circuit de marche athlétique

OCTOBRE
BOUGEZ, MARCHEZ, COUREZ!
Niveau Lieu
scolaire
Salle de classe
M
Gymnase
Salle polyvalente
Extérieur
CIRCUIT DE MARCHE ATHLÉTIQUE
Niveau d’activité Équipement
physique
• 6 à 8 petites balles ou sacs à fèves,
Modéré
Vigoureux
Matériel audio et musique (facultatif).
Questions de sécurité
Vérifiez que le mobilier ne présente aucun
risque, que le sol n’est pas glissant, ni
encombré. Rappelez aux élèves de se
déplacer en tenant compte de l’espace
personnel des autres élèves.
ÉCHAUFFEMENT ROCHE, PAPIER, CISEAUX HUMAINS
• Les élèves font face à un partenaire, marchent en marquant le pas en jouant à une variante de Roche, papier, ciseaux (RPC). Ils sautent deux fois en
disant « Roche, papier, ciseaux ». Quand ils disent « ciseaux », ils prennent l’une de ces trois positions : ROCHE-accroupis, PAPIER-debout, jambes
écartées, bras étirés latéralement et CISEAUX-debout, les bras étirés très haut, les chevilles et les poignets croisés.
• Chaque position en domine une autre. Le papier recouvre la roche, les ciseaux coupent le papier et la roche casse les ciseaux.
• Ils peuvent continuer à jouer à RPC en changeant de partenaire à chaque fois.
• Le vainqueur marque un point à chaque partie.
•À la fin de l’activité, les élèves continuent à marcher sur place en marquant le pas pour additionner leurs points.
S’ACTIVER CIRCUIT DE MARCHE ATHLÉTIQUE
• Installez les stations dans la zone d’activité.
• Divisez la classe en petits groupes de 4 à 6 élèves et attribuez-leur une station pour commencer l’activité.
• Les élèves exécutent l’activité prévue à chaque station, puis, à votre signal, se rendent à la prochaine station en marche
athlétique ou à la course.
• Passez de la musique entraînante pendant 1 à 2 minutes à la fois.
Station 1 :
pas de géant — sur la largeur de la zone d’activité
Station 2 :
debout, sur le sol, course sur place
Station 3 :
croisements du crabe — toucher le genou du coude opposé dans la position du crabe et en
conservant son équilibre.
Station 4 :
saut à la corde (imitation)
Station 5 :
sauts à l’écart
Station 6 :
levers de genou en alternance
Station 7 :
battements de jambes — s’asseoir et allonger les jambes devant soi; les agiter de haut en bas
comme en natation
Station 8 :
libre choix — n’importe quel mouvement vigoureux
Station 9 :
pompes contre le mur ou pompes traditionnelles
Station 10 :
pompes à bicyclette — allongé sur le dos, hanches soulevées, les mains soutenant le corps, faire
semblant de pédaler à bicyclette.
Activité 2 : s’en donner cinq et tourner
• Les élèves avancent n’importe où en marche athlétique dans la zone d’activité.
• Chaque fois qu’ils croisent un autre élève se rendant dans la direction opposée, ils « s’en donnent cinq », changent de
direction, de vitesse, de niveau et de mode de locomotion, p. ex., sautillent, marchent rapidement en marquant le pas,
dansent, galopent, glissent.
RETOUR AU CALME FAITES PASSERN-ELIMINATION SIMON SAYS
• Les élèves se répartissent en groupes de 4 à 6, forment un cercle et marchent sur place.
• Donnez une petite balle à chaque groupe. Quand la musique commence, les élèves de chaque groupe continuent à marcher sur place en se
passant la balle.
• Chaque fois que la musique s’arrête, l’élève qui tient la balle dirige son groupe dans l’exécution d’un étirement de retour au calme.
• Incitez les élèves à étirer les groupes de grands muscles et à exécuter leurs mouvements avec lenteur. Consultez les exemples d’étirement du
ministère de l’Éducation dans l’Annexe C d’Activité physique quotidienne dans les écoles — 4ème à 6ème année ou
<http://www.edu.gov.on.ca/fre/teachers/dpa4-6f.pdf>.
NOTES POUR LE PERSONNEL ENSEIGNANT
• Pendant le retour au calme, si les élèves reçoivent la balle après avoir été meneur, ils peuvent la passer à un autre élève qui ne l’a pas été. Utilisez les
consignes « Allez! » et « Arrêt! » si vous ne passez pas de musique pendant l’échauffement et le retour au calme.
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