Réduisez votre risque de cancer de la peau

Réduisez votre
risque de cancer
de la peau
Réduisez votre risque de cancer
de la peau
Qui court le risque de développer
un cancer de la peau?
N’importe qui sous le soleil!
Le cancer de la peau est la forme de cancer la
plus répandue au Canada. Que vous ayez le teint
clair, moyen ou foncé, vous courez un risque.
Avec le temps, les rayons UV provenant du soleil
ou des équipements de bronzage peuvent
endommager n’importe quel type de peau,
mais il est possible de prévenir le cancer de la
peau. Pour réduire votre risque, il suffit de
faire preuve d’un peu de bon sens sous le soleil
et d’intégrer quelques gestes tout simples à vos
habitudes quotidiennes.
Est-ce que vous :
• Avez
le teint, les yeux et les cheveux clairs?
• Travaillez,
jouez ou faites de l’exercice au
soleil durant des périodes prolongées?
• Avez
attrapé des coups de soleil quand vous
étiez enfant?
• Prenez
des médicaments qui entraînent
une hypersensibilité aux rayons UV?
• Utilisez
des lits de bronzage ou des lampes
solaires?
Si c’est le cas, votre risque de cancer de la
peau est supérieur à la moyenne.
Photos : © Getty Images
Matériel autorisé à des fins d’illustration seulement; les personnes apparaissant sur les photos sont des modèles.
Une question de bon sens sous le soleil
Le bronzage protège-t-il la peau du soleil?
Le bronzage n’empêchera pas le soleil
d’endommager votre peau. En fait, le bronzage
est le signe que votre peau est déjà menacée! Ces
dommages cutanés, pouvant éventuellement mener
au cancer de la peau, persistent même après que
vous avez perdu votre bronzage.
Protégez-vous du soleil en
toutes saisons
Beau temps, mauvais temps, votre peau
a besoin de protection.
Les gens pensent
habituellement à se
protéger du soleil durant
l’été, mais cessent de le
faire dès que l’automne
arrive. Pourtant, les
rayons UV sont toujours
présents, quel que soit
le temps ou la saison! Ils
peuvent traverser les nuages, la brume,
le brouillard et la bruine.
Même en hiver, vous auriez tort de ne pas
porter d’écran solaire et de lunettes de soleil,
par exemple si vous faites de la motoneige,
du ski ou de la luge. En effet, comme le sable
et l’eau en été, la surface blanche de la neige
réfléchit les rayons du soleil, pouvant ainsi
presque doubler la force des rayons UV. De
fait, le soleil peut brûler la peau exposée plus
facilement en hiver qu’en été!
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Profitez du soleil en toute sécurité
Recherchez l’ombre
Quelques précautions toutes simples
à prendre avant d’aller jouer dehors.
Pourquoi suer au soleil quand on est si bien à
l’ombre? Asseyez-vous sous un arbre au parc
ou sous un auvent, à la terrasse du restaurant.
Au besoin, créez vos propres zones d’ombre!
Dressez des tentes ou des abris temporaires
lorsque vous recevez à l’extérieur ou emportez
un parasol à la plage, en pique-nique ou lorsque
vous sortez faire une promenade.
Vérifiez l’indice UV
Avant d’aller dehors, consultez les prévisions
météo pour connaître l’indice UV. La quantité
de rayons UV auxquels vous vous exposez
quotidiennement dépend du temps que vous
passez à l’extérieur et de l’intensité des rayons
du soleil. Cette intensité se mesure au moyen
de l’indice UV : plus l’indice est élevé, plus les
rayons sont ardents.
Indice UV fourni par Environnement Canada
Indice UV
Type d’exposition
0–2
Bas
3–5
Modéré
6–7
Élevé
8–10
Très élevé
11+
Extrême
Les jours où l’indice UV est de 3 ou plus,
il importe plus que jamais de bien protéger
votre peau. Évitez autant que possible de vous
exposer au soleil entre 11 h et 15 h, lorsque ses
rayons sont les plus forts, ou à toute heure du
jour lorsque l’indice UV est de 3 ou plus. En
général, au Canada, l’indice UV peut atteindre
ou dépasser 3 entre 11 h et 15 h d’avril à
septembre, et ce, même par temps nuageux.
i Vous aimeriez en savoir plus à propos de l’indice
UV et de la signification de chaque valeur?
Rendez-vous à cancer.ca et recherchez « indice UV ».
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Réduisez votre risque de cancer de la peau
Même à l’ombre, si vous pouvez voir le ciel d’où
vous êtes, vous devez quand même porter des
vêtements couvrants, un chapeau, des lunettes
de soleil et un écran solaire. En effet, les
rayons UV peuvent réfléchir sur les surfaces
environnantes et vous atteindre.
