Livret Ritmo oct 14

Liste non exhaustive des cognitions positives et négatives
Cognitions négatives
Responsabilité / Je suis mauvais
je ne suis pas digne d’aimer
je suis une mauvaise personne
je ne suis pas adéquat
je suis honteux
je ne suis pas « aimable »
je ne suis pas assez bon
je suis bon pour tout ce qui est mauvais
je fais du tord à tout le monde
je me déteste
je hais mon corps
je ne suis pas digne
je ne mérite pas
je suis stupide
je suis insignifiant
je mérite de mourir
je suis misérable
je ne suis pas comme les autres
Responsabilité / J’ai fait quelque chose
de mal
j’aurais dû faire quelque chose
j’ai fait quelque chose de mal
j’aurais dû le savoir
on ne peut pas me faire confiance
Sécurité / Vulnérabilité
je ne peux pas avoir confiance
je n’ai pas confiance en moi
je ne peux pas avoir confiance en mon
jugement
je n’ai confiance en personne
je ne peux pas me protéger
je suis en danger
je ne peux pas exprimer mes émotions
je ne peux pas agir sur moi
je ne peux pas laisser tomber
Contrôle / Choix
je ne me contrôle pas
je ne peux pas agir là-dessus (ou aider)
je suis faible
je ne peux pas faire ce que je veux
j’ai quelque chose de cassé en moi (fracture)
je ne peux pas y arriver (réussir)
je suis impuissant
je suis inadapté
je n’ai confiance en personne
Lili Ruggieri pour l’ARCHE
RITMO®
Cognitions positives
Je suis digne d’aimer
je suis quelqu’un de bien
je suis adéquat
je suis honorable
je suis « aimable »
je suis quelqu’un de bien, de bon
j’ai droit à ce qui est bon
je peux apporter mon aide
je peux être aimé
je suis attirant
je suis digne
je mérite
je suis intelligent
je suis important
je mérite (digne) de vivre
j’ai le droit d’être quelqu’un de bien
je suis bien comme je suis
j’ai fait du mieux que je pouvais
je peux comprendre ça
je fais du mieux que je peux
je suis digne de confiance
je peux avoir confiance
je peux avoir confiance en moi
je peux avoir confiance en mon jugement
je peux choisir en qui avoir confiance
je peux me protéger moi-même
je suis en sécurité
je peux exprimer mes émotions en sécurité
je connais mes besoins et je peux y répondre
je peux choisir de laisser tomber
je me contrôle maintenant
j’ai le choix maintenant
je suis fort
je peux faire ce que je désire
je suis unifié
je peux réussir
je suis capable de le faire
je suis capable
j’ai le choix, je peux avoir confiance
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