3 erreurs majeures a eviter pour perdre son ventre

3 ERREURS MAJEURES A EVITER POUR PERDRE SON VENTRE
Si vous voulez perdre plus vite de la graisse abdominale tenace, ne faites
pas ces 3 erreurs courantes …
1. FAIRE QUE DES EXERCICES SPECIFIQUES POUR LES ABDOS :
Pour une raison inconnue, l'idée fausse de la réduction de graisse abdominale avec
des exercices d’abdos continue. En effet, il n’existe pas des canaux reliant les
muscles abdominaux à la grasse abdominale pour aspirer celle-ci lorsqu’on fait de
l’exercice !
Pourtant nous voyons des centaines de personnes
chaque jour à la salle de gym faire des relevés de buste
ou de jambes, et qui pensent qu'elles sont en train de
brûler les graisses de leur abdomen.
Au mieux elles massent leur foie et leur intestin (ce qui
est mieux que de ne rien faire), mais au pire, elles
rajoutent de la masse musculaire sous la graisse
abdominale, ce qui ne fait qu’augmenter le volume du
ventre ! En effet, un muscle qui travaille devient plus
volumineux et non l’inverse…
Et votre foie et votre estomac ont besoin de diminuer de volume en mangeant moins
en quantité et mieux en qualité ; n’oubliez-pas qu’un foie malsain est jusqu’à 4 fois
plus gros qu’un foie sain car il a diminué de volume au fur et à mesure que vous
arrêter de l’intoxiquer ! Ce n’est pas de faire des « crunchs » qui vont l’aider pour
cela !
De plus, les muscles transverses qui cintrent votre taille sont des muscles
respiratoires, activés lorsqu’il y résistance à l’expiration ; natation et gonflage de
ballon de baudruche sont les 2 meilleurs exercices pour eux ! Ou au moins du
cardio…
2. FAIRE DU CARDIO A BASSE INTENSITE :
Marcher, par exemple, ne fonctionnera pas à long terme
Perdre de la graisse abdominale nécessite de choquer
votre corps en sortant de votre zone de confort.
CHANGEZ DE CORPS, CHANGEZ DE VIE !
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Mieux vaut 10mn à haute intensité en fractionné que 30mn ou 60mn à basse
intensité. Les salles de fitness sont pleines de personnes qui perdent leur temps à
discuter sur des vélos, ou à y lire un livre. Ou même à chater sur Facebook
lorsqu’elles s’entrainent !
Après une séance d’entraînement à haute intensité (course ou elliptique meilleurs
que du vélo qui n’engage le centre du corps que faiblement), votre métabolisme
augmentera et continuera à bruler des graisses pendant près de 2 jours, même au
repos ! Vos hormones seront aussi stimulées pour rester plus jeune, et récupérer
plus vite. L’intensité est la clé du cardio, pas la durée !
3. RESTRICTION CALORIQUE :
Votre biochimie a besoin d’énergie pour
fonctionner.Des privations, au pire des exclusions (je
ne mange plus de graisses par exemple), sont
terribles car elles empêchent votre biochimie de
fonctionner correctement. Quelque fois c’est votre
masse musculaire qui disparait, mais votre ventre
reste ! Si vous remangez, c’est le yoyo assuré avec
reprise de poids plus importante qu’au départ.
Restriction calorique = famine musculaire = arrêt de la perte de graisse.
Des repas réguliers sont le mieux. Mangez au moins 3 repas par jour , et diminuer de
500 calories environ, soit 1/3 environ des quantités que vous mangez d’habitude.
Alors si vous ne perdez pas ce ventre, posez-vous les bonnes questions en évitant les
mauvaises réponses que sont de manger moins, et de faire des abdos et du cardio à
gogo
PENSEZ « QUALITE » :
1) Qualité de votre intensité d’entrainement :
 passez la 2ème : sortez de votre zone de
confort !
2) Qualité de l’alimentation :
 arrêtez les cochonneries sucrés, les produits
laitiers et les féculents et céréales qui fatiguent
votre foie, le font grossir et font stocker des
graisses…sur votre ventre !
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