Couvrez-vous
Une des meilleures méthodes de protection
consiste à dresser une barrière entre vous et
les rayons UV :
• Couvrez
votre peau le plus possible en
portant des vêtements faits d’un tissu serré
ou anti-UV. Les vêtements offrent une
meilleure protection que les écrans solaires.
• Munissez-vous
d’un chapeau à large bord
pour protéger votre tête, votre visage, vos
oreilles et votre cou.
• Protégez
vos yeux en portant des lunettes
de soleil.
Une question de bon sens sous le soleil
Sur quoi se baser pour choisir de bonnes lunettes
de soleil?
Optez pour une monture enveloppante, bien ajustée.
Assurez-vous que les lentilles offrent une protection
contre les UVA et UVB. Recherchez les étiquettes portant
la mention « UV 400 » ou « protection UV à 100 % ».
© Société canadienne du cancer, 2012
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Appliquez un écran solaire
L’application d’un écran solaire sur la peau
exposée est une habitude importante à
prendre si on veut se protéger du soleil. Mais
ne vous y fiez pas uniquement, peu importe
son facteur de protection solaire (FPS).
Aucun écran solaire ne protège contre tous
les rayons UV, alors n’allez pas penser que
l’application d’un produit au FPS élevé vous
permet de rester au soleil plus longtemps.
• Choisissez
un écran solaire à large spectre
possédant un FPS de 30 ou plus – un écran à
large spectre vous protège des rayons UVA et
UVB. Vérifiez toujours la date d’expiration
avant de l’appliquer.
• Appliquez
votre écran solaire selon le mode
d’emploi. Si vous oubliez de vous protéger
avant d’aller dehors, il n’est pas trop tard!
Appliquez le produit dès que vous le pouvez
et réappliquez-le à la fréquence recommandée.
• Protégez
aussi vos lèvres au moyen d’un
baume à lèvres ayant un FPS. N’oubliez pas
de répéter l’application.
• Utilisez
un écran solaire résistant à l’eau si
vous comptez vous baigner.
Une question de bon sens sous le soleil
Quelle quantité d’écran solaire faut-il utiliser?
Redoublez de prudence envers
les enfants
Les enfants adorent s’amuser au soleil,
mais ils ne peuvent en mesurer les risques.
C’est aux adultes
qu’incombe la
responsabilité de
protéger les enfants
du soleil, de la même
façon qu’ils se protègent
eux-mêmes. Intégrez ces
pratiques à la routine
quotidienne de vos enfants et donnez-leur
l’exemple. Ce faisant, non seulement vous
protégez leur peau maintenant, mais vous leur
inculquez aussi de bonnes habitudes de
prudence au soleil qu’ils conserveront toute
leur vie.
• Recherchez
les endroits à l’ombre.
• Mettez-leur
des vêtements aussi couvrants
que possible. Faites-leur porter un chapeau
à large bord et des lunettes de soleil.
• Appliquez-leur
un écran solaire doté d’un
FPS de 30 ou plus.
• Essayez
de planifier les activités extérieures
des enfants lorsque les rayons du soleil ne
sont pas au plus fort.
Il n’existe pas de réponse unique à cette question –
tout dépend de votre corpulence et des vêtements
que vous portez. Un adulte a besoin en moyenne de
2 ou 3 cuillerées à soupe de lotion pour couvrir tout
le corps et de 1 cuillerée à café pour couvrir le visage
et le cou.
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Réduisez votre risque de cancer de la peau
© Société canadienne du cancer, 2012
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L’épiderme des bébés est encore
plus sensible.
Parce que les mécanismes naturels de protection
de leur peau sont moins développés que chez
les enfants et les adultes, les bébés ont besoin
d’une protection supplémentaire. Le mieux
est d’éviter toute exposition directe au soleil,
mais dans les cas où c’est impossible, vous
pouvez appliquer un peu d’écran solaire sur
la peau de votre bébé.
• Rafraîchissez-les!
La chaleur du soleil peut
déshydrater un nourrisson ou lui donner
une insolation très rapidement.
• Gardez
votre bébé à l’ombre ou placez-le
dans une poussette munie d’un toit ou d’un
pare-soleil.
Une question de bon sens sous le soleil
Vous n’oubliez rien?
Les gens négligent souvent ces régions lorsqu’ils
appliquent leur écran solaire :
- dessus des pieds
- dessus des oreilles
- dos des mains
- nuque
- poitrine
- cuir chevelu/naissance des cheveux
N’utilisez pas les lits de bronzage
Se faire bronzer dans un salon est aussi
dangereux que de le faire sous le soleil.
