Programme pleine conscience 8 semaines à

Automne 2016
Programme pleine conscience
(mindfulness)
8 semaines à Annecy
MBSR & MBCT
Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience
Prévention et gestion de la rechute dépressive
Développer une attention lucide et bienveillante au stress et aux émotions pour faire face aux
évènements de la vie de façon plus stable et plus ouverte. Cultiver une capacité à répondre aux
situations de façon moins réactive, plus apaisée, plus « accordée » à soi-même, aux autres et à
l’environnement.
8 séances le jeudi soir du 13 octobre au 08 décembre 2016
+ journée le samedi 26 novembre 2016
Séance d’introduction préalable :
jeudi 22 septembre 2016 de 19h00 à 20h45
Réservation nécessaire
(participation aux frais 7€, réduit 5€)
A la Maison du Grand Pré - 18 impasse Grand Pré - 74650 Chavanod (15 mn d’Annecy)
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
8 séances hebdomadaires :
Tous les jeudis de 18h30 à 21h, du 13 octobre au 08 décembre 2016
Dates : 13, 20 octobre ; 3, 10, 17, 24 novembre ; 01, 08 décembre
Pour la MBCT, séances plus longues les 10 et 24 novembre (fin à 21h30)
1 journée complète : le samedi 26 novembre de 10h-17h30
Un programme progressif et structuré
• Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience
• Partages de la mise en pratique entre les participants
• Mouvements, postures et étirements en Pleine Conscience
• Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne
• Enregistrements audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
Conditions de participation
• Assister à la séance d’introduction
• Participer à chaque séance
• S’engager à une pratique régulière (45 mn par jour d’exercices à domicile)
Lieu
Maison du Grand Pré - 18 impasse Grand Pré - 74650 Chavanod (15 mn d’Annecy)
Tarifs et inscriptions (groupe limité à 16 personnes)
Séance d’introduction : 7 € (réduit 5€)
Programme : 400 € (particuliers uniquement) – En cas de difficultés financières nous consulter.
Inscription, retourner par courrier :
• Le bulletin d’inscription
• La fiche Information et responsabilité
• Un chèque d’acompte de 100 euros
Déjeuner bio sur place lors de la journée complète (végétarien possible) : 14,50 € (à régler
directement à la Maison du Gd Pré)
Informations - contact
La soirée d’information est prévue pour répondre à toutes vos questions.
Mail : [email protected] - Mob : 06 86 38 66 01 (en cas de nécessité seulement)
Web Y. Lapierre : www.meditation-pleine-conscience.com
Intervenants
L’instructeur a un rôle essentiel de transmission dans le déroulement de ces programmes. Par sa
pédagogie, sa capacité d’accueil, son ouverture à ce qui est dans l’instant présent, il incarne les
principes enseignés. Son engagement profond et sa pratique personnelle nourrissent ses
enseignements.
Luc Giraud : Formateur à l’écoute et à l’accompagnement auprès des soignants en ehpad et milieu hospitalier,
praticien certifié en psychothérapie APC-Focusing, formé à la Mindfulness par Zindel Segal (créateur du
programme MBCT) et son équipe, méditant pratiquant depuis 8 ans.
Yannick Lapierre : Formateur et pédagogue depuis 18 ans, praticien certifié en psychothérapie, formé à la Mindfulness
notamment par une formation au CFM (Center For Mindfulness créé par Jon Kabat-Zinn aux USA) et au Presencing.
Membre actif qualifié de l’ADM. Pratique constante de la méditation depuis 17 ans. Par ailleurs consultant-formateur-coach
senior en pédagogie, management, conduite du changement et santé au travail. Titulaire d’un Master en management et
d’un Master en Politiques locales. Co-dirige Arolla Partners et l’IMB (Institut Mindfulness & Bonheur).
MBSR
Créé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts (USA), le programme MBSR (Mindfulness
Based Stress Reduction) est avant tout un entraînement au “prendre soin de soi“. Il permet d’apprendre,
au cours d’un cursus intensif de 8 semaines, à entraîner son corps et son esprit à accéder à des
ressources intérieures de croissance, en contact avec sa capacité naturelle à tendre vers une meilleure
santé, libre de toute anxiété, l’esprit paisible.
Ancré dans le courant de la médecine intégrative (corps/esprit réunis), le programme MBSR consiste en
un ensemble de transmission de pratiques méditatives par la Pleine Conscience pour créer les
conditions favorables à une orientation des pensées, des émotions, des agissements vers une meilleure
santé physique ou mentale.
La pratique de la méditation de Pleine Conscience permet de se centrer sur le présent et d’établir des
bases solides propices à une relation plus sereine avec soi et le monde quelles que soient les difficultés
rencontrées.
MBCT
La Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Based Cognitive Therapy),
développée par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale, est issue de la MBSR.
C’est une approche clinique du programme MBSR qui vise à limiter le risque de rechute dépressive
chez les personnes ayant connu un épisode de ce type. Elle a été introduite en France par Christophe
André, psychiatre à l’hôpital Ste Anne à Paris, et se pratique aujourd’hui dans un nombre croissant
d’établissements hospitaliers.
Plus de 17 000 personnes de par le monde ont suivi ces programmes, plus de 500 médecins et
d’innombrables professionnels du soin s’y réfèrent.
Pour qui, pour quoi ?
Ces programmes s’adressent aux personnes désireuses de s’engager activement pour améliorer leur
situation. Leurs bénéfices sont validés entre autres dans les domaines suivants :
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Stress relationnel et professionnel, anxiété.
