Nos astuces vitalité pour être au top

Date : 23/29 MAI 16
Journaliste : Laura Chatelain
Périodicité : Hebdomadaire
OJD : 368022
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forme
Nos astuces vitalité
pour être au top !
Rien de tel que de se sentir en pleine forme pour profiter au maximum des beaux jours.
Nos conseils, très simples à suivre et efficaces, devraient vous donner un vrai coup de pouce.
Essayez une journée
végétarienne par semaine
De manière générale,
notre alimentation est
trop acidifiante (\ landes
produits sucres et transformes ) ce qui a tendance
a nous plomber Pour re
trouver de I energie mieux
vaut miser sur les aliments
ax ec une charge acide mo
deree fruits legumes céréales et légumineuses Personne ne vous oblige a virer
vegetarienne si \ous aimez
déguster un bon hamburger de temps en temps
maîs pourquoi ne pas de
venir « flexitanenne » ?
Au moins une journee par
semaine essavez de suppn
mer la viande et le poisson
lors des deux repas principaux et de les remplacer par
des protéines végétales Associez légumineuses et/ou
céréales complètes a des
legumes Fxemple sur une
lourncc compote+ vaourt,
le matin salade de qumoa
lentilles et petits legumes
Ic midi omelette + soupe
aux pois casses le soir Vous
n êtes pas habituée a cuisiner sans viande ' Jetez un
œil au li\ re Le Nouveau Re
çimefleutanen Végétarien
a temps partiel, du Dr Maria
Bardoulat (Alpen Editions)
pour trouver des idees
Faites une cure
de sève de bouleau
Dans la nature, la montee de sève dans les
arbres signe le retour du printemps ! Pour être
raccord avec la saison, misez vous aussi sur
la sève de bouleau, qui apporte de nombreux
mineraux et favorise le drainage naturel de tous
les organes, pour un effet detox L'idéal : utiliser
de la sève fraîche et bio (Ladrôme, Holiste
Nature, Vegetal Water), tout juste
récoltée, plus pure et plus
concentrée que le jus de
bouleau En magasins bio
ou sur Internet, elle
se presente sous forme
liquide, en bouteilles de
verre ou en cubitainers,
a garder au frais. Buvez-en
20 a 30 cl le matin à jeun,
en cure de 3 semaines
minimum, pour retrouver
du tonus.
«S.
Tous droits réservés à l'éditeur
BORACAYBEAUTE 4011897400503
Date : 23/29 MAI 16
Journaliste : Laura Chatelain
Périodicité : Hebdomadaire
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Massez-vous
les pieds
Comme la sève dans les arbres,
l'énergie doit remonter des
pieds jusqu'au sommet du
crâne. Pour favoriser sa circulation, massez profondément la
plante des pieds pendant 2 à 3 minutes, par exemple le matin apres
la douche pour bien démarrer
la journée. Utilisez une à deux
gouttes d'huile essentielle d'épinette noire, qui a un effet stimulant
et lutte contre la fatigue profonde,
diluées dans un peu d'huile végétale
Terminez en frictionnant vivement toute
la plante du pied
Bougez en plein air
Les températures remontent, plus d'excuse pour rester enfermée ! Allez
marcher en ville, dans un parc ou en forêt, pour vous oxygéner. Si vous êtes
sportive, Inspirez-vous des circuits à'urban training et utilisez les escaliers,
les bancs, les murets... que vous trouverez sur votre chemin pour effectuer
des petites séries d'exercices. C'est ludique et 100 % gratuit ! Faites par
exemple, des pompes, les mains en appui sur le dossier ou l'assise d'un banc,
des flexions-élévations sur un pied en appui sur un muret, des fentes avec le
pied arrière en appui sur une petite marche, etc. Il existe également des séances
de coaching organisées en plein air dans certaines villes (renseignements
sur urban-challenge.fr, urbantraining-revolution.fr ou comonbody.com).
Profitez des bienfaits
des produits de la ruche
Propolis, gelée royale
ou pollen ne servent pas
qu'à prévenir les petits
maux de l'hiver. Tout au
long de l'année, ils sont une
mine de vitalité et donnent
un coup de fouet aussi bien
physique qu'intellectuel
Prenez chaque matin I g
de gelée royale, un concentré de vitamines, minéraux
et ohgoéléments A laisser
tondre sous la langue, en
cure de 3 à 4 semaines, en
veillant a l'acheter fraîche
et pure (a stocker au réfri-
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gérateur) et de préférence
bio (Aragan, Fleurance Nature. Famille Mary. )
Les pollens d'arbres sont
également très riches en nutriments Intéressantencas
de fatigue passagère saupoudrez-en chaque jour
une a deux cuillerées sur un
yaourt, une compote ouune
tartine au petit déjeuner
On le trouve sous forme de
poudre, fraîche ou congelée, à acheter bio évidemment (Anstée bv Pollenergie, Ballot-Flunn).
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