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Abdos Fessiers
BODYVIVE ™
Spinning
Idéal si vous voulez renforcer, sculpter et tonifier vos
hanches, fessiers, abdominaux et taille. Après un échauffement, vous utiliserez des élastiques, poids ou ballons
en position debout ou couchée sur un tapis. Ce cours est
accessible à tous.
Un bon mélange de cardio et de renforcement avec un
ballon et un élastique.
Idéal si vous souhaitez améliorer le système cardio-vasculaire et respiratoire, développer force et stabilité grâce
à un travail de résistance et favoriser étirement et mobilité. Il vous apporte un meilleur équilibre ainsi qu’une
sensation de bien-être général.
Prenez la route virtuelle avec votre coach qui guidera
le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les
ascensions, les contre-la-montre et l’interval training (entrainement fractionné).La sueur et les calories brûlées
feront monter votre taux d’endorphine.
CXWORK ™
Se définit comme l’ensemble des exercices corporels
permettant de développer la souplesse du corps, de
préparer ce dernier à l’exercice ou de faciliter la récupération suite à un effort physique. Il faut retenir qu’en
stretching, c’est la respiration qui commande le geste.
BODYBALANCE ™
« Avec Body Balance, une nouvelle vie commence ». Il
réduit votre niveau de stress en associant des exercices
de yoga, de tai chi et de pilates pour acquérir force et
flexibilité, centrage et calme.
BODYCOMBAT ™
Le Body Combat est un puissant cours cardio extrêmement défoulant ! Vous brûlerez plus de 700 calories par
cours en améliorant votre capacité cardiovasculaire à
force de frappes, de coups de poing, de coups de pieds
et de karaté avec un partenaire imaginaire.
BODYPUMP ™
Le Body Pump est le cours original avec poids pour le
renforcement de tout le corps. Il fait travailler tous les
principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs
exercices de la salle de musculation ; pour améliorer
votre force, votre densité osseuse (prévention de l’ostéoporose), tout en brûlant vos calories et en éliminant
vos toxines.
BODYSCULPT ™
S’inspire principalement des deux autres techniques de
fitness que sont le Step et le Body Pump. Les cours visent
à développer équitablement la tonicité musculaire et les
capacités cardiovasculaires.
BODYSTEP ™
Sentez-vous libre et plein d’énergie ! Un entraînement
tout simple, athlétique et fun ! Le Body Step est un cours
sur une marche réglable en hauteur. Les blocs cardio
élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique et, ensuite, des blocs de renforcement
musculaire vont dessiner vos jambes et vos fesses.
L’entraînement du futur !
Précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental
au défi ! Vous allez renforcer et tonifier le centre de votre
corps (ceinture abdominale et dos), améliorer votre équilibre et prévenir les blessures
GRIT
NEW
Voici un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices utilisant le poids de votre corps
avec un entraînement explosif. Scientifiquement reconnu pour obtenir des résultats rapidement !
Pilates
À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature en se centrant
sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur. Il
en résulte une amélioration de la force, de la souplesse,
de la coordination et du maintien.
Stretching
VALABLE DÈS LE
1er septembre 2014
Step
C’est un cours cardiovasculaire où l’on utilise une
marche, « le step », qui permet de solliciter la musculature
des membres inférieurs. Ce cours est vraiment accessible
à tous.
ZUMBA
C’est la danse du moment !
D’origine sud-américaine, elle mélange la sensualité
de plusieurs danses telles que la salsa, le merengue, le
flamenco, le reggaeton, le tout avec des mouvements de
fitness. Les bienfaits d’un cours de Zumba sont nombreux
notamment pour tous ceux et toutes celles qui souhaitent
brûler efficacement leurs calories dans une ambiance
du tonnerre !
Confiez-nous
votre forme !
Planning
des cours
SH’BAM™
Laissez parler vos hanches !
Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance vous tendez à une expression complète de votre
corps.Vous bénéficiez d’un entraînement cardiaque intense, d’une pratique sportive inspirée du fitness et de la
danse. Vous vous défoulez, et vous vous ressourcez. Le
SH’BAM est la manière la plus fun de s’entraîner.
Pour un descriptif plus complet
Spinnbike
ou demandez-le au staff !
Des parcours virtuels avec des professionnels.
