kit de démarrage

LE « KIT DE DÉMARRAGE »
EFT (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE) / TAPPING.
« Toutes les émotions négatives proviennent d'une perturbation dans le système énergétique du
corps. » a dit Gary Craig, fondateur de l’EFT, Emotional Freedom Technique, la plus célèbre
technique de tapping sur les méridiens. On parle aussi de psychologie énergétique.
Pour retrouver la santé physique, la stimulation des méridiens du corps est pratiquée en Chine
depuis près de 6000 ans, sous forme d'acupuncture. Cependant, l'idée de tapoter (de faire du
tapping) sur certains points du corps pour se libérer de traumatismes émotionnels, de pensées
restrictives ou de douleurs physiques, est relativement récente.
Ces principes ont été découverts par hasard par le docteur Roger Callahan, psychothérapeute en
Californie, dans les années 1990. Il a alors créé le TFT, Thought Field Therapy, ou thérapie du
Champ Mental, qui était une méthode efficace mais très compliquée, car il fallait utiliser un
algorithme précis et différent pour chaque type de problème.
Gary Craig, qui a étudié avec Roger Callahan, a simplifié la méthode initiale et a créé l’EFT, qui est
une forme d'acupuncture psychologique, utilisant un tapotement léger du bout des doigts (tapping),
au lieu d'utiliser des aiguilles pour stimuler les points d'acupuncture de la médecine traditionnelle
chinoise. Le tapping sur ces différents points du visage et du corps est accompagné d'une
verbalisation du problème identifié (la cible, le négatif), suivi par une phrase d’ouverture positive,
le tout constituant la phrase de départ.
D'autres praticiens, la plupart formés par Gary Craig, sont venus compléter et enrichir la méthode,
comme le Docteur Patricia Carrington (méthode du choix), ou la simplifier comme Steve Welles et
David Lake avec le SET (Simple Energy Techniques).
COMMENT FAIRE DU TAPPING ?
1- Élaborer la phrase de départ, qui comprend la cible (l'émotion, le blocage, la croyance, etc.) et
la phrase d'ouverture.
 Identifier la cible, qui est le négatif, qu’il s’agisse d’une croyance, d’une pensée, d’une
douleur, etc. dont la personne veut se débarrasser, ou le blocage qu’elle veut lever. Cette
partie de la phrase commence par « même si j’ai ce problème… »
 La phrase de départ est complétée par une variante de la même phrase « Je m’accepte là où
j’en suis / je m’accepte avec ça », quel que soit le problème que la personne souhaite traiter.
 La phrase de départ complète est répétée trois fois en tapotant avec l’ensemble des doigts
d’une main sur le point du karaté de l’autre main (la partie de la main qu’un karatéka
utiliserait pour casser une planche).
2- Évaluer l’intensité sur une échelle de 0 à 10.
 L'objectif de l’EFT, c'est d'arriver à éliminer complètement une émotion douloureuse, un
blocage ou une souffrance physique. L'évaluation permet de mesurer la charge émotionnelle
Sylvie Claire MORIN pour S.C.M. FORMATIONS SIRET : 482 190 204 00016
Enregistré comme dispensateur de formation sous le N° 42-67-03587-67 auprès de la Préfecture de la Région Alsace
de la cible (le négatif), déterminée lors de la première étape. Elle se fait avant chaque ronde
de tapping, pour mesurer les progrès au fur et à mesure du travail.
 Cette évaluation se fait sur une échelle de 0 à 10, « 10 » indique une douleur émotionnelle
ou physique, un inconfort intense, « 0 » marque sa disparition totale ou sa non-existence.
 Cherchez cette évaluation dans votre corps, dans vos « tripes », ou dans votre cœur, pas dans
votre tête. Il ne s'agit pas de réfléchir, mais de ressentir. Ne vous prenez pas la tête pour être
certain de trouver le bon chiffre, le premier qui vous vient à l'esprit est généralement le bon !
3- Les rondes de tapping se font sur la partie négative, en suivant la séquence de points
illustrée ci-après :
 Répétez « j’ai ce problème » en tapotant doucement et assez rapidement, avec deux doigts, 7
à 10 fois, sur chaque point de la séquence (qui en comprend 8).
 Remesurez l’intensité sur l’échelle de 0 à 10.
 Si l’intensité n’est pas suffisamment redescendue, faites autant de rondes que nécessaire sur
la séquence de points avec « ce qui reste de ce problème » jusqu’à ce que l’intensité soit
redescendue à 0 ou 1.
LES POINTS EN EFT (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE) / TAPPING
Point karaté
(ST) Sommet de la tête
(DS) Début du sourcil
(CO) Coin de l’oeil
(SO) Sous l’oeil
(SN) Sous le nez
(ME) Menton
(CL) Clavicule
(SB) Sous le bras
Sylvie Claire MORIN pour S.C.M. FORMATIONS SIRET : 482 190 204 00016
Enregistré comme dispensateur de formation sous le N° 42-67-03587-67 auprès de la Préfecture de la Région Alsace
UN EXEMPLE POUR TESTER : JE SUIS STRESSÉ(E)
1- Mesurez votre stress sur l’échelle de 0 à 10.
2- Répétez la phrase de départ trois fois en tapotant sur le point karaté : Même si je suis (très)
stressé(e), je m’accepte là où j’en suis (aujourd’hui).
Début du Sourcil (DS)
Coin de l’Oeil (CO)
Sous l’Oeil (SO)
Sous le Nez (SN)
Sur le MEnton (ME)
Sur la CLavicule (CL)
Sous le Bras (SB)
Sur la Tête : (ST)
Je suis (très) stressé(e)
Je suis (très) stressé(e)
Je suis (très) stressé(e)
Je suis (très) stressé(e)
Je suis (très) stressé(e)
Je suis (très) stressé(e)
Je suis (très) stressé(e)
Je suis (très) stressé(e)
3- Remesurez votre stress sur l’échelle de 0 à 10.
4- Répétez la phrase de départ trois fois en tapant sur le point karaté : Même si je suis encore (très)
stressé(e), je m’accepte là où j’en suis (aujourd’hui).
5- Puis faites les rondes suivantes avec cette phrase :
(DS)
(CO)
(SO)
(SN)
(ME)
(CL)
(SB)
(ST)
Je suis encore (très) stressé(e)
Je suis encore (très) stressé(e)
Je suis encore (très) stressé(e)
Je suis encore (très) stressé(e)
Je suis encore (très) stressé(e)
Je suis encore (très) stressé(e)
Je suis encore (très) stressé(e)
Je suis encore (très) stressé(e)
6- Faites autant de rondes que nécessaire pour faire redescendre l’intensité du stress à un niveau
acceptable, l’idéal étant 0 ou 1.
Sylvie Claire MORIN pour S.C.M. FORMATIONS SIRET : 482 190 204 00016
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