Brain gym: La respiration abdominale

Brain gym: La respiration
abdominale
Catégorie:
mouvements de la ligne médiane
Déroulement
Les mains sont posées sur le ventre.
A l’inspiration le ventre gonfle, à l’expiration le ventre se dégonfle.
Inspirer en 3 temps, garder l’air dans les poumons durant 3 temps, expirer en 3 temps.
Intérêt physique
Activation des muscles du diaphragme.
Plus d’oxygène et donc d’énergie pour penser, parler et bouger.
Action sur l’apprentissage
Meilleure concentration, attention et mémorisation
Facilite la lecture en terme de décodage.
Augmente le débit et le rythme pendant la lecture à voix haute.
La lecture est plus expressive.
Et en bonus
Relaxation du corps et du mental.
Centrage et enracinement.
A noter : moment idéal pour la pratiquer : après avoir relâché le reflexe tendineux
© Sylviane Mol – Martine Colot www.apprenons.be. Merci de référencer ce site en cas d'utilisation.
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