Aquafitness - Côte Saint-Luc

All programs last 10 weeks.
Aqua-Training
Deep water training for cardiovascular endurance and
muscle toning. Class incorporates deep water aquafitness, aqua jogging and lap training.
Aquafitness
Day
Time
Monday
Instructor
8pm – 9pm
Start Date
Hendrica
April 4
Aqua-Arthritis
Aquatic physical conditioning for people with joint problems. The emphasis is on stretching and muscle toning
to improve and retain a good range of motion.
Spring 2016
Day
Time
Instructor
Start Date
Wednesday
12pm – 1pm
Hildy
April 6
Friday
12pm – 1pm
Hildy
April 8
Aqua-Cycle
Similar to spinning but in the water, aqua-cycle will give
you a cardiovascular workout and condition your muscles.
Day
Time
Instructor
Start Date
Tuesday
11am – 12pm
Ava
April 5
Tuesday
7:30pm – 8:30pm
Ava
April 5
11am – 12pm
Ava
April 8
Friday
A deep water class that will help to improve your cardiovascular endurance and work to condition your muscles.
Day
10am – 11am
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Day
Monday
Time
Instructor
Moms & Tots
April 4
10am – 11am
Cindy
April 5
10am – 11am
Susan
April 6
10am – 11am
Cindy
April 7
10am – 11am
Susan
April 8
Time
Instructor
8:30am – 9:30am
Start Date
Susan
April 4
Monday
11am – 12pm
Ava
April 4
Tuesday
6:30pm – 7:30pm
Kevin
April 5
Wednesday
8:30am – 9:30am
Susan
April 6
Wednesday
Friday
12pm – 1pm
Start Date
Susan
A water-based program that incorporates light impact exercises and music to develop and improve your cardiovascular
capacity and condition your muscles.
Similar to aqua-cycle but designed for those that need a
low impact work-out.
Day
Instructor
Shallow Water
Easy Cycle
Monday
Time
Monday
Thursday
Thursday
11am – 12pm
Ava
April 6
6:30pm – 7:30pm
Kevin
April 7
11am – 12pm
Susan
April 7
8:30am – 9:30am
Susan
April 8
Start Date
Ava
April 4
Price $65 (R); $81.25 (NR)
CoteSaintLuc.org/Aquatics
514-485-6806
Deep Water
Pre-natal Price $42 (R); $52.50 (NR)
Safe and effective shallow water Aquafitness class
designed for women to obtain and maintain a healthy,
active lifestyle during pregnancy.
Day
Time
Instructor
Start Date
Monday
7pm – 8pm
Hendrica
April 4
Price 1 X week $57.50 (R); $71.88(NR)
2 X week $105 (R); $131.25 (NR)
3 X week $142.50 (R); $178.13 (NR)
4 X week $170 (R); $212.50 (NR)
5 X week $187.50 (R); $215.63 (NR)
20% off
for seniors
Baby Swim Price $42 (R); $52.50 (NR)
Getting baby used to the water early is important for safety
and it can be great fun too. Babies don’t have the proper
coordination to swim until age two or three. Build baby’s
confidence in the water. It’s fun exercise for both of you.
Day
Time
Tuesday 9:30am – 10:30am
Instructor Start Date
Marie
April 5
Pre-registration for participants currently enrolled begins Monday, March 7
CSL residents: Online registration begins Monday, March 14; In-person registration begins Tuesday, March 15
Tous les programmes sont de 10 semaines.
Aqua-complet
Entraînement d’endurance cardiovasculaire et amélioration du
tonus musculaire en eau profonde. Ce cours combine aquaforme, aqua-jogging et l’entraînement de nage de longueurs.
Aquaforme
Jour
Heure
Lundi
20h – 21h
4 avril
Programme aquatique de conditionnement physique pour ceux
qui souffrent de problème aux articulations. L’emphase est placé sure l’étirement et la tonification musculaire pour améliorer
et maintenir une bonne amplitude de mouvement.
Heure
Instructeur Date de début
Mercredi
12h – 13h
Hildy
6 avril
Vendredi
12h – 13h
Hildy
8 avril
Aqua-cycle
Similaire au spinning mais s’effectue dans l’eau, l’aqua-cycle
est un entrainement cardiovasculaire et musculaire.
Jour
Heure
Instructeur Date de début
Mardi
11h – 12h
Ava
5 avril
Mardi
19h30 – 20h30
Ava
5 avril
11h – 12h
Ava
8 avril
Vendredi
Similaire à l’aqua-cycle mais l’entrainement est à faible impact.
Jour
Heure
12h – 13h
Instructeur Date de début
Ava
4 avril
Mamans et bambins
Prix 65 $ (R); 81,25 $ (NR)
CoteSaintLuc.org/fr/Aquatiques
514-485-6806
Pré-natal Prix 42 $ (R); 52, 50 $ (NR)
Jour
Heure
10h – 11h
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Instructeur Date de début
Susan
4 avril
10h – 11h
Cindy
5 avril
10h – 11h
Susan
6 avril
10h – 11h
Cindy
7 avril
10h – 11h
Susan
8 avril
Eau peu profonde
Des exercices à faible impact en eau peu profonde, effectués sur de la musique qui aident à améliorer l’endurance
cardiovasculaire et la condition musculaire.
Jour
Lundi
Heure
8h30 – 9h30
Instructeur Date de début
Susan
4 avril
Lundi
11h – 12h
Ava
4 avril
Mardi
18h30 – 19h30
Kevin
5 avril
8h30 – 9h30
Susan
6 avril
Mercredi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
11h – 12h
Ava
6 avril
18h30 – 19h30
Kevin
7 avril
11h – 12h
Susan
7 avril
8h30 – 9h30
Susan
8 avril
Prix 1 X semaine 57,50 $ (R); 71,88 $ (NR)
2 X semaine 105 $ (R); 131,25$ (NR)
3 X semaine 142,50 $ (R); 178,13$ (NR)
4 X semaine 170 $ (R); 212,50 $ (NR)
5 X semaine 187,50 $ (R); 215,63 $ (NR)
-20 %
pour les
aînés
Natation pour bébé Prix 42 $ (R); 52.50 $ (NR)
Programme aquatique sécuritaire et efficace en eau peu
profonde conçue pour aider les femmes à obtenir et maintenir un style de vie sain et active durant leur grossesse.
Lundi
Jour
Lundi
Jeudi
Aqua-cycle faible impact
Lundi
Un entraînement en eau profonde qui améliore l’endurance
cardiovasculaire et la condition musculaire.
Date de début
Hendrica
Aqua-arthrite
Jour
Printemps 2016
Instructeur
Eau profonde
Heure
Instructeur
Date de début
19h – 20h
Hendrica
4 avril
Habituer bébé à l’eau dès son plus jeune âge est important
pour sa sécurité et cela peut être agréable aussi. Les bébés
n’ont pas la coordination pour apprendre à nager avant l’âge
de deux ou trois ans. Bébé commencera à bâtir sa confiance
et ce sera un bon exercice pour lui et son accompagnateur.
Day
Mardi
Time
9h30 – 10h30
Instructor Start Date
Marie
5 avril
Préinscription pour ceux qui sont présentement inscrits débute lundi 7 mars
Résidants CSL : Inscription en ligne débute lundi 14 mars; Inscription sur place débute mardi 15 mars