De la tête aux pieds

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24 heures | Samedi-dimanche 18-19 avril 2015
De la tête aux pieds
Bien dans ses escarpins
On quitte le confort moelleux des bottes fourrées pour le supplice des talons. Comment s’y préparer?
Thérèse Courvoisier Textes
Sally Faye Cotterill Illustrations
Q
ue ne serait-on pas prêtes à faire pour une
belle cambrure, une
jambe allongée et une
démarche de déesse?
Certaines poussent
même le vice jusqu’à se faire injecter de
l’acide hyaluronique dans la plante des
pieds pour que celui-ci agisse comme un
petit coussin absorbeur de chocs. Cette
intervention porte le petit nom de «chirurgie Louboutin» ou «Loub Job» (en
hommage au créateur de ces divins escarpins à la semelle rouge) et est notamment
pratiquée dans le canton de Vaud par le
Dr Marco Cerrano, de Laclinic à Montreux, qui possède également une antenne à Lausanne.
Ici, point d’extrêmes, mais plutôt quelques conseils faciles pour passer des bottes plates aux escarpins le moins douloureusement possible. «La plupart des maux
rencontrés pourraient être prévenus par
une hygiène scrupuleuse des pieds et par
le choix de chaussures adaptées, explique
la podologue lausannoise Malika Ouaoua.
Il faut reconnaître que la mode, principal
critère pour la majorité des gens, respecte
rarement l’anatomie et la physiologie de
nos délicates extrémités.»
Bien choisir son escarpin Ne pas hésiter à se faire aider par une vendeuse expérimentée au moment du choix précis de
la taille. Il est vrai que les modèles larges
ne sont pas encore disponibles avec les
courbes les plus sexy dans notre pays.
Gageons que cela finira par venir, vu
qu’en Angleterre, par exemple chez Next,
on trouve un grand choix de chaussures
larges ou extralarges qui ne ressemblent
vraiment pas à des pantoufles médicales.
Eventuellement miser sur des semelles orthopédiques Le cabinet médical
esthétique Entourage à Lausanne ne pratique pas le «Loub Job»; lui préférant les
méthodes plus soft. «Aller chez un podologue pour se faire faire des semelles
adaptées qui viennent renforcer la zone
qui sera en appui dans la chaussure, conseille le Dr Francesco de Boccard. Ne pas
oublier de prendre ses escarpins favoris
lors de cette visite pour que ce soit parfaitement ajusté.»
Eviter les coussinets de gel Tentants
parce que pratiques et pas chers, les coussinets remplis de gel à coller dans la chaussure sont en fait à proscrire. «Là on accentue le problème qui est le manque de
place dans les talons aiguilles, avertit Malika Ouaoua. Tout le poids du corps est
supporté par l’avant-pied d’où le déséquilibre. Ajoutez à cela la compression
des orteils dans l’espace réduit qu’offrent
ces sublimes chaussures et on comprend
tout à fait l’expression de «corset au pied.»
Se déchausser une fois assise «Les
escarpins ont pour intérêt d’allonger la
jambe et de la rendre plus fine, ils améliorent aussi le galbe des fesses et des mollets, reprend Francesco de Boccard. Mais
ils ne remplissent cette fonction que lorsqu’on est debout. Enlever ses escarpins
quand on est assise au bureau et faire
jouer les orteils sera d’une aide précieuse
pour supporter ses chaussures en remontant la rue de Bourg.»
Se masser les pieds régulièrement
L’actrice Gwyneth Paltrow a souvent des
idées assez bizarres concernant la nourriture, par exemple, mais sur son blog
(www.goop.com) se trouve une formidable méthode de stretching (lire ci-contre)
développée par l’ancienne danseuse Michelle Rodriguez pour contrer les méfaits
des talons.
«Un précieux massage des pieds chaque soir peut avoir des vertus incroyables, conclut Malika Ouaoua. Et l’utilisation quotidienne d’une crème riche empêche la formation de kératose et adoucit
la peau.» Le meilleur moment pour s’occuper de ses pieds? Avant d’aller au lit,
pour éviter de remettre du poids dessus,
mais aussi de glisser à cause de la couche
de crème!
