L`insatisfaction corporelle

Dossier NUTRITION
L’insatisfaction
corporelle
Un obstacle à la pratique
d’activité physique chez les
jeunes
par Jasmine Trudel, travailleuse sociale et
kinésiologue
Maryse Lefebvre, nutritionniste
Ce matin dans le cours d’éducation physique,
Ariane ne veut pas participer à l’activité et prétexte
avoir oublié son « linge d’éduc ». Ce que vous ne
savez pas, c’est que son amie vient de lui faire une
remarque sur son poids dans le vestiaire. Elle a
peur que d’autres personnes s’aperçoivent qu’elle
a engraissé en la voyant en culottes courtes et
prévoit déjà sauter le repas du midi...
Au Québec, bien que 79 % des jeunes du secondaire
présentent un poids normal ou inférieur à la
normale, on estime qu’environ 50 % d’entre eux
sont insatisfaits de leur apparence1. C’est dire
que plusieurs élèves de votre cours d’éducation
physique n’aiment probablement pas leur silhouette,
leur poids ou la forme de leur corps. L’Enquête
québécoise sur la santé des jeunes du secondaire
2010-2011 précise que 41 % des jeunes filles désirent
être plus minces tandis que 24 % des garçons
convoient une silhouette plus forte.
Ce n’est pas étonnant, pensez-vous, considérant
que le discours médical et les préjugés envers les
personnes rondes sont des facteurs qui façonnent
la norme sociale et alimentent la peur des jeunes
de prendre du poids. De plus, les médias et les
publicités les exposent constamment à des beautés
filiformes, des silhouettes parfaites et des corps
hypermusclés. Malheureusement, les enfants et les
adolescents en viennent à penser que ces modèles
sont normaux et souhaitent atteindre cet idéal, alors
qu’ils ne correspondent ni à la norme, ni à la réalité
de la diversité corporelle au sein de la population!
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La problématique d’insatisfaction corporelle chez
les jeunes n’est pas sans conséquence. Elle peut,
entre autres, devenir un obstacle à la pratique
d’activité physique, mener à des comportements
alimentaires malsains (ex : sauter des repas, suivre
des « régimes »), conduire à de l’anxiété, à la
dépression et à une faible estime de soi, et même
expliquer pourquoi certains jeunes adoptent de
mauvaises habitudes de vie (ex : tabagisme)2-6.
En tant qu’éducateur physique, la problématique
de l’insatisfaction corporelle mérite toute votre
attention, puisqu’elle peut faire écho jusque dans le
cours d’éducation physique...
L’impact de l’insatisfaction
corporelle chez les jeunes
sur leur pratique d’activité
physique et sportive
Julien rêve depuis longtemps de jouer dans
l’équipe de football de son école secondaire. Il a
malheureusement abandonné l’idée depuis qu’il
a entendu l’entraîneur dire à son ami, qui est le
plus costaud de la classe, que ce dernier avait
la taille et la carrure idéales pour pratiquer ce
sport. Julien se considère trop petit et croit à tort
qu’il n’a plus aucune chance de faire partie de
l’équipe.
L’objectif du commentaire de l’entraîneur se voulait
positif et encourageant, mais il a été interprété
négativement par un jeune qui doute de ses
capacités physiques. Pour certains étudiants, la
volonté de modeler leur corps intensifiera leur
niveau d’activité et ils utiliseront des produits
néfastes pour leur santé. En effet, plusieurs d’entre
eux, particulièrement des garçons qui s’entraînent
dans le but de tendre vers leur idéal musclé,
n’hésiteront pas à consommer des suppléments
alimentaires pour augmenter leur masse
musculaire : 31 % des garçons de 13 ans et 26 % des
adolescents de 16 ans l’ont déjà fait7!
Océane, elle, a toujours rêvé d’être populaire.
Pour y arriver, elle se met en tête d’avoir la
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silhouette de son idole, une chanteuse populaire
autant auprès des filles que des garçons. Elle se
planifie donc un entraînement quotidien de type
Boot camp.
des conséquences fréquentes de l’insatisfaction
corporelle chez les jeunes.
