Réduisez votre risque de cancer de la peau

Réduisez votre
risque de cancer
de la peau
Réduisez votre risque de cancer
de la peau
Qui court le risque de développer
un cancer de la peau?
N’importe qui sous le soleil!
Le cancer de la peau est la forme de cancer
la plus répandue. Que vous ayez le teint clair,
moyen ou foncé, vous courez un risque. Avec
le temps, les rayons UV provenant du soleil
peuvent endommager n’importe quel type
de peau, mais il est possible de prévenir le
cancer de la peau. Pour réduire votre risque,
il suffit de faire preuve d’un peu de bon sens
sous le soleil et d’intégrer quelques gestes
tout simples à vos habitudes quotidiennes.
Est-ce que vous :
• Avez
le teint, les yeux et les cheveux clairs?
• Travaillez,
jouez ou faites de l’exercice au
soleil durant des périodes prolongées?
• Avez
attrapé des coups de soleil quand vous
étiez enfant?
• Prenez
des médicaments qui entraînent
une hypersensibilité aux rayons UV?
• Utilisez
des lits de bronzage ou des lampes
solaires?
Si c’est le cas, votre risque de cancer de la
peau est supérieur à la moyenne.
Photos : © Getty Images
Matériel autorisé à des fins d’illustration seulement; les personnes apparaissant sur les photos sont des modèles.
Une question de bon sens sous le soleil
Le bronzage protège-t-il la peau du soleil?
Le bronzage n’empêchera pas le soleil
d’endommager votre peau. En fait, le bronzage
est le signe que votre peau est déjà menacée! Ces
dommages cutanés, pouvant éventuellement mener
au cancer de la peau, persistent même après que
vous avez perdu votre bronzage.
Protégez-vous du soleil en
toutes saisons
Beau temps, mauvais temps, votre peau
a besoin de protection.
Les gens pensent
habituellement à se
protéger du soleil durant
l’été mais cessent de le
faire dès que l’automne
arrive. Pourtant, les
rayons UV sont toujours
présents, quel que soit
le temps ou la saison! Ils
peuvent traverser les nuages, la brume,
le brouillard et la bruine.
Même en hiver, vous auriez tort de ne pas
porter d’écran solaire et de lunettes de soleil,
par exemple si vous faites de la motoneige,
du ski ou de la luge. En effet, comme le sable
et l’eau en été, la surface blanche de la neige
réfléchit les rayons du soleil, pouvant ainsi
presque doubler la force des rayons UV. De
fait, le soleil peut brûler la peau exposée plus
facilement en hiver qu’en été!
1
Profitez du soleil en toute sécurité
Quelques précautions toutes simples
à prendre avant d’aller jouer dehors.
Couvrez-vous
Une des meilleures méthodes de protection
consiste à dresser une barrière entre vous et
les rayons UV :
• Portez des vêtements amples, légers et faits
d’un tissu serré, couvrant vos jambes et
vos bras.
• Munissez-vous
d’un chapeau à large bord
pour protéger votre visage, vos oreilles et
votre cou.
• Protégez
vos yeux en portant des lunettes
de soleil.
Une question de bon sens sous le soleil
Sur quoi se baser pour choisir de bonnes lunettes
de soleil?
Avant d’acheter des lunettes de soleil, assurez-vous
qu’elles possèdent les caractéristiques suivantes :
- protection contre les UVA et UVB
- lentilles teintées uniformément
- lentilles moyennement ou très foncées, de teinte
grise, brune ou verte
Recherchez l’ombre
Pourquoi suer au
soleil quand on est
si bien à l’ombre?
Asseyez-vous sous
un arbre au parc ou
sous un auvent à la
terrasse du restaurant.
Au besoin, créez vos propres zones d’ombre!
Installez une toile au-dessus de votre balcon,
2
Réduisez votre risque de cancer de la peau
dressez des tentes ou des abris temporaires
lorsque vous recevez à l’extérieur ou emportez
un parasol à la plage ou en pique-nique.
Appliquez un écran solaire
L’application d’un écran solaire est une
habitude importante à prendre si on veut se
protéger du soleil. Prenez soin de choisir un
écran à large spectre, c’est-à-dire qui bloque
les rayons UVA et UVB. Vérifiez toujours la
date d’expiration avant de l’appliquer.
• Choisissez
un écran solaire à large spectre
possédant un facteur de protection solaire
(FPS) de 15 ou plus.
• Optez
plutôt pour un FPS de 30 si vous
prévoyez passer beaucoup de temps
à l’extérieur.
• Appliquez
une couche généreuse au moins
20 minutes avant de sortir, et réappliquez
le produit selon le mode d’emploi.
• Protégez
aussi vos lèvres au moyen d’un
baume à lèvres ayant un FPS d’au moins 15.
N’oubliez pas de répéter l’application.
• Utilisez
un écran solaire hydrofuge si vous
comptez vous baigner.
