Progression patinage

25.4.2011
UER EPS
A la patinoire
Sécurité
Guide des mesures de sécurité p.29 / autorisation de la direction
Pour le patinage : Gants -> obligatoires / casque et protections -> conseillés
Pour le hockey : Casque -> obligatoire
Risques sur la glace :
-
Chutes
Chocs avec les patins (coupures)
Difficulté à percevoir les autres -> l’attention portée sur le patinage
Rester couché sur la glace -> relâchement, détente
Plaisir de se laisser glisser sur la glace (sur les fesses, le ventre, …)
Oublier le fait d’être sur des patins -> motivation d’un objet (balle, anneau, …)
Gestion des risques :
-
Consignes précises (préventives)
Matériel personnel adapté (attachage …)
Objets adaptés aux activités
Intensité adaptée
Progression de la difficulté des exercices
Progression possible
Matériel : patins, gants, vêtements adaptés au temps, 1 sifflet
20 coupelles, 20 bâtons 10 cônes, 5 anneaux, 10 sautoirs, 1 ballon mousse
- Longer le bord : se tenir / se tirer / se croiser / s’éloigner et revenir / …
- Traverser la patinoire : marcher / glisser / lever les pieds / pousser avec le pied / …
- Freiner : revenir ½ tour / arrêt canadien / chasse-neige / laisser traîner le patin derrière
/…
- Par 2 : se donner la main dr.-g. / se pousser / se tirer / la force centrifuge / s’adapter à
l’autre, être déséquilibré / se baisser / se lever / …
- Tourner, avec coupelle : libre / tourner sur la dr. – g. / sur 1 pied / se baisser / jouer à
retourner les coupelles / estafettes …
- Avec bâtons posés sur la glace : slalomer / longer le bâton avec les patins / croiser les
patins en arrière / franchir le bâton latéralement / franchir de face / sauter / …
- Avec bâton par 3 en arrière : 2 en avant 1 en arrière au milieu / lever un pied en arrière
/ se baisser / varier la pression sur les patins pour reculer / …
Entraînement technique par poste :
1. La vitesse, l’accélération en ligne, en courbe (la goutte d’eau)
2. Changer de direction en carré
3. Freiner, s’arrêter (prendre et poser un ballon sur une coupelle
4. Sauter franchir les bâtons
5. ½ tour (changer de sens entre chaque zone)
6. En arrière (en arrière sur une certaine distance)
7. Glisser sur un pied (en avant / en arrière / tout droit / en courbe / sur un pied / …
8. Passe avec cannes et anneau
25.4.2011
UER EPS
Jouer avec cannes et anneaux :
- Estafette
- passe à 10
- balle brûlée
- passe aux (2) gardiens derrière la ligne
A. Melly