Exercises of stretching volodalen_1

Les exercices d'étirements (en bordeaux les principales zones étirées)
membres inférieurs
arrière
ischios
(consignes : pointe de pied
vers soi, dos droit)
ischios jambiers
en rotation
ischios
..
arrière
fessiers
fessiers
mollets
quadriceps
(consigne : serrer les fesses)
psoas
(haut de l'avant cuisse)
Abducteurs
(extérieur des cuisses)
Abducteurs
..
avant
quadiceps
....
côtés
adducteurs
(intérieur des cuisses)
..
..
..
..
..
..
Buste
buste
dos
dos et intercostaux
(consignes : fesses serrées, talons au sol)
Source d’information : www.volodalen.com
ischios jambiers et dos