Présentation d`un nouveau produit

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA
PERFORMANCE EN CYCLISME ET
OUTILS DE MESURE
G. LE BELLEC. Colloque entrainement 15/02/2014
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OBJECTIFS DE L'EVALUATION
Mesurer une composante de la performance physique
VO2max, PMA, Pmax, tolérance aux lactates, PSL2,
Force max...
Obtenir des résultats chiffrés
Temps, Puissance, Vitesse...
Suivre l'évolution des capacités à réaliser une performance
Effets de l'entraînement + ou Détecter des qualités physiques
Identifier des potentiels, réorienter les spécialités...
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OBJECTIFS DE L'EVALUATION
ENTRAINEUR
READAPTER L'ENTRAINEMENT
modifier certains facteurs en fonction des résultats obtenus afin
d'optimiser les effets recherchés d'un type d'entrainement. La durée et le
nombre des séries est peu modifiée car établie en fonction des critères de
performance. En revanche, on joue surtout sur l'intensité de l'exercice.
INTENSITE (puissance, vitesse, charge...) :
ou
:
-intensité trop élevée ne permettra pas de respecter durées d'effort ou
nombre de répétitions, de séries et induira une fatigue trop élevée
-intensité trop faible : pas d'état de fatigue suffisant pour induire les
adaptation voulues
PROGRESSION NULLE
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OBJECTIFS DE L'EVALUATION
L’évaluation doit répondre à plusieurs critères et doit être :
-spécifique à la discipline : les intensités, durées doivent permettre d'évaluer
des critères précis de performance, au plus proches des caractéristiques de la
compétition ciblée
-reproductible : facile à mettre en place dans des conditions identiques, induisant une fatigue peu importante
-valide : les valeurs mesurées doivent être réelles et validées par des outils
fiables
-motivationnelle : le coureur doit être un acteur motivé par le challenge
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
TYPES D'EVALUATION
TESTS LABOS
TESTS TERRAINS
EVALUATION CONTINUE : -à l'entraînement
-en compétition
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
TESTS LABOS
AVANTAGES :
Mesures directes des capacités physiques
Standardisé
Précis
Facilement reproductible
INCONVENIENTS :
Coût, déplacement
Stress
Conditions éloignées du terrain (température, humidité, vélo statique...)
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
TESTS LABOS
EXEMPLES :
Test triangulaire suivi médical FFC : départ 100W, + 50W/2min
(hommes), 40W/2min (femmes)
-Evaluation de la Puissance Maximale Aérobie (dernier palier validé)
-Mesure de la VO2max
-critères d'atteinte de VO2max : plafonnement de la VO2 plafonnement de la FC
Fc Max proche de FC Théorique
lactatémie > 9mmol.L
QR > 1,1 (VCO2/VO2)
épuisement du sujet
Test continu sur 20' : intensité libre
-Estimation de la puissance au seuil anaérobie
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
TESTS LABOS
EXEMPLES :
Test WINGATE : 30'' à Intensité max
-mesure de la Puissance Maximale
-évaluation de la résistance aux lactates
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
TESTS TERRAINS
Evaluation des aptitudes fondamentales en début de saison, avant/après un
cycle spécifique de développement...
Première base chiffrée pour le début des blocs spécifiques.
Evaluation des progressions / régressions.
Détection des coureurs hors de forme
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
TESTS TERRAINS AVEC OUTILS : CAPTEUR DE PUISSANCE
EXEMPLES :
sprint départ arrêté : Force explosive
-Evaluation de la Puissance Maximale
Test maximal de 5' en bosse:
-Evaluation de la PMA en bosse
Test CLM 20km sur piste ou route :
-Estimation de la puissance au SA
Bosse raide courte 45'' :
-Record Puissance anaérobie
+10% env en bosse
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
TESTS TERRAINS AVEC OUTILS : CAPTEUR DE PUISSANCE
VOIR COURBES TESTS POWERTAP
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
TESTS TERRAINS SANS OUTILS
EXEMPLES :
Temps record sur une distance
-en bosse courte, évolution de la force explosive, résistance aux lactates...
- bosse moyenne (3-6 min) : évolution de la PMA
- bosse longue (15-30') : évolution de la puissance au seuil anaérobie
Distance record
-bosse très pentue avec braquet max : évolution de la force max
-sur piste : distance max sur temps imparti : suivant durée d'effort
Pas de valeurs directes mesurées mais des comparaisons
permettant de valider ou non une progression.
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
EVALUATION CONTINUE AVEC OUTILS : CAPTEUR DE PUISSANCE
EXEMPLES :
FC MAX
FC MOYENNE
PUISSANCE MAX
RECORDS DE PUISSANCE
-sur 5s, 10s, 30s, 1', 5', 10', 15', 30', 1H...
Etablissement d'un Profil de Puissance Record
Nécessite d'avoir des outils de mesure en permanence (capteur de puissance aux pédales, pédalier)
Ex : PPR A.Biannic
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
EVALUATION CONTINUE AVEC OUTILS : CAPTEUR DE PUISSANCE
Permet un suivi au jour le jour des meilleures performances de l'athlète.
Records réalisés en compétition > Records réalisés à l'entraînement
Dû à l'opposition : d'où l'intérêt de s'entraîner avec des partenaires plus
forts parfois.
réajuster les intensités à l'entraînement : être au plus près des puissances nécessaires
Difficile de les tenir à l'entraînement : rester vigilant quant à
la fatigue engendrée .
