Vite au top de sa forme Un ventre plat De belles jambes Des fesses
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Vite au top de sa forme Un ventre plat De belles jambes Des fesses
BBP_01-19.qxd 2 12/12/07 9:06 Page 2 SOMMAIRE Une pratique régulière de la gymnastique, une alimentation équilibrée, des soins corporels et la pratique d’un sport d’endurance vous permettront de lutter contre les rondeurs situées sur le ventre, les cuisses et les fesses. Vite au top de sa forme De belles jambes Aspirer à un corps ferme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Comment lutter contre la cellulite . . . . . . . . . . 21 Une alimentation qui favorise le bien-être. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Échauffement et relaxation . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Les cuisses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Entraînement des jambes avec une bande en latex. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Un ventre plat Pour un ventre plat. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Les muscles grands droits. . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Courez pour remédier à vos problèmes de ligne ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Des fesses fermes Les muscles obliques. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Chasser les rondeurs autour de la taille . . . . . 16 En forme en 10 minutes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Des fesses fermes et rebondies . . . . . . . . . . . . 35 Les muscles fessiers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Entraînement des fessiers avec une bande en latex. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Entraînement en salle de musculation. . . . . . . 42 Index. . . . . . . . . . . . . . . . . 47 BBP_01-19.qxd 12/12/07 9:06 Page 3 3 Vite au top de sa forme 4 Un ventre plat De belles jambes Des fesses fermes 20 8 34