Malheureusement, pour tous ces jeunes, bouger
n’est plus synonyme de plaisir et devient quelque
Au Québec, près de 21 % des adolescents disent
chose de contraignant et de désagréable qu’ils
s’entraîner de façon intensive dans le but de
1
doivent faire pour « modeler » leur corps ou pour
maigrir ou de contrôler leur poids ! Or, s’entraîner
diminuer le chiffre sur la balance.
à outrance en espérant
«
Malheureusement,
pour
Pourtant, pratiquer un sport ou
changer sa silhouette peut
tous ces jeunes, bouger
une activité physique qu’ils aiment
augmenter les risques de
représente une occasion extraordinaire
blessures chez les jeunes. De n’est plus synonyme de
d’influencer positivement leur
plus, comme les objectifs de plaisir et devient quelque
sentiment de compétence et leur
perte de poids sont souvent
chose
de
contraignant
et
de
satisfaction corporelle. C’est pourquoi,
irréalistes, un sentiment
désagréable qu’ils doivent
en tant qu’éducateur physique, vous
d’échec peut être ressenti
pouvez les encourager à bouger pour les
et l’activité physique est
faire pour ‘‘modeler’’ leur
bonnes raisons : avoir du plaisir, relever
abandonnée lorsque le poids corps ou pour diminuer le
des défis, apprendre à se connaître,
souhaité n’est pas atteint.
chiffre sur la balance.»
améliorer sa condition physique, et plus
encore!
Pour d’autres, comme
Sophie, l’insatisfaction corporelle freinera
la motivation à bouger. Sophie n’aime pas
participer à la course de l’école : elle a entendu
un garçon dire à ses amis qu’il était convaincu
qu’elle terminerait la course en dernier
puisqu’elle est la « plus grosse du groupe ».
Une étude révèle que les commentaires sur le
poids reçus dans le cadre de la pratique d’une
activité physique peuvent mener à une diminution
du plaisir à faire du sport ainsi qu’à une baisse
du niveau d’activité physique en général8.
Refuser de participer aux activités du cours
d’éducation physique est malheureusement l’une
Quelques stratégies
gagnantes auprès des jeunes
L’enfance et l’adolescence sont des moments
privilégiés pour ancrer les bases d’une satisfaction
corporelle à plus long terme. Voici quelques pistes
à considérer pour les aider à développer une image
corporelle positive tout en adoptant un mode de vie
actif :
• Ne tolérez pas les commentaires portant sur le
poids ou l’apparence échangés entre les jeunes
durant le cours;
Les effets néfastes du contrôle du poids sur les habitudes de vie, l’estime de soi et la santé
chez les jeunes
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• Évitez les activités et les conseils qui
visent le poids, cibler plutôt ceux portant
sur le développement des compétences
et des habiletés;
• Félicitez les jeunes sur l’amélioration
de leurs habiletés sportives et leur
participation sans insister uniquement
sur la performance;
• Soulignez leur implication dans une
multitude d’activités qui leur apportent
du plaisir et qui leur permettent de
découvrir leur propre talent;
• Discutez avec les jeunes des raisons
qui les amènent à éviter de participer à
certaines activités sportives et trouvez
avec eux des solutions à ces obstacles;
• Sensibilisez les adolescents aux
bienfaits que l’activité physique peut
avoir sur leur niveau de stress et
d’anxiété;
• Discutez des effets négatifs des régimes
et de la prise de suppléments avec les
jeunes;
• N’oubliez pas que nous sommes tous
des modèles pour les jeunes et que nous
devons être conscients de l’image et des
messages que nous véhiculons!