Tout comme le soleil, c’est par les rayons
UV que les lits de bronzage et les lampes
font brunir la peau. Ces rayons UV artificiels
entraînent des dommages cutanés pouvant
mener au cancer de la peau. En fait, des
études démontrent que certains lits de
bronzage peuvent vous exposer à une dose
de rayonnement jusqu’à cinq fois supérieure
à celle du soleil! Les lits de bronzage peuvent
aussi provoquer un vieillissement prématuré
de la peau et des cataractes. Ceci n’a rien à
voir avec le prétendu « air de santé » que les
utilisateurs essaient d’obtenir.
Le jeu n’en vaut pas la chandelle. Le seul
moyen de garder une peau saine toute la vie
consiste à réduire votre exposition à tous les
types de rayons UV et à ne jamais recourir
aux lits de bronzage.
Obtenez votre dose quotidienne
de vitamine D
… mais n’en faites pas trop!
Il est important de maintenir un apport
suffisant de vitamine D. Cette vitamine aide
à garder vos os et vos muscles en santé. Les
données scientifiques démontrent que la
vitamine D pourrait également contribuer à
réduire le risque de certains cancers. Votre
peau fabrique de la vitamine D lorsqu’elle
est exposée au soleil, mais vous n’avez pas
besoin d’un bronzage pour obtenir votre dose
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Réduisez votre risque de cancer de la peau
© Société canadienne du cancer, 2012
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quotidienne. Pour la plupart des gens, il suffit
de quelques minutes par jour, soit de brèves
expositions dans le cours normal des activités
quotidiennes.
D’autres sources sont plus sûres que les rayons
UV pour obtenir la vitamine D :
• Puisez
votre vitamine D dans votre
alimentation. (Plusieurs aliments sont
désormais enrichis de vitamine D.)
• Demandez
à votre médecin si la prise d’un
supplément quotidien de 1000 UI de
vitamine D en automne et en hiver serait
indiquée pour vous. Vous devrez peut-être
prendre un supplément à longueur d’année
si vous avez plus de 50 ans, avez le teint foncé,
ne sortez pas très souvent ou portez des
vêtements qui couvrent presque entièrement
votre peau.
i Vous aimeriez en savoir plus à propos de la
vitamine D? Rendez-vous à cancer.ca et recherchez
« vitamine D ».
Apprenez à reconnaître les signes
du cancer de la peau
Il est possible de guérir la plupart des
cancers de la peau, à condition de les
détecter suffisamment tôt.
Pour prévenir le cancer de la peau, le bon sens
sous le soleil est bien sûr de mise, mais il est
tout aussi important de vérifier régulièrement
votre peau. Demandez à quelqu’un de regarder
les parties que vous ne pouvez pas bien voir,
comme votre dos, votre nuque et l’arrière de vos
oreilles et de vos jambes. Si vous remarquez
un changement quelconque, parlez-en sans
tarder à votre médecin.
Signes à surveiller :
• toute
modification d’une tache de naissance
• un
grain de beauté qui change de forme,
de couleur, de taille ou de surface
• toute
nouvelle excroissance sur votre peau
• toute
plaie qui ne guérit pas
• une plaque de peau qui saigne, suinte, gonfle,
démange ou devient rouge et bosselée
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Réduisez votre risque de cancer de la peau
© Société canadienne du cancer, 2012
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Pour en savoir plus
Notes
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l’information la plus à jour à propos de la
prudence au soleil ou du cancer de la peau.
• Appelez-nous sans frais du lundi au vendredi
au 1 888 939-3333 (ATS : 1 866 786-3934).
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• Envoyez
• Visitez
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canadienne du cancer.
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Notes
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[email protected] si vous avez des
commentaires ou des suggestions pour nous aider
à rendre cette brochure plus utile à tous nos lecteurs.
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Ce que nous faisons
La Société canadienne du cancer lutte contre
le cancer :
• en faisant tout son possible pour prévenir
le cancer;
• en subventionnant la recherche pour
déjouer le cancer;
• en fournissant des outils aux Canadiens
touchés par le cancer, en les informant
et en leur apportant du soutien;
• en revendiquant des politiques
gouvernementales en matière de santé
pour améliorer la santé des Canadiens;
• en motivant les Canadiens à se joindre à
ses efforts dans la lutte contre le cancer.
Pour en savoir davantage sur le cancer, pour
connaître nos services ou pour faire un don,
communiquez avec nous.
Ces renseignements généraux, colligés par la Société canadienne du cancer,
ne sauraient en aucun cas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
Le contenu de cette publication peut être copié ou reproduit sans permission;
cependant, la mention suivante doit être utilisée : Réduisez votre risque de
cancer de la peau. Société canadienne du cancer, 2012.
© Société canadienne du cancer, 2012 | Révisé en février 2016 | Imprimé en février 2016 | 211-942