pole talence on ice - 31-12-2010

Stage Pôle France
Talence sur glace
Du 27déc2010 au 01jan2011
Réalisation Briand Pascal –
En collaboration avec Mathieu Boher
OBJECTIFS
 INITIATION AU PATINAGE DE VITESSE SUR
GLACE
La technique de patinage et présentation des différentes
disciplines (grande piste, marathon etc..)
 LA PREPARATION DES PATINS
Apprendre à affûter. Apprendre à monter et démonter ses
patins
 TRAVAIL FONCIER ET RENFORT
MUSCULAIRE
Continuer la préparation hivernale en foncier.
Logistique & encadrement
Logistique en entraînement:
Pascal Briand (FFRS)
Logistique et soutien entraînement:
Mathieu Boher (FFRS)
Soutien entraînement:
Tristan Loy (FFSG)
Hébergement:
Hotel Holland Inn Wolvega
Patinoire:
Kardinge Groningen
Les athlètes
Laëticia Le Bihan
Landevant
Aurélien Roumagnac
Edwin De Souza
Elton De Souza
Pibrac
RPM
RPM
Programme 27 décembre
14h20: tout le monde arrive à Schipol
16h30: installation à l’hotel
17h00: préparation des patins
18h00: repas
20h15: 1ère séance de glace découverte générale. 30min libre suivi par
des exercices d’agilités. Elton et Edwin sont à l’aise donc foncier dans un
peloton. Aurélien a plus de problèmes avec les carres., on recherche
des solutions en changeant les patins et la position des lames. Laëtitia
est en difficulté en virage à cause de la position de son bassin.
22H15: fin de la séance, retour à l’hôtel
23h15: coucher
Programme 28 décembre
08h00: réveil
10h00: entraînement glace: Elton &
Edwin font 15min, 10x300m/500, 4x4
virages rapides. Laëtitia fait encore du
fond dans un groupe. Aurélien est
toujours en difficulté.
12h30 on récupère Mathieu à la gare puis on retourne à l’hôtel.
13h30: repas
14h30:sieste
17h00: travail au sol, imitation, flexion, low walk (20min)
18h00: repas
19h00: départ piste
20h15 – 22h15 entraînement
Mathieu patine aussi et met la pression Aurélien. On trouve enfin un bon
réglage pour Aurélien qui se libère et fait un 1er foncier. Laëtitia travaille
son transfert de poids du corps en ligne droite et l’amplitude de
mouvement du bras droit en virage. Elton & Edwin font 15min, 10x
300m/500m , 10x 100m/300m et 2 tours lancés
23h15: retour à l’hôtel
23h45: coucher
Programme 29 décembre
08h00: réveil
08h45: départ pour Steendam pour une
session de glace naturelle. Il fait -5°C ,
vent moyen , ciel parfois bleu
10h45: foncier pendant 1h objectif environ 30km sur un circuit situé à
coté d’une épreuve de 100km pour les pros. Aurélien est lancé avec
Elton et Laëtitia. Edwin ne digère pas le froid: 12km seulement.
14h00: retour hôtel
16h00: séance d’affutage…..des
patins
20h15: session glace à Groningen
(1h), 2x4x 3 tours , suivi de 30min de
travail au sol (imitation, flexion, low
walk)
23h15: retour à l’hôtel
23h45: coucher
Programme 30 décembre
08h00: réveil
08h45: départ pour Groningen pour une
dernière session sur anneau. Au
programme: les départs: 8tours, 2x300m
lancés, 3 départs lancés, 3 départs
arrêtés. Ensuite: libre
10h00: Laëtitia passe un cap et enchaîne les tours. Elton, Edwin et
Aurélien ont un niveau homogène maintenant. Edwin et Elton font parler
leurs qualités sur les départs.
12h30: repas à Wolvega
13H30: changement de patins,
montage/démontage
14h30: séance indoor sur Roll’on.
10min échauffement, 10min relais, 7x
1 tour lancé (9,36/9,77/9,80)
15h30: initiation à
l’élastique et visite de
Thialf: le temple du
patinage hollandais.
16h30: retour à l’hôtel
Programme 31 décembre
07h30: réveil
08h30: départ Heerenveen pour la 2ème
séance d’indoor avec des hollandais
09h00: entraînement: 15min, 15min
relais, 4x5 tours, 2x10 tours
14h30: séance sur glace
Groningen, 4 série de 7 tours en
poursuite par équipe de 3
16h30: repos avant le réveillon: repas à l’hôtel et petite sortie.
Programme 01 janvier 2011
05h00: réveil et départ pour Schiphol
airport. …
09h00: décollage…fin du stage
Les athlètes remercient la FFRS la FFSG pour la réalisation de ce
stage et espèrent revenir prochainement…