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
EVALUATION CONTINUE AVEC OUTILS : CARNET D'ENTRAINEMENT
-Carnet personnalisé : VOIR EXEMPLE
-Prévention surentrainement : voir doc
-Suivi en ligne : plus simple pour l'entraîneur :
-Précédemment : FFC PERFORMANCE
-Aujourd'hui : VELOBOOK, Garmin connect...
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
LIMITES DE L'EVALUATION
Améliorer ses résultats sur des tests ou évaluations permet de réaliser
meilleure performance sur un protocole précis qui ne sera jamais un indicateur exact de la performance. Néanmoins, chez les jeunes ou lors de tests de
détection, de sélection, les choix sont réalisés uniquement sur des valeurs
numériques. On fait donc à ce moment là un pronostic sur les résultats futurs..
VOIR FICHES PLAN NATIONAL DE DETECTION.
Néanmoins, si le résultat d'une épreuve est peu influencé par les facteurs externes (CLM, montée de col...) et pour lesquelles les facteurs de performance
sont majoritairement physiques, un pronostic proche des résultats réels pourrait être réalisé (ex : épreuves d'aviron réalisées à distance sur des appareils,
en salle).
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
MONTRE CARDIAQUE :
AVANTAGES :
Facilité d'utilisation
Précision
fiabilité
Coût
INCONVENIENTS :
Influences des conditions externes (température, humidité) et internes
(état de fatique, de stress...)
Dérive cardiaque limite précision de l'intensité au fil des répétitions.
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
GPS :
AVANTAGES :
Mesure directe de valeurs numériques (kilométrage, vitesse)
Précision
Fiabilité
Suivi sur le long terme de charges d'entrainement (bilan mensuel, annuel...)
INCONVENIENTS :
Influences des conditions externes (vent, dénivelé)
Mesure indirecte de la performance
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
Aujourd'hui : l'outil numéro 1 chez le cycliste.
Utilisé pour déterminer l'état de forme réel d'un jour à l'autre.
Pas de ''triche'' : envoi des données à l'entraîneur pour un suivi et une analyse
après chaque entraînement.
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
AVANTAGES :
Mesure directe de la performance (Puissance, couple...)
Précision des intensités : pas d'influence des facteurs externes
Fiabilité
Performances reproductibles en limitant influence des facteurs externes
Suivi sur le long terme (évaluation continue)
INCONVENIENTS :
Coût
Poids
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
SRM : Le leader du marché
Capteur au niveau du pédalier, suivi au jour le jour, peu de maintenance
Précision
Facilité d'utilisation
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
POWERTAP : Le concurrent bon marché
Capteur au niveau du moyeu
Précision
Facilité d'utilisation
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
QUARK:
Capteur au niveau du pédalier
Précision
Facilité d'utilisation
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
POWER2MAX
Capteur au niveau du pédalier
Précision
Facilité d'utilisation
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
GARMIN VECTOR:
Capteur au niveau des pédales
Précision
Facilité d'utilisation
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
LOOK POWER:
Capteur au niveau des pédales
Précision
Facilité d'utilisation
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
CAPTEUR DE PUISSANCE :
WAHOO FITNESS
Home-trainer
Programmation de séances, possibilité de calibrer puissance voulue et d'influencer seulement
la cadence
Nécessité de le coupler avec iphone, ipad, ipod
touch 5G, mac book...
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
OUTIL DE MESURE DE LA FATIGUE:
Applications de smartphone : utilisation de la variabilité cardiaque pour
estimer un degré de fatigue et prévenir le surentrainement
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
OUTIL DE MESURE DE LA FATIGUE:
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
OUTIL DE MESURE DE LA FATIGUE:
Applications de smartphone : utilisation de la variabilité cardiaque pour
estimer un degré de fatigue et prévenir le surentrainement
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
SENSATIONS PROPRES :
Voir carnet d'entrainement
Echelle de ressenti (ex : Borg)
Capteurs internes : le plus sensible et précis ?
L'envie doit être prise en compte et utilisée pour adapter les entraînements. Difficile si l'entraîneur n'est pas au près de son athlète au jour le
jour.
Le niveau d'expertise de l'athlète est corrélé à son niveau de connaissance de lui-même. Certains athlètes roulent toujours ''aux sensations''
et sont satisfaits des résultats obenus.
SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME
OUTILS DE MESURE
EN RESUME :
Les outils de mesure de la performance sont d'excellents moyens de
suivre l'évolution du niveau de performance, la progression au cours de
l'année, au cours d'une carrière...
Il est difficilement concevqble aujourd'hui d'atteindre le très haut niveau sans avoir recours à leur utilisation, d'autant plus qu'ils sont un bon
moyen de rendre les séances d'entrainement moins monotones.
MAIS:
Il est important de savoir s'en passer. Ils ne doivent pas être indispensables. C'est pourquoi il est important d'intégrer des séances ''libres'' où
l'athlète doit être capabler de calibrer son intensité au ressenti.
Des séances type ''compteur caché'' peuvent également être intéressantes : effectuer les séries à intensité programmée avec le compteur
retourné ou dans la poche. Analyser les résultats après la séance.