Vous pouvez également utiliser des produits
hybrides, c’est-à-dire qui combinent écran
solaire et fond de teint ou écran solaire
et hydratant. L’important est de s’assurer
que l’écran solaire est à large spectre et de
l’appliquer selon la quantité et la fréquence
recommandées. Si l’emballage ne précise pas
que l’écran solaire protège contre les UVA et
les UVB ou s’il n’y a pas de mode d’emploi,
© Société canadienne du cancer, 2012
3
il est préférable d’appliquer deux produits
distincts : l’écran solaire à large spectre, puis
le fond de teint ou l’hydratant.
Si vous devez utiliser un insectifuge en
plus d’un écran solaire, appliquez d’abord
ce dernier pour qu’il puisse pénétrer
adéquatement votre peau. Essayez d’éviter
les produits qui protègent à la fois contre le
soleil et contre les moustiques. Leur action
se combine mal dans un même produit, car il
faut une grande quantité d’écran solaire pour
bloquer les rayons du soleil, alors qu’une
petite quantité d’insectifuge suffit à éloigner
les moustiques.
Une question de bon sens sous le soleil
Un produit au FPS élevé offre-t-il une
protection totale?
N’allez pas penser que l’application d’un produit
au FPS élevé vous permet de rester au soleil plus
longtemps... Aucun écran solaire ne peut vous mettre
entièrement à l’abri des rayons UV. Ne vous fiez pas
uniquement à votre écran solaire, peu importe son
FPS. La meilleure façon de vous protéger du soleil
est encore de porter des vêtements couvrants et de
chercher l’ombre.
4
Réduisez votre risque de cancer de la peau
Vérifiez l’indice UV
La quantité de rayons UV auxquels vous vous
exposez quotidiennement dépend du temps
que vous passez à l’extérieur et de l’intensité
des rayons du soleil. Cette intensité se mesure
au moyen de l’indice UV : plus l’indice est
élevé, plus les rayons sont ardents.
Indice UV fourni par Environnement Canada
Indice UV
Type d’exposition
0–2
Bas
3–5
Modéré
6–7
Élevé
8–10
Très élevé
11+
Extrême
Dès que l’indice UV est de 3 (modéré) ou
plus, votre bulletin météo local en fera
mention. Ces jours-là, il importe plus que
jamais de bien protéger votre peau. Évitez
autant que possible de vous exposer au soleil
entre 11 h et 16 h, lorsque ses rayons sont les
plus forts, ou à toute heure du jour lorsque
l’indice UV est de 3 ou plus.
i Vous aimeriez en savoir plus à propos de l’indice
UV et de la signification de chaque valeur?
Rendez-vous à cancer.ca et recherchez « indice UV ».
© Société canadienne du cancer, 2012
5
Redoublez de prudence envers
les enfants
Les enfants adorent s’amuser au soleil,
mais ils ne peuvent en mesurer les risques.
C’est aux adultes
qu’incombe la
responsabilité de
protéger les enfants du
soleil, de la même
façon qu’ils se protègent
eux-mêmes. Intégrez
ces pratiques à la
routine quotidienne de vos enfants et donnezleur l’exemple. Ce faisant, non seulement vous
protégez leur peau maintenant, mais vous leur
inculquez aussi de bonnes habitudes de
prudence au soleil qu’ils conserveront toute
leur vie.
• Gardez
les enfants à l’abri du soleil lorsque
ses rayons sont au plus fort.
• Mettez-leur
des vêtements couvrants et un
chapeau à large bord. Habituez-les à porter
des lunettes de soleil.
• Installez-les
à l’ombre.
• Appliquez-leur
un écran solaire doté d’un
FPS de 15 ou plus.
L’épiderme des bébés est encore
plus sensible.
Parce que les mécanismes naturels de protection
de leur peau sont moins développés que chez
les enfants et les adultes, les bébés ont besoin
d’une protection supplémentaire. Le mieux
est d’éviter toute exposition directe au soleil
6
Réduisez votre risque de cancer de la peau
mais dans les cas où c’est impossible, vous
pouvez appliquer un peu d’écran solaire sur
la peau de votre bébé.
• Rafraîchissez-les!
La chaleur du soleil peut
déshydrater un nourrisson ou lui donner
une insolation très rapidement.
• Gardez
votre bébé à l’ombre ou placez-le
dans une poussette munie d’un toit ou d’un
pare-soleil.
Une question de bon sens sous le soleil
Vous n’oubliez rien?
Les gens négligent souvent ces régions lorsqu’ils
appliquent leur écran solaire :
- dessus des pieds
- dessus des oreilles
- nuque
- poitrine
- cuir chevelu/naissance des cheveux
N’utilisez pas les lits de bronzage
Se faire bronzer dans un salon est aussi
dangereux que de le faire sous le soleil.
Tout comme le soleil, c’est par les rayons
UV que les lits de bronzage et les lampes
font brunir la peau. Ces rayons UV artificiels
entraînent des dommages cutanés pouvant
mener au cancer de la peau. En fait, des
études démontrent que certains lits de
bronzage peuvent vous exposer à une dose
de rayonnement de cinq fois supérieure à
celle du soleil! Les lits de bronzage peuvent
aussi provoquer un vieillissement prématuré
de la peau et des cataractes. Ceci n’a rien à
© Société canadienne du cancer, 2012
7
voir avec le prétendu « air de santé » que les
utilisateurs essaient d’obtenir.
