en vue de la prochaine partie, votre
entraîneur donne ses commentaires à chaque joueur de
l'équipe. À votre tour, il vous informe que votre jeu est
moins performant depuis quelques semaines et que cela
nuit à la performance de l'équipe. Comment réagissezvous à ce commentaire?
MESURER LES ÉTATS MENTAUX
Réflexivité: Ouverture émotionnelle, capacité de réflexion, d’auto-observation
➤
Je réfléchis à ce qui fait en sorte que la qualité de mon jeu a
diminué ces derniers temps, afin de comprendre ce qui
Moyenne du groupe de 0 à 100: 79.27
m'arrive.
➤
Je suis déçu(e), mais je demande des clarifications et des
conseils à mon entraîneur afin de pouvoir m'améliorer.
Déni: Fermeture émotionnelle, déni
➤
➤
Moyenne du groupe de 0 à 100: 78.92
Ça ne me fait rien
Moyenne du groupe de 0 à 100: 19.51
Je ne m'en fais pas, je sais ce que je vaux.
Moyenne du groupe de 0 à 100: 32.51
Dysrégulation: Charge émotionnelle difficile à réguler, distorsions, impulsivité
➤
Je prends la décision de quitter l'équipe à la fin de la saison.
Moyenne du groupe de 0 à 100: 25.04
MESURER LES ÉTATS MENTAUX
Scénarios
➤ Vous
faites partie d'un comité de travail dans lequel vous
vous investissez beaucoup. Récemment, vous avez
pourtant l'impression que vos collègues vous incluent de
moins en moins dans les prises de décisions du comité
et qu'ils ne vous invitent plus à vous joindre aux
activités en dehors des réunions. Vous vous sentez
exclu(e) et rejeté(e). Comment réagissez-vous?
MESURER LES ÉTATS MENTAUX
Réflexivité: Ouverture émotionnelle, capacité de réflexion, d’auto-observation
➤
J'essaie de réfléchir à ce que j'ai pu faire ou à ce qui a pu se
passer pour que cette situation arrive. 79.01
Déni: Fermeture émotionnelle, déni
➤
Je ne m'en fais pas, je sais que je vaux mieux que mes collègues. 31.49
Dysrégulation: Charge émotionnelle difficile à réguler, distorsions, impulsivité
31.61
➤
J'ai vraiment honte face à mes collègues.
➤
J'essaie d'être très gentil(le) envers mes collègues afin qu'ils
changent d'opinion à mon sujet (ex., je leur paie un café, leur fais
des compliments, leur souris abondamment). 39.93
RETOUR SUR LE QUESTIONNAIRE
Anxiété
Bien-être
eudémonique
Contrôle personnel
Réflexivité
-.15*
.29*
.30*
Déni
-.29*
-.20*
-.19*
Dysrégulation
.40*
-.25*
-.24*
Réévaluation
-.19*
.28*
.16*
Suppression
ns
-.17*
-.22*
ÉTATS MENTAUX ET SOUVENIR DE REJET
➤
➤
➤
➤
États mentaux (réflexivité, dysrégulation, déni)
Mesure d’estime de soi – T1 (10 items)
Souvenir de rejet important (nombre de mots)
Mesure d’estime de soi – T2 (10 items)
Résultats
Nombre de mots
Réflexivité
ns
Dysrégulation
ns
Déni
-.18*
Estime de soi T2
Étape 1
Estime de soi T1
.89**
Étape 2
Réflexivité
.10**
Déni
-.03
Dysrégulation
-.08*
ÉTATS MENTAUX ET COMPORTEMENTS
Réflexivité:
➤
➤
+ Vie émotionnelle riche
➤
Ex: Discuter de sujets intimes et émotionnels avec des amis
➤
Ex: Me sentir proche de quelqu’un, même dans les moments de silence
+ Comportements prosociaux et interpersonnels
➤
Ex: Investir du temps et de l’énergie dans mes relations interpersonnelles
➤
Ex: Être à l’écoute des autres
ÉTATS MENTAUX ET COMPORTEMENTS
Dysrégulation:
➤
➤
➤
+ Somatisation
➤
Ex: Problèmes intestinaux (ex. problèmes de digestion)
➤
Ex: Tensions physiques (raideurs, être tendu)
+ Débordement émotionnel
➤
Ex: Pleurer à chaudes larmes
➤
Ex: Ruminer (penser à vos préoccupations)
+ Impulsivité
➤
Ex: Avoir tendance à interrompre les autres dans les conversations
➤
Ex: Manifester des comportements impulsifs
ÉTATS MENTAUX ET COMPORTEMENTS
Déni:
➤
➤
+ Évitement des problèmes
➤
Ex: Préférer parler aux gens de leurs activités quotidiennes plutôt que de
leurs sentiments
➤
Ex: Lors d'un désaccord/conflit avec un proche, banaliser la situation
— Vie émotionnelle complexe
➤
Ex: Considérer que les problèmes des autres ne sont pas graves.
➤
— Comportements prosociaux et interpersonnels
➤
— Débordement émotionnel
ÉTATS MENTAUX ET RAPPEL ÉMOTIONNEL
➤
États mentaux (réflexivité, dysrégulation, déni)
➤
Vignette (perte) + temps de lecture
➤
Rappel surprise !
➤ Combien y avait-il d'employés au restaurant?
➤
Qu’a crié le mari à sa femme après la chute du bloc?
Résultats
Temps de lecture: + réflexivité et — déni
Info nonémotionnelles
Info
émotionnelles
Réflexif
ns
ns
Déni
ns
-.22**
Dysrégulation
ns
ns
RETOUR SUR LE QUESTIONNAIRE
Temps de réaction
Vitesse sur mots
relationnels positifs
Vitesse sur mots
relationnels négatifs
Réflexivité
ns
ns
Déni
.15*
.23*
Dysrégulation
ns
ns
Réévaluation
ns
ns
Suppression
ns
ns
EXAMEN
➤
➤
50 questions choix multiples
➤
3 heures + 5 min pour soumettre
➤
Mot de passe / Tester le lien avant
➤
Réponses sur feuille
➤
Plagiat
Comment étudier ?
➤
Tout
➤
Sachez où sont les réponses
➤
Étudier en groupe
➤
Se passer des biscuits dans bouche
AU DELÀ DE L’EXAMEN
➤
Pourquoi suivre ce cours ?
➤
➤
Acquérir des perspectives nouvelles
➤
Penser autrement ce que l’on pense que l’on sait déjà
➤
Conserver un esprit critique sur tout… rien n’est jamais
acquis
La fin des certitudes
Expérience
espace
Défenses