GRAND-RUE 55 – 1814 LA TOUR-DE-PEILZ
021 944 31 01 – [email protected]
FITNESSLATOUR.CH
consultez notre site
Lundi
Nos cours de 25 min sur écran géant
ainsi que 50 min de Spinning.
Nos cours collectifs
avec moniteur (trice).
TOUS LES PREMIERS LUNDIS
DU MOIS A 16 HEURES :
INITIATION AUX PILATES.
Pour plus d’infos consultez
notre site internet
sur votre portable !
Mardi
Mercredi
04 : 45 Stretching
SpinnbikeAbdos
05 : 15 Step
Spinnbike
Fessiers
06 : 00 Abdos
Fessiers
Fessiers
06 : 30 Fessiers
Abdos
Abdos
™
07 : 00 Fessiers
Bodysculpt ™Bodysculpt 07 : 30 Abdos
Stretching
Step
SH’BAM™
ABDOS FESSIERS
08 : 30 BODYPUMP™
09 : 00
09 : 30 SPINNING
BODYBALANCE™
BODYSTEP™
10 : 00
10 : 30
Abdos
11 : 00 Bodysculpt™Step
11 : 30 Stretching
12 : 15
Fessiers
12 : 20 BODYPUMP™
SPINNING
12 : 30 CXWORK™ (12 : 30)
12 : 45
14 : 00 ABDOS FESSIERS
BODYVIVE™
Bodysculpt™
14 : 30
Stretching
15 : 30 Abdos
Spinnbike
Step
16 : 00 Bodysculpt ™
Stretching
17 : 00 PILATES
BODYPUMP™
NEW
17 : 30
GRIT Force
18 : 00 SPINNING
ABDOS FESSIERS
SPINNING
18 : 30
19 : 00 BODYPUMP™
BODYSTEP™
BODYPUMP™
19 : 30
NEW
20 : 00 GRIT Cardio
BODYBALANCE™ZUMBA
20 : 15
20 : 45
21 : 45 Step
Bodysculpt ™
Abdos
22 : 15 Step
Bodysculpt ™
Fessiers
23 : 00 Abdos
Abdos
Spinnbike
23 : 30 Fessiers
Fessiers
Jeudi
04 : 45
05 : 15
06 : 00
06 : 30
07 : 00
07 : 30
08 : 30
09 : 00
09 : 30
10 : 00
10 : 30
11 : 00
11 : 30
12 : 15
12 : 20
12 : 30
12 : 45
14 : 00
14 : 30
15 : 30
16 : 00
17 : 00
17 : 30
18 : 00
18 : 30
19 : 00
19 : 30
20 : 00
20 : 15
20 : 45
21 : 45
22 : 15
23 : 00
23 : 30
Vendredi
Samedi
Abdos
Bodysculpt™
Fessiers
Fessiers
Stretching
Abdos
Spinnbike
Fessiers
Abdos
Abdos
Fessiers
Fessiers
Step
Step
Abdos
Step
Stretching
BODYVIVE™
SPINNING
Spinnbike
Spinnbike
BODYPUMP™
CXWORK
BODYVIVE™ (9 : 15)
NEW
GRIT Force
Zumba
Bodysculpt™
BODYPUMP™ (10 : 15)
Abdos
GRIT CARDIO (11 : 15)NEW
BODYPUMP™
NEW
GRIT Force
Stretching
PILATES
BODYBALANCE™
Bodysculpt™
Stretching
Spinnbike
Bodysculpt™
Spinnbike
Spinnbike
Spinnbike
SH’BAM™
Abdos
Fessiers
BODYCOMBAT™
BODYPUMP™
Step
Bodysculpt™
SPINNING
Stretching
Fessiers
BODYBALANCE™
Abdos
Bodysculpt™
Fessiers
Bodysculpt™
Fessiers
Stretching
Spinnbike
Bodysculpt™
Step
Spinnbike
Step
Fessiers
Abdos
Step
Abdos
Fessiers
Dimanche
Step
Step
Fessiers
Abdos
Bodysculpt™
Bodysculpt™
Abdos
Fessiers
SPINNING (1 : 30)
(d’octobre à mars)
Bodysculpt™
Bodysculpt™
Fessiers
Abdos
Spinnbike
Spinnbike
Bodysculpt ™
Bodysculpt™
Abdos
Fessiers
Spinnbike
Spinnbike
Step
Step
Fessiers
Abdos
Abdos
Fessiers
Tous nos cours
expliqués au verso…