La bascule fixe aux barres parallèles ϖ υ ω

La bascule fixe aux barres parallèles
N.B. : l’apprentissage de cet élément doit être simultané
aux autres bascules (barre fixe, anneaux)
Éducatif n°1
Renversement donnant
de la vitesse depuis un
petit balancé
Éducatif n°2
Oscillation en
barres parallèles
et en barre fixe
avec sangles
R éalisation G lobale
Tapis mou
Aide pour bloquer les jambes puis ralentir
Donner un peu d’élan
pour commencer
Objectif : prendre confiance lors du renversé
Objectif : coordonner les bras avec les
jambes dans une position mi-renversée
Éducatif n°3
Appuyer sur les
élastiques bras tendus
!5 séries de 3 répétitions
υ
(sans pouvoir réaliser une 4ème)
Objectif : renforcer la rétropulsion
Consignes générales
A. Basculer corps gainé
comme pour un tour d’appui
B. Prendre le temps pour
l’oscillation
C. Anticiper l’appui
υ
ϖ
ω
Description
ω
ϖ
Problème
La
bascule
est longue
à acqu
acquéérir alors :
! aider pour réussir,
! varier les situations,
! répétition de l’éducatif n°2
et de la réalisation globale.
Causes
Solution
Renversement à la suspension mirenversée par le dos avant la verticale
Manque de vitesse
Appréhension de l’espace
arrière, flexion des bras
Vo ir éducatif n°1
Oscillation ample par les « fesses »
Faible oscillat ion,
peu d’équilibre
Manque de coordination
Vo ir éducation n°2
Établissement à l’appui par ouverture
blocage et rétropulsion
Arrivée sans élan
Manque de rétropulsion (appui)
Vo ir éducatif n°3
Toute reproduction réservée
F.S.C.F. 2001 – Gymnastique Masculine