Randonnées pédestres Longue randonnée – 3 saisons

Randonnées pédestres
Longue randonnée – 3 saisons
Habillement : utilisez le système multicouche, qui permet de moduler votre tenue en fonction
des conditions ambiantes et de votre confort personnel. La première couche, qui touche la
peau, en tissu synthétique (proscrire le coton qui conserve l’humidité et sèche très lentement),
a pour objectif d’évacuer la transpiration. La deuxième couche, en laine polaire par exemple,
joue le rôle d’un isolant thermique. La troisième couche, protectrice, légère, résistante,
respirante et avec capuchon, protège des intempéries.
Nourriture : pour la longue randonnée, il est important de bien planifier vos repas. Il existe une
multitude de repas lyophilisés qui vous permettront de voyager léger et limiteront les temps de
préparation. Vous pouvez également déshydrater vous-même vos repas. Plusieurs techniques et
recettes sont disponibles sur Internet. Il est également important de varier vos menus pour ne
pas que votre appétit vous quitte. Gardez trois choses en tête : conservation, poids et variété.
Liste de vérification
De base :
Équipement
Bottes de randonnée
Bâtons de marche
Sac à dos (50 litres ou plus)
Guêtres
Gourde
Carte topographique
Boussole
Lampe frontale
Imperméable
Moyen de communication
Trousse de premiers soins
Trousse de survie
Sacs à déchets
Ustensiles
Papier de toilette
Spécifications
Semelle semi-rigide et antidérapante
Télescopiques, pointes en acier, poignées confortables
Choisir la bonne taille adaptée à votre dos
Courtes, respirantes, sangles d’ajustement résistantes
Min. 1 litre d’eau
Courbes de niveau, échelle, légende et tracé sentier
Peu importe marque ou modèle, savoir s’en servir!
Minimum 70 lumens
Membrane imper-respirante
Cellulaire, radio mobile, balise de localisation, etc.
Voir liste complète plus bas
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Rapportez tous vos déchets
En plastique, moins de transfert de température
Ok
Recommandé :
Équipement
Lunettes de soleil
Crème solaire
Chasse-moustiques
Système de géolocalisation GPS
Gants
Spécifications
Protection UVB et UVA
Protection UVB et UVA (protection 30 minimum)
DEET 20 à 30 % ou produit naturel (citronnelle)
Peu importe marque ou modèle, savoir s’en servir!
Ok
Hébergement en refuge ou lean-to :
Équipement
Spécifications
Sac de couchage
Un sac de 0 oC est suffisant
Matelas de sol
Autogonflant ou en mousse
Réchaud + carburant
Stabilité du réchaud, combustible GPL ou naphte
Gamelle
Antiadhésive, légère et compacte
Assiette et bol
En lexan, pour éviter la perte de chaleur
Ustensiles de cuisine
Cuillère, spatule, etc. En lexan, plastique ou bois
Tasse
Graduée
Brosse à récurer
Linge à vaisselle
Éclairage
Combustible GPL, bougie ou à piles
Vêtements d’intérieur
En attendant que vos vêtements de la journée sèchent
Corde à linge
Pour faire sécher les vêtements de la journée
Articles hygiène personnelle
Savon, serviette, dentifrice, brosse à dents, etc.
Camping en autonomie complète :
Équipement
Spécifications
Tente
Autoportante, légère, compacte et avec un vestibule
Sac de couchage
En été, un sac 0 oC est suffisant
Matelas de sol
Autogonflant ou en mousse
Réchaud + carburant
Stabilité du réchaud, combustible GPL ou naphte
Gamelle
Antiadhésive, légère et compacte
Assiette et bol
En lexan, pour éviter la perte de chaleur
Ustensiles de cuisine
Cuillère, spatule, etc. En lexan, plastique ou bois
Tasse
Graduée
Brosse à récurer
Linge à vaisselle
Éclairage
Combustible GPL, à bougie ou à piles
Vêtements d’intérieur
En attendant que vos vêtements de la journée sèchent
Corde à linge
Pour faire sécher les vêtements de la journée
Articles hygiène personnelle
Savon, serviette, dentifrice, brosse à dents, etc.
Ok
Ok
Les trousses
Trousse de premiers soins
Tampons antiseptiques (Chlorure Benzalkonium)
Bandage extensible compressif
Applicateurs ouatés
Bande de contention
Bandages en tissu pour jointures
Onguent antibiotique
Compresses de gaze
Coussinet de Moleskine
Gants d’examen en nitrile
Pansements en plastique
Épingles de sureté
Ciseau paramédical
Compresses humides brûlures (Second Skin)
Pinces à échardes
Ruban adhésif en coton
Bandage triangulaire
Trousse de survie
Allumettes à l’épreuve de l’eau
Couteau
Cordelette
Système de filtration d’eau (filtre ou autre)
Piles de rechange
Sifflet
Duct-Tape
Couverture de secours