Impulsivité (accès de colère, crises de boulimie). Perfectionnisme excessif
Stress ou souffrances liés à des douleurs chroniques, à la maladie ;
Fatigue, troubles du sommeil, troubles de l’alimentation ;
Perte de sens, peurs de l’avenir, situations d’incertitude, isolement… ;
Prévention de la rechute dépressive ;
Recherche de mieux-être et de stabilité pour faire face aux difficultés.
Des études ont montré qu’outre l’action préventive, ils permettent de favoriser certaines guérisons.
Initialement développés dans les hôpitaux, ces programmes ont élargi leurs champs d’application pour
venir en aide à d’autres catégories de population dans la tourmente : en entreprise, dans les prisons,
auprès des personnes âgées, des étudiants, des pompiers, de la police…
Suivi
Des sessions de suivi en soirée et des journées de pratique sont proposées à l’issue du programme.
Elles sont optionnelles et permettent de soutenir et d’ancrer sa pratique par des réunions de groupe.
Programme Pleine Conscience - MBSR/MBCT 8 semaines
Hiver 2016 - Annecy
Intervenants Luc Giraud / Yannick LAPIERRE
BULLETIN D’INSCRIPTION
(pour particuliers uniquement)
Séance d’introduction préalable : jeudi 22 septembre 2016 de 19h00 à 20h45
Puis le jeudi 18h30 à 21h, du 13 octobre au 08 décembre 2016
13, 20 octobre ; 3, 10, 17, 24 novembre ; 01, 08 décembre
Pour la MBCT, séances plus longues les 10 et 24 novembre (fin à 21h30)
Journée du samedi 26 novembre de 10h-17h30
Lieu : Maison du Grand Pré - 18 impasse Grand Pré - 74650 Chavanod (15 mn d’Annecy)
Participant(e) au programme : ☐ MBSR
☐ MBCT
Prénom : ………………………………… Nom : ………………………………………………………….
Adresse : ……………………………………………………………………………………………………….
Code postal : ………………………. Ville : …………………………………………………………………
Profession/activité : ……………………………………………………………………………………………
E mail : …………………………………………………………………………………………………………..
Téléphone : ……………………………………………………………………………………………………..
Tarif Particuliers : 400 euros
Je confirme ma participation à la séance d’introduction, participation 7 euros à régler sur place (réduit 5€)
Je confirme mon inscription au Programme Mindfulness par le versement d’un chèque
d’acompte de 100 euros libellé à l’ordre de Luc GIRAUD et la remise du document ci-joint
« Information et responsabilité » complété.
Encaissement du solde lors de la première séance. (En cas de difficultés financières, nous contacter).
Votre place sera réservée dès réception du bulletin d’inscription et de votre chèque d’acompte.
Désistement : 10 jours après votre inscription > remboursement intégral ; au-delà des 10 jours, pas de
remboursement.
Fait le …………………………, A ………………………………….. Signature :
Bulletin d’inscription et chèque d’acompte sont à envoyer par courrier postal à :
Luc GIRAUD – 311 route des Gorges – 74330 Lovagny
La soirée d’information est prévue pour répondre à toutes vos questions.
mail : [email protected] – mob 06 86 38 66 01 (en cas de nécessité seulement)
Information et responsabilité
Nous vous demandons de remplir cette fiche confidentielle afin de garantir de bonnes conditions de travail.
L’information donnée reste strictement confidentielle, réservée aux intervenants, et sera détruite après la formation.
Je
soussigné(e)...................................................................................,
né(e)
le
…………………….,
participant(e) au programme MBSR/MBCT du 13/10/2016 au 08/12/2016 à Chavanod, animé par Luc Giraud
et Yannick Lapierre (instructeurs MBCT et MBSR).
Certifie sur l´honneur être majeur(e) et responsable de mes actes et en assurer les conséquences.
Prends connaissance du fait que ce programme même s´il peut avoir des effets thérapeutiques ne se
substitue, en rien, à un suivi médical, thérapeutique ou psychologique.
J’ai pris connaissance et déclare ne pas présenter une des contre-indications somatiques ou psychologiques
suivantes :
- dépression en phase aigüe
- trouble bipolaire non stabilisé
- troubles majeurs de l’attention, de la mémoire ou du raisonnement
- séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
- dissociations
- attaques de panique récurrentes
- troubles psychotiques (hallucinations, délires)
- hyperactivité physique incontrôlable (agitation motrice extrême)
- dépendance à une substance psycho-active (alcool, cannabis, calmants…)
Je prends connaissance également que certaines affections, notamment émotionnelles, peuvent être
réactivées durant ce programme et je m´engage à ne pas me retourner contre le(s) formateur(s), si cela se
présente, et à poursuivre un travail personnel avec un professionnel de santé, si nécessaire.
Si je poursuis un traitement médicamenteux, c´est sous surveillance médicale et je m´engage formellement à
suivre ce traitement durant toute la durée du stage et à ne pas l´arrêter sans avis médical. Si j´ai une
maladie, une affection (physique ou psychologique) et/ou un traitement médicamenteux actuellement en
cours je m´engage à informer le(s) formateur(s) en les précisant ci-dessous :
•
Si, vous avez une maladie ou une limitation physique, rendant difficile l’assise, la position debout, la
marche ou des exercices doux, veuillez les indiquer :
•
Si vous êtes actuellement en difficulté psychologique, veuillez décrire :
•
Si, au cours des cinq dernières années, vous avez eu des difficultés psychologiques (ex. troubles
anxieux, dépression…), veuillez les décrire :
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Si vous prenez une médication en ce moment, veuillez l’indiquer ainsi que la raison de ce traitement :
Nom et coordonnées de votre médecin généraliste et psychiatre éventuel :
…………………………………………………………………………………………………………………………….
Fait le …………………………, à ………………………………….. Signature :