Mobile n°3 : COORDINATION
Transcription
Mobile n°3 : COORDINATION
Mobile n°3 : COORDINATION Effets recherchés Développer sa motricité, améliorer sa coordination, sa dissociation segmentaire, sa concentration, sa synchronisation. Et sa créativité. La qualité de la pose des appuis est visible. Le gainage (notion d’alignement segmentaire), la présence d’impulsions permettent d’obtenir des effets musculaires non négligeables mais non recherchés. La variété des pas choisis, l’originalité dans la liaison des pas entre eux est une priorité. Les changements d’orientation, l’association des bras enrichissent l’enchaînement. Le passage à 2 sur un step peut être envisagé. Les changements de step sont présents. Quelques passages au sol ainsi que des contretemps apparaissent. Les exigences de construction Nombre de blocs : 5 BPM : 128 à 150 Fréquence cardiaque d’entraînement entre 70 et 85 % Durée de l’effort : 2 X 6’ Récupération : 5’ de récupération entre les séries Variables La complexité des pas L’utilisation des bras Les mouvements en dehors des steps Les changements d’orientation Les changements de step La multiplicité de pas différents Les contretemps La complexité de l’enchaînement (jeu en miroir, canon…) Evaluation Conception (7 points) A partir de paramètres individuels qui peuvent être d’ordre physiques ou psychologiques, l’élèves doit construire un argumentaire pour justifier son choix de mobile, l’utilisation ou non des variables, sa composition de l’enchaînement et ses séquences. Réalisation (10 points) Individuelle (8 ponts) Respect de toutes les exigences Vérification de la fréquence cardiaque à chaque fin de séquence Continuité du mouvement (mémorisation) Attitude corporelle et technique des pas (gainage, équilibre, tonicité) Relation musique-mouvement (tempo) Collective (2 points) Relation aux autres (synchronisation) Bonus, malus (meneur, suiveur) Analyse de sa prestation (3 points) Les effets sur soi Les difficultés rencontrées Si c’était à refaire Les perspectives Y. BERNARD. Professeur EPS. Lycée Jean Moulin, Angers