VC6
Contrôle qualité
1
On glisse ses doigts entre ses orteils. Ce simple mouvement étire déjà les
muscles situés entre les métatarses. Maintenir la position pendant
trente secondes. Tirer ensuite vers le bas pour faire travailler le dessus
des orteils et du pied. Cet étirement aide à créer un espace entre
les métatarses. Maintenir cinq secondes et répéter dix fois.
3
Couchée sur le dos, on passe un foulard sous la plante du pied, on tend
une jambe vers le ciel en étirant ses orteils en direction du sol et le pied
vers l’intérieur, tout en tenant le foulard avec la main opposée. Cette
position étire l’extérieur de la cuisse et contribue à un bon alignement
de la cheville. Tenir trente secondes et répéter deux fois.
2
On se met à genoux et on place un linge plié par terre, là où les orteils
sont attachés au pied. On s’assied ensuite doucement sur nos talons.
Cela devrait tirer sur le dessus du pied et les cuisses. Cet exercice
stretche les tendons et les muscles du dessus du pied et renforce
les orteils. Maintenir la position trente secondes et répéter deux fois.
4
On appuie son gros orteil contre une porte ou un pan de mur.
Les autres orteils doivent rester libres. L’avant du pied doit essayer
de toucher le sol et le gros orteil est étiré vers le haut. Cet exercice
fait travailler le long tendon de l’hallux, qui court depuis le gros
orteil jusque dans le mollet et est mis à mal par le port de talons.
On lime, on exfolie et on n’oublie surtout pas d’hydrater nos pieds
U Certes, il y a plus glamour que les
callosités à râper, les cuticules à
repousser, bref des pieds tout blanchets
qui n’ont plus vu la lumière du jour
depuis l’automne passé. Mais, avec le
retour du soleil, on a soudain
envie de les exposer de
nouveau. Cela demande
forcément un peu de
préparation. Tout
d’abord, il est conseillé de
ramollir la peau dans de l’eau
chaude, à laquelle on peut
rajouter des produits spécifiques,
mais cela n’est absolument pas
nécessaire. Une fois les pieds séchés,
on procède tout d’abord à la coupe
des ongles et idéalement on repousse
les cuticules à l’aide d’un bâton de
buis. Il est maintenant temps de
s’attaquer à la plante, qu’il faudrait
idéalement entretenir toute l’année. Il y
a deux écoles au moment de râper ou
de limer: la version mouillée avec une
lime mécanique ou une pierre ponce et
la version à sec, visiblement plébiscitée
par les Suisses puisque, en 2014,
il s’est vendu plus de 340 000 râpes
électriques Scholl dans notre pays.
Ce succès a encouragé la marque
à développer son produit, dont la râpe
est désormais composée d’un rouleau
couvert de particules de diamant.
Rouleau disponible en trois
granulométries différentes: extrafort pour les callosités tenaces
(qui peuvent entraîner des
crevasses douloureuses si on
n’y prête pas attention), fort
pour tout excédent de corne et
fin pour une finition parfaite. Si le bruit
et le rouleau qui mouline peuvent faire
peur, l’opération est totalement
indolore et très efficace.
Clarisonic, la marque qui se spécialisait dans les brosses exfoliantes pour le
visage, a aussi décidé de s’occuper de
nos pieds… au quotidien. Elle propose
la gamme Pedi, pour un soin des plus
complets. La brosse exfoliante s’utilise
sous la douche au quotidien avec
la crème gommante (Pedi-Buff)
avant application d’un baume riche
et mentholé. On remplace la brosse
par un disque lissant deux fois par
semaine et on termine le tout avec
un sérum à effet peeling (Pedi-Boost).
Une fois les pieds bien lisses, il est
primordial de les hydrater tous les jours
avec une crème riche.
Scholl Express Pedi 49 fr. 90
Kit Pedi de Clarisonic
Brosse Pedi, Pedi-Buff 177 ml, Pedi-Balm
100 ml, Pedi-Boost 30 ml, tête de brosse
exfoliante et disque lissant. 249 fr.