ENERGYM Planning des Cours Collectifs
Transcription
ENERGYM Planning des Cours Collectifs
ENERGYM Planning des Cours Collectifs Janvier-Mars 2017 10h15 11h 11h15 11h30 12h 25 - 13h10 Lundi Mardi Merc Jeudi Vend Sam 17h45 18h 18h15 18h30 Postural ball Cuiss Abdo-fess Abdofess renfo Circuit 19h Strech Gym Circuit 20h Renfo Fitness Jump step Strech 19h15 19h30 Cardio Jump Abdos fessiers Gym Fitness Jump Fitness Jump strech Circuit Circuit Zumba 11h15 11h30 - 12h25 17h45 18h 18h30 19h 19h15 19h30 20h Ce planning peut être exceptionnellement modifié ou allégé, notamment en période de vacances scolaires. Les cours suivant nécessitent inscription : zumba minimum 8 personnes. Postural ball minimum de 6 personnes. Cardio Jump et Fitness Jump : maximum 10 personnes. Les autres cours sont assurés avec un minimum de 3 personnes. Une serviette et des chaussures de sport propre et réservées à l’usage de la salle sont demandées pour toute participation aux cours. ENERGYM 1 lot. Le Village 31470 Fontenilles 05.61.91.06.62 Cuisses-Abdos-Fessiers :cours de renforcement musculaire pour affiner la taille et tonifier les abdominaux, les fessiers et les cuisses. LIA ou Low Impact Aérobic : cours à visée cario-vasculaire de faible intensité, s’appuyant sur un enchainement de pas simples et chorégraphiés .Objectif : améliorer le souffle et la coordination Abdos-Fessiers : cours de renforcement musculaire ciblé pour affiner la taille et tonifier les abdominaux et les fessiers. Stretch. (Stretching) : Renfo :cours de renforcement musculaire pouvant utiliser des haltères, travaillant toutes les parties du corps. Le but est de tonifier, affiner et brûler les calories. Fitness Jump : cours dynamique et synchronisé en musique, sur trampoline individuel, à visée cardio vasculaire et de renforcement musculaire, sollicitant toutes les parties du corps Postural Ball :Travaillant de renforcement musculaire des muscles profonds avec comme accessoire un gros ballon. Indiqué en cas de douleur dorsales chroniques Zumba, cardio-funk : cours cardiovasculaire chorégraphié s’appuyant sur des pas de danses latinos (salsa, rumba, raeggeaton etc..) ou de street dance, pour tonifier le corps tout en s’amusant T.B.C. (Total Body Conditioning) : compilation d'exercices de renforcement musculaire et de travail cardio-vasculaire pouvant utiliser du matériel (Step, haltères, …). étirement, tout en douceur, pour améliorer la souplesse. Gym douce : gymnastique de réveil musculaire et articulaire basée sur un travail d’échauffement et d’étirement du corps, puis de renforcement musculaire des muscles profonds. Techn douce : cours de renforcement musculaire en technique douce ou cours de streching. Ce cours peut être de gym douce, de postural ball, de Pilates ou de streching. Cardio Jump : cours sur trampolines à visée cardio-vasculaire Gym : cours complet d’entretien du corps Step : cours chorégraphié à visé cardio vasculaire où on une marche (step) sur laquelle on monte et descend d’un pas alternatif Circuit : Cours sous forme d’ateliers de renforcement musculaire, ou de travail cardio-vasculaire, utilisant du petit matériel . objectif : bruler des calories, améliorer la condition physique générale