Le jeu n’en vaut pas la chandelle. Le seul
moyen de garder une peau saine toute la vie
consiste à réduire votre exposition à tous les
types de rayons UV et à ne jamais recourir
aux lits de bronzage.
Obtenez votre dose quotidienne
de vitamine D
… mais n’en faites pas trop!
Lorsqu’elle est exposée au soleil, votre peau
fabrique de la vitamine D, qui aide à garder
vos os et vos muscles en santé. Les données
scientifiques tendent de plus en plus à démontrer
que la vitamine D pourrait également contribuer
à réduire le risque de certains cancers. D’un
autre côté, il est clair qu’il y a plus de risques
que d’avantages à trop s’exposer au soleil.
Que faire alors?
• Limitez
votre exposition au soleil. Quelques
minutes au soleil chaque jour sans écran
solaire pourraient suffire. Vous n’avez pas
besoin d’avoir un bronzage pour produire
de la vitamine D.
• Puisez
votre vitamine D dans votre
alimentation. (Plusieurs aliments sont
désormais enrichis de vitamine D.)
• Parlez
à votre médecin de la possibilité
de prendre un supplément quotidien de
1000 UI de vitamine D en automne et en
hiver. Vous devrez peut-être prendre un
supplément à longueur d’année si vous avez
8
Réduisez votre risque de cancer de la peau
plus de 50 ans, avez le teint foncé, ne sortez
pas très souvent ou portez des vêtements qui
couvrent presque entièrement votre peau.
i Vous aimeriez en savoir plus à propos de la
vitamine D? Rendez-vous à cancer.ca et recherchez
« vitamine D ».
Apprenez à reconnaître les signes
du cancer de la peau
Il est possible de guérir la plupart des
cancers de la peau, à condition de les
détecter suffisamment tôt.
Pour prévenir le cancer de la peau, le bon sens
sous le soleil est bien sûr de mise, mais il est
tout aussi important de vérifier régulièrement
votre peau. Demandez à quelqu’un de regarder
les parties que vous ne pouvez pas bien voir,
comme votre dos, votre nuque et l’arrière de vos
oreilles et de vos jambes. Si vous remarquez
un changement quelconque, parlez-en sans
tarder à votre médecin.
Signes à surveiller :
• toute
modification d’une tache de naissance
• un
grain de beauté qui change de forme,
de couleur, de taille ou de surface
• toute
nouvelle excroissance sur votre peau
• toute
plaie qui ne guérit pas
• une plaque de peau qui saigne, suinte, gonfle,
démange ou devient rouge et bosselée
© Société canadienne du cancer, 2012
9
Pour en savoir plus
Nous sommes là pour vous informer des
plus récents progrès de la recherche.
Communiquez avec nous pour obtenir
l’information la plus à jour à propos de la
prudence au soleil ou du cancer de la peau.
• Communiquez
sans frais avec un de nos
spécialistes en information au 1 888 939-3333.
(ATS : 1 866 786-3934) du lundi
au vendredi, entre 9 h et 18 h.
Nous avons accès à des services
d’interprètes pour les questions
formulées dans d’autres langues que le
français ou l’anglais.
• Envoyez-nous
• Visitez
un courriel à [email protected].
notre site Web, cancer.ca.
• Communiquez
avec votre bureau de la
Société canadienne du cancer.
10
Réduisez votre risque de cancer de la peau
Notes
© Société canadienne du cancer, 2012
11
Notes
12
Réduisez votre risque de cancer de la peau
Nous aimerions connaître votre opinion
Envoyez-nous un courriel à
[email protected] si vous avez des
commentaires ou des suggestions pour nous aider
à rendre cette brochure plus utile à tous nos lecteurs.
© Société canadienne du cancer, 2012
13
Ce que nous faisons
La Société canadienne du cancer lutte contre
le cancer :
• en faisant tout son possible pour prévenir
le cancer;
• en subventionnant la recherche pour
déjouer le cancer;
• en fournissant des outils aux Canadiens
touchés par le cancer, en les informant
et en leur apportant du soutien;
• en revendiquant des politiques
gouvernementales en matière de santé
pour améliorer la santé des Canadiens;
• en motivant les Canadiens à se joindre à
ses efforts dans la lutte contre le cancer.
Pour en savoir davantage sur le cancer, pour
connaître nos services ou pour faire un don,
communiquez avec nous.
Ces renseignements généraux, colligés par la Société canadienne du cancer,
ne sauraient en aucun cas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
Le contenu de cette publication peut être copié ou reproduit sans permission;
cependant, la mention suivante doit être utilisée : Réduisez votre risque de
cancer de la peau. Société canadienne du cancer, 2012.
© Société canadienne du cancer, 2012 | Imprimé en février 2012 | 211-942