Ressources pour les éducateurs
physiques
Le programme Bien dans sa tête, bien dans sa peau
Bien dans sa tête, bien dans peau est un programme de promotion d’une image
corporelle saine et de prévention des problèmes reliés au poids conçu pour être
implanté à l’école secondaire ou dans le milieu communautaire. Ce programme
peut être une source d’inspiration pour réaliser des activités d’éducation et de
promotion qui favorisent le développement de saines habitudes de vie. À l’heure
actuelle, plus de 300 établissements scolaires, communautaires et de la santé
profitent du programme. Pour plus d’information : biendanssapeau.ca
La formation Intervenir sur le poids et l’image corporelle à
l’adolescence
Cette formation d’une journée s’adresse aux intervenants et intervenantes du
réseau scolaire, de la santé et du communautaire œuvrant auprès des jeunes
de 12 à 17 ans. Elle a pour objectif d’optimiser les interventions auprès des
jeunes en prévention des problèmes reliés au poids et en promotion d’une image
corporelle saine et diversifiée.
Pour plus d’information : [email protected].
La campagne Derrière le miroir
Cette campagne invite les jeunes à remettre en question le modèle unique de
beauté et à participer activement au changement des normes sociales en ce qui
a trait au culte du corps et aux préjugés entourant l’obésité. Invitez les jeunes
à visiter le site web www.derrierelemiroir.ca où ces derniers pourront jouer, lire
et écrire des billets de blogues, participer à des projets d’engagement, donner
leur opinion et plus encore. Si vous voulez participer activement à la campagne
ou encore aborder le sujet du poids et de l’image corporelle avec vos jeunes,
ÉquiLibre vous propose différents outils dans la section Intervenants du site web.
Un atelier développé spécialement pour les éducateurs physiques
et les intervenants du sport et du loisir
L’insatisfaction corporelle chez les
Soyez attentifs, ÉquiLibre développe en ce moment un atelier en collaboration
jeunes a des conséquences bien réelles
avec Égale Action qui abordera l’importance de l’image corporelle et de l’estime
sur leur développement global, leur
de soi sur la pratique d’activité physique et sportive. Pour en connaître plus sur
santé et leur estime de soi. Pour changer les initiatives d’ÉquiLibre, visitez notre site web au www.equilibre.ca et abonnezles choses, il importe que parents,
vous à l’infolettre pour demeurer informé!
professionnels de l’éducation et de la
santé se mobilisent autour de cette
problématique. Laissons de côté le modèle irréaliste du corps parfait; apprenons plutôt aux jeunes à ouvrir les
yeux sur les charmes de la diversité, à découvrir les plaisirs de bouger et à être bien dans sa peau!
Bibliographie
1. L’Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire 2010-2011. Le visage des jeunes d’aujourd’hui : leur santé physique et leurs
habitudes de vie, Tome 1, Québec, Institut de la statistique du Québec, 258 p. 2012.
2. C.D. Jensen et autres, «Body dissatisfaction, weight criticism, and self-reported physical activity in preadolescent children», Journal of
Pediatric Psychology, vol. 34, p.822-826. 2009
3. F. Johnson, J. Wardle, «Dietary restraint, body dissatisfaction, and psychological distress : A prospective analysis», Journal of abnormal
psychology, vol. 114, no 1, p.119-125. 2005
4. P. Van Den Berg et autres, The Association between Body Image and Self-esteem: Variations across Gender, Age, Race/Ethnicity, and
Weight Status, Eating Disorders, Research Society 13th Annual Meeting, 2007, Pittsburgh.
5. S.J. Paxton et autres, «Body dissatisfaction prospectively predicts depressive mood and low self-esteem in adolescent girls and boys»,
Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, vol. 35, no 4, 2006, p.536-549.
6. J. Pesa, «Psychological factors associated with dieting behaviors among female adolescents», Journal of School Health, vol.69, no 5, mai
1999, p.196-201.
7. Ledoux M, Mongeau L, Rivard M (2002). Poids et image corporelle dans Enquête sociale et de santé auprès des enfants et des adolescents
québécois 1999, chapitre 14, Institut de la statistique du Québec, Gouvernement du Québec.
8. M.S. Faith et autres, «Weight criticism during physical activity, coping skills, and reported physical activity in children», Pediatrics,
vol.110, e23, 2002.
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